13 remédios caseiros para aliviar cólicas menstruais

As cólicas menstruais são clinicamente conhecidas como dismenorreia. Eles são causados ​​principalmente devido à contração e relaxamento dos músculos uterinos que ocorrem durante o ciclo menstrual. Isso causa uma dor extremamente desconfortável ao redor do abdômen, parte inferior das costas e coxas. Algumas mulheres também apresentam náuseas, diarreia e forte dor de cabeça. No entanto, nem toda mulher experimenta menstruação dolorosa; alguns conseguem navegar por essa fase sem problemas. Mas se você está entre aquelas que passam por dores menstruais todos os meses, experimente os remédios caseiros listados abaixo para um alívio temporário. Continue lendo para mais informações.

Remédios caseiros para cólicas menstruais

1. Almofadas de aquecimento

Aplicar calor na parte inferior do abdômen pode aliviar as cólicas (1). Estudos demonstraram que é quase tão eficaz quanto tomar analgésicos como o ibuprofeno para reduzir as cólicas menstruais (dismenorréia) (2).

Você vai precisar

Uma almofada de aquecimento

O que você tem que fazer

1. Coloque uma almofada de aquecimento ou garrafa de água cheia de água quente
2. na parte inferior do abdômen e nas costas por cerca de 10 minutos.
3. Como alternativa, você também pode molhar uma toalha limpa em água quente, torcer e colocar no abdômen e nas costas.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso várias vezes ao dia.

2. Óleos Essenciais

uma. Óleo de lavanda

O óleo essencial de lavanda é bastante eficaz no tratamento das cólicas menstruais devido às suas propriedades antiinflamatórias e analgésicas (3). A inalação do óleo relaxa você instantaneamente (4).

Você vai precisar

• 3-4 gotas de óleo de lavanda
• 1-2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba

O que você tem que fazer

1. Misture óleo de lavanda com óleo de coco ou jojoba.
2. Aplique a mistura na parte inferior do abdômen e nas costas.
3. Você também pode colocar algumas gotas de óleo de lavanda em um difusor e inalar seus vapores.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1-2 vezes ao dia.

b. Óleo de menta

O óleo de hortelã-pimenta contém mentol, que é um descongestionante popular e tem propriedades de alívio da dor e da ansiedade (5). O maravilhoso aroma de hortelã-pimenta também pode ajudar a superar náuseas e dores de cabeça, que são sintomas de cólicas menstruais (6), (7).

Você vai precisar

• 3-4 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• 2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba

O que você tem que fazer

1. Misture óleo de hortelã-pimenta com óleo de coco ou jojoba.
2. Aplique esta mistura diretamente na parte inferior do abdômen e nas costas e massageie suavemente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez ao dia

3. Chá de camomila

A camomila é popular para aliviar as cólicas menstruais. Ele contém flavonóides que exibem propriedades antiinflamatórias, que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. A camomila também é um antiespasmódico natural e pode ajudar no relaxamento da musculatura uterina (8).

Você vai precisar

• 1 saquinho de chá de camomila
• 1 xícara de água quente
• Querida

O que você tem que fazer

1. Mergulhe um saquinho de chá de camomila em uma xícara de água quente por 10 minutos.
2. Deixe esfriar um pouco e adicione um pouco de mel.
3. Beba este chá diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba chá de camomila pelo menos 2 vezes ao dia e uma semana antes de menstruar.

4. Gengibre

O gengibre é um ingrediente comum usado para aliviar as cólicas menstruais (9). As propriedades antiinflamatórias do gengibre auxiliam na redução da dor associada às cólicas menstruais (10). Também ajuda a curar náuseas e acalma dores de estômago (11).

Você vai precisar

• 1 polegada de gengibre
• 1 xícara de água quente
• Querida

O que você tem que fazer

1. Mergulhe alguns centímetros de gengibre em uma xícara de água quente por cerca de 10 minutos.
2. Deixe esfriar um pouco. Adicione mel.
3. Beba tudo.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba chá de gengibre 2-3 vezes ao dia.

5. Vitamina D

Uma única grande dose de vitamina D foi encontrada para oferecer alívio perceptível da dor menstrual e cólicas (12).

A vitamina D pode reduzir a produção de prostaglandina, que causa cólicas menstruais. No entanto, como os estudos são limitados, é melhor limitar a dosagem de suplementos de vitamina D para esse fim. Mas você pode ir em frente e aumentar a ingestão de vitamina D por meio da dieta, consumindo alimentos como peixe, queijo, gema de ovo, suco de laranja e cereais.

