10 benefícios poderosos das sementes de nigela apoiados pela ciência

A timoquinona, o principal constituinte das sementes de nigela, tem sido considerada uma droga natural emergente com uma ampla gama de aplicações médicas (1).

As sementes de Nigella também são chamadas de sementes pretas ou sementes de cominho preto. Eles têm sido usados ​​por antigos curandeiros e médicos modernos, e todos os intermediários. As sementes são cientificamente chamadas de Nigella sativa . Até mesmo o óleo (chamado óleo de semente preta) tem muitas aplicações terapêuticas. Neste artigo, discutiremos os benefícios das sementes apoiados pela ciência - benefícios que você adoraria conhecer.

Índice

• O que torna as sementes de Nigella tão boas?
• Quais são os benefícios das sementes de Nigella?
• Como consumir sementes de Nigella
• Quais são os efeitos colaterais das sementes de Nigella?

O que torna as sementes de Nigella tão boas?

Timoquinona - um ingrediente ativo nas sementes de nigela.

Pesquisadores têm investigado a timoquinona desde 1960 e é conhecida por suas poderosas propriedades antioxidantes, anticâncer e antiinflamatórias (2).

Outros princípios ativos em sementes de nigela, o timol e a timo-hidroquinona, possuem propriedades antimicrobianas e antitumorais (3). As sementes têm sido usadas tradicionalmente na medicina popular do Oriente Médio há mais de 2.000 anos. As propriedades dessas sementes são muitas - são usadas como aromático, diurético, expectorante, purgante, estimulante, carminativo e sedativo (4).

As sementes de Nigella também têm um lugar na medicina popular árabe como um potente tratamento para muitas doenças - algumas das quais incluem icterícia, doenças de pele, problemas gastrointestinais, reumatismo, asma, bronquite e até febre (4).

As sementes ajudam você a lidar com uma série de problemas de saúde. Em outras palavras, é inacreditável (quase) o quanto essas sementes podem fazer por você.

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Quais são os benefícios das sementes de Nigella?

1. Ajude a baixar os níveis de colesterol

As sementes de Nigella podem ter um impacto significativo nas concentrações plasmáticas de lipídios, reduzindo assim os níveis de colesterol total. As sementes também podem reduzir os níveis de triglicerídeo ¹ (5).

Estudos conduzidos em ratos hipercolesterolêmicos ² revelaram achados semelhantes - as sementes de nigela podem melhorar a capacidade antioxidante dos ratos, ajudando assim a diminuir os níveis de colesterol total (6).

Estudos em homens obesos centrais mostraram-se promissores no uso de sementes de nigela para reduzir os níveis de colesterol total. Uma dose maior de sementes e um consumo mais prolongado podem oferecer resultados muito melhores (7).

A timoquinona também ajudou a combater o estresse oxidativo em pacientes com diabetes tipo 2 (8).

2. Pode ajudar na perda de peso

A suplementação com nigella pode produzir uma redução moderada no peso corporal. Também melhorou os valores de IMC e reduziu a circunferência da cintura (9). Embora os estudos de alta qualidade sejam limitados e mais pesquisas sejam necessárias, este é um passo encorajador. Além disso, o uso das sementes não resultou em quaisquer efeitos colaterais. Portanto, usar as sementes para perder peso não deve causar danos.

Os estudos também indicam que a nigela pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes e câncer - doenças cujo risco aumenta com a obesidade. Embora possa parecer seguro supor que a nigela pode beneficiar a perda de peso, mais pesquisas a esse respeito podem ser benéficas (10).

3. Oferecer proteção contra o câncer

O óleo volátil das sementes de nigela reduziu significativamente o tamanho e a incidência de tumores nos pulmões e cólon de ratos Wistar machos ³ (11). Um crescente corpo de evidências destaca as propriedades anticâncer das sementes de nigela (12).

Em ainda outro estudo, as sementes de nigela foram encontradas para induzir a morte apoptótica de ⁴ células cancerosas em células de câncer colorretal humano. Esse efeito, conforme estudo, pode ser atribuído à timoquinona em sementes de nigela (13).

Sementes de Nigella também foram encontradas para prevenir câncer de mama, fígado, pele, próstata e colo do útero (14). Os efeitos protetores das sementes contra o câncer podem ser atribuídos à sua capacidade de suprimir a inflamação e exercer efeitos de reforço imunológico (15).

