Espondilose cervical - sintomas, causas, tratamentos naturais + dicas de exercícios

Você sabia que a espondilose cervical afeta quase 90% das pessoas com mais de 60 anos? Essa condição afeta a coluna cervical localizada no pescoço e se torna mais comum com a idade.

Longas durações dormindo ou sentadas na posição errada podem aumentar o risco de desenvolver espondilose cervical e piorar os sintomas. No entanto, existem opções de tratamento naturais que podem ajudar a aliviar a dor. Para saber como combater a espondilose cervical, continue lendo!

Índice

• O que é espondilose cervical?
• Sinais e sintomas de espondilose cervical
• Causas e fatores de risco para espondilose cervical
• Diagnóstico
• Melhores Métodos de Tratamento
• 14 remédios caseiros para curar sintomas de espondilose cervical
• Melhores exercícios para espondilose cervical
• Dicas de prevenção

O que é espondilose cervical?

A espondilose cervical é uma condição médica relacionada à idade que afeta principalmente a coluna cervical, localizada no pescoço. É também conhecida como osteoartrite cervical e artrite do pescoço. As articulações e discos da coluna cervical são os mais afetados.

A espondilose cervical se desenvolve como resultado do desgaste dos ossos e cartilagens. Conforme você envelhece, essas áreas se deterioram naturalmente, causando dor.

Embora alguns indivíduos não desenvolvam nenhum sintoma, alguns podem sentir dor crônica acompanhada de rigidez. Os sintomas desta condição estão listados abaixo.

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Sinais e sintomas de espondilose cervical

As pessoas afetadas pela espondilose cervical dificilmente desenvolvem sintomas significativos. Mas, quando os sintomas aparecem, a condição pode ser de leve a grave e seu início pode ser gradual ou repentino.

Um dos sintomas mais comuns dessa condição é a dor nas omoplatas. Alguns também sentiram dor nos braços e dedos. Essa dor tende a aumentar quando você:

• De pé ou sentado por muito tempo
• Espirros
• Tosse
• Inclinando o pescoço para trás

Outros sinais de espondilose cervical podem incluir:

• Rigidez do pescoço
• Uma dor de cabeça, afetando especialmente a parte de trás da cabeça
• Formigamento ou dormência nos ombros e braços que também podem afetar as pernas às vezes

Alguns dos sintomas menos frequentes são:

• Perda de controle da bexiga ou intestino
• Perda de equilíbrio

Os ossos e a cartilagem do pescoço são bastante propensos a se desgastarem e isso pode resultar em espondilose cervical. As possíveis causas desse desgaste são mencionadas a seguir.

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Causas e fatores de risco para espondilose cervical

A espondilose cervical pode ser desencadeada por:

• Esporas ósseas (crescimento excessivo de osso que pode colocar pressão nas áreas delicadas da coluna)
• Desidratação dos discos da coluna vertebral que pode causar atrito entre os ossos da coluna
• Hérnia de disco que causa o desenvolvimento de rachaduras entre os discos espinhais
• Uma lesão
• Rigidez de seus ligamentos
• Movimentos repetitivos ou pressão na coluna

O envelhecimento é um dos principais fatores que podem aumentar o risco de desenvolver espondilose cervical. Outros fatores de risco para esta condição incluem:

• Lesões no pescoço
• Entregue-se a atividades que podem colocar pressão extra em seu pescoço, como levantamento de peso
• Posicionar o pescoço de forma desconfortável por períodos prolongados
• Uma história familiar da doença
• Fumar
• Obesidade
• Um estilo de vida sedentário

Seu médico pode realizar os procedimentos de diagnóstico a seguir para confirmar sua condição.

