8 razões que provam que o pigmento de uma planta faz maravilhas para você - clorofila e seus benefícios

E se eu lhe dissesse que a fonte de vegetação ao seu redor pode protegê-lo do câncer e ajudar na perda de peso? O ingrediente a que me refiro é a espinha dorsal do reino vegetal, e ele também pode apoiar a sua espinha dorsal!

Para aqueles que estão perdidos em adivinhações, estou falando sobre clorofila.

Sim, você leu certo - não são apenas as plantas que precisam disso. A clorofila é um limpador tão potente que você TEM que torná-la parte de seus sucos matinais. Quer saber por quê? Continue lendo!

Índice

• O que é clorofila?
• Como e por que isso é importante para nós?
• 8 benefícios surpreendentes da clorofila
• Quais são os alimentos ricos em clorofila?
• Existem efeitos colaterais ou preocupações de segurança da clorofila?

O que é clorofila?

Simplificando, é a clorofila que dá a cor verde às plantas e a poucas algas. É um pigmento rico em magnésio que absorve a luz solar e dispara a fotossíntese.

Com base em sua estrutura química e ocorrência, a clorofila é classificada em diferentes classes:

• Clorofila a: encontrada em todas as plantas terrestres, algas e cianobactérias que podem fotossintetizar.
• Clorofila b: Explicitamente encontrada em algas verdes e plantas superiores com clorofila a.
• Clorofila c: Encontrada como um pigmento acessório com clorofila a em algas marrons e diatomáceas.
• Clorofila d: Encontrada como um pigmento acessório com clorofila a em algumas algas vermelhas.

Existem variantes mais raras de clorofila que estão sendo estudadas para entender sua ocorrência e significado.

Não é incrível? Uma pequena molécula pode conduzir todo o reino vegetal! Mas o que isso faz exatamente para merecer toda essa atenção? Aqui está a resposta.

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Como e por que a clorofila é importante para nós?

Além de ser responsável pela fotossíntese nas plantas, a clorofila (e seu derivado solúvel em água, a clorofilina) beneficia os seres humanos de várias maneiras. Surpreendente, não é?

Isso é o que os pesquisadores descobriram. Embora mal absorvida, a clorofila ou clorofilina se liga ou interage com os produtos químicos causadores do câncer e previne o câncer, purifica o sangue e protege o trato gastrointestinal, o fígado e os rins com suas propriedades antioxidantes.

Aqui está outra coisa que me surpreendeu - a clorofila compartilha uma estrutura química semelhante com a hemoglobina! A hemoglobina possui um átomo de ferro no centro do anel 'heme', enquanto a clorofila possui um átomo de magnésio. Em outras palavras, a clorofila é como um doppelgänger e pode substituir a hemoglobina em tempos de crise (1).

Eu tive arrepios quando percebi a semelhança entre a arquitetura dos reinos vegetal e animal (humano). Então, vou informá-lo sobre mais dessas maravilhas do 'elixir das plantas' que é a clorofila.

Você não tem escolha a não ser ler antes!

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8 benefícios surpreendentes da clorofila

1. Um potente agente antioxidante

A clorofila pode combater o estresse oxidativo como outros antioxidantes conhecidos, como vitamina E, vitamina C, polifenóis e derivados da cafeoila. Entre eles, a clorofilina contendo cobre é mais potente do que a clorofila portadora de magnésio (2).

Quando em sua forma ativa, a clorofila e a clorofilina podem eliminar os radicais livres de sua corrente sanguínea e melhorar a longevidade, reduzir os sintomas do envelhecimento em sua pele (rugas, linhas finas, erupções cutâneas, pigmentação), proteger os órgãos do estresse oxidativo e danos e também prevenir certos tipos de câncer.

2. Estimula a perda de peso

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Adicionar clorofila ou tecidos vegetais contendo clorofila (como tilacóides) pode suprimir a fome hedônica (o desejo de comer alimentos gordurosos, com alto teor de açúcar ou salgados) ao estimular a produção de moléculas supressoras do apetite.

Também interfere na absorção de glicose, assimilação de lipídios e gordura, reduz os níveis de triglicerídeos séricos e, em última instância, promove a perda de peso em mulheres obesas.

Quando combinada com uma rotina de exercícios de 30 minutos, a clorofila também reduz os níveis de LDL (colesterol ruim) no sangue, ajudando você a perder aqueles quilos indesejados de forma saudável (3).

3. Pode ajudar a reduzir os sintomas de indigestão e constipação

A clorofila pode alterar a natureza da microbiota intestinal, ou seja, pode promover o crescimento de micróbios úteis em seu intestino. Esses micróbios, principalmente os do intestino delgado, atuam nos alimentos não digeridos do intestino e auxiliam na assimilação desses nutrientes.

Esses micróbios "prebióticos", como Lactobacillus reuteri e Bifidobacteria, também podem prevenir flatulência, indigestão e constipação. Portanto, comer vegetais com folhas ou suplementos de clorofila pode aumentar sua digestão e prevenir a obesidade (3).

4. Um desodorante natural

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Mau hálito, odor corporal, odor vaginal e às vezes até odor fecal e de urina podem fazer com que você se sinta socialmente desajeitada e negligenciada. Você sabia que eles também falam muito sobre sua higiene, saúde e o que está acontecendo em seu corpo?

Infelizmente, esses odores surgem devido a uma infecção microbiana, um desequilíbrio hormonal ou falta de higiene pessoal e hábitos. Incluir clorofilina ou clorofila em sua dieta pode reduzir o odor fecal ou urinário, pois atua como um agente prebiótico e antimicrobiano (1).

A halitose ou o mau hálito podem ser curados com uma solução de clorofila a 25% ou seus suplementos, pois podem matar patógenos orais, como Enterococcus e Candida , permeando efetivamente as membranas dentais e intestino (4).

5. Trata anemia e distúrbios hemorrágicos

A estrutura química da clorofila e da clorofilina é semelhante à da hemoglobina nos glóbulos vermelhos (RBC). Quando administrada a pacientes com anemia grave, junto com sua medicação de rotina, a clorofila não apenas aumenta seus níveis de hemoglobina e contagem de hemácias, mas também melhora sua imunidade (5).

O que isso diz a você?

Sim você está certo! Quando administrado em pequenas doses, seu corpo é capaz de converter clorofila em hemoglobina. A pesquisa diz que a suplementação com clorofila melhora a absorção de ferro, acelera a taxa de regeneração da hemoglobina e resolve a crise de anemia. Tudo graças aos átomos de magnésio e cobre (6)!

Você sabia?

- A clorofila melhora o transporte de oxigênio pelo corpo e pelo cérebro. A ingestão de clorofilina ou seus suplementos pode tratar eficazmente o mal da altitude, congestão e outros problemas respiratórios.

- Devido às suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, a clorofila pode ser usada para obter uma pele brilhante e com aparência mais jovem, juntamente com mechas saudáveis.

- A clorofila e a clorofilina conferem uma cor verde rica quando adicionadas ao óleo ou água. Portanto, são usados ​​como aditivos alimentares e corantes registrados como E140 e E141.

6. Gerencia e previne cânceres

As dietas ricas em carne vermelha apresentam alto teor de heme, que promove citotoxicidade e câncer, especialmente no cólon e no estômago. Quando você incorpora vegetais verdes ou suplementos de clorofila em sua dieta, eles protegem contra tumores, interferindo no metabolismo do heme dietético (7).

Além disso, como a clorofila tem propriedades antioxidantes potentes, ela decompõe a maioria dos carcinógenos presentes em seu corpo, como radicais livres, metais pesados ​​e fitotoxinas (8).

Acima de tudo, a clorofilina impede a ativação de compostos precursores (pró-carcinógenos) em carcinógenos. Fale de desintoxicação total!

7. Tem um efeito antiinflamatório nos órgãos

Além de apresentar propriedades antioxidantes potentes, a clorofila e a clorofilina protegem seus órgãos internos vitais com suas propriedades antiinflamatórias.

As espécies reativas de oxigênio (ROS), alimentos não digeridos, fibras derivadas de plantas, metais pesados ​​e outros intermediários químicos tendem a atacar o trato gastrointestinal, o coração, os rins, os pulmões e o fígado. Esses eventos desencadeiam inflamação e dor e levam a doenças autoimunes como diabetes tipo 2, artrite, aterosclerose, cirrose, asma, prisão de ventre, feridas, queimaduras e erupções cutâneas.

Beber clorofila líquida ou tomar suplementos de clorofila aeb aumenta os níveis de magnésio no sangue, reduz a inflamação e inibe a atividade de compostos pró-inflamatórios (interleucinas) que pioram a condição (9).

8. Melhora a saúde óssea e muscular

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Os minerais são os mais importantes para a saúde muscular e óssea. Um desses minerais é encontrado na clorofila. Qualquer suposição?

Sim, é magnésio.

Quase 60% do magnésio em seu corpo é encontrado em seus ossos e é essencial para a geração de ATP (energia) nas células musculares. A deficiência de magnésio causa mialgia, cãibras e doenças ósseas, porque também é necessário para manter os níveis de cálcio nos ossos e músculos.

Por ser o átomo central da molécula de clorofila, suplementar sua dieta com ele aumenta os níveis de magnésio no sangue e indiretamente mantém a integridade estrutural de seus ossos e músculos.

Já posso ver a próxima pergunta se formando em sua mente! Vamos começar então!

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Quais são os alimentos ricos em clorofila?

De acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes, vegetais de folhas verdes escuras como o espinafre são fontes ricas em clorofilas naturais.

Verifique a seguinte lista:

Comida	Servindo	Clorofila (mg)
Espinafre	1 copo	23,7
Salsinha	½ xícara	19,0
Agrião, jardim	1 copo	15,6
Vagem	1 copo	8,3
Rúcula	1 copo	8,2
Alho-poró	1 copo	7,7
Endívia	1 copo	5,2
Ervilhas de açúcar	1 copo	4,8
repolho chinês	1 copo	4,1

A maioria dos vegetais verdes são fontes naturais abundantes de clorofila. E é por isso que Popeye jurou pelo espinafre!

Giphy

Bem, piadas à parte, também existem suplementos solúveis em água de clorofila disponíveis como medicamentos sem receita. Estes incluem chlorella (algas verdes) e complexo de clorofilina cobre (Derifil).

Quão conveniente! Mas não acaba aqui, não é?

A próxima pergunta óbvia que teria surgido em sua mente seria a segurança e os riscos associados a esse pigmento maravilhoso. Role para baixo para obter as respostas!

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Existem efeitos colaterais ou preocupações de segurança da clorofila?

Como qualquer outro produto derivado de planta, a clorofila e a clorofilina também têm seus efeitos colaterais e problemas de segurança.

Quando em uma dieta rica em clorofila, pode-se enfrentar efeitos colaterais leves como:

• Diarréia
• Descoloração verde da urina e fezes
• Náusea ou vômito
• Doença óssea (apenas em caso de overdose extrema)

Apesar dessas desvantagens, a clorofila é considerada não tóxica e pode ser administrada por via oral nas formas sólida (alimentos ou cápsulas) ou líquida (tônicos de alfafa).

A seguir estão os possíveis riscos associados a ele:

• Inseguro para mulheres grávidas e lactantes: Como a segurança da clorofila ainda não foi bem estudada, mulheres grávidas e amamentando devem evitar tomá-la.
• Pode aumentar a sensibilidade ao sol se estiver sob uso de medicamentos: Se você estiver tomando certos medicamentos que listam a sensibilidade ao sol como efeito colateral, como medicamentos para acne, alergias, antibióticos e AINEs, a clorofila pode piorá-la. Nesses casos, você pode ter queimaduras solares ou erupções cutâneas ao tomar suplementos de clorofila.

Qual é a chamada final?

O fato de que a clorofila compartilha uma semelhança estrutural e, em parte, funcional com a hemoglobina deve mostrar o quão eficaz ela pode ser.

Como a anemia e os distúrbios relacionados à hemoglobina estão aumentando e logo se tornarão prevalentes nas populações globais, incorporar clorofila ou seus derivados semissintéticos em sua dieta não apenas curará, mas também prevenirá tais hemoglobinopatias.

A clorofila é o melhor fornecedor natural do mineral mágico, o magnésio. Isso torna ainda mais essencial e vital adicionar à sua comida.

Portanto, encontre maneiras criativas de usar verduras como espinafre, couve, brócolis e grama de trigo em sua culinária. Ou beba uma dose de clorofila líquida diluída em vez da xícara de chá da manhã.

Você pode ver a diferença por si mesmo!

Adoraríamos se você pudesse compartilhar suas experiências, armadilhas e histórias de sucesso com a clorofila. Portanto, fique à vontade para nos escrever seus comentários, sugestões e comentários sobre sua jornada com a clorofila na seção de comentários abaixo.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quanta clorofila você deve tomar diariamente?

De acordo com a Oregon State University, 100-300 mg de clorofila é considerado seguro. Isso inclui as verduras que você toma junto com os suplementos de clorofila - pílulas, água com clorofila ou tônicos.

Referências

1. "Clorofila e clorofilina" Fatores dietéticos, fitoquímicos, Centro de Informação de Micronutrientes, Universidade Estadual de Oregon

2. "Clorofila aumenta a tolerância ao estresse oxidativo…", PeerJ, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA

3. "The Use Of Green Leaf Membranes to…" Foods For Human Nutrition, US National Library of Medicine

4. “Antimicrobial activity of chlorophyll-based…” ResearchGate

5. “Effects of sodium ferrous chlorophyll treatment…” Journal of Biological Regulators And Homeostatic Agents, US National Library of Medicine

6. “Chlorophyll e regeneração de hemoglobina… ”The Journal of Physiology, US National Library of Medicine

7.“ Vegetais verdes, carne vermelha e câncer de cólon… ”Carcinogênese, US National Library of Medicine

8. “Cancer chemoprevention by dietary chlorophylls…” Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine

9. “Chlorophyll-Related Compounds Inhibit Cell Adhesion…” Journal Of Medicinal Food, US National Library of Medicine