Índice:
- 15 melhores alongadores para costas saudáveis
- 1. Maca dorsal sólida
- 2. Maca de costas norte-americana de saúde e bem-estar
- 3. Suporte Magic Back
- 4. Dispositivo de alongamento das costas multi-nível ChiFit
- 5. Maca de massagem lcfun nas costas
- 6. Maca de apoio traseiro mágico
- 7. Maca dorsal Bodyease
- 8. Maca para trás arqueada Chisoft
- 9. TRUE BACK Spinal Traction Device
- 10. Maca lombar americana Lifetime
- 11. Maca Lombar Fitness Junction
- 12. Maca traseira Kinper
- 13. FORLRFIT Stretcher Back
- 14. Maca Costas Naipo
- 15. Maca dorsal LEWONDE
- Como funcionam os extensores traseiros?
- Benefícios do uso de uma maca traseira
- Quando você deve considerar o uso de uma maca traseira?
- Como escolher a melhor maca traseira
- Dicas de segurança a seguir ao usar alongadores traseiros
- Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
Dores nas costas podem ser terríveis. Ficar sentado à mesa por muitas horas, levantar objetos pesados ou ficar em pé por longos períodos pode causar tensão nas costas. Para evitar que se torne um problema crônico, você precisa fortalecer a coluna vertebral. É aqui que as macas traseiras podem ajudá-lo. As macas traseiras ajudam a alongar as costas e a melhorar a circulação, ao mesmo tempo que alivia o estresse na coluna e na região lombar. Usar uma maca nas costas por alguns minutos por dia também melhora sua amplitude de movimento. Listamos aqui as 15 melhores macas traseiras disponíveis no mercado no momento. Role para baixo para verificá-los!
15 melhores alongadores para costas saudáveis
1. Maca dorsal sólida
Esta maca dorsal é feita de espuma EVA densa de alta qualidade. Tem um design único, pontiagudo e em forma de arco que ajuda a alongar os músculos da parte superior e inferior das costas. O contorno especial no centro da maca alinha e posiciona a espinha dorsal para benefícios ideais. Isso é benéfico, especialmente para aqueles que têm dor ciática e do nervo ciático, dor lombar e lombar crônica, dor de hérnia de disco, estenose espinhal, rigidez nas costas e má postura. Suporta até 300 libras de peso e é adequado para alturas entre 5'4 ”e 6 '.
Prós
- Feito de espuma EVA
- Robusto
- Design espetado
- 100% de garantia de devolução do dinheiro
Contras
- O arco é muito alto.
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2. Maca de costas norte-americana de saúde e bem-estar
Esta maca de costas ajuda a aliviar as dores nas costas e no pescoço, melhorando a sua postura. Possui um corpo firme e acolchoado que suporta os músculos das costas. A lacuna vertical no meio ajuda a alinhar sua coluna vertebral e relaxa os músculos. É leve, fácil de usar e adequado para aumentar a mobilidade das costas, aliviar a artrite espinhal e aliviar hérnias de disco e fraturas por estresse. Suporta peso corporal de até 250 libras.
Prós
- Compactar
- Leve
- Estofamento confortável
- Acessível
- Conveniente de usar
Contras
- Nenhuma instrução fornecida
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3. Suporte Magic Back
Este é um dispositivo de automassagem projetado ergonomicamente. Este massageador e maca para as costas pode ser usado sentado para apoiar a postura e deitado para alongar a coluna. É feito de ABS (polímero termoplástico) de qualidade premium e é extremamente durável. Esta maca de suporte lombar multinível tem picos ou pontos de massagem de acupressão que direcionam os pontos de acupuntura em suas costas para aliviar o estresse. A seção do meio tem suporte vertical da coluna feito de espuma macia e resistente. O nível do arco pode ser ajustado facilmente, dependendo do seu conforto. É melhor para suporte lombar crônico, estenose espinhal, correção de postura, ciática, hérnia de disco e dor lombar. Ele suporta até 330 libras de peso corporal.
Prós
- Feito de material ABS
- 3 níveis de ajuste
- Pontos de massagem de acupuntura
- Durável
- Leve
- Design ergonômico
Contras
- Os espinhos podem doer.
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4. Dispositivo de alongamento das costas multi-nível ChiFit
O dispositivo de alongamento das costas em vários níveis ChiFit tem picos de acupressão que massageiam os pontos de acupuntura nas costas para aliviar os músculos doloridos e promover o relaxamento. O design multinível permite três ajustes de engrenagem para ajustar de acordo com seu alongamento e alongamento desejados. Ajuda a relaxar as costas cansadas após um longo dia e a aliviar as dores nas costas causadas por qualquer doença. Esta maca dorsal é leve e pode ser carregada facilmente. Ele tem uma almofada de espuma arqueada no meio para apoiar sua coluna e pesa até 250 libras.
Prós
- Livre de BPA
- 3 níveis de ângulo de arco ajustável
- Leve
- Fácil de transportar
- Design antiderrapante
Contras
Nenhum
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5. Maca de massagem lcfun nas costas
Este massageador e maca de costas foi projetado para tornar o alongamento confortável, fácil e agradável. É eficaz para dores na parte inferior e superior das costas e também pode ser usado como um dispositivo de cuidado preventivo. Seu arco de ajuste multinível permite maior alcance. Esta maca traseira é feita de plástico ABS resistente que pode ser usada enquanto você está sentado em uma cadeira ou banco de carro e deitado.
Prós
- 3 níveis de intensidade ajustável
- Compactar
- Portátil
Contras
- Pode não ser resistente.
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6. Maca de apoio traseiro mágico
Esta maca traseira é feita de plástico de alta tecnologia e permite três níveis de ajuste. Ele tem um sulco espinhal no meio para apoiar sua coluna durante o alongamento. É fácil de montar e vem com uma alça de cadeira para apoio lombar. O arco tem nós de ponta do polegar que massageiam pontos específicos em suas costas para fornecer alívio. Esta maca para as costas ajuda a alongar sem esforço e é adequada para condições como ciática, dor lombar e lombar crônica, hérnia de disco e estenose espinhal.
Prós
- Robusto
- Nós da ponta do polegar
- 3 níveis de ajuste
Contras
- O plástico não é muito resistente.
7. Maca dorsal Bodyease
Esta maca nas costas ajuda a aliviar a dor nas costas e a corrigir a sua postura. Também é benéfico como um dispositivo de cuidado preventivo para a parte inferior das costas. Use-o se você ficar sentado em frente ao computador por horas prolongadas ou se sua atividade física causar desequilíbrio na coluna e postura. Seu design ergonômico possui um arco de vários níveis com três configurações ajustáveis. É adequado como apoio para as costas de uma cadeira de escritório, correção de postura, tração espinhal e uma almofada de apoio lombar.
Prós
- Massageador de pressão de agulha 94
- Durável
- Design ergonômico
- Adequado para todas as faixas etárias
Contras
Nenhum
8. Maca para trás arqueada Chisoft
A Maca para Costas em Arco ChiSoft foi projetada para ajudá-lo a corrigir e melhorar sua postura. Ajuda a aliviar a dor nas costas e alongar a região lombar. O arco de alongamento é feito de plástico ABS resistente e pode suportar até 200 libras. Os pontos de pressão da massagem melhoram a circulação sanguínea e promovem o relaxamento dos músculos das costas. Esta maca de costas pode ser presa à cadeira com uma alça para suporte adicional. Possui três níveis de ajuste para proporcionar alongamento profundo e controlado.
Prós
- Leve
- Fácil de usar
- Fácil de instalar
- Portátil
Contras
Nenhum
9. TRUE BACK Spinal Traction Device
Este dispositivo de tração especial fornece terapia de descompressão da coluna vertebral de grau clínico. Ele alonga a coluna naturalmente e o design característico de tração fornece pressão adicional. Isso relaxa os músculos, melhora a circulação sanguínea e alivia a dor e o estresse da coluna. A maca dorsal é tamanho único e não precisa ser montada.
Prós
- FDA registrado
- Feito de materiais reciclados
- Fácil de usar
- Acessível
- Portátil
- Leve
Contras
- Não ajustável
10. Maca lombar americana Lifetime
Esta maca para as costas é feita de espuma EVA de alta densidade que ajuda a soltar os músculos lombares tensos. É resistente e não rasga nem amolece com o uso contínuo. Pode ajudar a aliviar a dor crônica, ciática, estenose espinhal ou hérnia de disco. As pontas flexíveis massageiam os pontos de acupressão nas costas para aliviar a tensão e relaxar os músculos.
Prós
- Robusto
- Durável
- Fácil de usar
Contras
- Não ajustável
11. Maca Lombar Fitness Junction
Esta maca ajustável em 3 níveis ajuda a aliviar a dor ciática e corrige sua postura. Você também pode usá-lo como um dispositivo de cuidado preventivo para a região lombar. Seu design ergonômico e a configuração ajustável em três níveis o tornam adequado para todas as faixas etárias. Ajuda a aumentar a flexibilidade das costas, reduzir a dor e aliviar o estresse.
Prós
- Ajuste de 3 níveis
- Robusto
- Inclui dois massageadores
- Fácil de usar
- Adequado para todas as faixas etárias
Contras
Nenhum
12. Maca traseira Kinper
Esta maca para as costas tem 88 agulhas de plástico que colocam pressão nos pontos de acupuntura das suas costas. Essas agulhas pressionam profundamente pontos específicos para promover o relaxamento e aliviar os músculos doloridos das costas. Este dispositivo ajuda a estabilizar a coluna vertebral e a corrigir e melhorar sua postura. É eficaz para suporte lombar crônico, hérnia de disco, nervo ciático, estenose espinhal e alongamento da coluna. É feito de plástico ABS durável e suporta até 330 libras de peso corporal.
Prós
- Leve
- Durável
- Ajuste de 3 níveis
- Portátil
Contras
Nenhum
13. FORLRFIT Stretcher Back
Esta maca para as costas tem um design profissional que oferece suporte à parte superior e inferior das costas confortavelmente. Ele também fornece terapia de acupuntura para aliviar dores nas costas e desconforto. A maca dorsal ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos das costas e estimula a circulação sanguínea. Fornece três níveis de alongamento do arco e ajuda a exercitar as costas de maneira saudável.
Prós
- Inclui correia de cinto
- 94 pontos de massagem de acupuntura
- Suporte de almofada de espuma NBR
- Ajuste de 3 níveis
- Ambiente amigável
Contras
Nenhum
14. Maca Costas Naipo
Esta é uma maca de costas inovadora que se assemelha a um tapete de massagem de ioga. Possui bolsas de ar dentro do tecido do tapete que são infladas e alongam as costas enquanto as relaxam. Ele tem quatro programas de ioga relaxantes integrados - Energia, Fluxo, Torção e Estiramento. Para cada programa, você pode escolher as oito bolsas de ar controladas com precisão que inflam em sequência e alongam todas as costas. Os tratamentos pré-programados têm três intensidades ajustáveis para massagear as costas e o pescoço.
Prós
- Intensidade ajustável
- Fácil de limpar
- Fornece terapia de calor
- Fácil de transportar
- Design compacto
Contras
- Cabo de alimentação curto
15. Maca dorsal LEWONDE
Este sistema de apoio lombar ergonômico é melhor para você se você ficar sentado na cadeira por muitas horas. Ajuda a melhorar sua postura, evitando que você se curve e parando as tensões de flexão prolongadas. Você também pode usá-lo para melhorar a curvatura da coluna, para exercícios auxiliares da cintura, aliviar o desconforto cervical e relaxar os músculos das pernas. É fácil de instalar e a alavanca deslizante exclusiva permite ajustar o nível do arco.
Prós
- Ajuste de 3 níveis
- Massageando nós
- Fácil de usar
- Fácil de instalar
Contras
- O plástico pode amolecer.
As macas traseiras estão disponíveis em diferentes formas e tamanhos. No entanto, todos eles seguem o mesmo mecanismo e produzem os mesmos resultados. Vamos explorar como eles funcionam.
Como funcionam os extensores traseiros?
Uma maca dorsal segue a curvatura natural de sua coluna. Uma vez posicionada, a maca dorsal funciona relaxando e alongando sua coluna verticalmente. Isso cria espaço entre as vértebras. Com a idade, o efeito natural da gravidade puxa nossa coluna para baixo. Uma maca traseira neutraliza isso alongando-a. O alongamento ajuda a aliviar problemas como:
- Artrite lombar
- Ciática
- Discos protuberantes
- Degeneração espinhal
Se sua coluna estiver comprimida e doendo, uma maca nas costas cria espaço e alivia a dor. Quando você usa uma maca de costas extensivamente, a seguir estão algumas maneiras de ajudar.
Benefícios do uso de uma maca traseira
- Alonga a coluna
- Relaxa os músculos tensos das costas
- Alivia a compressão nos discos espinhais e nervos comprimidos
- Melhora a amplitude de movimento
- Corrige a postura
- Melhora a circulação sanguínea
- Acelera o processo de cicatrização
- Fortalece as costas
- Melhora a saúde das costas
- Previne hérnia de disco
Nem todos podem usar uma maca traseira. Veja quem pode usar uma maca traseira e quem deve evitá-la.
Quando você deve considerar o uso de uma maca traseira?
Você pode usar uma maca dorsal se tiver:
- Postura pobre
- Músculos das costas tensos
- Nervos comprimidos
- Artrite lombar
- Ciática
- Discos protuberantes
- Doença degenerativa do disco
- Estenose do canal lombar
- Escoliose
No entanto, você deve evitar usar uma maca nas costas se estiver grávida ou tiver osteoporose. Caso contrário, é seguro usar macas traseiras para adultos. Para estar seguro, consulte um médico antes de usar uma maca traseira, especialmente se você tiver doenças crônicas.
Antes de comprar uma maca traseira, considere os seguintes pontos para garantir que você escolheu a melhor.
Como escolher a melhor maca traseira
- Conforto: deve se ajustar à curvatura da coluna e relaxar as costas ao se deitar. Você pode sentir um alongamento, mas não deve ser desconfortável.
- Ajustabilidade: se você alongar regularmente, suas costas lombares ficarão flexíveis. e sua maca de costas também deve ser capaz de ajustar a intensidade do alongamento. Escolha um que permita aprofundar o alongamento com o tempo.
- Portabilidade: uma boa maca para as costas não deve ser muito pesada. Você deve ser capaz de movê-lo facilmente.
- Garantia: Se achar que a maca traseira não está funcionando corretamente, você poderá devolvê-la. Portanto, verifique o período de garantia.
Aqui estão algumas dicas de segurança a serem seguidas ao usar uma maca traseira.
Dicas de segurança a seguir ao usar alongadores traseiros
- Não exerça pressão durante o alongamento, pois pode machucar as costas.
- Opte por uma maca de costas acolchoada para maior suporte e conforto.
- Evite usar a maca dorsal por mais de 10 minutos, uma ou duas vezes ao dia.
- Nunca use uma maca sem consultar um médico se você tiver problemas crônicos nas costas.
Usar uma maca dorsal é uma forma econômica de tratar dores nas costas ou manter a saúde da coluna. É uma excelente solução para problemas de postura e rigidez das costas. Uma maca nas costas também pode evitar que você vá ao fisioterapeuta e ao quiroprático. Vá em frente e escolha um da lista acima e mantenha suas costas saudáveis.
Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
A maca dorsal suportará meu peso corporal?
Sim, as macas traseiras são projetadas para suportar diferentes tamanhos e pesos corporais.
Por quanto tempo você deve deitar em uma maca traseira?
Você pode usar uma maca de costas duas vezes ao dia, cada sessão com duração não superior a 10 minutos.
As macas traseiras ajudam na postura?
Sim, melhora a postura fortalecendo e relaxando os músculos das costas.
O alongamento pode piorar as coisas?
Se você fizer o tipo certo de exercício para a região lombar e seguir as técnicas corretas de alongamento, isso não piorará sua dor nas costas.