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Diagnóstico

O médico pode começar com um exame físico que envolve a análise de todos os seus sintomas. Se eles suspeitarem de espondilose cervical, eles podem pedir outros exames que incluem exames de imagem como:

• Raio X
• Tomografia computadorizada
• exame de ressonância magnética
• Teste de eletromiograma
• Teste de mielograma
• Estudo de condução nervosa

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Melhores Métodos de Tratamento

Alguns dos melhores tratamentos médicos disponíveis para o tratamento da espondilose cervical são:

• Fisioterapia que envolve alongamento e uso de pesos. Essa opção é totalmente natural e pode ajudar muito no gerenciamento da condição ao longo do tempo.
• Medicamentos como relaxantes musculares (ciclobenzaprina), narcóticos (hidrocodona), drogas antiepilépticas (gabapentina), esteróides e drogas antiinflamatórias (AINEs)

Os casos graves de espondilose cervical geralmente requerem cirurgia.

No entanto, se você está procurando alternativas naturais para obter alívio do desconforto, você veio à página certa. Mas antes de prosseguirmos com os remédios, aqui está algo que você deve estar ciente. Esses remédios, assim como os procedimentos médicos, ajudam a aliviar os sintomas de dor e desconforto, mas não podem reverter sua condição completamente.

Alguns remédios caseiros simples, porém eficazes, que podem aliviar a espondilose cervical estão listados abaixo.

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14 remédios caseiros para curar sintomas de espondilose cervical

1. Banhos de sal Epsom
2. Compressas Quentes e Frias
3. Alho
4. Açafrão
5. Sementes de Sesamo
6. Gengibre
7. Vinagre de maçã
8. Pimenta-caiena
9. Lilás ou Neem da Índia
10. Óleo de castor
11. Guggulu
12. Ômega-3
13. Vitaminas
14. Óleos essenciais

Maneiras naturais de controlar a espondilose cervical

1. Banhos de sal Epsom

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Você vai precisar

• 1 xícara de sal Epsom
• Água

O que você tem que fazer

1. Adicione uma xícara de sal Epsom à sua banheira.
2. Encha a banheira com água e deixe o sal se dissolver.
3. Mergulhe no banho de sal Epsom por 20 a 30 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez ao dia ou em dias alternados.

Por que isso funciona

O sal de Epsom contém magnésio, que exibe atividades antiinflamatórias que podem ajudar com a dor e / ou inflamação da coluna cervical (1).

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2. Compressas quentes e frias

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Você vai precisar

• Uma compressa quente
• Uma compressa fria

O que você tem que fazer

1. Aplique uma compressa fria na área afetada durante as primeiras 24 a 48 horas.
2. Coloque a bolsa de gelo por pelo menos um minuto antes de retirá-la.
3. Repita o procedimento de 3 a 4 vezes.
4. Após 48 horas, use uma compressa quente e repita o procedimento.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 2 a 3 vezes ao dia ou sempre que a dor aparecer.

Por que isso funciona

Enquanto uma compressa quente ajuda a aumentar a circulação e alivia a dor e a rigidez, uma compressa fria alivia os sintomas de inflamação e inchaço e também entorpece a área afetada (2).

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3. Alho

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Você vai precisar

2-3 dentes de alho descascados

O que você tem que fazer

Mastigue dois a três dentes de alho descascados todas as manhãs.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez ao dia para obter os resultados desejados.

Por que isso funciona

O alho tem propriedades antiinflamatórias e analgésicas (3). É um ótimo remédio para aliviar a dor, a inflamação e o inchaço das articulações e discos cervicais.

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4. Cúrcuma

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Você vai precisar

• 1 colher de chá de açafrão em pó
• 1 copo de leite quente

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de açafrão em pó a um copo de leite quente.
2. Misture bem e consuma.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes de ir para a cama.

Por que isso funciona

A curcumina na cúrcuma possui propriedades antiinflamatórias e analgésicas que podem fazer maravilhas para a espondilose cervical (4).

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5. Óleo de gergelim

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Você vai precisar

• 1 colher de sopa de óleo de gergelim
• Uma compressa quente

O que você tem que fazer

1. Pegue uma colher de sopa de óleo de gergelim nas palmas das mãos.
2. Massageie suavemente a área dolorida do corpo. Deixe agir por 10 minutos.
3. Aplique uma compressa quente sobre ele.
4. Deixe por mais 10 minutos e remova.
5. Você também pode consumir uma colher de sopa de sementes de gergelim torradas diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Massagem com óleo de gergelim 3 a 4 vezes ao dia.

