Índice:
- O que é óleo de semente de cânhamo? Para que é bom?
- Você sabia?
- Quais são os benefícios do óleo de semente de cânhamo?
- 1. Pode combater a inflamação
- 2. Pode melhorar a saúde do coração
- 3. Pode ajudar no tratamento da diabetes
- 4. Pode ajudar a reduzir o risco de câncer
- 5. Pode melhorar a saúde do cérebro
- 6. Pode aumentar a imunidade
- 7. Pode ser benéfico durante a gravidez
- 8. Pode melhorar a saúde digestiva
- Você sabia?
- 9. Pode ser útil para cuidados com a pele
- 10. Pode proteger a pele contra doenças
- Evidência insuficiente para o seguinte
- 11. Pode ajudar na perda de peso
- 12. Pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM
- 13. Pode impulsionar o crescimento do cabelo
- Qual é o perfil nutricional do óleo de semente de cânhamo?
- O óleo de semente de cânhamo é legal?
- Quais são os efeitos colaterais do óleo de semente de cânhamo?
- Conclusão
- Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
- 23 fontes
O óleo de semente de cânhamo é derivado da semente de cânhamo, que faz parte da planta de cannabis (maconha). O óleo é rico em ácidos graxos essenciais e antioxidantes que podem ajudar a combater a inflamação e outras doenças associadas a ele.
Ao contrário da opinião popular, o óleo não causa reações psicotrópicas como a maconha. Neste artigo, discutiremos o que a ciência diz sobre os benefícios do óleo de semente de cânhamo para a saúde.
O que é óleo de semente de cânhamo? Para que é bom?
O óleo de semente de cânhamo é derivado de sementes de cânhamo. Embora a maconha venha da mesma planta, as sementes de cânhamo contêm apenas vestígios de THC (o ingrediente mais ativo da maconha) e não te deixam chapado.
O óleo contém antioxidantes, agentes antiinflamatórios e outros ácidos graxos essenciais (como o GLA), todos conhecidos por combater doenças como artrite inflamatória, câncer, diabetes e doenças cardíacas.
Você sabia?
Você também pode usar óleo de semente de cânhamo para envernizar madeira. Misture um pouco de óleo com suco de limão e aplique sobre a madeira acabada com um algodão.
Quais são os benefícios do óleo de semente de cânhamo?
1. Pode combater a inflamação
O óleo de semente de cânhamo é rico em GLA (ácido gama linoléico), um ácido graxo ômega-6 que pode aumentar a imunidade e combater a inflamação.
No entanto, estudos em animais e humanos ainda precisam concluir a eficácia das propriedades antiinflamatórias da semente de cânhamo (1).
O óleo também é uma boa fonte de compostos antiinflamatórios, que podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite. Mais pesquisas são necessárias para estudar seus efeitos antiinflamatórios.
O óleo de semente de cânhamo, quando tomado junto com o óleo de prímula, melhora os sintomas em indivíduos com esclerose múltipla (que pode ser causada por inflamação) (2). Os especialistas teorizam que também pode ajudar no tratamento da fibromialgia.
2. Pode melhorar a saúde do coração
Descobriu-se que uma refeição contendo sementes de cânhamo ajuda a prevenir níveis elevados de colesterol. Os resultados podem ser atribuídos aos ácidos graxos poliinsaturados das sementes. Essas sementes (e seu óleo) podem apresentar potencial no tratamento de doenças cardiovasculares (3).
De acordo com um estudo com animais, o óleo de semente de cânhamo reduziu a absorção de colesterol. Outro estudo afirma que tomar 30 mL do óleo todos os dias durante quatro semanas reduz a relação entre o colesterol total e o colesterol HDL (4). Isso pode promover a saúde do coração.
Acredita-se também que, além dos ácidos graxos, alguns outros compostos bioativos encontrados no óleo de semente de cânhamo também podem ajudar nesse sentido. O óleo possui ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 na proporção ideal - 3: 5: 1 a 4: 2: 1, o que parece satisfazer os padrões modernos de nutrição saudável (5).
