Quando se trata de ervas, o alecrim é praticamente a rainha de todas por causa dos muitos benefícios à saúde que oferece. E parece que a humanidade sabia desse segredo e colheu seus benefícios desde sempre, porque o alecrim era considerado sagrado pelas antigas civilizações grega, romana e egípcia.

Fascinante, não é? Então, vamos dar uma olhada em todas as maneiras maravilhosas pelas quais podemos nos beneficiar desta erva maravilhosa e seu óleo essencial.

Índice

• O que é óleo de alecrim?
• Perfil nutricional de alecrim
• Quais são os benefícios do óleo de alecrim?
• Melhores utilizações de óleo de alecrim
• Quais são alguns fatos interessantes sobre o óleo de alecrim?
• Onde comprar óleo de alecrim
• Quais são os efeitos colaterais do óleo de alecrim?

O que é óleo de alecrim?

Pertencente à família da hortelã das Lamiaceae, o alecrim ( Rosmarinus officinalis ) é uma erva perene aromática encontrada no Mediterrâneo e na Ásia. Possui folhas em forma de agulha e suas flores podem ser rosas, brancas, roxas ou azuis. Por ser bonita, é amplamente utilizada como planta ornamental.

O alecrim ocupa um lugar especial na culinária gourmet devido à sua fragrância maravilhosa e sabor amargo único, principalmente quando se trata de pratos que incluem qualquer tipo de carne assada. Mas é o óleo essencial extraído das folhas do alecrim que é a sua pièce de résistance.

O óleo essencial de alecrim contém uma tonelada de componentes benéficos como 1,8-cineol, alfa-pineno e cânfora. Isso lhe confere propriedades antiinflamatórias, antibacterianas, antifúngicas, analgésicas e expectorantes e ajudam a promover uma melhor digestão, circulação e respiração. Vamos dar uma olhada em outros nutrientes maravilhosos que este óleo essencial contém…

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Perfil nutricional de alecrim

O óleo essencial de alecrim é extraído por destilação a vapor de copas de flores frescas que rendem óleo de 1-2%. Este óleo contém uma grande variedade de constituintes e antioxidantes. Seus principais componentes químicos são α-pineno, borneol, β-pineno, cânfora, acetato de bornila, canfeno, 1, 8-cineol e limoneno. O valor nutricional da erva de alecrim é explicado na tabela abaixo.

Erva de alecrim (Rosmarinus officinalis), Folhas frescas, Valor nutritivo por 100 g.
(Fonte: USDA National Nutrient data base)
Princípio	Valor nutritivo	Porcentagem de RDA
Energia	131 Kcal	6,5%
Carboidratos	20,70 g	16%
Proteína	3,31 g	6%
Gordura total	5,86 g	20%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra Alimentar	14,10 g	37%
Vitaminas
Folatos	109 µg	27%
Niacina	0,912 mg	6%
Ácido pantotênico	0,804 mg	16%
Piridoxina	0,336 mg	26%
Riboflavina	0,152 mg	12%
Tiamina	0,036 mg	3%
Vitamina A	2924 IU	97%
Vitamina C	21,8 mg	36%
Eletrólitos
Sódio	26 mg	2%
Potássio	668 mg	14%
Minerais
Cálcio	317 mg	32%
Cobre	0,301 mg	33%
Ferro	6,65 mg	83%
Magnésio	91 mg	23%
Manganês	0,960 mg	42%
Zinco	0,93 mg	8,5%

Como você pode ver, o alecrim e seu óleo essencial contêm nutrientes incríveis. O que só pode significar uma coisa - eles oferecem uma série de benefícios para sua saúde, pele e cabelo.

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Quais são os benefícios do óleo de alecrim?

O óleo de alecrim é um daqueles ingredientes únicos que não apenas oferecem benefícios para a sua saúde física, mas também fazem maravilhas para a sua saúde mental. Desde o alívio da dor e auxílio na digestão até a redução da ansiedade, o óleo de alecrim cobre quase todas as bases. Vejamos em detalhes todos os benefícios que ele tem a oferecer.

1. Aumenta o sistema imunológico

Quando se trata de proteger seu corpo contra doenças, os antioxidantes são uma de suas maiores armas. O óleo de alecrim contém mirceno, uma substância química que atua como um poderoso antioxidante e elimina os radicais livres que podem danificar as células e causar várias infecções e doenças. Portanto, a inalação regular do óleo de alecrim pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico (1).

2. É antiinflamatório

Sofrendo de dores e sofrimentos que parecem nunca ir embora? Então, é hora de você começar a massagear essas áreas com óleo essencial de alecrim. Este óleo atua como um poderoso agente antiinflamatório, pois contém α-pineno que atua aliviando o inchaço e a dor (2).

3. Promove a digestão

Isso pode parecer um pouco estranho para você, mas esfregar óleo de alecrim na barriga e na planta dos pés pode ajudar na digestão. Como, você pergunta? É porque o óleo de alecrim melhora a qualidade da secreção de ácido gástrico e o volume da bile produzida pelo fígado - dois componentes necessários para uma boa digestão. Assim, pode ajudar a aliviar a constipação, cólicas estomacais, distensão abdominal, flatulência (sim, quero dizer peidos) e sintomas de dispepsia (3).

4. Alivia dores musculares e articulares

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Quando se trata de combater a dor, o alecrim é uma espécie de ameaça tripla devido ao seu conteúdo de 1,8-cineol, alfa-pineno e cânfora. É um analgésico (reduz a dor), antiinflamatório (reduz o inchaço) e um antinociceptivo (bloqueia a sensação de dor). Portanto, tem sido tradicionalmente usado para aliviar dores musculares, dores nas articulações, entorses e os sintomas de artrite e reumatismo. Embora o óleo de alecrim tenha sido aprovado pela Comissão E alemã para o tratamento dessas condições e provado ter esses efeitos em ratos, não há evidência científica conclusiva de que ele o faça em humanos (4), (5).

5. Aumenta a circulação

Foi descoberto que o uso tópico de óleo de alecrim melhora a circulação sanguínea nessa área (6). A circulação sanguínea melhorada pode oferecer uma série de outros benefícios, como aliviar a dor e auxiliar na rápida coagulação do sangue, o que pode, por sua vez, acelerar a cicatrização de feridas e promover o crescimento do cabelo.

6. Cura dores de cabeça

As dores de cabeça e enxaquecas frequentes estão fazendo você faltar às aulas / ao trabalho? Então, tudo que você precisa fazer é esfregar algumas gotas de óleo de alecrim entre as palmas das mãos e cobri-las com uma concha sobre o nariz e a boca. A propriedade analgésica deste potente óleo essencial foi considerada muito eficaz na redução das dores de cabeça (7).

7. Alivia tosse, resfriado e gripe

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É hora de um pequeno teste. Qual é o fator comum entre tosse, resfriado e gripe? Sim, todos eles são causados ​​por infecções bacterianas ou virais. O óleo essencial de alecrim, quando inalado, atua como um potente agente antibacteriano e combate essas infecções (8).

8. Ajuda a melhorar a atividade respiratória

O eucaliptol (1,8-cineol) e a cânfora presentes no óleo de alecrim ajudam a dilatar os brônquios nos pulmões e a melhorar o fluxo de ar. Assim, ajuda a aliviar uma série de problemas respiratórios, como limpar o tórax e a congestão nasal, reduzir a tosse, resfriado e dor de garganta e tratar os sintomas de alergias respiratórias e sinusite. O óleo de alecrim também possui uma propriedade antiespasmódica (alivia espasmos musculares) que funciona bem no tratamento da asma brônquica.

9. Reduz o estresse

Sempre que você se sente estressado ou tem aquele familiar desejo de "lutar ou fugir", nada mais é do que o hormônio cortisol que está sendo liberado em seu corpo. Qualquer pessoa que sofre de estresse crônico pode ter um excesso de cortisol sendo liberado em seu corpo, o que pode arruinar o delicado equilíbrio hormonal e perturbar o metabolismo normal, dando lugar a uma série de outras doenças. Mas há boas notícias! Descobriu-se que cheirar óleo de alecrim reduz significativamente o nível de cortisol na saliva (10). Então, da próxima vez que você sentir que o estresse do dia-a-dia está afetando você, delicie-se com um pouco de aromaterapia com óleo de alecrim.

10. Ajuda a combater o câncer

Muitas pesquisas estão em andamento para testar o efeito do óleo de alecrim no câncer. Carnosol, um componente do óleo de alecrim, tem mostrado resultados particularmente promissores no combate ao câncer (11). Extensas pesquisas feitas em animais também comprovaram o efeito anticancerígeno do óleo de alecrim no cólon, pâncreas, mama, próstata, câncer cervical, bexiga, ovário e leucemia (12). Também foi demonstrado que inibe a disseminação do carcinoma do fígado e retarda o crescimento dos tumores (13). No entanto, ainda há um longo caminho a percorrer antes que uma ligação indiscutível seja encontrada entre o óleo de alecrim e seus efeitos anticâncer.

11. Remove Odor Ruim

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Todos nós sabemos que o óleo de alecrim emite uma fragrância adorável que é incomparável a qualquer outro perfume. Mas o que você provavelmente não sabia é que é o composto volátil mirceno encontrado neste óleo essencial que lhe confere essa fragrância agradável. O óleo de alecrim é amplamente utilizado em ambientadores, difusores e velas perfumadas para remover odores ruins. Também é usado em cosméticos, produtos perfumados para o banho e perfumes.

12. Previne DSTs

O óleo essencial de alecrim contém dois compostos muito importantes - beta-pineno e limoneno - que possuem propriedades antivirais. Foi descoberto que esses dois componentes reduzem a infectividade do vírus do herpes em surpreendentes 100% quando testados in vitro (14). No entanto, uma extensa pesquisa ainda precisa ser feita para ver o quão eficaz o óleo seria quando inalado ou usado topicamente para realmente reduzir os sintomas e a infectividade das DSTs em um cenário da vida real.

13. Aumenta a saúde bucal

Meia colher de chá de óleo de alecrim misturada em um copo de água destilada funciona como um excelente enxaguatório bucal. A atividade antibacteriana do óleo de alecrim ajuda a prevenir cáries, gengivite e formação de placa bacteriana. Ele até mesmo elimina a bactéria Streptococcus sobrinus que se enraíza em suas cavidades dentárias e é uma das principais causas de cáries (15).

14. Ajuda na desintoxicação do fígado e melhora a função da vesícula biliar

Vários estudos de pesquisa provaram que a propriedade antioxidante do óleo de alecrim ajuda na cura de células hepáticas danificadas em ratos e também interrompe a disseminação de células cancerosas em células hepáticas in vitro (16), (17). A inalação de alecrim também é conhecida por regular a produção e o armazenamento de bile pelo fígado e pela vesícula biliar, melhorando assim o funcionamento do sistema digestivo.

15. Melhora a função cognitiva

Da próxima vez que você se distrair enquanto estuda para uma prova ou simplesmente não consegue se concentrar na tarefa em questão, inale um pouco de óleo de alecrim ou adicione algumas gotas no difusor de seu quarto. Não só ajuda a melhorar a concentração, mas também é ótimo para aumentar a memória (18).

16. Ajuda a reduzir a tensão nervosa e a fadiga

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A inalação do óleo de alecrim quando você está se sentindo cansado ou tenso atua como um estimulante e ajuda a aumentar a pressão arterial, os batimentos cardíacos e respiratórios. Isso, por sua vez, ajuda você a se sentir mais revigorado e com mais energia (19).

17. Funciona como um antidepressivo

Outra ótima maneira de o óleo de alecrim beneficiar a saúde mental é agindo como um antidepressivo. O carnosol e o ácido betulínico encontrados no óleo de alecrim criam um efeito antidepressivo em ratos (20). A aromaterapia com óleo de alecrim também ajuda as pessoas a relaxar e trata os sintomas de depressão (21).

18. Ajuda a aliviar a ansiedade

Aqui estão algumas ótimas notícias para todos vocês que estão fazendo testes nervosos! Uma pesquisa mostrou que inalar óleo de alecrim antes de um teste ajudou a reduzir o estresse durante o teste e o nível geral de ansiedade em estudantes de enfermagem (22).

19. Reduz acne e combate os sinais de envelhecimento

A aplicação tópica de óleo de alecrim reduziu a inflamação causada pela acne (23). Mas isso não é tudo! Ele também reduz o inchaço sob os olhos e melhora a circulação para dar a você uma pele brilhante. Além disso, combate os danos do sol e dos radicais livres e tensiona a pele para combater os sinais de envelhecimento (24).

20. Melhora a saúde do cabelo

Diga adeus a todas as suas preocupações de cabelo com óleo de alecrim. Ele infunde uma nova vida ao cabelo ralo, proporciona mechas mais grossas e ajuda a tratar a caspa (25). Além disso, esse óleo essencial também estimula o crescimento do cabelo e trata a alopecia (26).

21. Atua como repelente de mosquitos e insetos

Constantemente incomodado por mosquitos e outros insetos? Bem, eu digo, não mais! O óleo essencial de alecrim contém limoneno e cânfora que fazem maravilhas ao repelir todos os tipos de insetos, especialmente os mosquitos (27).