6. Chá Verde

O chá verde contém flavonóides chamados catequinas, que lhe conferem propriedades medicinais. O chá verde é um antioxidante natural e também possui propriedades analgésicas e antiinflamatórias (13), (14). Isso pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação associadas às cólicas menstruais.

Você vai precisar

• 1 colher de chá de folhas de chá verde
• 1 xícara de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione as folhas de chá verde a uma xícara de água e leve para ferver.
2. Cozinhe por 3 a 5 minutos e coe.
3. Deixe esfriar um pouco e adicione um pouco de mel para dar sabor.
4. Consumir.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba chá verde 3-4 vezes ao dia.

7. Suco de picles

O suco de picles, com seu alto teor de sódio, é um remédio eficaz para as cólicas menstruais. É conhecido por aliviar as cãibras musculares pós-exercício rapidamente (15). Portanto, pode ser eficaz também para cólicas menstruais.

Você vai precisar

1/2 xícara de suco de picles

O que você tem que fazer

Beba meia xícara de suco de picles.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez ao dia, de preferência logo após sentir cólicas menstruais.

Cuidado: Evite tomar suco de picles com o estômago vazio.

8. Iogurte

O iogurte é uma fonte rica em cálcio e contém traços de vitamina D. A ingestão de cálcio e vitamina D ajuda a reduzir os sintomas da TPM e alivia as cólicas menstruais (16), (17).

Você vai precisar

1 xícara de iogurte natural

O que você tem que fazer

Beba uma tigela de iogurte natural.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 3-4 vezes ao dia quando estiver menstruada.

9. Sal Epsom

O sal de Epsom tem propriedades antiinflamatórias e analgésicas (18). Portanto, pode ajudar a aliviar cólicas menstruais e dores.

Você vai precisar

• 1-2 xícaras de sal Epsom
• Bathwater

O que você tem que fazer

1. Adicione uma ou duas xícaras de sal Epsom a um banho morno.
2. Mergulhe na água do banho por 15-20 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2-3 dias antes do início da menstruação.

10. Feno-grego

As sementes de feno-grego contêm compostos como lisina e proteínas ricas em triptofano, que representam a maioria de suas propriedades terapêuticas. O feno-grego também possui propriedades analgésicas e analgésicas, que podem ajudar a reduzir as cólicas menstruais (19).

Você vai precisar

• 2 colheres de chá de sementes de feno-grego
• 1 copo de água

O que você tem que fazer

1. Mergulhe as sementes de feno-grego em um copo de água durante a noite.
2. Consumir com o estômago vazio pela manhã.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba esta mistura uma vez todas as manhãs, alguns dias antes do início do seu período.

11. Massagem nos pés

Seus pés têm pontos de pressão que podem ajudar no alívio imediato das cólicas menstruais. Esses pontos geralmente estão localizados a cerca de três dedos acima dos ossos do tornozelo. Massagear suavemente esses pontos com os polegares e os dedos pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais e seus sintomas, como inchaço, insônia e tontura (20). Esta massagem é conhecida como reflexologia ou terapia de zona. No entanto, isso por si só não o ajudará a se livrar das cólicas menstruais. Só pode fornecer alívio temporário.

12. Suco de Aloe Vera

Aloe vera tem propriedades cicatrizantes e antiinflamatórias e pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo (21), (22). Isso pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais dolorosas.

Você vai precisar

1/4 xícara de suco de aloe vera

O que você tem que fazer

Consumir suco de aloe vera diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Comece a beber suco de aloe vera uma vez por dia, alguns dias antes do início da menstruação.

13. Suco de limão

O limão tem propriedades antiinflamatórias (23). Também é rico em vitamina C, que ajuda na absorção do ferro (que muitas vezes é perdido durante a menstruação) e é bom para o sistema reprodutivo (24), (25). Assim, o limão pode ajudar no alívio das cólicas menstruais.

Você vai precisar

• 1/2 limão
• 1 copo de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Esprema meio limão em um copo de água morna e misture bem.
2. Adicione um pouco de mel e beba.

Quantas vezes você deve fazer isso

Tome suco de limão uma vez todas as manhãs com o estômago vazio.

Além de usar esses remédios caseiros para cólicas menstruais, você também pode seguir as dicas mencionadas abaixo para lidar com os sintomas.

Dicas Preventivas

• Tenha uma alimentação saudável e equilibrada que consiste em frutas e vegetais frescos.
• Limite a ingestão de cafeína e álcool.
• Consumir menos alimentos doces e salgados.
• Pratique exercícios regularmente.
• Aceite menos estresse.
• Não fume.
• Pratique posturas de meditação e ioga como postura da criança, savasana e postura dos joelhos contra o peito.
• Beba bastante água e sucos naturais para se manter hidratado.
• Você também pode se submeter a um tratamento de acupuntura para obter alívio das cólicas menstruais, se necessário.

Apesar de usar os remédios caseiros para cólicas menstruais e seguir as dicas, se você não obtiver alívio, consulte um médico imediatamente.

Alguns fatores também podem decidir a gravidade das cãibras musculares e são discutidos a seguir.

O que causa cólicas menstruais?

• Fluxo de sangue intenso.
• Ter seu primeiro filho.
• Superprodução ou sensibilidade a um hormônio chamado prostaglandina.
• Se você tem menos de 20 anos ou acabou de começar a menstruar.

Cãibras menstruais são mais frequentemente associadas a uma dor surda ou dor na parte inferior do abdome ou nas costas. Os sintomas são discutidos abaixo.

Sintomas de cãibras menstruais

Os sintomas comuns experimentados durante as cólicas menstruais são:

• Uma dor latejante ou cãibra na parte inferior do abdômen.
• Dor incômoda ou constante na região lombar.

Algumas mulheres também podem apresentar sintomas menos comuns, como

• Dor de cabeça
• Náusea
• Diarréia leve
• Fadiga e tontura

Listados abaixo estão alguns cenários que requerem atenção médica.

Quando visitar um médico

Você precisa visitar um médico se

• VocÊ esta grávida.
• Sua dor está piorando.
• As cólicas menstruais duram mais do que o normal.
• Você desenvolve febre.
• Todos os seus sintomas pioram e são mais frequentes.

Além de seguir os remédios caseiros para cólicas menstruais e dicas mencionados neste artigo, você precisa seguir uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente para evitar a doença. Se a dor persistir ou piorar, consulte um ginecologista imediatamente.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quais são os melhores remédios para cólicas menstruais?

Se você tiver cólicas menstruais intensas, seu médico pode prescrever medicamentos como o ibuprofeno.

Por que estou tendo cólicas, mas sem menstruação?

As cólicas geralmente começam um ou dois dias antes do início da menstruação e duram até o segundo dia. No entanto, em alguns casos, as cólicas podem ser resultado da gravidez, de um cisto rompido ou de uma condição médica subjacente.

Como parar as cólicas menstruais na escola?

Se sentir cãibras na escola ou enquanto estiver fora, você pode reduzir sua intensidade fazendo o seguinte:

1. Pressione suavemente em um ponto de pressão abaixo do abdômen, geralmente cerca de quatro dedos abaixo do umbigo.
2. Respire profundamente para aumentar o nível de oxigênio no sangue.
3. Massageie suavemente a parte inferior das costas e abdômen.

Por que tenho cólicas, embora não esteja grávida ou no período menstrual?

As cólicas podem ocorrer mesmo que você não tenha menstruação ou não esteja grávida. Como mencionado anteriormente, condições médicas como doença inflamatória intestinal, ruptura de cisto ovariano etc. podem causar cólicas (26).

O chocolate ajuda com as cólicas menstruais?

Sim, você ficará emocionado em saber que o chocolate pode ajudar com as cólicas menstruais de várias maneiras. Enquanto o magnésio no chocolate pode aliviar as cólicas e aumentar sua energia, as endorfinas ou 'hormônios da felicidade' podem melhorar seu humor. Além disso, os chocolates escuros são ricos em antioxidantes e, portanto, ótimos para sua saúde geral.

Qual é a diferença entre cólicas menstruais e cólicas da gravidez?

Enquanto as cólicas menstruais geralmente duram apenas 3 ou 4 dias, as cólicas podem começar no início da gravidez e geralmente duram de semanas a meses.

Quais são as melhores posições para dormir para dores menstruais?

A melhor posição para dormir para cólicas menstruais é a posição fetal. Dormir em posição fetal não apenas reduz o fluxo sanguíneo, mas também relaxa os músculos ao redor do abdômen, o que resulta em menos dor e cãibras.

26 fontes

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