4. Sementes de Nigella regulam os níveis de açúcar no sangue

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A ingestão de 2 gramas de sementes de nigela por dia pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes (16). As sementes, na dosagem mencionada, resultaram em reduções significativas nos níveis de glicose no sangue em jejum.

Um estudo iraniano também mostrou os efeitos benéficos das sementes de nigela na homeostase da glicose ⁵ (17). Embora as descobertas atuais apóiem ​​o uso de sementes de nigela no controle de complicações do diabetes, mais pesquisas são necessárias.

Em outro estudo, sementes de nigela reduziram os níveis de hemoglobina glicosilada ⁶ (18). Demonstrou-se que níveis elevados de hemoglobina glicosilada aumentam o risco de fibrilação atrial ⁷ em pacientes com diabetes (19). As sementes podem reduzir esse risco nos pacientes.

5. Ajude a manter a pressão arterial

O uso regular de extrato de semente de nigela pode reduzir a pressão arterial em pacientes com hipertensão leve, de acordo com um estudo (20). Os extratos das sementes reduziram as leituras da pressão arterial sistólica e diastólica.

Até o óleo das sementes pode ajudar nesse aspecto. A timoquinona e o timol nas sementes podem contribuir para a redução da pressão arterial. Os compostos atuam reduzindo o estresse oxidativo cardíaco e a atividade da enzima conversora de angiotensina ⁸ (ACE), os quais ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial (21).

As propriedades anti-hipertensivas das sementes de nigela também podem ser atribuídas ao seu efeito diurético (22). Os ratos tratados com as sementes apresentaram redução de 4% na pressão arterial.

6. Pode combater a inflamação

Em um estudo americano, as sementes da nigela foram encontradas para combater a inflamação nas células do câncer pancreático. A timoquinona nas sementes poderia inibir os efeitos das citocinas pró-inflamatórias ⁹, atuando como um tratamento promissor para a inflamação (23).

A atividade antiinflamatória das sementes de nigela também pode ser atribuída às suas propriedades antioxidantes. Em estudos, as propriedades antioxidantes das sementes ajudaram a reduzir os marcadores inflamatórios séricos e teciduais e outras doenças inflamatórias como a fibrose cardíaca ¹⁰ (24).

A aplicação tópica de óleo de semente de nigela também foi encontrada para aliviar a dor em pacientes com osteoartrite de joelho (25). O óleo foi considerado mais potente do que o paracetamol, um analgésico normalmente usado para tratar a dor da artrite.

Em modelos de ratos, a timoquinona em sementes de nigela reduziu a dor da artrite reumatóide - graças às suas propriedades antiinflamatórias (26).

7. Aumente a imunidade

Estudos conduzidos em galinhas mestiças mostraram que a suplementação com sementes de nigela pode aumentar a imunidade contra o vírus da doença de Newcastle (27). Embora também precisemos examinar estudos humanos específicos, este é um sinal encorajador.

Em outro estudo no Reino Unido, a suplementação com óleo de semente de nigella foi encontrada para melhorar o controle da asma e melhorar a função pulmonar (28).

As sementes também possuem poderosas propriedades antibacterianas e antimicrobianas. Eles mostraram atividade antibacteriana contra uma cepa nociva de bactéria chamada MRSA (29).

O extrato da semente de Nigella também mostrou um efeito antimicrobiano contra a infecção cutânea estafilocócica (30).

8. Promova a saúde do fígado e dos rins

As propriedades antioxidantes das sementes de nigela desempenham um papel na proteção do fígado. Eles podem combater o estresse oxidativo que pode prejudicar o fígado. A timoquinona nas sementes também combate os radicais livres e reduz o risco de eles atacarem o DNA humano - e possivelmente o fígado (31).

Essas propriedades antioxidantes da timoquinona também são responsáveis ​​por proteger o fígado de lesões parasitárias. A ingestão do óleo da semente reduziu o número de vermes do Schistosoma mansoni no fígado e até diminuiu o número total de óvulos presentes tanto no fígado quanto no intestino (32).

Um estudo iraniano mostrou que as sementes de nigela podem ajudar a curar doenças renais, incluindo nefrolitíase (cálculos renais) e danos renais (33). A ingestão oral de extrato de semente de nigela reduziu significativamente a formação de depósitos de oxalato de cálcio.

9. Sementes de Nigella tratam a infertilidade

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Um aumento nos radicais livres no sistema corporal pode afetar a qualidade do esperma. A capacidade antioxidante das sementes de nigela pode ajudar a evitar isso. Estudos sugerem que a timoquinona em sementes de nigela pode melhorar os parâmetros de fertilidade masculina, aumentando a defesa antioxidante (34).

Estudos mostram que as sementes de nigela podem ser usadas como um único agente para tratar a infertilidade masculina (35).

Um estudo iraniano concluiu que a ingestão de 5 mL de óleo de semente de nigela todos os dias durante dois meses pode melhorar a qualidade do sêmen em homens inférteis, e isso também, sem efeitos colaterais (36).

10. Trate doenças da pele

Extratos de sementes de nigela exibiram atividade antipsoriática. O uso dos extratos mostrou melhora significativa da epiderme. A aplicação tópica do óleo também ajudou no tratamento da acne vulgar (37).

A timoquinona nas sementes também apresentou atividade antifúngica (38). Pode ajudar no tratamento de infecções fúngicas da pele como candida.

Estas são as maneiras poderosas de as sementes de nigella tornarem sua vida melhor. Como você viu, há uma tonelada de pesquisas apoiando isso. As sementes podem tratar a maioria das doenças principais sem efeitos colaterais.

Mas como você os consome? Como você os inclui em sua dieta regular?

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Como consumir sementes de Nigella

Incluir as sementes em sua dieta é fácil.

• Você pode cobrir pequenos cubos de atum com azeite e polvilhar sementes de nigela sobre eles. Isso é um ótimo aperitivo.
• Misture sementes de nigella inteiras com queijo feta, iogurte e suco de limão - e use-o como condimento em seus pratos.
• Você pode polvilhar as sementes no café da manhã ou no jantar.

Muito simples, certo? Mas espere - sementes de nigella não são para todos. Existem certas considerações.

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Quais são os efeitos colaterais das sementes de Nigella?

• Possíveis problemas durante a gravidez

Tradicionalmente, acredita-se que as sementes impedem a contração do útero, o que pode ser um problema durante a gravidez (39). Certifique-se de manter o consumo em quantidades normais de alimentos. Por favor, verifique com seu médico.

• Pode causar distúrbios hemorrágicos

A timoquinona em sementes de nigela pode retardar a coagulação do sangue (estender o tempo de coagulação do sangue) (40). Isso pode agravar os distúrbios hemorrágicos. Se você tiver qualquer problema de sangramento, evite as sementes.

Este fato de sementes de nigela pode ser uma preocupação durante a cirurgia. Evite ingerir pelo menos duas semanas antes e depois da cirurgia.

• Pode diminuir muito os níveis de açúcar no sangue e / ou pressão arterial

Como as sementes podem reduzir os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial, as pessoas que já tomam esses medicamentos devem ter cuidado. Por favor, verifique com seu médico.

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Conclusão

As sementes de Nigella são com certeza uma droga natural emergente, não são? Você deve ter ouvido falar da bondade da maioria das sementes - mas as sementes de nigella estão um passo acima.

O que você acha? Você encontrou alguma outra variedade de semente melhor do que Nigella sativa? Diga-nos deixando um comentário na caixa abaixo.

Glossário

1. triglicerídeos - a gordura armazenada em seu corpo, cujo excesso pode ser perigoso
2. hipercolesterolêmico - um estado de excesso de níveis de colesterol no sangue
3. Ratos Wistar - ratos albinos criados especificamente para fins de laboratório
4. apoptótica - um tipo de morte celular caracterizada por uma série de etapas moleculares
5. homeostase da glicose - um processo que denota o equilíbrio da insulina e do glucagon para manter os níveis ideais de glicose no sangue
6. hemoglobina glicosilada - uma forma de hemoglobina ligada à glicose no sangue
7. fibrilação atrial - batimento cardíaco irregular e rápido, muitas vezes levando a fluxo sanguíneo pobre
8. enzima conversora de angiotensina - uma enzima que produz angiotensina II, uma proteína que eleva os níveis de pressão arterial; ao reduzir a atividade da ACE, as sementes reduzem a produção de angiotensina II, baixando assim a pressão arterial
9. citocinas pró-inflamatórias - um tipo de molécula excretada pelas células do sistema imunológico que promovem a inflamação
10. fibrose cardíaca - espessamento anormal das válvulas cardíacas

Referências

1. “Timoquinona: uma droga natural emergente com…”. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine.
2. “Timoquinona: cura potencial para doenças inflamatórias…”. Farmacologia Bioquímica, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
3. “Composição química da Nigella sativa…”. Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine.
4. “Cominho preto (Nigella sativa) e seu…”. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine.
5. “Efeitos da Nigella sativa (semente preta) no plasma…”. Pesquisa Farmacológica, US National Library of Medicine.
6. “Fração rica em timoquinona Nigella sativa…”. Free Radical Biology & Medicine, US National Library of Medicine.
7. “Eficácia da Nigella sativa em soro livre…”. Acta Medica Indonesiana, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
8. “Impacto favorável das sementes de Nigella sativa em…”. Journal of Family & Community Medicine, US National Library of Medicine.
9. “Os efeitos da Nigella sativa L. em…”. Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
10. “Mitigação das doenças promovidas pela obesidade…”. Alimentos Vegetais para Nutrição Humana, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
11. “Potencial quimiopreventivo do câncer de óleo volátil…”. Oncology Letters, US National Library of Medicine.
12. “Inibição da carcinogênese renal em dois estágios…”. European Journal of Cancer Prevention, US National Library of Medicine.
13. “Timoquinona extraída de gatilhos de sementes negras…”. International Journal of Oncology, US National Library ofhttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. “Atividades anticâncer de Nigella…”. Jornal Africano de Medicamentos Tradicionais, Complementares e Alternativos, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
15. “Avanços recentes nas propriedades anticancerígenas…”. Journal of Ayurveda and Integral Medicine, US National Library of Medicine.
16. “Efeito das sementes de nigella sativa sobre o…”. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, US National Library of Medicine.
17. “Nigella sativa melhora a homeostase da glicose…”. Complementary Therapies in Medicine, US National Library of Medicine.
18. “Efeitos da suplementação de Nigella sativa…”. Journal of Research in Medical Sciences, US National Library of Medicine.
19. “Níveis elevados de hemoglobina glicada podem…”. International Journal of Clinical and Experimental Medicine, US National Library of Medicine.
20. “Efeito anti-hipertensivo da Nigella sativa…”. Farmacologia Clínica e Fundamental, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
21. “Mecanismos nos efeitos anti-hipertensivos de…”. Clinics, US National Library of Medicine.
22. “Efeitos diuréticos e hipotensores da Nigella…”. Thérapie, US National Library of Medicine.
23. “Efeitos antiinflamatórios da Nigella…”. O jornal oficial da International Hepato Pancreato Biliary Association, US National Library of Medicine.
24. “O efeito da Nigella sativa na inflamação…”. Research in Pharmaceutical Sciences, US National Library of Medicine.
25. “Efeito da aplicação tópica de Nigella…”. Médico Eletrônico, US National Library of Medicine.
26. “Efeitos da timoquinona na reumatóide…”. Pesquisa em fitoterapia, US National Library of Medicine.
27. “Efeitos das sementes de cominho preto em…”. The Veterinary Quarterly, US National Library of Medicine.
28. “A suplementação de Nigella sativa melhora a asma…”. Pesquisa em fitoterapia, US National Library of Medicine.
29. “Atividade antibacteriana da Nigella sativa contra…”. Journal of Ayub Medical College, Abbottabad, US National Library of Medicine.
30. “Efeito antimicrobiano da semente de Nigella sativa…”. Jornal médico da República Islâmica do Irã, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
31. “O efeito protetor da Nigella sativa contra o fígado…”. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine.
32. “O efeito do óleo de Nigella sativa contra as lesões hepáticas…”. Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
33. “Lesão renal, nefrolitíase e nigela…”. Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine.
34. “Efeitos das sementes pretas na infertilidade masculina”. Journal of Herbal Medicine, ScienceDirect.
35. “O uso da nigella sativa como agente único…”. ResearchGate.
36. “Efeitos do óleo de semente de Nigella sativa L. em…”. Phytomedicine, US National Library of Medicine.
37. “Efeitos dermatológicos da Nigella sativa”. Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, ScienceDirect.
38. “Novelas defensinas antifúngicas da Nigella…”. Fisiologia e bioquímica vegetal, US National Library of Medicine.
39. “Classificação de segurança dos medicamentos fitoterápicos usados…”. BMC Complementary & Alternative Medicine, US National Library of Medicine.
40. “A timoquinona modula a coagulação do sangue…”. International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine.