Sintomas de baixo estrogênio - e 9 maneiras naturais de tratá-los

O estrogênio, um hormônio comumente associado ao corpo feminino, desempenha um papel crucial na saúde feminina. É responsável pelo desenvolvimento sexual feminino durante a puberdade. Ele controla o crescimento do revestimento uterino durante o ciclo menstrual e a gravidez e também está envolvido no colesterol e no metabolismo ósseo. É por isso que o baixo nível de estrogênio é um problema sério. E é disso que abordaremos neste post. Continue lendo.

O que é baixo estrogênio?

O hormônio estrogênio é produzido nos ovários e tudo o que afeta os ovários causa uma deficiência nos níveis de estrogênio.

Vários fatores causam baixos níveis de estrogênio. Eles incluem:

• Exercício excessivo
• Doença renal crônica
• Síndrome de Turner (um distúrbio em que uma mulher nasce apenas com um cromossomo X)
• Uma glândula pituitária de baixo funcionamento
• Anorexia ou outros transtornos alimentares
• Insuficiência ovariana prematura ou qualquer outro distúrbio autoimune
• A laqueadura pode cortar inadvertidamente o suprimento de sangue para os ovários e diminuir os níveis de estrogênio
• Deficiência de magnésio
• A pílula anticoncepcional suprime o estrogênio e a progesterona
• Hipotireoidismo
• Fadiga adrenal
• Supercrescimento de levedura com toxinas de levedura bloqueando locais de receptor de hormônio

Mas como saber se os níveis de estrogênio estão caindo?

Quais são os sintomas de baixos níveis de estrogênio?

Meninas que ainda não atingiram a puberdade ou mulheres que se aproximam da menopausa correm maior risco de baixo nível de estrogênio. No entanto, mulheres de todas as idades podem ter essa condição.

Alguns dos sintomas comuns desse problema incluem:

• Ondas de calor
• Mudanças de humor
• Depressão
• Dores de cabeça (ou mesmo enxaquecas)
• Fadiga
• Problemas com concentração e foco
• Períodos irregulares ou mesmo ausentes
• Infecções do trato urinário
• Sexo doloroso (devido à ausência de lubrificação vaginal)
• Ossos fracos ou fraturas frequentes (como o estrogênio atua em conjunto com cálcio, magnésio e vitamina D, e sua deficiência pode significar uma diminuição na densidade óssea)

Discutir o problema é importante. Mas isso não nos oferece a solução, oferece? O que você pode fazer para prevenir a deficiência de estrogênio? Existe uma maneira de aumentar seus níveis de estrogênio? A boa notícia é que há várias maneiras de evitar / tratar essa condição.

Como aumentar os níveis de estrogênio

1. Faça a verificação de seus níveis

Visite o seu doc. Essa é a primeira coisa que você precisa fazer. Mesmo antes de iniciar um programa de estrogênio (ou qualquer outra forma de aumentar os níveis em seu corpo), siga o conselho do seu médico.

Existem vários testes que podem determinar seus níveis hormonais. Seu sangue pode ser testado para FSH (hormônio folículo estimulante). Se isso é tudo que está errado, você pode tentar a terapia de estrogênio após consultar o seu médico. As terapias podem incluir pílulas, géis tópicos ou adesivos para a pele e podem ser hormônios sintéticos ou bioidênticos. No entanto, há muitas opções a serem investigadas antes de recorrer à reposição hormonal. Vamos ver como você pode ajudar seu corpo a produzir seus próprios hormônios.

2. Pare de fumar

Chute o traseiro. Fumar pode ter efeitos prejudiciais no sistema endócrino e pode limitar a capacidade do corpo de produzir estrogênio (1).

3. Mude sua dieta

Seu sistema endócrino precisa de um corpo saudável para produzir níveis adequados de estrogênio. Alimente-se de forma saudável e certifique-se de que sua comida não seja OGM. Experimente consumir alimentos que contenham fitoestrogênios. Sabemos que produtos de soja como tofu, nozes de soja e edamame produzem fitoestrogênios, que imitam os efeitos do estrogênio. Mas a soja é muito difícil de digerir e muitas pessoas são alérgicas a ela, então pise com cuidado. Outros alimentos que contêm fitoestrogênios incluem ervilhas, feijões-de-lima, cranberries, damascos e ameixas, brócolis, couve-flor, sementes de linho, sementes de abóbora cruas, brotos de trevo vermelho, brotos de feijão mungo e grãos inteiros.

