Como prevenir espinhas e acne naturalmente - 13 dicas

Apertar ou não apertar - essa é a questão! A maioria de nós é culpada de espremer aquelas espinhas vermelhas e bulbosas que ficam aparecendo em nosso rosto de vez em quando. No entanto, estourar espinhas não é a melhor maneira de se livrar delas. Você precisa de uma abordagem sistemática envolvendo autocuidado, mudanças de estilo de vida e dieta, e uma rotina de cuidados da pele completa para prevenir e se livrar das espinhas. Neste artigo, discutimos as causas das espinhas e dicas e remédios para evitá-las. Role para baixo para começar.

Por que temos espinhas?

De acordo com o dicionário, uma espinha é uma mancha inflamada na pele. Uma espinha é um tipo de acne que pode ocorrer em qualquer idade e a qualquer momento.

Antes de tentar tratá-la, você precisa entender por que causa espinhas ou acne. A seguir mencionados são os fatores responsáveis ​​por esta condição:

• Poros obstruídos: quando os poros ou glândulas sebáceas estão bloqueados, eles não podem liberar sebo (uma substância oleosa que mantém a pele hidratada). Um acúmulo de óleo, células mortas da pele e bactérias na área causa acne ou espinha.
• Genética: se houver histórico de acne em sua família, é provável que você também tenha. Seus genes determinam o quão sensível sua pele é à flutuação hormonal, a rapidez com que ela perde suas células, a quantidade de sebo que ela produz e como ela responde à inflamação. Todos esses fatores determinam o quão rapidamente você desenvolve espinhas.
• Hormônios: seus níveis de estrogênio e testosterona estão diretamente relacionados às espinhas. É por isso que você costuma ter espinhas durante a puberdade e gravidez e quando está menstruada.
• Estresse: Estudos mostram que o estresse agrava a acne (1), (2). As glândulas sebáceas contêm os receptores dos hormônios do estresse. Quando você está estressado, os hormônios aumentam a produção de sebo na pele e causam acne.
• Depressão: a depressão está ligada à acne e vice-versa. Estudos descobriram que a acne está associada a um risco aumentado de depressão (3), (4).
• Tabagismo: a relação entre tabagismo e acne não é clara. Estudos clínicos descobriram que o tabagismo é um importante fator contribuinte para a prevalência e gravidade da acne (5). Fumar geralmente reduz o fluxo de oxigênio para as células da pele, perturba o equilíbrio hormonal e retarda o processo de cicatrização.
• Consumo de álcool: Embora o álcool não cause acne, ele afeta os níveis dos hormônios que regulam a acne. Um estudo descobriu que o álcool pode aumentar os níveis de testosterona nas mulheres. Também aumenta os níveis de estradiol (uma forma de estrogênio) nas mulheres (6).
• Dieta: embora a relação entre dieta e acne seja discutível, alimentos específicos (como alimentos processados ​​e açucarados) podem piorar sua condição, enquanto outros alimentos (como frutos do mar e vegetais) podem torná-la melhor.

Se problemas hormonais ou fatores genéticos desencadearam suas espinhas ou acne, um dermatologista pode ajudar a diagnosticar e tratar a causa raiz. Caso as espinhas sejam causadas por problemas de estilo de vida ou quaisquer outros fatores (além da genética e condições hormonais), existem maneiras de gerenciá-los. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir.

Como prevenir espinhas e acne

1. Lave o rosto adequadamente

A limpeza completa é a espinha dorsal de qualquer rotina de cuidados com a pele. Use um limpador suave e não comedogênico para limpar o rosto duas vezes ao dia - uma pela manhã e outra antes de ir para a cama. Limpe seu rosto se você suar muito. No entanto, evite lavá-lo apenas porque parece oleoso. Use um papel absorvente para remover a oleosidade da pele. Além disso, use água morna durante a lavagem para abrir os poros.

2. Conheça o seu tipo de pele

Isso é importante porque o ajudará a escolher os produtos de cuidados da pele certos para o seu tipo de pele. Produtos adequados para pele oleosa não são ideais para pele seca. A pele oleosa é a mais propensa a ter borbulhas porque as glândulas sebáceas são hiperativas e produzem muito sebo. A pele mista também está sujeita a espinhas na zona T.

