18 Remédios caseiros para aliviar a constipação durante a gravidez + causas e alimentos para comer

Quando se torna um pouco difícil eliminar certas substâncias de seu corpo, isso pode significar que você está constipado. Seu corpo passa por muitas mudanças quando você está grávida, e a constipação é uma condição que ocorre como resultado dessas mudanças. Se você está grávida e sente prisão de ventre o tempo todo, aqui estão alguns remédios naturais que podem ajudar. Continue lendo para descobrir como você pode usar remédios caseiros para encontrar alívio para essa condição cansativa.

Como tratar a constipação durante a gravidez naturalmente

1. Limão

O limão exibe propriedades antioxidantes devido à presença de vitamina C (1). Isso aumenta a produção de bile no corpo. Isso, por sua vez, ajuda no tratamento da constipação.

Você vai precisar

• 1/2 limão
• 1 copo de água morna
• Honey (opcional)

O que você tem que fazer

1. Esprema meio limão em um copo de água morna.
2. Adicione mel a gosto e consuma diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1-2 vezes ao dia.

2. Laranjas

As laranjas são excelentes fontes de fibra alimentar (2). A fibra alimentar pode ajudar a aumentar a frequência das fezes em indivíduos com constipação (3).

Você vai precisar

1-2 laranjas

O que você tem que fazer

Coma uma ou duas laranjas diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

3. Suco de ameixa

Ameixas secas contêm um composto chamado sorbitol (4). Este composto exibe propriedades laxativas (5). Portanto, ameixas podem ser altamente eficazes no tratamento da constipação.

Você vai precisar

1 xícara de suco de ameixa

O que você tem que fazer

1. Beba uma xícara de suco de ameixa.
2. Como alternativa, você também pode comer ameixas em vez de beber o suco.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso pelo menos 4 vezes ao dia.

4. Linhaça

A pesquisa sugere que as sementes de linhaça exibem propriedades laxativas (6). Essas propriedades podem ajudar a aliviar a constipação.

Você vai precisar

1 / 2-2 colheres de sopa de linhaça pré-moída

O que você tem que fazer

1. Consuma meia colher de sopa de linhaça moída em sua dieta diária.
2. Aumente gradualmente a ingestão para duas colheres de sopa.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

Nota: Beba bastante água enquanto inclui sementes de linhaça em sua dieta.

5. Cascas de ispaguula

A casca de ispaguula (psyllium) é uma rica fonte de fibra alimentar (7). Quando misturado com água, atua como um laxante suave e ajuda a amolecer as fezes (8). Isso pode ajudar a aliviar a constipação e seus sintomas.

Você vai precisar

• 1 sachê de cascas de ispaguula
• 1 copo de água

O que você tem que fazer

1. Adicione um sachê de grânulos de casca de ispaguula a um copo de água fria.
2. Misture bem e consuma imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2 vezes ao dia.

6. Óleo essencial de limão ou hortelã-pimenta

A massagem de aromaterapia com óleo essencial de hortelã-pimenta ou limão pode ajudar a suavizar a impactação fecal e tratar a constipação (9).

Você vai precisar

• 1-2 gotas de óleo essencial de limão / hortelã-pimenta
• 1 colher de chá de qualquer óleo veicular (azeite ou óleo de amêndoa)

O que você tem que fazer

1. Misture o óleo essencial com um óleo veicular de sua escolha.
2. Massageie essa mistura em seu abdômen.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

7. Kiwi Fruit

Os kiwis têm alto teor de água e fibra alimentar (10). Isso pode fazer com que os intestinos se movam e funcionem suavemente (11), (12). Isso pode fazer do kiwi um dos melhores remédios para a constipação.

Você vai precisar

1 kiwi

O que você tem que fazer

Coma um kiwi diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

8. Vitamina C

A vitamina C exibe atividade laxante (13). Portanto, pode ser adequado para o tratamento da constipação. O consumo de frutas cítricas e sucos pode ajudar no tratamento da constipação.

