Índice:
- Índice
- O que é bom para o chá de capim-limão?
- Quais são os benefícios para a saúde do chá de capim-limão?
- 1. Ajuda na perda de peso
- 2. Pode ajudar no tratamento do diabetes
- 3. Regula a pressão arterial
- 4. Ajuda a combater o câncer
- 5. Melhora a saúde digestiva
- 6. Melhora o funcionamento do rim
- 7. Promove sono profundo
- 8. Trata infecções de fermento
- 9. Reduz a ansiedade
- 10. Pode tratar dores de cabeça
- 11. Cura garganta dolorida
- 12. Trata resfriado, tosse e alergias
- 13. Melhora a saúde da pele
- 14. Aumenta a saúde do cabelo
- Qual é o perfil nutricional do capim-limão *?
- Fatos Nutricionais
- Como fazer chá de capim-limão
- O que você precisa
- instruções
- Quanto chá de capim-limão você pode beber em um dia?
- Quais são os efeitos colaterais do chá de capim-limão?
- Conclusão
- Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
- Referências
- Referências
Também chamada de citronela, a erva-cidreira é frequentemente usada como um remédio popular para promover o sono e aumentar a imunidade. E a forma mais popular de consumir capim-limão é na forma de chá. Nesta postagem, discutimos as várias maneiras pelas quais o chá de capim-limão pode tornar sua vida melhor e também algumas informações adicionais (e interessantes).
Índice
- O que é bom para o chá de capim-limão?
- Quais são os benefícios para a saúde do chá de capim-limão?
- Qual é o perfil nutricional do capim-limão?
- Como preparar chá de capim-limão
- Quanto chá de capim-limão você pode beber em um dia?
- Quais são os efeitos colaterais do chá de capim-limão?
O que é bom para o chá de capim-limão?
Vários estudos provaram como o chá de capim-limão pode ajudar a aliviar problemas abdominais (como cólicas e dores de estômago), pressão arterial, tosse, resfriado e até mesmo cansaço.
O óleo essencial de capim-limão é particularmente usado para tratar dores musculares durante a inalação. A planta também é usada em alimentos e bebidas como condimento. Existem várias outras maneiras de utilizar esta planta - mas neste artigo, nos limitaremos aos benefícios para a saúde, o mais importante de todos.
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Quais são os benefícios para a saúde do chá de capim-limão?
O chá ajuda na perda de peso e, devido à sua capacidade de reduzir o açúcar no sangue, pode ser um bom tratamento complementar para o diabetes. Estudos demonstraram que os benefícios do chá de capim-limão incluem imunidade contra hipertensão e câncer também. O chá de capim-limão também melhora a saúde da pele e do cabelo.
1. Ajuda na perda de peso
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O chá de capim-limão contém muito poucas calorias. Isso o torna uma boa inclusão em sua dieta para perda de peso. O chá também o enche, impedindo-o de comer demais. Beber durante o dia também pode impedir que você coma demais.
O chá contém polifenóis que aumentam o gasto de energia e a oxidação de gordura, contribuindo assim para a perda de peso. Também pode ser usado para desintoxicação, o que impulsiona o metabolismo e ajuda na perda de peso. E como o chá de capim-limão é um diurético natural, beber o suficiente pode ajudar a reduzir o peso da água.
2. Pode ajudar no tratamento do diabetes
Alguns estudos mostram que o chá de capim-limão pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e isso pode ser benéfico para pessoas com diabetes. Mas consulte seu médico se você já estiver tomando medicamentos para diabetes. Estudos também demonstraram que tomar chá de capim-limão pode melhorar os níveis de glicose no sangue em jejum.
Além disso, como o chá de capim-limão funciona como desintoxicante, ele pode purificar o pâncreas e melhorar sua funcionalidade.
3. Regula a pressão arterial
Estudos têm apelidado de capim-limão como um remédio tradicional para hipertensão (1). Outro estudo realizado em 2012 descobriu que a ingestão de chá de capim-limão pode causar uma queda moderada nos níveis de pressão arterial - resultados que são muito melhores quando comparados à ingestão de chá verde (2).
Mas sugerimos que pessoas com problemas cardíacos usem o chá de capim-limão com cautela - pelo mesmo motivo.
4. Ajuda a combater o câncer
Estudos de laboratório mostraram que o extrato de capim-limão pode inibir as fases iniciais do câncer, especialmente a do fígado. Descobriu-se que um composto da erva-limão, chamado citral, induz a morte celular no caso de câncer de mama.
Estudos também mostraram como os extratos de capim-limão podem ser uma alternativa não tóxica para o tratamento do câncer (3). Algumas fontes dizem que o capim-limão também ajuda a tratar o câncer de próstata - embora faltem pesquisas concretas.
5. Melhora a saúde digestiva
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O chá de capim-limão funciona maravilhosamente bem como um remédio alternativo para cólicas estomacais, dores de estômago e outros problemas digestivos. Estudos têm demonstrado que o capim-limão pode ser eficaz no tratamento de úlceras gástricas (4).
O óleo essencial de capim-limão também pode ajudar a proteger o revestimento do estômago contra a aspirina (o uso regular de aspirina pode causar úlceras gástricas). O óleo também é usado para melhorar a digestão (5).
6. Melhora o funcionamento do rim
O chá de capim-limão funciona como uma boa desintoxicação e pode ajudar a limpar os rins também. Isso invariavelmente pode melhorar seu funcionamento.
7. Promove sono profundo
O chá de capim-limão tem um efeito calmante, que pode ajudar no sono profundo. Também pode ajudar a aliviar a insônia e a irritabilidade - e isso é especialmente verdadeiro com o óleo de capim-limão.
8. Trata infecções de fermento
O óleo de capim-limão contém citral e limoneno, dois compostos importantes que impedem o crescimento de bactérias e fungos. O óleo possui efeitos semelhantes aos dos antibióticos, que podem ajudar a tratar infecções fúngicas.
Um estudo brasileiro fala sobre a atividade antifúngica da erva-cidreira e como ela pode ajudar no tratamento da Candida (6).
9. Reduz a ansiedade
Os mesmos efeitos calmantes do capim-limão também desempenham um papel aqui. Na verdade, um estudo brasileiro falou sobre como o aroma do capim-limão poderia ser usado para reduzir a ansiedade (7).
10. Pode tratar dores de cabeça
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Nos testes, descobriu-se que o chá de capim-limão trata dores de cabeça de maneira semelhante à aspirina. O chá inibe a aglomeração das plaquetas do sangue humano, tratando assim as dores de cabeça. Essa propriedade pode ser atribuída ao eugenol, um extrato específico encontrado no capim-limão. O chá de capim-limão também pode combater a desidratação, e isso também pode ajudar a combater as dores de cabeça (a desidratação pode causar dores de cabeça). Fazer do chá de capim-limão uma parte de sua ingestão geral de líquidos pode ser uma boa ideia.
11. Cura garganta dolorida
As propriedades antibacterianas e antiinflamatórias do chá de capim-limão podem descongestionar o sistema respiratório, aliviando assim a dor de garganta. O chá também tem a capacidade de limpar as toxinas do corpo e estimular a drenagem linfática.
12. Trata resfriado, tosse e alergias
Há principalmente evidências anedóticas para isso. O chá pode aumentar a imunidade e ajudar a combater o resfriado, a tosse e as alergias relacionadas.
13. Melhora a saúde da pele
As propriedades anti-sépticas e adstringentes do chá de capim-limão podem melhorar a saúde da pele. O óleo essencial tonifica a pele e torna-a radiante. Você pode beber o chá ou adicionar o óleo essencial aos seus xampus e sabonetes. O chá também pode esterilizar os poros e fortalecer os tecidos. O citral do capim-limão também pode ajudar a prevenir o câncer de pele.
Capim-limão também pode tratar infecções como foliculite e celulite, que são causadas por bactérias. E por ser antifúngico, o chá também pode ajudar a tratar infecções fúngicas na pele.
14. Aumenta a saúde do cabelo
Beber chá de capim-limão pode fortalecer os folículos capilares, evitando assim a queda de cabelo. Por falar em caspa, o óleo essencial pode fazer maravilhas. Estudos mostram como a aplicação do óleo no cabelo pode reduzir a caspa em questão de 7 dias (8).
O óleo é mais eficaz quando usado diariamente. Adicione algumas gotas de óleo ao shampoo e condicionador.
Esses são os benefícios do chá de capim-limão. Mas o que contribui para esses benefícios são os nutrientes presentes no capim-limão - que veremos agora.
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Qual é o perfil nutricional do capim-limão *?
OK. Então você conhece os benefícios do chá de capim-limão. O que você faz em seguida? Prepare isso.
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Como fazer chá de capim-limão
O processo é bem simples.
O que você precisa
- 4 copos de água
- 2 xícaras de talos de capim-limão picados
- ¼ xícara de açúcar
instruções
- Em uma panela média, leve a água para ferver em fogo alto.
- Adicione os talos de capim-limão e ferva por 5 minutos.
- Reduza o fogo e cozinhe por mais 5 minutos.
- Coe o líquido para separar os talos.
- Junte o açúcar.
- Sirva quente ou gelado.
Tudo bom. Mas você pode beber tanto chá de capim-limão quanto quiser? Bem, talvez não.
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Quanto chá de capim-limão você pode beber em um dia?
Uma ou duas xícaras de chá de capim-limão por dia é seguro. Se você está sofrendo de alguma condição médica, consulte seu médico sobre a dosagem.
Embora o chá seja bastante saudável, beber em excesso faz mal.
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Quais são os efeitos colaterais do chá de capim-limão?
- Problemas pulmonares
Alguns indivíduos relataram problemas pulmonares após inalar capim-limão. Embora isso tenha a ver apenas com a inalação do óleo essencial de capim-limão, recomendamos que você verifique com seu médico antes de tomar o chá também.
- Problemas durante a gravidez e amamentação
Lemongrass pode estimular o fluxo menstrual e pode levar ao aborto espontâneo. Evite chá de capim-limão durante a gravidez. E não temos informações suficientes sobre como tomar chá de capim-limão durante a amamentação - portanto, fique seguro e evite o uso.
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Conclusão
E diga-nos como esta postagem o ajudou. Deixe um comentário abaixo.
Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
Que parte do capim-limão você usa para fazer chá?
As folhas da erva-cidreira são usadas para fazer o chá.
Você pode beber chá de capim-limão todos os dias?
Sim, você pode tomar todos os dias. Mas tenha em mente a dosagem - 1 a 2 xícaras por dia.
O chá de capim-limão contém cafeína?
Não, o chá de capim-limão não contém cafeína. É naturalmente livre de cafeína.
Por quanto tempo você prepara chá de capim-limão?
Você pode preparar o chá por cerca de 10 minutos.
Referências
- “Capim-limão…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
- “Efeito do capim-limão e…”. ResearchGate.
- “Cymbopogon citratus…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
- “Investigação dos mecanismos…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
- “Base científica para…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
- “Atividade antifúngica de…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
- “Efeito do aroma de capim-limão…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
- "Anti caspa…". Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
Referências
- 10 incríveis benefícios para a saúde do chá de Chasteberry
- 5 incríveis benefícios para a saúde do chá Gohyah
- 10 incríveis benefícios para a saúde do chá de verbasco
- 10 incríveis benefícios para a saúde do chá amarelo