20 sucos saudáveis ​​que podem ajudá-lo a perder peso

Os sucos de frutas e vegetais têm propriedades antiinflamatórias e são boas fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, eles carecem de proteínas, carboidratos, fibras e gorduras que nosso corpo precisa para funcionar normalmente. Portanto, não é aconselhável seguir uma dieta de baixa caloria só com sucos, pois dietas radicais podem fazer você ganhar peso, e não o contrário.

Uma opção saudável é desfrutar desses sucos alguns dias por semana em substituição a uma junk food com carboidratos refinados. Seja para emagrecer ou para cuidar da pele e do cabelo, essas receitas de sucos são saborosas, saudáveis ​​e fáceis de preparar. Dê uma olhada.

Sucos saudáveis ​​para perda de peso

1. Slim Trim
2. Pecado Verde
3. Derreter gordura
4. Mango Tango
5. Barriga lisa
6. Abacaxi Boost
7. Edgy Veggie
8. Torção de água de coco
9. Deep In Purple
10. Twitter amargo
11. la Tomatina
12. Fat Burn Fusion
13. Molho de cominho de groselha
14. Apple Ginger Slimming Drink
15. Esmagamento de melancia
16. Festa da Couve
17. Laranja dourada
18. Wheatgrass Tone-Up
19. Limonada para Perder Peso
20. Bebida de aipo e alho

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1. Slim Trim

Imagem: Shutterstock

Ingredientes

• 1/2 maçã
• 5 uvas verdes
• 1/2 toranja
• Uma pitada de sal e pimenta

instruções

1. Jogue os ingredientes no liquidificador.

1. Adicione um pouco de sal e pimenta.

1. Mexa bem antes de beber.

Benefícios

Rica em vitaminas, minerais, fibra alimentar e açúcar natural, esta bebida irá mantê-lo hidratado e ajudá-lo a perder peso, combater vários problemas de pele, retardar o envelhecimento e reduzir o estresse (1), (2), (3).

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2. Pecado Verde

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Ingredientes

• 1/2 pepino
• 2 kiwis
• 4 lichias
• 1 colher de sopa de linhaça
• Uma pitada de sal

instruções

1. Misture o pepino, os kiwis e as lichias.

1. Despeje a bondade misturada em um copo de suco e cubra com linhaça moída.

1. Mexa bem e saboreie!

Benefícios

Essa bebida é incrível para sua pele. Todos os ingredientes são ricos em vários micronutrientes que limpam o seu sistema, ajudam a perder peso e fortalecem o seu sistema imunológico (4), (5), (6).

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3. Derreta a gordura

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Ingredientes

• 2 folhas de couve
• Suco de meio limão
• 1/2 laranja
• 1/2 pêssego
• 1 colher de chá de semente de abóbora moída

instruções

1. Pique grosseiramente as folhas de couve e o pêssego.

1. Agora coloque todos os ingredientes no liquidificador.

1. Mexa bem antes de beber.

Benefícios

Kaempferol e quercetina são os dois antioxidantes mais abundantes encontrados na couve. Essa bebida é rica em outros micronutrientes que sustentam o sistema digestivo, ajudam a baixar o colesterol, auxiliam na perda rápida de peso e são bons para o cabelo e a pele (7), (8), (9).

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4. Mango Tango

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Ingredientes

• 1 fatia de manga madura
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1/2 xícara de iogurte

instruções

1. Pique grosseiramente a rodela de manga e jogue no liquidificador.

1. Agora adicione o iogurte e o suco de limão.

1. Misture bem.

1. Leve à geladeira por alguns minutos antes de beber.

Benefícios

A manga é rica em nutrientes e pode ajudar no combate a muitas doenças (10). Embora essa bebida esteja no lado superior da tabela de calorias, beber uma vez por semana fará mais bem do que mal (11).

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5. Barriga lisa

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Ingredientes

• 15 cubos médios de melancia
• 1 romã
• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
• 1/2 colher de chá de canela em pó

instruções

1. Jogue a melancia e a romã no liquidificador.

1. Adicione o vinagre de maçã e a canela em pó.

1. Gire.

Benefícios

Todos os ingredientes desta bebida ajudam a perder peso e a melhorar a sua saúde geral. Rica em antioxidantes, é uma bebida perfeita se você quer perder peso bem rápido (12), (13), (14), (15).

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6. Abacaxi Boost

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Ingredientes

• 2 fatias de abacaxi
• 1/2 pepino
• 3-4 folhas de espinafre
• 1 xícara de água de coco

instruções

1. Pique grosseiramente o espinafre e corte o pepino e o abacaxi em cubos.

1. Jogue todos os ingredientes no liquidificador.

1. Gire.

1. Adicione a água de coco antes de servir.

Benefícios

Esta bebida doce e deliciosa fornecerá ao seu corpo eletrólitos naturais, vitaminas, minerais e fibras alimentares. Vai fortalecer seus ossos, ajudar na digestão, melhorar sua visão e protegê-lo de resfriados e gripes (15), (16), (17).

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7. Edgy Veggie

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Ingredientes

• 1 beterraba lavada e descascada
• 1 talo de aipo
• 1 cenoura de tamanho médio
• 5 floretes de brócolis
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Algumas folhas de hortelã
• Uma pitada de sal

instruções

1. Pique grosseiramente todos os vegetais e jogue-os no liquidificador.

1. Adicione as folhas de hortelã picadinhas e uma pitada de sal.

1. Por fim, adicione o suco de limão e mexa bem antes de beber.

Benefícios

Esta bebida nutritiva ajudará a aumentar a imunidade do seu corpo, apoiar o sistema digestivo, reduzir o colesterol ruim e também combater o câncer (18), (19).

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8. Torção de água de coco

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Ingredientes

• 2 xícaras de água de coco macia
• Coco macio
• 3-4 morangos
• 1/2 pêssego
• 1/2 maçã
• Uma pitada de pimenta preta

instruções

1. Pique aproximadamente a maçã, o coco macio e o pêssego e jogue os pedaços no liquidificador.

1. Adicione os morangos e dê uma volta.

1. Adicione a água de coco e uma pitada de pimenta-do-reino.

1. Mexa bem e beba.

Benefícios

Esta bebida de baixa caloria é carregada com eletrólitos naturais, carboidratos, vitaminas e minerais. Essa bebida ajuda a baixar a pressão arterial, a aliviar o estresse e a deixar o cabelo e a pele saudáveis ​​(17), (20).

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9. Deep In Purple

Imagem: Shutterstock

Ingredientes

• 1 beterraba lavada e descascada
• 1/2 pepino
• 3-4 cranberries
• 1/2 tomate
• Um punhado de folhas de coentro
• Uma pitada de sal
• Uma pitada de pimenta caiena

instruções

1. Corte o pepino, a beterraba e o tomate em cubinhos e jogue-os no liquidificador.

1. Adicione os cranberries, uma pitada de sal e pimenta caiena.

1. Gire.

1. Adicione folhas de coentro picadas antes de beber.

Benefícios

Rica em minerais, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, esta bebida é uma solução completa para muitos problemas de saúde, como obesidade, câncer, doenças cardíacas, infecção bacteriana, indigestão e pressão arterial baixa. Também ajuda na redução do estresse (4), (18), (21), (22).

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10. Twitter amargo

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Ingredientes

• 1 cabaça amarga
• Folha de aloe vera de 1 polegada
• Pepino de 1 polegada
• Uma pitada de sal
• Uma pitada de pimenta caiena

instruções

1. Lave a cabaça amarga, corte-a ao meio e retire as sementes.

1. Abra a folha de aloe vera e remova o gel.

1. Pique a cabaça amarga e o pepino em cubinhos.

1. Misture a cabaça amarga, o pepino e a aloe vera.

1. Adicione uma pitada de sal e pimenta caiena. Mexa bem e beba.

Dica: Não adicione sal e esprema a cabaça amarga depois de cortá-la, pois você perderá 80% das qualidades da cabaça amarga. Se for muito amargo para você, tente beber apenas uma vez por semana.

Benefícios

Nem é preciso dizer que, se você é diabético, deve beber este elixir. Carregada com vitaminas e minerais, esta bebida auxilia na cicatrização de feridas, queimaduras, úlceras e na prevenção de câncer, acne, doenças do fígado, etc. (4), (22), (23), (24).

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11. La Tomatina

Imagem: Shutterstock

Ingredientes

• 2 tomates picados
• Suco de meio limão
• 1 xícara de agrião picado
• Um punhado de folhas de coentro
• Uma pitada de sal e pimenta

instruções

1. Jogue os tomates, o agrião e as folhas de coentro no liquidificador e gire.

1. Adicione uma pitada de suco de limão e uma pitada de sal e pimenta.

1. Mexa bem antes de beber.

Benefícios

Rica em beta-caroteno, licopeno, luteína, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibra alimentar, esta bebida é um brinde à boa saúde. Os ingredientes vão aumentar a imunidade do seu corpo, protegê-lo de doenças como câncer, indigestão, obesidade, doenças cardíacas e também fazer sua pele brilhar (25), (26).

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12. Fat Burn Fusion

Imagem: Shutterstock

Ingredientes

• 2 cenouras
• 6-7 cubos de melancia
• 1/2 maçã
• 2 folhas de couve
• 1/2 toranja
• Uma pitada de pimenta preta

instruções

1. Jogue no liquidificador as cenouras picadas, a maçã, a couve e a toranja.

1. Adicione os cubos de melancia e gire.

1. Adicione uma pitada de pimenta-do-reino e beba.

Benefícios

Esta bebida é altamente