A luz pode fazer você mais feliz. Sim! Quer você não tenha tempo suficiente para sair ou não tenha mais tempo com o clima sombrio do inverno, as lâmpadas de terapia de luz podem fazer você se sentir mais feliz apenas por estar em seu quarto. Eles imitam a luz do sol e ajudam a melhorar sua energia, humor, concentração e sono - enquanto mantêm seus olhos protegidos da radiação ultravioleta. Neste artigo, listamos as 10 melhores lâmpadas de terapia de luz da SAD. Também incluímos um guia de compra que tornará a compra de um uma experiência descomplicada para você.

O que é terapia de luz para SAD?

SAD significa transtorno afetivo sazonal. Refere-se a um tipo de depressão que afeta algumas pessoas a cada ano durante os meses frios e escuros do inverno. Essa depressão sazonal é desencadeada pela redução do horário do dia, o que suga sua energia, deixando você sujeito a alterações de humor.

A terapia de luz é considerada um tratamento eficaz para o SAD. É levado por uma lâmpada única chamada caixa de terapia de luz, que imita a luz externa, causando uma alteração química no cérebro. Isso melhora o seu humor e lhe dá alívio de outros sintomas da SAD.

Aqui está uma lista das melhores lâmpadas de terapia de luz SAD

As 3 principais lâmpadas para terapia de luz SAD

1. Melhor geral - lâmpada de terapia de luz 2 em 1 da Nature Bright Sun Touch
2. Melhor Premium - Lâmpada de tamanho completo para terapia de luz Verilux HappyLight
3. Melhor no orçamento - lâmpada de terapia de luz Circadian Optics Lumos 2.0

As 10 melhores lâmpadas para terapia de luz SAD

1. Lâmpada de terapia de luz 2 em 1 Nature Bright Sun Touch

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

A lâmpada de terapia de luz 2 em 1 Nature Bright Sun Touch é a solução ideal para lidar com o SAD. Esta lâmpada de terapia também é útil para ajudar com alterações de humor durante e após a gravidez ou perda de energia causada pela idade avançada. A lâmpada também vem equipada com um purificador de ar pessoal embutido e um ionizador negativo opcional.

Ele emite íons negativos encontrados naturalmente no ar, o que pode ajudar a levantar seu ânimo. O cronômetro embutido com intervalos de 15, 30, 45 e 60 minutos permite que você personalize o dispositivo para seu uso pessoal. Esta combinação de terapia com luz e ar fresco ajuda a equilibrar o relógio biológico e promove uma sensação de calma, descanso e nutrição em todo o corpo.

Prós

• Luz ultravioleta
• Purificador de ar embutido
• Ionizador negativo opcional integrado
• Cronômetro integrado
• Recurso de desligamento automático
• Recomendado pelo Departamento de Psiquiatria de Columbia
• Testado e certificado como seguro para os olhos
• Acessível
• Fornece a luz necessária de 10000 LUX
• Design amigável para casa e escritório

Contras

• Não avaliado pelo FDA.

2. Lâmpada de energia para terapia de luz compacta Verilux HappyLight

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

A lâmpada de energia para terapia de luz compacta HappyLight da Verilux oferece luz de espectro natural segura e confortável em um design compacto e portátil. Ele emite 5000 lux de luz ultravioleta moderada, mais adequada para uso diário prolongado. O dispositivo pesa apenas 1,5 libra, tornando-o ideal para uso quando você estiver com pouco espaço ou viajando.

O dispositivo durável tem uma longa vida e foi testado para atender aos mais altos padrões de conformidade de segurança. O Verilux HappyLight é uma excelente opção para melhorar o humor em pacientes com SAD. Ele também luta contra quaisquer problemas de sono que você possa ter, redefinindo seu ritmo circadiano.

Prós

• Design compacto
• Design amigável para viagens
• Teste de segurança
• Adequado para sessões mais longas
• Emite 5000 lux de luz
• Luz ultravioleta
• Garantia Verilux de 30 dias sem risco
• Botão liga / desliga fácil

Contras

• Sem cronômetro

3. Lâmpada de terapia de luz Circadian Optics Lumos 2.0

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

O modelo 2019 da lâmpada de terapia de luz Circadian Optics Lumos 2.0 oferece uma experiência de usuário aprimorada. O pino de plug-in agora é mais curto e mais largo, proporcionando um ajuste mais apertado com a lâmpada. As lâmpadas LED mais eficientes produzem menos calor para fornecer uma lâmpada de corrida mais fria.