Então, você vê, o óleo de alecrim oferece uma ampla gama de benefícios à saúde, o que apenas levanta a questão de como usá-lo? Bem, compiladas abaixo estão algumas das melhores maneiras de usar o óleo de alecrim a seu favor.

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Melhores utilizações de óleo de alecrim

• Para limpar o catarro: o óleo de alecrim funciona como um excelente expectorante. Apenas esfregue algumas gotas entre as palmas das mãos e coloque-as sobre a boca e o nariz por alguns minutos para expelir o catarro do peito.

• Para cabelos grossos: Já sabemos que o óleo de alecrim é uma dádiva de Deus para pessoas com cabelos ralos. Mas se você quiser aumentar ainda mais as propriedades de espessamento do cabelo, simplesmente adicione algumas gotas de óleo essencial de alecrim a uma colher de sopa de óleo de rícino e duas colheres de óleo de coco e massageie seu cabelo.

• Melhora a saúde da próstata: A propriedade antiinflamatória do óleo de alecrim funciona muito bem para melhorar a saúde da próstata. Basta adicionar algumas gotas de óleo essencial de alecrim a uma colher de chá de qualquer óleo veicular (coco ou azeite de oliva são boas opções) e esfregar sob os testículos.

• Alivia dores musculares e articulares: deixe as propriedades antiespasmódicas e antiinflamatórias do óleo essencial de alecrim fazerem sua mágica nos músculos doloridos e nas articulações. Combine algumas gotas de alecrim e óleo de hortelã-pimenta com uma colher de chá de óleo de coco. Massageie essa mistura nas áreas problemáticas por alguns minutos para aliviar a dor.

• Difusor de óleo essencial: O aroma agradável do óleo de alecrim pode aliviar uma série de problemas respiratórios, como asma, bronquite, sinusite e congestão nasal causada por um resfriado comum. Basta adicionar 5 ou mais gotas de óleo de alecrim ao difusor ou vaporizador do ambiente.

Quer algumas curiosidades que vão fazer você parecer muito experiente na próxima festa? Então, aqui estão alguns fatos interessantes sobre o óleo de alecrim para seu benefício.

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Quais são alguns fatos interessantes sobre o óleo de alecrim?

Além de proporcionar uma série de benefícios à saúde física e mental, o alecrim é uma planta bastante interessante em termos de origem e uso. Aqui estão algumas dicas interessantes:

• O nome alecrim se origina da palavra latina rosmarinus , que significa 'névoa do mar'. Provavelmente porque não precisa de muita água para crescer e pode sobreviver com a umidade do mar. Isso explica por que ela cresce tão bem na costa do Mar Mediterrâneo.
• Um alecrim pode crescer até 5 metros de altura, o que é incrível, considerando que é um arbusto.
• Rosemary tem sido usada como um símbolo de lembrança e espalhada em túmulos desde os tempos antigos.
• Rosemary foi declarada 'Herb Of The Year' em 2000 pela International Herb Association. (Honestamente, estou mais surpreso com o fato de que existe uma associação internacional de ervas. E, caso você esteja se perguntando, a erva do ano para 2018 é o lúpulo.)
• Esta doce planta há muito é considerada um símbolo de fidelidade e um bom presságio para o vínculo matrimonial. É por isso que ramos de alecrim foram transformados em um cocar usado pela noiva enquanto o noivo usava um graveto em seu peito.

Agora, isso foi um ótimo alimento para o seu cérebro, não foi? A única coisa que falta para você saber agora é onde você pode comprar óleo essencial de alecrim. Bem, continue lendo…

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Onde comprar óleo de alecrim

Você pode comprar óleo essencial de alecrim em sua farmácia local ou em qualquer grande site de compras online. No entanto, certifique-se de observar os testes do óleo para garantir que é de alta qualidade primeiro.

Agora, você pode comprar todo o óleo de alecrim orgânico que desejar para evitar todos os conservantes químicos do mundo, mas ainda assim poderá experimentar uma reação adversa a ele simplesmente por causa de todos os produtos químicos voláteis e potentes dos quais é composto. Portanto, ilumine-se um pouco lendo sobre os cuidados com o óleo de alecrim.

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Quais são os cuidados para o óleo de alecrim?

Sim, o alecrim é um elixir maravilhoso que oferece muitos benefícios à saúde. No entanto, ainda existem algumas coisas importantes que você precisa ter em mente quando se trata de seus efeitos colaterais. Aqui está o que você precisa saber:

• É sempre