Nota: Consulte um médico antes de tomar suplementos adicionais de vitamina C, pois a ingestão de vitamina C não deve exceder 6.000 mg por dia para mulheres grávidas.

9. Iogurte

O iogurte é uma fonte rica em probióticos que auxiliam na digestão, alterando a microbiota intestinal (14). Isso pode ajudar no tratamento da constipação em mulheres grávidas.

Você vai precisar

1 xícara de iogurte natural

O que você tem que fazer

Beba uma xícara de iogurte natural.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

10. Suco de maçã

As maçãs contêm uma fibra natural chamada pectina. Essa fibra promove a evacuação (15). Portanto, pode ajudar no tratamento da constipação.

Você vai precisar

• 1 maçã
• 1 xícara de água morna

O que você tem que fazer

1. Corte uma maçã em pedaços pequenos e misture com um copo de água morna.
2. Consumir esse suco.

Dica: Não descasque a maçã.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

11. Vinagre de maçã

Evidências anedóticas sugerem que o ácido acético presente no vinagre de maçã pode melhorar a digestão. No entanto, não há evidências científicas para apoiar essa afirmação.

Você vai precisar

• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
• 1 colher de sopa de mel
• 1 copo de água morna

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de sopa de mel e vinagre de maçã em um copo de água morna.
2. Misture bem e consuma esta solução.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba isso todas as manhãs e noites até ver uma melhora em sua condição.

12. Óleo de coco

o óleo de coco contém ácidos graxos de cadeia média que aumentam o metabolismo (16). Isso pode ajudar a estimular a evacuação.

Você vai precisar

1-2 colheres de sopa de óleo de coco

O que você tem que fazer

1. Consumir uma colher de sopa de óleo de coco diariamente.
2. Você pode adicioná-lo às suas saladas ou consumi-lo diretamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2 vezes ao dia.

13. Sementes de Chia

As sementes de chia são ricas fontes de fibra alimentar (17). Esta fibra auxilia na evacuação. Portanto, as sementes de chia podem ajudar no tratamento da constipação.

Você vai precisar

• 1 1/2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de suco ou leite

O que você tem que fazer

1. Deixe as sementes de chia de molho em água por 30 minutos.
2. Adicione as sementes de chia embebidas em sua bebida favorita e coma.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

14. Suco de cranberry

As amoras são uma boa fonte de fibra alimentar (18). Isso pode tornar o cranberry um remédio natural eficaz para a constipação.

Você vai precisar

1 copo de suco de cranberry sem açúcar

O que você tem que fazer

Beba um copo de suco de cranberry.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

15. Sal Epsom

O sulfato de magnésio presente no sal de Epsom exibe ação laxativa (19). Isso pode ajudar no tratamento da constipação.

Você vai precisar

• 1 xícara de sal Epsom
• Água

O que você tem que fazer

1. Adicione uma xícara de sal de Epsom ao banho.
2. Mergulhe e relaxe por 15 a 20 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso pelo menos 3 vezes por semana.

16. Chá Verde

A cafeína presente no chá verde exibe propriedades laxantes suaves (20). Isso pode ajudar a aliviar a constipação.

Você vai precisar

• 1 colher de chá de folhas de chá verde
• 1 xícara de água
• Honey (opcional)

O que você tem que fazer

1. Adicione as folhas de chá verde a uma xícara de água quente e um
2. Deixe-os em íngreme por 5 a 10 minutos.
3. Coe e consuma o chá antes que esfrie.
4. Você também pode adicionar mel para dar sabor.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1-2 vezes ao dia.

17. Uvas

As uvas são ricas em fibra alimentar (21). Isso pode ajudar a aliviar a constipação.

Você vai precisar

1 xícara de uvas

O que você tem que fazer

Consumir uma pequena xícara de uvas frescas.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

Nota: As mulheres grávidas são aconselhadas a comer uvas com moderação devido à presença de resveratrol nelas. É melhor evitar totalmente as uvas no último trimestre da gravidez.

18. Bananas

As bananas são fontes ricas em fibra alimentar e outros nutrientes (22), (23). Portanto, a banana pode ser uma boa opção para tratar a constipação e seus sintomas durante a gravidez.