3. Pode ajudar no tratamento da diabetes
O diabetes também está relacionado a uma ingestão desequilibrada de ácidos graxos essenciais. Como o óleo de cânhamo é rico em ácidos graxos essenciais, pode funcionar como um bom tratamento complementar (6).
No entanto, precisamos de mais pesquisas antes de concluirmos que o óleo de semente de cânhamo pode beneficiar o diabetes. Consulte seu médico antes de usar o óleo para essa finalidade.
4. Pode ajudar a reduzir o risco de câncer
O tetrahidrocanabinol no óleo de semente de cânhamo pode ajudar a inibir certas formas de câncer. A maioria dos estudos em animais mostrou a ação inibidora de tumor do tetrahidrocanabinol (7).
No entanto, precisamos de mais estudos adicionais para compreender os efeitos antitumorais do tetrahidrocanabinol e do óleo de semente de cânhamo (7).
Outros estudos mostraram que os canabinoides derivados de sementes de cânhamo podem auxiliar no tratamento de cânceres de pulmão e mama (8).
O GLA e o ômega-3 no óleo de cânhamo também podem ajudar, mas precisamos de mais pesquisas para confirmar as descobertas.
5. Pode melhorar a saúde do cérebro
O óleo de semente de cânhamo contém canabinóides. Estudos mostram que isso pode ajudar a aliviar a ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade social (9).
Estudos também apóiam que a inalação de óleo essencial de cânhamo pode ter um efeito relaxante no sistema nervoso. Acredita-se que inalar o óleo (aromaterapia) melhora o humor. Existe a possibilidade de que o óleo também tenha efeitos antidepressivos (10).
Os ácidos graxos essenciais no óleo também podem melhorar a memória e prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade. Mais estudos são necessários para se chegar a uma conclusão.
6. Pode aumentar a imunidade
O óleo contém ácidos graxos ômega-3. Algumas pesquisas mostram que os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar a imunidade e aumentar a proteção contra infecções e outras doenças relacionadas (11).
7. Pode ser benéfico durante a gravidez
O óleo de semente de cânhamo também é uma ótima opção para todas as mães grávidas. Novamente, a maior parte do crédito vai para os ácidos graxos ômega-3.
De acordo com um estudo americano, a ingestão adequada de ácidos graxos ômega-3 é crítica durante a gravidez, pois eles são os blocos de construção do cérebro fetal e da retina. Eles também desempenham um papel importante na prevenção da depressão perinatal (12).
Os óleos contendo ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar a prevenir o parto prematuro e promover um parto mais fácil e o bem-estar ideal do bebê ao longo da vida (13).
No entanto, há menos informações disponíveis sobre a segurança do óleo de semente de cânhamo durante a gravidez. Além disso, ainda é uma questão de debate se os ácidos graxos ômega-3 do óleo se beneficiariam durante a gravidez. Por isso, recomendamos que você consulte seu médico.
8. Pode melhorar a saúde digestiva
Faltam pesquisas diretas sobre a eficácia do óleo de semente de cânhamo na promoção da saúde digestiva. No entanto, descobriu-se que o EPA e o DHA (no ômega-3 do óleo) sintetizam compostos chamados eicosanóides (14).
Alguns especialistas acreditam que esses eicosanóides podem regular a secreção de sucos digestivos e hormônios, auxiliando assim o processo digestivo geral. No entanto, faltam pesquisas suficientes a esse respeito.
Também se acredita que a pequena quantidade de proteína no óleo é idêntica à presente em nosso sangue, o que pode ajudar a aliviar problemas digestivos (já que a proteína é facilmente digerida no corpo humano). Mais estudos são necessários para estabelecer essa teoria.
Você sabia?
Na América, era legal pagar impostos com cânhamo entre os anos 1630 e o início do século XIX.
9. Pode ser útil para cuidados com a pele
O óleo de semente de cânhamo pode ajudá-lo a obter uma pele bonita e saudável. Atua como hidratante e evita que a pele fique seca no inverno (15). Em outras palavras, mantém a pele macia, fresca e hidratada.
Você pode tentar aplicar óleo de semente de cânhamo em todo o corpo depois de tomar banho. Você notará a diferença em alguns dias. No entanto, sugerimos que você faça um teste de adesivo primeiro, pois a evidência anedótica sugere que o óleo de semente de cânhamo pode causar alergias.
Algumas fontes sugerem que o óleo não obstrui os poros. Seu ácido linoléico pode regular a produção de sebo. A falta de ácido linoléico na dieta pode fazer com que o sebo obstrua nossos poros, o que dá origem a cravos, espinhas ou lesões de acne. Na verdade, aqueles com acne apresentaram concentrações diminuídas de ácido linoléico na superfície da pele (16). Você pode molhar o rosto, secar e aplicar o óleo nas áreas afetadas. Massageie adequadamente. Use uma vez por dia.
Você pode usar óleo de semente de cânhamo de maneira semelhante para remover a maquiagem.
10. Pode proteger a pele contra doenças
O óleo de semente de cânhamo na dieta pode ser usado para tratar a dermatite atópica. Estudos atribuem esse efeito terapêutico aos ácidos graxos poliinsaturados do óleo de semente de cânhamo (17).
Algumas evidências sugerem que o óleo de semente de cânhamo também pode ser usado como tratamento para o eczema. O óleo fortalece a pele e a torna resistente a infecções bacterianas e fúngicas (18).
Os ácidos graxos essenciais no óleo podem atuar como um hidratante interno, ajudando a aliviar os sintomas do eczema. Pode ser benéfico tomar o óleo três vezes ao dia, junto com a aplicação nas áreas afetadas da pele. Mas, como faltam pesquisas sólidas a esse respeito, consulte seu médico antes de usar o óleo para o tratamento de eczema.
Usar o óleo todos os dias por 20 semanas também alivia os sintomas da dermatite. Isso é especialmente verdadeiro com a coceira associada à condição (17).
Alguns acreditam que o óleo também pode ajudar a aliviar as telhas, que é um tipo de erupção cutânea. Evidências anedóticas sugerem que o óleo de cânhamo pode reduzir a inflamação e até mesmo proteger as células nervosas (que geralmente são atacadas nessa condição). Consumir óleo de cânhamo pode ajudá-lo a lidar com os sintomas de dor, embora mais pesquisas sejam necessárias aqui.
Mas, como cada caso de herpes zoster pode ser único, sugerimos que você converse com seu médico e siga seu conselho sobre como usar o óleo de cânhamo para tratar sua condição. Também há pesquisas limitadas nesta área. Portanto, conversar com seu médico deve ajudar.
O óleo de semente de cânhamo também pode ser usado para prevenir queimaduras solares. Alguns acreditam que adicionar óxido de zinco ao óleo pode aumentar sua classificação de FPS (de uma classificação de 6). No entanto, não há pesquisas para apoiar isso. O óleo pode ser uma ótima maneira de aliviar uma queimadura de sol, pois acredita-se que ele protege as delicadas camadas da pele.
Evidência insuficiente para o seguinte
11. Pode ajudar na perda de peso
Estudos mostraram que indivíduos que tomaram suplementos de GLA por um ano ganharam menos peso (19). Como o óleo de cânhamo é rico em GLA, também pode ajudar nesse aspecto. No entanto, não há pesquisas que apóiem essa afirmação.
O ômega-3 no óleo de semente de cânhamo também pode contribuir para a perda de peso de alguma forma. Mas há muito pouca pesquisa para apoiar isso. Portanto, é importante que você converse com seu médico antes de usar óleo de semente de cânhamo para essa finalidade.
12. Pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM
O GLA pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Estudos mostram que a suplementação com ácido graxo pode não causar efeitos colaterais (20).
Evidências anedóticas também sugerem que o óleo de semente de cânhamo pode ajudar a tratar a sensibilidade mamária, a sensação de irritabilidade e depressão e o inchaço. Não há pesquisa para apoiar isso, no entanto.
13. Pode impulsionar o crescimento do cabelo
Acredita-se que as gorduras saudáveis do óleo de semente de cânhamo adicionam umidade e brilho ao cabelo. Acredita-se que o óleo também fortalece os fios de cabelo frágeis e pode torná-lo mais espesso. Também pode promover o crescimento de novos cabelos.
Usar o óleo no couro cabeludo, de acordo com evidências anedóticas, também pode reduzir vários problemas no couro cabeludo, incluindo coceira, secura e caspa. O óleo também pode ajudar no tratamento da psoríase do couro cabeludo.
Estas são as diferentes maneiras pelas quais o óleo de semente de cânhamo pode beneficiá-lo. Conhecer seu perfil nutricional pode ajudar a entender melhor os benefícios.
Qual é o perfil nutricional do óleo de semente de cânhamo?
| Informações nutricionais, dose 30g | ||
|---|---|---|
| Quantidade por porção | ||
| Calorias 174 | Calorias da gordura 127 | |
| % Valor diário* | ||
| Gordura Total 14g | 21% | |
| Gordura Saturada 1g | 5% | |
| Gordura Trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 0mg | 0% | |
| Carboidrato Total 2g | 1% | |
| Fibra dietética 1g | 4% | |
| Açúcares 0g | ||
| Proteína 11g | ||
| Vitamina A | 0% | |
| Vitamina C | 0% | |
| Cálcio | 0% | |
| Ferro 16% | 16% |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Quantidades por dose selecionada | % DV | |
| Vitamina A | ~ | ~ |
| Retinol | ~ | |
| Equivalente de atividade de retinol | ~ | |
| Alfa caroteno | ~ | |
| Betacaroteno | ~ | |
| Beta criptoxantina | ~ | |
| Licopeno | ~ | |
| Luteína + Zeaxantina | ~ | |
| Vitamina C | ~ | ~ |
| Vitamina D | ~ | ~ |
| Vitamina E (alfa tocoferol) | ~ | ~ |
| Beta tocoferol | ~ | |
| Gama tocoferol | ~ | |
| Delta Tocoferol | ~ | |
| Vitamina K | ~ | ~ |
| Tiamina | ~ | ~ |
| Riboflavina | ~ | ~ |
| Niacina | ~ | ~ |
| Vitamina B6 | ~ | ~ |
| Folato | ~ | ~ |
| Folato Alimentar | ~ | |
| Ácido fólico | ~ | |
| Equivalentes de folato na dieta | ~ | |
| Vitamina b12 | ~ | ~ |
| Ácido pantotênico | ~ | ~ |
| Colina | ~ | |
| Betaína | ~ | |
| Minerais | ||
| Quantidades por dose selecionada | % DV | |
| Cálcio | ~ | ~ |
| Ferro | 2,9 mg | 16% |
| Magnésio | 192mg | 48% |
| Fósforo | ~ | ~ |
| Potássio | ~ | ~ |
| Sódio | 0,0mg | 0% |
| Zinco | 3,5 mg | 23% |
| Cobre | ~ | ~ |
| Manganês | ~ | ~ |
| Selênio | ~ | ~ |
| Fluoreto | ~ | |
| Informação Calórica | ||
| Quantidades por dose selecionada | % DV | |
| Calorias | 174 (729 kJ) | 9% |
| De Carboidrato | 3,0 (12,6 kJ) | |
| De gordura | 127 (532 kJ) | |
| De Proteína | 44,0 (184 kJ) | |
| De álcool | ~ (0,0 kJ) |
Agora, chegamos a uma questão importante - o óleo de semente de cânhamo é legal? Por ser prima da maconha, e a maconha ainda não foi legalizada em várias partes dos EUA, é legal usar óleo de semente de cânhamo? Você está infringindo a lei ao comprar produtos de cânhamo?
O óleo de semente de cânhamo é legal?
De acordo com um relatório da United States Drug Enforcement Administration, o cânhamo e a maconha são partes separadas das espécies da planta de cannabis (21). Segundo a lei federal, o foco do governo recai sobre as partes da planta de cannabis que são as fontes de THC (tetrahidrocanabinol), a substância alucinógena da maconha que faz as pessoas ficarem altas.