Além disso, reduza a ingestão de açúcar, pois pode levar a desequilíbrios hormonais no corpo (2). O açúcar também contribui para o crescimento excessivo da levedura, e as toxinas da levedura podem bloquear os locais dos receptores de hormônios.

Adicionar alimentos ricos em magnésio à dieta ou suplementos de magnésio pode ajudar a promover a produção de estrogênio e pode diminuir muitos dos sintomas de baixo estrogênio.

Você também pode consumir frutas de baixo índice glicêmico, carboidratos complexos, proteínas e gorduras de boa qualidade e ervas naturais para reduzir a inflamação no corpo e melhorar a receptividade celular para vários harmônicos.

4. Tente ganhar peso

No caso de você estar abaixo do peso, isso é. Estar abaixo do peso pode prejudicar a capacidade do corpo de produzir estrogênio. Retornar a um peso saudável pode melhorar seus níveis de estrogênio. Jovens atletas do sexo feminino com menos de 45 kg podem perder a menstruação devido aos baixos níveis hormonais. Você precisa de gordura corporal para produzir hormônios.

5. Vá para suplementos de Chasteberry

Chasteberry é uma erva que demonstrou influenciar os níveis de estrogênio (3). Mas consulte seu médico antes de consumi-lo, pois as pesquisas nesse aspecto são limitadas no momento. Além disso, evite Chasteberry se estiver tomando pílulas anticoncepcionais ou usando medicamentos para tratar a doença de Parkinson.

6. Consumir chás de ervas

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Vários chás de ervas são encontrados para aumentar os níveis de estrogênio. Estes incluem trevo vermelho, alfafa, lúpulo, alcaçuz, tomilho, verbena e palmeira-serra. Você pode simplesmente mergulhar as ervas em água quente por cerca de 5 minutos e depois beber o chá. Mas, como com Chasteberry, não exagere. A melhor maneira de saber se você está estimulando estrogênio demais é seios doloridos.

Os chás preto e verde contêm fitoestrogênios e podem melhorar os níveis de estrogênio em seu corpo.

7. Experimente café

Mas não mais do que 400 mg de cafeína por dia. Estudos mostraram que mulheres que tomam mais de 200 mg de cafeína por dia têm níveis mais altos de estrogênio do que mulheres que não tomam.

Mas certifique-se de usar café orgânico. A maior parte do café é muito pulverizada, e é por isso que beber café orgânico pode mantê-lo longe de pesticidas e outros fertilizantes prejudiciais. E lembre-se de que a cafeína é um estimulante forte, então não tome se você já for rápido.

8. Abraçar o exercício

Embora haja pesquisas de que exercícios pesados ​​podem levar a uma queda nos níveis de estrogênio, exercícios moderados são simplesmente saudáveis ​​e podem reduzir o risco de câncer de mama e aumentar a longevidade.

Estas são algumas maneiras de aumentar os níveis de estrogênio em seu corpo. Mas certifique-se de que os níveis não estão muito altos, pois isso pode levar a outro conjunto de problemas.

9. Aumente a ingestão de fluidos

Aumente a ingestão de líquidos como água, suco de vegetais de folhas verdes como aipo, espinafre, couve e alface, chá verde e água de coco para eliminar as toxinas do corpo. Alivia o estresse oxidativo e aumenta a produção de hormônios no corpo.

O que acontece com os níveis de estrogênio em excesso?

Também chamada de dominância de estrogênio, esta condição é mais comum do que o estrogênio baixo e é marcada pelos seguintes sintomas:

• Inchaço
• Desejo sexual diminuído
• Mudanças de humor
• Dores de cabeça
• Períodos menstruais irregulares
• Mãos ou pés frios
• Ganho de peso
• Perda de cabelo
• Ataques de ansiedade / pânico
• Fadiga
• Problemas de memória
• Seios sensíveis / mamas contendo caroços fibrocísticos

Conclusão

A deficiência de estrogênio é grave, mas nada com que se preocupar. Com os devidos cuidados e tratamento, você certamente poderá reviver sua saúde e felicidade.

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3 fontes

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• Tabagismo e efeitos sobre a função hormonal em mulheres na pré-menopausa, Perspectivas de saúde ambiental, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Demasiado açúcar desativa o gene que controla os efeitos dos esteróides sexuais, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Um estudo de docking molecular de imitadores de estrogênio fitoquímico de suplementos dietéticos de ervas. Farmacologia In Silico, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948