Por que isso funciona

As sementes de gergelim são um remédio incrível para aliviar os sintomas de dor quando aplicadas topicamente (na forma de óleo) e também quando ingeridas (5), (6).

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6. Gengibre

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Você vai precisar

• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 xícara de água

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de gengibre ralado a um copo de água.
2. Leve para ferver em uma panela.
3. Cozinhe por 5 a 7 minutos e coe.
4. Deixe o chá de gengibre esfriar um pouco antes de bebê-lo.
5. Você também pode molhar uma toalha na solução de gengibre e aplicá-la no pescoço e nos ombros.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba chá de gengibre 2 a 3 vezes ao dia para obter os melhores benefícios.

Por que isso funciona

O composto pungente do gengibre é chamado de gingerol. Esse composto apresenta atividades antiinflamatórias e analgésicas que podem auxiliar no alívio dos sintomas da espondilose cervical (7).

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7. Vinagre de maçã

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Você vai precisar

• Vinagre de maçã (conforme necessário)
• Uma toalha limpa

O que você tem que fazer

1. Mergulhe uma toalha limpa em vinagre de cidra de maçã diluído.
2. Coloque-o nas áreas doloridas do pescoço / ombros.
3. Deixe por uma ou duas horas e remova.
4. Você também pode consumir uma colher de sopa de vinagre de maçã misturado em um copo de água diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

Devido à presença de ácido acético nele, o vinagre de maçã é um poderoso agente antiinflamatório. Portanto, pode ser usado para aliviar os sintomas de inflamação e inchaço da coluna cervical (8).

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8. Pimenta de Caiena

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Você vai precisar

• 1 colher de chá de pimenta caiena em pó
• 1 copo de água morna
• Honey (opcional)

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de pimenta caiena em pó a um copo de água morna.
2. Misture bem e beba diariamente.
3. Você também pode adicionar um pouco de mel à solução para adicionar sabor.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba esta mistura duas vezes.

Por que isso funciona

A pimenta caiena contém um composto denominado capsaicina. A capsaicina é popular por seus efeitos analgésicos e analgésicos e pode ajudar a aliviar a dor associada à espondilose cervical (9).

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9. Índio Lilás ou Neem

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Você vai precisar

• 1 colher de sopa de lilás indiano em pó
• Água (conforme necessário)

O que você tem que fazer

1. Misture uma colher de sopa de lilás indiano em pó com água suficiente para formar uma pasta espessa.
2. Aqueça um pouco a pasta.
3. Aplique a pasta quente nas áreas afetadas.
4. Deixe por pelo menos 30 minutos.
5. Lave a pasta.
6. Alternativamente, você também pode massagear as áreas afetadas do corpo com óleo de nim.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1 a 2 vezes ao dia para obter os melhores resultados.

Por que isso funciona

O lilás indiano (nim) é conhecido por suas excelentes propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas que auxiliam no manejo da espondilose cervical (10).

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10. Óleo de rícino

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Você vai precisar

• 1 colher de sopa de óleo de rícino
• Uma compressa quente

O que você tem que fazer

1. Pegue uma colher de sopa de óleo de rícino prensado a frio e massageie suavemente seu pescoço e ombros.
2. Coloque uma compressa quente por cima e deixe por cerca de 20 minutos.
3. Remova a compressa e enxágue o óleo.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

O óleo de rícino contém ácido ricinoléico, que ajuda a aliviar a dor e a inflamação que acompanham a espondilose cervical (11).

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11. Guggul

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Você vai precisar

Suplemento de guggul de 500 mg

O que você tem que fazer

Consumir 500 mg de suplemento de guggul após consultar um médico naturopata.

1. médico naturopata.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

Por que isso funciona

Guggul é extraído da resina de uma árvore guggul. Possui propriedades antiinflamatórias que ajudam a aliviar os sintomas de inflamação na coluna cervical (12).

