Assim como a pele, a condição de seu cabelo reflete sua saúde interna. Se você deseja cabelos saudáveis, longos e brilhantes, deve fornecer a eles os nutrientes necessários, como proteínas, vitaminas e minerais. Existem muitos suplementos e tratamentos que você pode tentar prevenir a queda de cabelo e estimular o crescimento do cabelo. Mas uma das melhores maneiras de estimular o crescimento do cabelo é adicionando frutas à dieta e aos pacotes de cuidados com os cabelos. Neste artigo, listamos as 10 frutas principais que promovem o crescimento e a saúde do cabelo.

Leia para saber mais!

Melhores frutas para crescimento do cabelo

1. Laranjas

As laranjas têm propriedades antioxidantes, antifúngicas e antibacterianas (1). Essas propriedades podem ajudar a reduzir os danos dos radicais livres e a queda de cabelo e prevenir a caspa e outras infecções do couro cabeludo. Laranjas são excelentes fontes de vitamina C. A deficiência de vitamina C é conhecida por causar queda de cabelo e cabelo em espiral (2). Em vez de optar por suplementos que possam ter mais vitamina C do que o necessário, opte por uma laranja.

2. Maçãs

As maçãs contêm procianidina B-2, que promove o crescimento do cabelo nas células epiteliais do cabelo (3). Ele também contém antioxidantes, que reduzem os danos dos radicais livres ao cabelo. As maçãs também podem aumentar a densidade do cabelo e o conteúdo de proteína no cabelo (4).

3. Morangos

Os morangos têm propriedades antioxidantes e também contêm vitamina C, que ajuda a melhorar a saúde do cabelo (5). Evidências anedóticas sugerem que a sílica nos morangos pode desacelerar a perda de cabelo e a calvície e aumentar o crescimento do cabelo. No entanto, não há evidências científicas para apoiar essa afirmação. Também pode ajudar a tratar a caspa e tornar o cabelo macio e brilhante.

4. Banana

A banana pode estimular o crescimento do cabelo (6). Eles também podem melhorar a qualidade do couro cabeludo, evitando a caspa e desobstruindo os poros. A banana deixa o cabelo mais penteado e dá brilho. Eles contêm potássio, carboidratos, vitaminas e óleos naturais que protegem a elasticidade natural do cabelo e evitam pontas duplas e quebras. Eles também podem ajudar a controlar a caspa e aumentar a força e o brilho dos cabelos (7).

5. Abacate

O abacate contém proteínas, vitaminas A, B, B1, B2, E e C, beta-caroteno, ácido linoléico, lecitina, cálcio, ferro, potássio, fósforo e niacina (8). Esses nutrientes ajudam a condicionar o cabelo e promover o crescimento do cabelo.

6. Abacaxi

O abacaxi contém cálcio e vitamina C (9). Ambos os nutrientes são importantes para manter o cabelo saudável. O cálcio mantém o cabelo saudável e sua deficiência pode levar à queda do cabelo (10). A vitamina C ajuda a reduzir a perda de cabelo e também aumenta o colágeno. A vitamina C é um antioxidante que protege o cabelo dos fotodanos e dos danos dos radicais livres.

7. Uvas

As procianidinas encontradas na uva possuem propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antifúngicas (11). Essas propriedades antioxidantes protegem os folículos capilares dos danos causados ​​pelos radicais livres. Um estudo mostrou que as procianidinas podem promover a regeneração do cabelo e induzir o crescimento do cabelo (12).

8. Damascos

Os damascos contêm dois ácidos graxos essenciais, os ácidos linoléico e linolênico. Eles ajudam a promover o crescimento do cabelo (13). O óleo de damasco tem sido tradicionalmente usado na Índia como óleo para os cabelos devido aos seus efeitos suavizantes e hidratantes (14).

9. Pêssegos

Foi demonstrado que uma mistura de plantas contendo extratos de pêssego promove o crescimento do cabelo nas células da papila dérmica humana, prolongando a fase anágena (15). O pêssego também possui propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antimicrobianas (16). Essas propriedades podem ajudar a promover a saúde do couro cabeludo e do cabelo.

10. Ameixa

As ameixas possuem alto conteúdo fenólico, o que as torna bons antioxidantes naturais (17). Os antioxidantes eliminam os radicais livres nocivos que causam a queda e danos ao cabelo. Ele também tem propriedades antiinflamatórias, que podem ajudar a acalmar o couro cabeludo e prevenir infecções do couro cabeludo.

11. Goiaba

Descobriu-se que um xampu de ervas contendo extrato de folha de goiaba promove o crescimento do cabelo e resolve problemas relacionados ao cabelo (18). A goiaba também exibe propriedades antifúngicas (19). Isso pode ajudar a prevenir a caspa e outras infecções do couro cabeludo.

12. Groselhas

A groselha indiana, ou amla, promove o crescimento do cabelo ao prolongar a fase anágena do ciclo de crescimento do cabelo (20). Também é conhecido por prevenir o envelhecimento prematuro do cabelo e fortalecer os folículos capilares (21). Ele também tem a maior concentração natural de vitamina C, cuja deficiência é conhecida por causar queda de cabelo.

13. Limão

Um estudo mostrou que o limão pode ajudar a reduzir a perda de cabelo e a calvície. Também ajuda a reduzir a caspa, piolhos e acne no couro cabeludo (22). O limão também contém vitamina C, que previne a queda de cabelo.

14. Cherry

As cerejas têm propriedades antioxidantes e antifúngicas (23). Eles podem proteger seu cabelo e couro cabeludo do estresse oxidativo e promover a saúde do cabelo.

15. Cocos

O óleo de coco extraído dos cocos é um ingrediente conhecido para o cuidado do cabelo. Estudos mostram que o óleo de coco pode penetrar na haste do cabelo e nutri-la internamente com seus ácidos graxos (24). Também evita danos ao cabelo. O coco contém ácido láurico que promove o crescimento do cabelo.

16. Mamão

Papaya is a rich source of antioxidants and contains vitamins A, C, and E (25). It helps condition hair. It also exhibits potential hair growth stimulating activity (26). Papaya also has antifungal properties that help treat dandruff (27).

17. Grapefruit

Grapefruit, like orange, contains citrus oils that are enriched with antioxidant properties. These antioxidants help reduce hair fall by combating free radicals. Grapefruit extracts were found to exhibit anti-lice activity in children (28). It can also soothe your scalp and make your hair soft and shiny.

18. Dragon Fruit

Dragon fruit juice is often used to treat colored hair (29). Dragon fruit is rich in vitamin C, which prevents photoaging (30). It contains essential fatty acids that not only nourish your skin and hair but also prevent dandruff.

19. Mangoes

Mango is rich in vitamin C, which promotes healthy hair. It is also a good source of vitamin A, which stimulates hair growth and promotes the production of sebum that keeps your scalp moisturized and healthy (31), (32). Anecdotal evidence suggests that mangoes impart shine to hair and make it soft. However, there is no scientific evidence to prove these effects.

When it comes to hair care, the market is flooded with tons of products promising miraculous results. However, many of us forget that proper nutrition is key for healthy and gorgeous locks. Consuming foods that have the right nutrients can help promote hair growth and provide your body with the key nutrients required for healthy hair. Incorporate the above list of fruits in your diet and say hello to healthy hair.

33 sources

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