10 benefícios surpreendentes para a saúde de jogar basquete regularmente

Você ama basquete? Você já ouviu seu pai dizer que você vai ficar mais alto e mais forte se praticar esse esporte? Bem, seu pai pode apenas estar certo! Mas além de crescer mais alto e mais forte, este esporte também oferece uma infinidade de outros benefícios para a saúde!

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Basquete - Um Breve

O basquete é um esporte muito querido em todo o mundo. É popular porque pode ser praticado como um esporte competitivo ou um jogo casual na quadra local. Também é uma ótima maneira de se exercitar, pois envolve o uso de todo o corpo (1). É um jogo rápido que envolve muitos saltos e corridas, o que é uma forma fantástica de se exercitar. Se você quer um esporte que o ajude a se manter em forma e saudável, o basquete é a escolha perfeita, pois oferece mais do que alguns benefícios para a saúde.

A seguir estão os benefícios do basquete para a saúde.

1. Promove a saúde cardiovascular

O basquete é ótimo para a saúde do coração! Como você continua se movendo, sua frequência cardíaca aumenta. Também ajuda a aumentar a resistência, o que é importante quando você quer ter certeza de que seu coração está saudável. Isso ajudará a diminuir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas mais tarde em sua vida (2).

2. Queima calorias

Você quer perder alguns quilos extras? Jogar basquete! Todos os movimentos laterais rápidos, correr e saltar, proporcionam um treino aeróbico que, por sua vez, pode ajudá-lo a queimar muitas calorias. Para cada hora de basquete, uma pessoa que pesa 165 libras pode esperar queimar cerca de 600 calorias, enquanto uma pessoa que pesa 250 libras pode esperar queimar aproximadamente 900 calorias.

3. Aumenta a resistência óssea

As demandas físicas deste esporte incrível ajudam a melhorar e construir a força óssea. Qualquer atividade física que envolva sustentação de peso permite a formação de um novo tecido ósseo e isso, por sua vez, torna os ossos mais fortes. Os músculos e os ossos do corpo ficam mais fortes com o basquete, pois é uma atividade física que envolve puxar e empurrar os músculos contra os ossos.

4. Aumenta o sistema imunológico

Quando você joga basquete ou qualquer outro esporte, ajuda a reduzir o estresse (3). Quando o estresse diminui, você terá mais energia e foco para concluir as tarefas. Também o torna mais social, o que por sua vez ajuda a prevenir a depressão. Quando o estresse diminui, o sistema imunológico também recebe um impulso.

5. Oferece treinamento de força

Ao jogar basquete, você obtém um excelente treino de corpo inteiro. Isso ajuda no desenvolvimento da massa muscular magra. Pode ajudar a desenvolver a parte inferior das costas, pescoço, deltóides, armadilhas e músculos centrais. Também torna as pernas mais fortes, e movimentos como arremesso e drible ajudam a fortalecer os braços, músculos das mãos e flexores do punho.

6. Aumenta o desenvolvimento mental

O basquete pode ser um jogo de ritmo acelerado que requer muitas habilidades físicas, mas também é um jogo mental que exige que você pense na ponta dos pés (4). Exige que você tenha muito foco para que possa processar com precisão e rapidez a ação na quadra e tomar decisões que sejam eficazes com a bola. Também requer que você se treine para poder observar seus oponentes e companheiros de equipe constantemente e tomar decisões rápidas com base em suas ações.

7. Desenvolve uma melhor coordenação e habilidades motoras

O basquete requer excelente coordenação mão-olho, bem como coordenação de corpo inteiro (5). Quando você pratica esse esporte, ele fornece o treinamento para ajudar a desenvolver essas habilidades. O drible lhe dá treinamento para a coordenação mão-olho, enquanto os rebotes perdidos lhe dão o treinamento para desenvolver a coordenação de corpo inteiro.

8. Desenvolve autodisciplina e concentração

Como em outros esportes, existem regras que precisam ser seguidas ao jogar basquete. Quando você quebra essas regras, isso pode levar a penalidades para você e também para sua equipe. Ajuda a desenvolver autodisciplina, o que é importante, pois o incentiva a ser mais competitivo e justo ao mesmo tempo. Ele também mantém sua mente focada e alerta.

9. Melhora a consciência do espaço e do corpo

O basquete é um jogo que requer consciência espacial. Você precisa saber onde está posicionado para fazer aquele lance perfeito ou jogar na defesa com eficácia. Quando você tiver consciência do espaço e do corpo, saberá exatamente onde precisa estar quando seu colega de equipe ou oponente dispara ou passa a bola. Quando sua consciência espacial é melhorada, também ajuda a mantê-lo em equilíbrio.

10. Aumenta a confiança

Um dos melhores benefícios de jogar basquete é que realmente aumenta a confiança (6). Ser um bom jogador e ser membro de uma grande equipe pode fazer maravilhas para aumentar sua auto-estima e ajudá-lo a ganhar mais confiança. Quando sua confiança aumenta, sua fé em suas habilidades também aumenta. Ser confiante permite que você enfrente a vida com uma disposição melhor e tem um efeito positivo em todos os aspectos de sua vida.

A ação acelerada envolvida no basquete torna-o um dos jogos mais emocionantes de se jogar e assistir no mundo. O fato de oferecer inúmeros benefícios é um excelente bônus. Não é de se admirar que o presidente dos Estados Unidos tenha tornado parte de seu regime de exercícios regulares manter-se física e mentalmente em forma. É um ótimo jogo para adultos e crianças. Se você está procurando praticar um esporte que lhe ofereça múltiplos benefícios, tanto físicos quanto mentais, este é o ideal para você.

Dicas

• Sempre aqueça e alongue as articulações e os músculos antes de entrar na quadra. Faça questão de se alongar e se acalmar depois do jogo também.
• O basquete é um jogo fisicamente exigente. É importante ter bastante líquido à mão para que você possa reidratar seu corpo em intervalos regulares.
• Por causa das demandas físicas, é importante que você se mantenha flexível e forte.

Com os muitos benefícios do basquete, é a razão perfeita para você pegar uma bola e começar a arremessar alguns aros. Pode ser jogado sozinho ou com amigos - não importa o que você escolha, você fará um ótimo treino. Ao tornar este esporte parte de sua rotina de preparação física, você garante que ficará física e mentalmente apto e ativo por muitos anos.

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