O cânhamo contém THC. Embora esteja presente apenas em pequenas quantidades e não o deixe chapado, ele ainda contém THC - e de acordo com o livro de regras, isso é um problema.
A boa notícia é que a maioria dos fabricantes que comercializam óleo de semente de cânhamo garante que não haja THC. Portanto, a melhor maneira de fazer isso é verificar os ingredientes listados nos rótulos dos produtos. Se não houver THC, você está pronto para ir. Caso contrário, escolha um fabricante diferente ou siga o conselho do proprietário da loja.
Algumas marcas de óleo de semente de cânhamo com as quais você não precisa se preocupar incluem a Nutiva e a Canada Hemp Foods.
O óleo de semente de cânhamo também tem alguns efeitos colaterais.
Quais são os efeitos colaterais do óleo de semente de cânhamo?
- Interação com diluidores de sangue
O óleo de semente de cânhamo pode retardar a coagulação do sangue e causar sangramento. Embora não haja pesquisa direta, um estudo afirma como o canabidiol pode interferir com a varfarina (um diluente do sangue) (22). Portanto, não o use se estiver tomando anticoagulantes ou se tiver uma cirurgia marcada para dentro de um mês.
- Efeitos THC
Embora altamente improvável, você pode ter alucinação ou euforia ao consumir as sementes / óleo (23). Para evitar isso, você pode querer adquirir o hábito de verificar os rótulos dos produtos e ir apenas com marcas confiáveis.
- Problemas Digestivos
A pesquisa é limitada neste aspecto. Isso pode ser verdade com as sementes e não com o óleo. O alto teor de fibras pode causar prisão de ventre, gases ou diarréia (quando você aumenta rapidamente a ingestão de fibras e não bebe água suficiente).
Conclusão
Como o óleo de semente de cânhamo pertence à mesma família da maconha, sua disponibilidade e legalidade podem ser um problema às vezes. No entanto, se você adquiri-lo dos fornecedores certos, não deverá ter problemas.
Mais pesquisas são necessárias para validar alguns dos benefícios populares do óleo de semente de cânhamo. Embora possa não haver um grande risco de usar este óleo (com moderação), sugerimos que você verifique com seu médico antes de fazê-lo.
Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
O óleo de semente de cânhamo contém CBD?
Sim, mas apenas em pequenas quantidades. O CBD (como o THC) é outro composto encontrado na planta da cannabis.
O óleo de semente de cânhamo pode deixar você alto?
Não. O óleo de semente de Hem não vai te deixar louco se você escolher a marca certa.
O óleo de semente de cânhamo pode afetar um teste de drogas?
Não. As quantidades de THC no óleo são insignificantes, tanto que você pode nem perceber os sintomas de euforia. Se você mantiver a marca certa, não terá com que se preocupar.
Quanto óleo de semente de cânhamo você pode ingerir por dia?
Você pode tomar cerca de 1 a 2 colheres de sopa de óleo.
Qualquer substituto para o óleo de semente de cânhamo?
O azeite é um bom substituto. Os óleos de oliva e de cânhamo são dois óleos que você pode encontrar em seu estado não processado, o que significa que você pode obter o máximo de nutrientes.
E quanto ao óleo de semente de cânhamo para cozinhar?
Você pode usar o óleo para cozinhar todos os dias, como qualquer outro óleo.
Qual é a vida útil do óleo de semente de cânhamo?
A vida útil média é de 14 meses ou o que quer que diga o rótulo da garrafa.
O que é óleo de semente de cânhamo prensado a frio?
É o óleo extraído das sementes de cânhamo, que é como o óleo é feito.
23 fontes
Original text
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- Os efeitos da ingestão de farinha de semente de cânhamo e ácido linoléico em modelos de Drosophila de doenças neurodegenerativas e hipercolesterolemia, moléculas e células, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933972/
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- Ácidos graxos essenciais, valor nutritivo e estabilidade oxidativa do óleo de semente de cânhamo prensado a frio ( Cannabis sativa L.) de diferentes variedades, Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.
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