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12. Omega-3

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Você vai precisar

250-500 mg ômega-3

O que você tem que fazer

1. Consuma 250 a 500 mg de ômega-3.
2. Você pode consumir alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, sementes de linhaça, nozes, nozes e sementes de chia, ou tomar suplementos adicionais para isso.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve incorporar ômega-3 em sua dieta diária.

Por que isso funciona

Os ômega-3 possuem propriedades antiinflamatórias e podem ajudá-lo a lidar com a inflamação e o inchaço envolvidos na espondilose cervical (13).

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13. Vitaminas

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As deficiências nas vitaminas B12 e D podem aumentar o risco de desenvolver espondilose cervical e podem até piorar os sintomas (14), (15).

Portanto, é necessário que você siga uma dieta rica nessas vitaminas, como peixes gordurosos, gemas de ovo, queijo, aves e leite. Você também pode tomar suplementos adicionais para essas vitaminas, conforme necessário, após consultar o seu médico.

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14. Óleos Essenciais

uma. Óleo de lavanda

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Você vai precisar

• 6 gotas de óleo de lavanda
• 1 colher de chá de óleo de coco (ou qualquer outro óleo veicular)

O que você tem que fazer

1. Misture seis gotas de óleo de lavanda com uma colher de chá de óleo de coco ou qualquer outro óleo veicular.
2. Massageie suavemente nas áreas afetadas.
3. Deixe por 20 a 30 minutos ou durante a noite.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

As atividades antiinflamatória e analgésica do óleo de lavanda auxiliam na redução da dor, inflamação e inchaço das articulações e discos da coluna cervical (16).

b. Óleo de menta

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Você vai precisar

• 6 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• 1 colher de chá de óleo de coco ou qualquer outro óleo veicular

O que você tem que fazer

1. Adicione seis gotas de óleo de hortelã-pimenta a uma colher de chá de óleo de coco ou qualquer outro óleo veicular.
2. Misture bem e massageie suavemente nas áreas afetadas.
3. Deixe-o por pelo menos 30 minutos ou durante a noite antes de enxaguar.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 1 a 2 vezes ao dia para obter resultados eficazes.

Por que isso funciona

O principal constituinte do óleo de hortelã-pimenta é o mentol. O mentol é um poderoso agente antiinflamatório e auxilia no alívio da dor e inflamação (17).

Além desses remédios, existe outra maneira natural de lidar com os sintomas da espondilose cervical - os exercícios. A seguir estão alguns dos melhores exercícios que podem ajudar a aliviar os sintomas da espondilose cervical.

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Melhores exercícios para espondilose cervical

1. Alongamento do pescoço

Empurre o queixo para baixo e para a frente até que o pescoço toque o peito e fique completamente esticado.

Duração

Mantenha a posição por pelo menos 5 segundos.

Repetições

5

2. Inclinação do pescoço

Incline a cabeça de um lado para o outro em direção a cada ombro. Sua orelha deve estar apoiada no ombro ou próximo a ele ao fazer este alongamento.

Duração

5 segundos

Repetições

5

3. Virar o pescoço

Vire o pescoço para um lado e depois para o outro. Vá o mais longe que puder confortavelmente. Mantenha o pescoço em uma posição neutra e nivelada (não para cima ou para baixo). Imagine uma coruja virando a cabeça.

Duração

5 segundos

Repetições

5

Esses exercícios ajudam a alongar os músculos ao redor do pescoço, aliviando assim a rigidez e a dor.

Além desses exercícios, você pode evitar que seus sintomas piorem seguindo estas dicas.

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Dicas de prevenção

• Pratique exercícios regularmente.
• Experimente a terapia de acupressão com um profissional.
• Pare de fumar, pois pode piorar seus sintomas.
• Use uma cinta de pescoço para suporte.
• Posicione a cabeça, os ombros e as costas adequadamente quando ficar sentado ou deitado por longos períodos.
• Tenha cuidado ao levantar pesos.
• Siga uma dieta saudável com baixo teor de gordura.
• Controle o seu peso.
• Evite o álcool.
• Descanse bastante.

