Medo da intimidade: o que é e como superá-lo

O medo da intimidade é um medo subconsciente de estar perto do parceiro que muitas vezes afeta outros relacionamentos pessoais. Esse medo da intimidade emocional e / ou física pode até mesmo aparecer nos relacionamentos mais significativos e íntimos. Esse medo também é conhecido como evasão da intimidade e é caracterizado como a ansiedade de compartilhar um relacionamento físico ou emocional próximo. As pessoas que lidam com esse medo não querem se sentir assim e podem até querer proximidade, mas frequentemente afastam seus parceiros ou mesmo sabotam seus próprios relacionamentos.

O medo de ser íntimo pode ter várias causas, incluindo experiências de abuso e negligência na infância. No entanto, muitos outros fatores e experiências perturbadoras também podem contribuir para o medo da proximidade. Superar esse medo pode levar tempo e paciência, mas vale a pena. Neste post, discutiremos mais o medo da intimidade e como podemos superá-lo.

O que é realmente o medo da intimidade?

Intimidade significa ser capaz de compartilhar sinceramente seu verdadeiro eu com outro ser humano que seja especial para você. Existem diferentes tipos de intimidade, e o medo de ser íntimo pode envolver um ou mais deles. Exemplos incluem:

• Sexual - A capacidade de se compartilhar sexualmente com seu parceiro.
• Intelectual - capacidade de compartilhar suas idéias e pensamentos com seu parceiro.
• Emocional - A capacidade de compartilhar seus sentimentos íntimos com seu parceiro.
• Experiencial - A capacidade de compartilhar experiências pessoais com seu parceiro.

No entanto, o medo da intimidade é diferente do medo da vulnerabilidade e do medo de relacionamentos, embora esses dois possam estar intimamente relacionados. Uma pessoa que tem medo da intimidade pode se sentir confortável em mostrar seu lado vulnerável e seu verdadeiro eu para as pessoas no início, ou pelo menos para seus parentes e amigos próximos. O problema geralmente começa quando essas pessoas percebem que estão se tornando muito íntimas ou próximas dos outros.

Vários fatores podem causar medo da intimidade, e a próxima seção falará sobre eles.

Quais são as causas do medo da intimidade?

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O medo de ser abandonado e engolfado e, em última análise, o medo de perder relacionamentos são a causa raiz do medo da intimidade na maioria das pessoas. Esses dois medos, na verdade, muitas vezes podem coexistir. Embora esses medos sejam bem diferentes um do outro, ambos resultam em comportamentos que alternadamente envolvem o parceiro e o afastam novamente. Ambos os medos estão enraizados em experiências de infância anteriores. Freqüentemente, são desencadeados pelas dificuldades dos relacionamentos adultos.

• Medo do abandono

As pessoas que têm medo de ser abandonadas estão constantemente preocupadas com a possibilidade de seu parceiro as abandonar. Muitas vezes, isso é o resultado de um pai os abandonando física ou emocionalmente quando criança (1).

• Medo de engolfamento

Aqueles que têm medo de ser dominados, controlados ou de “perder sua identidade” em um relacionamento são conhecidos por terem medo de ser engolfados. Isso geralmente decorre de crescer em uma família emaranhada e controladora.

• Transtorno de Fobia Social / Ansiedade

O medo da intimidade também pode ser causado por fobia social ou transtorno de ansiedade social. Pessoas que estão preocupadas com a avaliação, julgamento ou rejeição dos outros geralmente têm maior probabilidade de evitar fazer conexões íntimas ou pessoais. Além disso, existem algumas fobias específicas, como o medo do toque, que pode ocorrer como uma subparte do medo da intimidade.

Algumas pessoas, entretanto, podem se sentir confortáveis ​​com situações sociais flexíveis. Eles chamam seus conhecidos de amigos, mas não têm nenhum relacionamento pessoal profundo com nenhum deles. Na verdade, pode ser mais difícil detectar o medo da intimidade nessas pessoas porque elas escondem suas verdadeiras personalidades por trás de suas falsas personas nas redes sociais.

Quais são os fatores de risco?

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Os fatores de risco do medo da intimidade muitas vezes remontam a incidentes ocorridos na infância. Muitas vezes está oculto na incapacidade de confiar nas figuras parentais. Isso, por sua vez, leva a problemas de apego. Aqui estão alguns exemplos de experiências que podem causar isso:

• Abuso físico
• Abuso sexual
• Abuso verbal
• Negligência física
• Negligência emocional
• Doença dos pais
• Doença mental parental
• Abuso de substância parental

Os pais que estão presentes na vida de seus filhos apenas fisicamente e não emocionalmente enviam uma mensagem de que eles não são confiáveis. O medo também pode ser causado pela perda de um dos pais por divórcio, morte, abandono ou prisão. A doença em um dos pais pode resultar na sensação de não ser capaz de confiar ou contar com ninguém além de si mesmo. Isso é especialmente verdadeiro quando há uma inversão de papéis e surge a necessidade de cuidar dos irmãos mais novos.

A escala de medo da intimidade também é comum em pessoas que são ensinadas pelas autoridades a não confiar em estranhos e naquelas que têm depressão ou sofreram um trauma como estupro (2). Experiências traumáticas devido a relacionamentos fora da família, como com um parente, professor ou um colega, também podem contribuir para esse medo.

Esse medo pode se manifestar de diferentes maneiras e é importante que você os conheça. Na seção seguinte, exploraremos isso.

Sinais e Manifestações

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O medo da intimidade pode estar presente em qualquer tipo de relacionamento, seja platônico, romântico ou familiar. A pior parte é que, embora uma pessoa possa desejar fortemente ter relacionamentos íntimos, o medo da intimidade pode levá-la a causar problemas nos mesmos relacionamentos. Ironicamente, esse comportamento de sabotar o relacionamento geralmente é mais perceptível quando o relacionamento é aquele que a pessoa em questão valoriza particularmente. O medo geralmente não causa grandes problemas, a menos que a pessoa realmente anseie por proximidade.

Aqui estão alguns comportamentos específicos de pessoas que têm problemas de intimidade:

1. Namoro em série e medo de compromisso

Pessoas que têm medo da intimidade muitas vezes conseguem interagir com outras pessoas, pelo menos nos estágios iniciais. É quando o relacionamento cresce que as coisas começam a desmoronar.

Em vez de tentar se conectar em um nível mais profundo, o relacionamento é encerrado de alguma forma devido a razões superficiais e substituído por outro relacionamento insignificante. Isso resulta em vários relacionamentos de curto prazo.

2. Perfeccionismo

O medo da intimidade muitas vezes faz a pessoa sentir que não merece ser apoiada e amada. Isso leva à necessidade obsessiva de ser “perfeito” para provar que é digno de amor. Esse medo muitas vezes faz com que a pessoa afaste os outros.

3. Dificuldade em expressar necessidades

A pessoa com medo da intimidade pode ter dificuldade em expressar suas necessidades e desejos. Isso pode resultar de se sentir indigno e indigno do apoio do parceiro. Como a maioria das pessoas é incapaz de ler a mente do parceiro, essas necessidades na maioria das vezes não são satisfeitas, confirmando a crença da pessoa de que não são dignas de amor e atenção. Isso pode se tornar um círculo vicioso.

4. Relacionamentos sabotadores

Aqueles com medo da intimidade podem sabotar propositalmente seu relacionamento. Isso pode ser feito criticando o parceiro e sendo muito crítico com ele. Eles também podem se tornar indignos de ser amados de alguma forma, por exemplo, agindo de forma suspeita ou acusando o parceiro de fazer algo que não foi realmente sua culpa.

5. Dificuldades com contato físico

O medo da intimidade pode levar a reações extremas quando se trata de toque físico. Uma pessoa que tem esse medo pode evitar o contato físico completamente ou pode precisar de contato físico constante de seu parceiro.

Esses são os sinais mais comuns do medo da intimidade. Mas existe uma maneira de tratar o medo. Vamos entender como.

Como você pode lidar com o medo da intimidade?

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Você precisará de terapia e orientação profissional, especialmente se o medo originar-se de eventos passados ​​/ infantis complicados. Seu terapeuta deve ser capaz de ajudá-lo a aceitar qualquer evento traumático que o esteja afetando. Eles também podem ajudá-lo a traçar um plano que lhe permitirá superar o medo gradualmente.

Independentemente de você consultar um terapeuta, há certas coisas que você deve fazer para vencer seu medo da intimidade. Você precisa enfrentar e desafiar a atitude negativa que tem sobre si mesmo, aceitar a incerteza e fazer um esforço para rever sua vida. Avalie como e por que você desenvolveu esse medo.

Quem tem medo da intimidade teme as consequências de um relacionamento que pode causar tristeza. É importante aceitar que não há garantias na vida. Afinal, todo relacionamento que você inicia com outra pessoa é uma aposta. Praticar para ser corajoso pode fazer muita diferença em sua vida. Tente se concentrar em viver sua vida no dia a dia, em vez de ficar obcecado por um resultado específico.

Para lidar com o medo da intimidade, você deve aprender a se sentir confortável consigo mesmo. Se você conhece e aceita seu próprio valor como pessoa, perceberá que qualquer tipo de rejeição não é tão doloroso quanto pode parecer. Praticar o amor-próprio e a compaixão pode parecer fácil para a maioria, mas para alguns nem sempre é intuitivo.

Preocupado por que tenho problemas de intimidade? então descubra o que você realmente quer da vida. Você quer ter um relacionamento íntimo de longo prazo com alguém? Se sim, você já afastou pessoas no passado? Reveja quais são seus objetivos de relacionamento e como suas ações os estão ajudando ou atrapalhando. Superar o medo da intimidade não vai acontecer da noite para o dia. Seja misericordioso consigo mesmo e fale gentilmente com seu belo eu interior. Seu medo não é uma falha de caráter. É simplesmente algo que decorre do seu passado difícil. Você pode superar isso e dar a si mesmo amor incondicional para ter um futuro melhor.

Deixe-nos saber como você planeja combater seu medo da intimidade. Compartilhe suas idéias conosco, deixando um comentário na caixa abaixo.

2 fontes

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• Medo da intimidade em relacionamentos românticos durante a idade adulta emergente: a influência do passado parental e individuação por separação, Victoria University.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Sexual Issues in Tratar Sobreviventes de Trauma, Current Sexual Health Reports, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6