Você vai precisar

1 banana

O que você tem que fazer

Coma uma banana.

Quantas vezes você deve fazer isso

Coma uma banana 2 vezes ao dia.

O uso adequado desses remédios pode ter um efeito positivo e aliviar a constipação. No entanto, a constipação é bastante comum em mulheres grávidas. É aconselhável tomar algumas precauções adicionais para evitar sua recorrência. As dicas de prevenção a seguir podem ajudar a prevenir a ocorrência de constipação durante a gravidez.

Dicas Preventivas

• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras.
• Mantenha-se hidratado bebendo muitos líquidos em forma de água e sucos naturais.
• Continue se movendo e pratique ioga e exercícios suaves.
• Evite o uso de laxantes, pois eles podem desencadear contrações uterinas junto com a contração intestinal.

Discutidas abaixo estão as causas da constipação durante a gravidez.

O que causa constipação durante a gravidez?

A constipação durante a gravidez é causada principalmente por alterações hormonais. A gravidez costuma ser acompanhada por um aumento do hormônio progesterona. Isso causa o relaxamento de todos os músculos do corpo, incluindo os músculos intestinais. Músculos intestinais relaxados significam digestão mais lenta e isso pode levar à constipação.

Além disso, a pressão no útero por causa do feto em crescimento e o ferro dos suplementos vitamínicos pré-natais também podem causar prisão de ventre durante a gravidez. Acredita-se que os suplementos de ferro retardam a digestão, aderindo às substâncias não digeridas do corpo, causando a constipação.

Agora que estamos bem cientes do que desencadeia a constipação durante a gravidez, vamos examinar os sintomas comuns que acompanham essa condição.

Sintomas de constipação durante a gravidez

Alguns dos sintomas mais comuns de constipação durante a gravidez incluem:

• Evacuações intestinais.
• As fezes endurecem, dificultando sua passagem.
• Uma diminuição do apetite.
• Inchaço abdominal e dor.
• Manchas de sangue nas fezes como resultado de lesão retal causada por fezes duras.

A constipação é uma condição geralmente cansativa. Durante a gravidez, isso pode afetar sua saúde. Continue lendo para descobrir quando isso ocorre para que você esteja preparado para lidar com isso.

Quando a constipação ocorre durante a gravidez?

Constipação é encontrada para afetar gritantes 3 em cada 4 mulheres grávidas. Pode ocorrer no primeiro trimestre, mas também pode aparecer logo após a concepção (24).

No entanto, o hormônio que desencadeia a constipação aumenta seus níveis na 9ª e 32ª semanas de gravidez. Este é geralmente o período em que pode atingir você com muita força. A constipação também pode ocorrer durante o final da gravidez, devido ao útero dilatado e à conseqüente pressão sobre os intestinos.

É melhor procurar ajuda médica imediatamente para evitar efeitos colaterais graves.

Efeitos colaterais da constipação durante a gravidez

São apresentados a seguir os efeitos colaterais que podem ocorrer quando você está grávida e com prisão de ventre (24). Em alguns casos, isso pode até exigir uma emergência médica.

• Forte dor abdominal
• Sangramento retal repetitivo
• Hemorróidas

As complicações que surgem com a constipação durante a gravidez podem ser muito irritantes e dolorosas a longo prazo. Se você está entre aquelas que desenvolveram constipação durante a gravidez, comece a usar os remédios descritos aqui após consultar seu médico para obter alívio.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

O que comer para a constipação durante a gravidez?

As mulheres grávidas devem tentar incluir alimentos ricos em fibras, como cereais, frutas, vegetais e feijão, em sua dieta para combater a constipação.

Quais medicamentos são seguros para constipação durante a gravidez?

Mulheres grávidas são estritamente aconselhadas a não tomar remédios laxantes, pois podem causar contrações uterinas. Isso, por sua vez, pode levar a um aborto espontâneo. No entanto, eles podem consumir amaciantes de fezes para combater a constipação após consultar seu médico.

24 fontes

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