Índice:
- O que é lisina?
- Usos da Lisina
- Avisos e efeitos colaterais
- Mulheres grávidas / amamentando:
- Doença renal:
- Os 10 principais alimentos ricos em lisina
- 1. Queijo parmesão:
Você sabia que a lisina é um bloco de construção essencial do corpo e estimula a produção de colágeno? Você sabia que os alimentos ricos em lisina também podem ajudá-lo a superar as infecções por herpes? Bem, se você está se perguntando o que é a lisina e como ela ajuda o seu corpo, então você chegou ao lugar certo!
Leia esta postagem e descubra mais sobre a Lisina, seus usos e interações e os alimentos que contêm esse aminoácido essencial.
O que é lisina?
A lisina é um aminoácido essencial, o que significa que não é produzido pelo corpo e você precisa consumir alimentos ricos em lisina ou suplementos para obter a quantidade necessária de lisina em seu sistema. A lisina estimula a produção de colágeno e ajuda o corpo a absorver o cálcio. (1)
Usos da Lisina
Além de ajudar a criar colágeno e auxiliar na absorção de cálcio, a lisina também tem outros usos (2), que incluem:
Herpes labial:
Estudos concluem que a lisina pode ajudar a tratar o herpes labial. A lisina pode ser consumida ou usada topicamente como creme para reduzir o herpes labial e a inflamação.
Reduz o estresse:
Alguns estudos observaram que a lisina ajudou a reduzir a ansiedade nos homens e o estresse nas mulheres.
Avisos e efeitos colaterais
A lisina é essencial para o corpo e tem muitos benefícios. No entanto, a lisina pode ter alguns efeitos adversos e você deve ter cuidado ao consumir esse aminoácido. (3)
Embora a lisina geralmente seja ingerida e seja geralmente segura, ela pode causar efeitos colaterais como distúrbios estomacais, distensão abdominal, prisão de ventre e até diarreia. (4)
Mulheres grávidas / amamentando:
Existem poucos estudos sobre a eficácia e segurança do consumo de lisina durante a amamentação ou gravidez. Portanto, fique do lado seguro e evite o excesso de alimentos ricos em lisina durante a gravidez. (5)
Doença renal:
Alguns estudos relacionaram a lisina ao risco de doença renal. Em alguns casos, a lisina piorou os sintomas da doença renal. Sempre verifique com seu médico antes de consumir lisina. (6)
Agora que você sabe muito sobre a lisina, continue lendo para saber quais alimentos contêm esse aminoácido.
Os 10 principais alimentos ricos em lisina
1. Queijo parmesão:
Esta é a fonte mais rica de todas as proteínas do leite e está repleta da maioria dos aminoácidos essenciais. O queijo parmesão é bastante popular na cozinha e orgulha-se de 151% do RDI de lisina (