A lâmpada de depressão sazonal emite o brilho recomendado de 10.000 lux para que a fototerapia seja eficaz. Existem três configurações de brilho embutidas que você pode ajustar de acordo com seu ambiente. O painel de luz tem um recurso rotativo e três dobradiças, tornando esta lâmpada de terapia de luz extremamente flexível. Sinta-se à vontade para posicioná-lo em qualquer lugar e no ângulo que for melhor para você. O modelo 2019 é a melhor caixa de luz para depressão.

Prós

• LEDs eficientes
• Luz de 10000 lux
• Luz branca de espectro total
• Livre de UV
• 3 níveis de brilho
• Vida útil da lâmpada de 50000 horas
• 2 anos de garantia
• Lâmpada ajustável

Contras

• O adaptador aquece durante o uso.

4. Lâmpada para terapia de luz em tamanho real Verilux HappyLight

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

A lâmpada para terapia de luz de tamanho real HappyLight da Verilux oferece luz de espectro natural segura e confortável em um design prático. Ele emite 10.000 lux de luz UV bloqueada, a mais recomendada por profissionais. O dispositivo é facilmente personalizável com base na sua preferência por intensidade de luz com configurações altas ou baixas.

Ele também vem com duas lentes antirreflexo fáceis de instalar que você pode usar de acordo com sua energia ou conforto desejado. Torne suas sessões de fototerapia mais eficientes com a ajuda do Verilux HappyLight, que emite mais luz por centímetro quadrado. Ajuda a redefinir o ritmo circadiano e melhora o humor baixo causado pelo SAD ou problemas de sono causados ​​pelo jet lag.

Prós

• Fornece 10.000 lux
• Luz ultravioleta
• Lentes anti-reflexo adicionais incluídas
• Grande superfície para mais luz por polegada quadrada
• Teste de segurança
• Garantia Verilux de 30 dias sem risco
• Recurso de inclinação para máxima flexibilidade

Contras

• Caro
• Pode causar dores de cabeça

5. Lâmpada de terapia de luz brilhante do céu diurno Carex

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

A lâmpada de terapia de luz brilhante Carex Day-Light Sky é uma excelente mesa de luz, fornecendo a terapia de luz LUX de 10.000 recomendada. Ele o ajuda a lidar com distúrbios do sono circadiano, fadiga, ajuste no trabalho por turnos, jet lag e baixos níveis de energia. A lâmpada é cintilante e sem cintilação e emite luz uniformemente distribuída, usando reatores de alta eficiência.

Esta luz de transtorno afetivo sazonal fornece luz de terapia e de tarefa, tornando-a flexível para necessidades médicas e casuais. Esta lâmpada de terapia é feita de policarbonato de alto impacto e a lente é competente o suficiente para filtrar 99,3% dos raios ultravioleta prejudiciais. O Day-Light Sky tem uma temperatura de cor de 4.000 Kelvin, emitindo um brilho quente que é mais seguro para os olhos.

Prós

• Luz de 10.000 lux
• 3% filtrado por UV
• Sem brilho
• Sem cintilação
• Testado clinicamente
• Recomendado por especialistas
• Garantia limitada de 5 anos

Contras

• Caro
• Não é ideal para viagens

6. Lâmpada para terapia de luz lumine óptica circadiana

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

A lâmpada de terapia de luz Lumine da Circadian Optics agora tem uma nova atualização do modelo 2019. O painel de luz agora emite uma luz totalmente difusa e uniforme. O adaptador também foi renovado para melhorar a confiabilidade e durabilidade. Ele mantém o padrão de luz de 10.000 lux, que é o melhor para o tratamento do SAD. Existem três configurações de brilho ajustáveis ​​com um toque que você pode alterar de acordo com o ambiente em que está.

O dispositivo imita a cor do sol do meio-dia com uma temperatura de cor de 5500K. O design é minimalista e moderno para que possa utilizá-lo em casa ou no escritório com a mesma facilidade. Não há mais motivo para se preocupar com a aparência de sua lâmpada de terapia como uma monstruosidade em meio à linda decoração da sua casa. Circadian Optics Lumine é o melhor dispositivo de fototerapia.

Prós

• Luz branca de espectro total
• Livre de UV
• Segue o padrão de 10.000 lux
• Vida útil da lâmpada de 50.000 horas
• 2 anos de garantia
• Design moderno e esteticamente agradável

Contras

• A qualidade da construção pode parecer barata
• Pode parecer muito brilhante para alguns usuários

7. Lâmpada para terapia de luz natural da Aura

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

A lâmpada de terapia de luz diurna Aura vem com um dial de ajuste de lux patenteado, que coloca você em total controle do seu tratamento. Na configuração mais baixa, a saída de lux é de 3.500 lux, enquanto a configuração máxima vai até 10.000 lux. Você também pode ajustá-lo para um ângulo de 85 ou 70 graus para que possa sentar-se confortavelmente.

A lâmpada de terapia Aura Daylight também possui uma certificação de segurança testada do ETL e da FCC, para que você possa ter certeza de que sua saúde não está em risco com este dispositivo. Também é certificado como 100% livre de UV, protegendo seus olhos de qualquer dano UV potencial. Há um cronômetro embutido que pode ser definido em intervalos de 10 minutos, e a lâmpada desligará automaticamente no final da duração definida.

Prós

• ETL testado para segurança
• Certificado pela FCC
• 100% livre de UV
• Cronômetro integrado
• Recurso de desligamento automático
• Montagem em parede

Contras

• Caro
• Lâmpada não coberta pela garantia

8. Lâmpada de terapia de luz diurna clássica mais brilhante Carex

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

A lâmpada de terapia de luz brilhante Carex Day-Light Classic Plus emite o padrão máximo de 10.000 lux de luz anti-reflexo. Para uma sessão que agrada seus olhos, a lâmpada é equipada com uma tela protetora anti-reflexo, lâmpadas anti-cintilação e um suporte ajustável com ângulo flexível. O Carex também protege seus olhos dos danos UV com um filtro UV de 99,3%.

O suporte também ajuda a projetar a luz para baixo, proporcionando o máximo conforto e, ao mesmo tempo, sendo fácil de usar. Você pode escolher entre duas configurações de luz para obter a experiência mais confortável de sua sessão de terapia. Esta lâmpada de terapia de luz para depressão pode ser usada durante aqueles dias curtos e escuros de inverno, e assistir seu foguete de energia, proporcionando dias produtivos e noites tranquilas. É a melhor luz para tristes.

Prós

• Garantia incluída
• 2 configurações de luz
• 3% livre de UV
• Luz de 10.000 lux
• Lâmpadas sem cintilação
• Altura ajustável

Contras

• Caro
• Design de baixa qualidade
• Aquece durante o uso

9. Lâmpada de terapia de luz taoTrônica

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

A lâmpada de terapia de luz TaoTronics imita a temperatura de cor exata de 6500K da luz solar natural para ajudá-lo a lidar com o jet lag, depressão sazonal ou trabalho em turnos. Ele vem com três configurações de brilho. A lâmpada também permite otimizar suas sessões de terapia, alterando a distância de acordo com sua sensibilidade.

O design centrado no usuário apresenta um painel de controle de toque com um temporizador embutido para que você possa predefinir suas sessões de 10 a 60 minutos. Tem uma silhueta compacta e um suporte ajustável para armazenamento conveniente e portabilidade. As lâmpadas LED duram muito mais do que as lâmpadas fluorescentes, reduzindo os custos de substituição e manutenção.

Prós

• Acessível
• 3 configurações de brilho
• Painel de controle de toque
• Cronômetro integrado
• Luz ultravioleta
• Brilho de 10.000 lux

Contras

• Pode parecer muito brilhante para alguns usuários
• Luz não de espectro total
• Precisa ser conectado para uso

10. Lâmpada de terapia de luz portátil Travelite com tecnologia Northern Light

COMPRAR NA AMAZON

Reclamações de produtos

A lâmpada portátil de terapia de luz Travelite da Northern Light Technology difunde 10.000 lux de luz de espectro total bloqueada por UV a uma distância de até 30 cm. O design leve e compacto torna-o confortável e ideal para viagens. O dispositivo está equipado com um reator alimentado eletronicamente, que garante um desempenho estável sem qualquer oscilação ou zumbido irritante.

A lâmpada vem com um pedestal que permite usar o aparelho na horizontal ou na vertical, dependendo do espaço disponível para você. Funciona com apenas 48 watts de eletricidade, o que o torna uma solução de terapia de luz com incrível eficiência energética para o tratamento de seu SAD. Os tubos fluorescentes no dispositivo têm uma duração de 20.000 horas, dando a você o equivalente a vários anos de uso. É a melhor mesa de luz para tristes.

Prós

• 7 anos de garantia ilimitada
• 10.000 Lux até 12 polegadas
• Design amigável para viagens
• Energia eficiente

Contras

• Caro
• Não é fácil de montar
• O brilho pode ser desconfortável

Terapia de luz parece fácil e indolor. Temos certeza de que você mal pode esperar para tentar e ver a tristeza do inverno desaparecer. Mas espere. Continue lendo para saber todas as coisas que você precisa ter em mente antes de comprar um.

GUIA DE COMPRAS

As lâmpadas de terapia de luz SAD funcionam?

As lâmpadas de terapia de luz SAD funcionam melhor quando fornecem exposição a 10.000 lux de luz enquanto emitem o mínimo de luz ultravioleta possível. Embora as evidências sobre a eficácia desta forma de terapia sejam confusas, vários estudos relatam uma melhora nos sintomas se usada no início da manhã. Embora o tratamento leve ajude, é melhor fornecer um alívio rápido, mas de curto prazo. Isso significa que você pode notar que está melhorando dentro de uma semana, mas ainda pode sentir o TAS no próximo inverno.

Não se pode esperar que a terapia de luz cure o SAD por conta própria. Funciona melhor quando usado em conjunto com medicamentos antidepressivos ou aconselhamento psicológico.

Comprando uma lâmpada de terapia de luz SAD

1. Consulte o seu médico

Consulte seu médico ANTES de investir em uma lâmpada de terapia de luz. Eles precisam ter certeza de que este é o tratamento certo para seu SAD, e você também. Pacientes com transtorno bipolar ou aqueles que lidam com lesões na pele ou nos olhos podem acabar fazendo mais mal do que bem a si próprios se usarem uma lâmpada SAD sem orientação médica.

2. Escolha uma lâmpada especificamente para SAD

A lâmpada do transtorno afetivo sazonal é usada para tratar várias condições diferentes - não apenas tristes. Um dispositivo destinado a tratar doenças de pele ou ajudar na cicatrização de feridas não ajudará no Transtorno Afetivo Sazonal. Resumindo, uma mesa de luz grande fará um trabalho muito melhor do que uma pequena lâmpada ou um simulador de amanhecer.

3. Opte por uma lâmpada com o tipo certo de luz

Diferentes caixas de terapia de luz triste emitem várias luzes coloridas. Isso inclui luzes azuis, luzes vermelhas, luzes de espectro total e luzes brancas. Se você tem depressão bipolar, a luz azul não funcionará para você. As caixas de luz branca e de espectro total são consideradas mais seguras e eficazes em imitar a luz do sol.

4. A lâmpada deve emitir pelo menos 10.000 Lux

Qualquer coisa abaixo de 10.000 lux será um desperdício de dinheiro. Para imitar efetivamente a luz natural externa, 10.000 lux é o requisito mínimo que sua lâmpada de terapia de luz SAD deve cumprir.

5. Cuidado com a emissão de raios UV

A melhor lâmpada SAD irá proteger você e seus olhos dos danos da luz ultravioleta. As lâmpadas SAD adequadas devem ter um filtro embutido contra a luz ultravioleta, especialmente lightboxes de espectro total. Verifique este recurso antes de fazer a compra.

6. Tamanho e flexibilidade da lâmpada SAD

A lâmpada de terapia deve ter um tamanho adequado para uso doméstico ou no escritório. Deve ser pequeno o suficiente para caber na mesa do computador ou na mesa de cabeceira e colocado a cerca de um a meio metro de você. O posicionamento da lâmpada depende de sua portabilidade. Decida onde deseja sua lâmpada e quando planeja usá-la. A luz precisa estar perto de você, mas não bem na frente, pois isso pode prejudicar seus olhos. É aconselhável sentar-se na presença da lâmpada, sem olhar diretamente para ela, para que a luz entre em seus olhos de forma inclinada.

O quão bem um determinado modelo funcionará para você depende de ele ser usado diariamente, então certifique-se de que sua escolha final seja conveniente de usar. Uma lâmpada de terapia de luz SAD é um investimento e deve ser tratada como tal. Não se apresse na compra sem planejamento ou pesquisa. Use essas dicas para tomar uma decisão informada sobre o produto certo para você.

Como usar lâmpadas tristes para ajudar a melhorar o humor

A fototerapia ou fototerapia ajuda a lidar com os sintomas de depressão e ansiedade, imitando os efeitos da luz solar. Para que esta terapia seja eficaz, você precisa usá-la corretamente. Lembre-se do seguinte ao usar uma lâmpada SAD:

• Localização: a luz deve ser colocada na mesa do escritório ou na mesa de cabeceira, a não mais de 60 centímetros de distância de você. Você deveria estar sentado na frente dele. Mas a luz deve entrar indiretamente em seus olhos, portanto, mantenha a lâmpada à esquerda ou à direita de sua linha de visão.

• Intensidade: A intensidade de uma lâmpada SAD é registrada em lux, uma medida da quantidade de luz que emite. O padrão para o tratamento de SAD é uma caixa de luz de 10.000 lux colocada a aproximadamente 16 a 24 polegadas de seu rosto.

• Duração: Um mínimo de 30 minutos por sessão é o