É fácil obter alívio dos sintomas da espondilose cervical se você seguir de perto as dicas, exercícios e remédios. Se você não conseguir obter alívio, converse com seu médico ou quiroprático sobre sua espondilose cervical. Ele / ela ajudará a criar um plano de cuidados específico para controlar a dor.

Você tem mais perguntas relacionadas a essa condição? Pergunte-nos nos comentários abaixo.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quando consultar um médico para espondilose cervical?

Se você tiver sintomas como perda de controle da bexiga ou perda de equilíbrio como resultado de espondilose cervical, é melhor procurar atendimento médico imediatamente.

Como posso aliviar a dor da espondilose cervical?

Os tratamentos listados no artigo, naturais e médicos, podem aliviar a dor que ocorre devido à espondilose cervical.

Qual é o melhor tratamento para a artrite no pescoço?

Embora a artrite do pescoço (espondilose cervical) não possa ser revertida ou curada, seus sintomas podem ser controlados com sucesso seguindo as dicas, remédios e tratamentos médicos discutidos neste artigo.

Como dormir se você sofre de espondilose cervical?

Se você sofre de espondilose cervical, comece investindo em um bom colchão que forneça suporte. Além disso, você deve colocar um travesseiro entre as pernas se dormir de lado, ou sob os joelhos se dormir de costas.

Quanto tempo dura a espondilose cervical?

Como a espondilose cervical surge com a idade, acredita-se que seja uma deficiência crônica das articulações. No entanto, a maioria dos indivíduos afetados não desenvolve quaisquer sintomas graves dessa condição. Para aqueles que o fazem, os sintomas são controláveis.

Referências

1. "Magnésio Decreases Inflammatory Cytokine Production: A Novel Innate Immunomodulatory Mechanism" Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. “Mecanismos e eficácia das terapias de calor e frio para lesões musculoesqueléticas” Pós-graduação em Medicina, US National Library of Medicine
3. "Imunomodulação e efeitos antiinflamatórios dos compostos de alho" Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine
4. Alimentos “Curcumin: A Review of Its 'Effects on Human Health”, US National Library of Medicine
5. “Efeitos da suplementação de sementes de gergelim nos sinais e sintomas clínicos em pacientes com osteoartrite do joelho” International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. “Os efeitos do óleo de gergelim tópico (Sesamum indicum) na gravidade da dor e na quantidade de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides recebidos em pacientes com trauma nas extremidades superiores ou inferiores” Anestesiologia e medicina da dor, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
7. “Analgesic and anti-inflamatório Activities of -gingerol” Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. “Efeitos anti-obesidade e antiinflamatórios do vinagre de ácido acético sintético e vinagre de Nipa em ratos obesos induzidos por dieta rica em gordura” Relatórios científicos, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
9. “O efeito analgésico induzido pela capsaicina é potencializado em estados inflamatórios” Life Sciences, US National Library of Medicine
10. "Therapeutics Role of Azadirachta indica (Neem) and their Active Constituents in Diseases Prevention and Treatment" Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
11. “Efeito do ácido ricinoléico em modelos experimentais de inflamação agudos e subcrônicos” Mediadores da Inflamação, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
12. “Observação clínica em Greeva Stambha (espondilose cervical) Chikitsa” AYU, US National Library of Medicine
13. “Efeitos antiinflamatórios dos ácidos graxos poli-insaturados ômega 3 e ômega 6 nas doenças cardiovasculares e na síndrome metabólica” Comentários críticos em ciência alimentar e nutrição, US National Library of Medicine
14. “Mielopatia espondilótica cervical com deficiência de vitamina B12: dois relatos de caso” Medicina Experimental e Terapêutica, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
15. “Status da vitamina D na mielopatia espondilótica cervical: comparação das taxas de fusão e medidas de resultados do paciente. Uma experiência preliminar ”Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
16. “Efeitos antioxidantes, analgésicos e antiinflamatórios do óleo essencial de lavanda” Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library of Medicine
17. “A atividade antiinflamatória do L-mentol comparado ao óleo de menta em monócitos humanos in vitro: uma nova perspectiva para seu uso terapêutico em doenças inflamatórias” European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine