Desequilíbrios eletrolíticos

Qualquer pessoa pode sofrer de desequilíbrio eletrolítico. Assim como um desequilíbrio nos níveis de nutrientes pode causar problemas de saúde, o mesmo ocorre com um desequilíbrio eletrolítico - pode ser fatal. Indivíduos envolvidos em atividades físicas extremas frequentemente sofrem desidratação e correm um risco maior de desenvolver distúrbios eletrolíticos. Se você está procurando maneiras naturais de repor os eletrólitos perdidos, estamos sempre à sua disposição. Neste post, vamos falar sobre o desequilíbrio eletrolítico e como você pode tratar essa condição. Continue lendo.

Índice

• O que é um desequilíbrio eletrolítico?
• Sinais e sintomas de desequilíbrio eletrolítico
• Causas e fatores de risco para desequilíbrio eletrolítico
• Diagnóstico de desequilíbrio eletrolítico
• Dicas de dieta
• Dicas de prevenção

O que é um desequilíbrio eletrolítico?

Eletrólitos são compostos naturais encontrados em seu corpo que são cruciais para várias funções fisiológicas significativas.

Os cinco eletrólitos importantes em seu corpo incluem:

• Sódio
• Potássio
• Cloreto
• Magnésio
• Cálcio

Fosfato e bicarbonato são os outros dois eletrólitos presentes no corpo. Todos esses eletrólitos são

encontrados no sangue, urina e outros fluidos corporais. Eles também podem ser ingeridos por meio de alimentos e bebidas. Esses eletrólitos devem ser equilibrados de maneira uniforme para que seu corpo funcione de maneira ideal. Quando isso não acontece, você exibe alguns sintomas.

Sinais e sintomas de desequilíbrio eletrolítico

Desequilíbrios eletrolíticos leves dificilmente apresentam quaisquer sintomas e geralmente passam despercebidos.

No entanto, se o desequilíbrio se tornar grave, pode resultar nos seguintes sintomas:

• Arritmia cardíaca
• Frequência cardíaca mais rápida
• Letargia e fadiga
• Convulsões
• Nausea e vomito
• Diarreia ou prisão de ventre
• Cãibras abdominais e musculares
• Fraqueza muscular
• Dores de cabeça
• Confusão e irritabilidade
• Dormência e formigamento no corpo

A maioria dos casos de desequilíbrio eletrolítico exibe os sintomas acima. Mas o que causa essa condição em primeiro lugar? Vamos descobrir.

Causas e fatores de risco para desequilíbrios eletrolíticos

A principal causa de um desequilíbrio eletrolítico é a perda de fluidos corporais devido a problemas de saúde como vômitos, diarréia e suor excessivo. O desequilíbrio também pode resultar de queimaduras e certos medicamentos, como diuréticos.

Existem outros fatores que podem aumentar o risco de distúrbios eletrolíticos. Eles incluem:

• Excesso de consumo de álcool
• Cirrose
• Insuficiência cardíaca congestiva ou outras doenças cardíacas
• Distúrbios renais
• Transtornos alimentares, como anorexia e bulimia
• Trauma de ossos quebrados
• Queimaduras graves
• Distúrbios da tireoide
• Distúrbios da glândula adrenal

Diagnóstico de desequilíbrios eletrolíticos

Um desequilíbrio eletrolítico pode ser diagnosticado com a ajuda de um simples exame de sangue, que também analisa a saúde renal.

Dependendo do diagnóstico, seu médico também pode realizar um exame físico.

Ele / ela pode solicitar um teste de eletrocardiograma (EKG) para verificar se há irregularidades em seus batimentos cardíacos, ritmo cardíaco ou outros problemas semelhantes.

Dicas de dieta

Para tratar um distúrbio eletrolítico, você deve consultar o seu médico se tiver um distúrbio de órgão (coração, fígado, rim) ou queimaduras extremas.

Quais são os alimentos ricos em eletrólitos?

• Frutas e vegetais como abacaxi, kiwi, passas, batatas, espinafre, couve e rúcula
• Alimentos salgados (que também são saudáveis), como sopa, picles, pão integral, atum enlatado e salmão enlatado
• Laticínios como queijo, leite e iogurte
• tofu
• Leite de soja
• Cereais

Agora, vamos dar uma olhada rápida em alguns fluidos que podem ajudá-lo.

O que você pode beber para substituir eletrólitos perdidos?

Os líquidos ou bebidas que ajudam a restaurar os eletrólitos perdidos são:

• Água de côco
• suco de laranja
• Bebidas esportivas como Gatorade e Powerade

Você também pode preparar uma bebida eletrolítica caseira.

Você vai precisar

• 500 mL de água fria
• 3 colheres de sopa de xarope de bordo ou 6 colheres de chá de açúcar
• 1 colher de chá de sal
• Suco de limão (a gosto)

O que você tem que fazer

1. Combine todos os ingredientes no liquidificador.
2. Beba a mistura.

Por que isso funciona

Uma bebida eletrolítica caseira é melhor do que a que você encontra no mercado, principalmente porque evita ingredientes artificiais como corantes e açúcar encontrados nas marcas comerciais, e é mais econômica. O açúcar / xarope de bordo e o sal usados ​​na mistura funcionam muito bem para repor os eletrólitos perdidos em seu corpo.

Listadas abaixo estão algumas maneiras de evitar a recorrência de um desequilíbrio eletrolítico.

Dicas de prevenção

• Beba líquidos ricos em eletrólitos antes de praticar exercícios intensos ou praticar esportes.
• Beba água quando estiver com sede e mantenha-se bem hidratado. No entanto, não beba mais do que o necessário.
• Limite a ingestão de líquidos a 4-6 onças a cada 20 minutos de treino intenso ou corrida.
• Se você perder ou ganhar mais de 2% do peso corporal, consulte imediatamente um médico.

Os eletrólitos são essenciais para a sua saúde e bem-estar e, portanto, qualquer desequilíbrio em seus níveis deve ser minimizado.

Depois de seguir essas dicas de dieta e prevenção regularmente, você verá seus níveis de eletrólitos voltarem ao normal em pouco tempo, desde que você não tenha nenhuma doença crônica.

Espero que você tenha uma rápida recuperação! Para mais consultas, entre em contato comentando no box abaixo.