3. Mantenha sua pele hidratada

Hidratar a pele é essencial para a prevenção de espinhas. No entanto, evite hidratantes que contenham produtos químicos e fragrâncias sintéticas. Sempre opte por hidratantes não comedogênicos para que sua pele não fique seca após cada lavagem.

4. Use medicação para acne

Existem medicamentos sem receita disponíveis nas farmácias que você pode usar para tratar acne e espinhas. Consulte um dermatologista antes de tomar qualquer medicamento. Além disso, certifique-se de seguir as instruções corretamente.

5. Beba água (muito!)

Quando seu corpo está desidratado, ele sinaliza para sua pele produzir mais óleo para mantê-la hidratada. Isso aumenta a inflamação e piora a acne.

6. Use a maquiagem com sabedoria

Você pode ficar tentado a cobrir sua acne e cicatrizes com maquiagem. No entanto, a maquiagem pode obstruir ainda mais os poros e agravar sua condição. Ao usar maquiagem, escolha fórmulas não comedogênicas e não gordurosas. Além disso, evite bases pesadas e corretivos.

7. Evite tocar na espinha

Seus dedos são o lar de germes e bactérias que podem ser transferidos para a pele. Portanto, não aperte, toque ou arranhe a espinha.

8. Mantenha-se protegido do sol

A exposição prolongada ao sol desidrata a pele e faz com que ela produza mais oleosidade, causando bloqueio dos poros e erupções cutâneas. Leve um guarda-chuva e use protetor solar se for sair.

9. Verifique sua dieta

O que você come reflete em sua pele. Portanto, preste atenção ao que você está colocando no prato. Uma revisão publicada no Journal of American Academy of Dermatology sugere que certos alimentos podem piorar a acne. Alimentos com alto índice glicêmico, como guloseimas assadas, batatas fritas, refrigerantes e aqueles feitos com farinha branca, podem agravar a acne. Descobriu-se que produtos lácteos desencadeiam acne em alguns casos (7).

10. Sem esfregar

Evite usar esfoliantes para o rosto se você tiver acne. Evite limpar o rosto com compressas de pano ou panos. Esfregar a pele já irritada causa mais inflamação e exacerba as espinhas ou acne.

11. Verifique seus produtos para o cabelo

Os produtos para os cabelos (shampoos, condicionadores e produtos para pentear) contêm produtos químicos e óleos que podem obstruir os poros e causar acne e espinhas perto da linha do cabelo, testa e pescoço. Este tipo de acne é freqüentemente chamado de acne cosmética. Use produtos não comedogênicos, isentos de óleo e não acnegênicos. Além disso, depois de usar qualquer produto para o cabelo, lave bem o couro cabeludo para limpar qualquer resíduo.

12. Reduza o estresse

O estresse também pode causar espinhas e acne. Tente reduzir seus níveis de estresse fazendo meditação ou qualquer outra atividade que o mantenha feliz e livre de estresse.

13. Mantenha os acessórios faciais limpos

Além de controlar seus hábitos de vida, você também precisa aplicar medicamentos tópicos para acne. Você pode obter medicamentos, pomadas e soros de venda livre, ou o médico pode prescrever medicamentos, dependendo da natureza e da gravidade de sua condição. Vamos dar uma olhada nos possíveis tratamentos para espinhas ou acne.

Tratamentos alternativos para parar de espinhas e acne

• Peróxido de benzoíla

O peróxido de benzoíla é um ingrediente muito comum em cremes para tratamento de acne / espinhas (8). Normalmente, você encontrará cremes contendo 2,5%, 5% ou 10% de peróxido de benzoíla. A acne leve pode exigir uma baixa porcentagem da pomada, enquanto a acne grave pode precisar de uma porcentagem maior de peróxido de benzoíla. Consulte o seu médico antes de fazer a compra, pois a porcentagem errada do creme pode ressecar a pele e piorar o quadro.

• Ácido salicílico

Comparado ao peróxido de benzoíla, o ácido salicílico é uma opção de tratamento mais segura para a acne. Ele trata a doença sem danificar sua pele. Possui propriedades ceratolíticas que dissolvem a queratina e esfoliam a lesão (acne ou espinha), acalmando a inflamação (9).

• Enxofre

Este agente antibacteriano tem sido usado no tratamento da acne desde os tempos dos antigos egípcios. Ele seca ou encolhe a espinha, reduzindo assim a inflamação. O enxofre não desidrata a pele e é mais suave do que o peróxido de benzoíla (10).

• Tretinoína

Este é um tipo de ácido trans-retinóico usado no tratamento da acne em seus estágios iniciais. Possui propriedades comedolíticas, o que significa que desobstrui os poros, estimula o crescimento de novas células e garante um fluxo suave da sebo (11).

• Ácido azelaico

O ácido azelaico tem propriedades antiinflamatórias e é usado no tratamento da acne moderada. O efeito do ácido azelaico a 20% foi estudado para o tratamento da acne e verificou-se que era tão eficaz quanto o creme de tretinoína no tratamento da acne (12).

• Tratamento a Laser

O tratamento a laser é frequentemente usado para tratar acne moderada a grave e é considerado um método seguro e eficaz. Esta é uma opção de tratamento de baixo ou nenhum risco que usa feixes de luz para limpar a acne. No entanto, não é um tratamento independente. Você tem que usar medicamentos junto com o procedimento de tratamento para liberação completa (13).

• Peeling Químico

Quando feito sob supervisão de um profissional, o peeling químico funciona como mágica para clarear a pele e tratar acne e hiperpigmentação. Ajuda a reduzir cicatrizes de acne e outros problemas de pele. O procedimento pode causar leve desconforto e irritação que podem ser controlados facilmente (14).

• Microdermoabrasão

Este processo envolve esfoliação suave da área afetada usando dispositivos portáteis com pontas cravejadas de diamante para abrasar a pele e sucção a vácuo para removê-la. Este procedimento de peeling tópico é amplamente popular e é seguro e eficaz para tratar acne leve a grave (15).

Como prevenir espinhas usando remédios caseiros

Ingrediente	Como isso ajuda
Óleo da árvore do chá	Possui propriedades antibacterianas que ajudam a prevenir acne e espinhas. Clique aqui para saber mais.
Querida	Possui propriedades antiinflamatórias e antibacterianas que auxiliam na redução da inflamação. Clique aqui para saber mais.
Babosa	Além de ter propriedades antibacterianas, também ajuda a acalmar a pele. Clique aqui para saber mais.
Cubo de gelo	Esfregar um cubo de gelo na espinha reduz a inflamação. Para mais detalhes clique aqui.
Pasta de dentes	Você pode usar pasta de dente para tratar acne e espinhas. Para saber como, clique aqui.
Aspirina	A aspirina não é usada apenas para aliviar a dor, mas também para controlar a acne. Para saber como, clique aqui.

Não entre em pânico se tiver uma espinha - porque isso só vai piorar o problema. Seja paciente com o plano de tratamento. Não espere que a acne ou as espinhas desapareçam durante a noite. Siga o processo de tratamento que você escolheu após consultar seu dermatologista e dê tempo para sua pele cicatrizar.

perguntas frequentes

Com que idade vou parar de ter espinhas?

As espinhas devem desaparecer principalmente quando você está na casa dos 20 anos, e os hormônios do seu corpo ficam equilibrados. No entanto, se você tiver problemas hormonais, pode continuar a ter espinhas e acne.

Como evitar que as espinhas cresçam?

Não toque ou cutuque a espinha. Visite um dermatologista e aplique o medicamento prescrito para prevenir mais inflamação.

15 fontes

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• A associação entre estresse e acne entre estudantes de medicina em Jeddah, Arábia Saudita, Dermatologia Clínica, Cosmética e Investigacional, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• The Impact of Pyschological Stress on Acne., Acta Dermatovenereologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Comparação de ansiedade e depressão em pacientes com acne vulgar e indivíduos saudáveis, Indian Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Risco de depressão entre pacientes com acne no Reino Unido: um estudo de coorte de base populacional, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Epidemiologia da acne na população em geral: o risco do tabagismo, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Efeito agudo do álcool sobre os andrógenos em mulheres na pré-menopausa. Álcool e alcoolismo, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Dieta e Acne, Jornal da Academia Americana de Dermatologia.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• Qual é o papel dos produtos de limpeza de peróxido de benzoíla no controle da acne? The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Tratamento da acne vulgar com compressas de ácido salicílico. Clinical Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Tretinoína: Uma Revisão de Suas Propriedades Antiinflamatórias no Tratamento da Acne, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• O uso da microdermoabrasão para acne: um estudo piloto. Cirurgia dermatológica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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