5 incríveis asanas de ioga que tratam a dor na virilha

Dor na virilha é bastante embaraçosa e rara. Antes de abordarmos o problema em si e a solução, precisamos nos fazer uma pergunta mais importante.

O que constitui a área da virilha?

A região da virilha é composta pelo grupo de músculos adutores que são colocados na parte interna da coxa, entre os tendões da coxa nas costas e o quadríceps na parte anterior da perna. Estes são os músculos que fazem parte do grupo - o adutor curto, o adutor magno, grácil, adutor longo e pectíneo.

Os adutores fornecem estabilidade às pernas. Eles mantêm a parte interna da coxa unida. Esses músculos mantêm a estabilidade quando você precisa colocar uma perna para dentro ou uma perna para fora. Eles evitam que as pernas se dobrem para fora enquanto sustentam todo o peso do corpo.

O motivo mais comum para lesões na virilha

Lesões na virilha geralmente acontecem por causa de mudanças repentinas de direção ou movimentos rápidos de início e parada, especialmente durante a prática de um esporte ou corrida no campo.

Como o Yoga ajuda a prevenir ou curar lesões na virilha

A virilha é lesada quando um músculo adutor é alongado além de seus limites de capacidade. Quando você alonga os músculos da virilha regularmente, a flexibilidade aumenta e você também minimiza o risco de lesões.

5 Asanas incríveis em ioga para o alívio da dor na virilha

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Imagem: iStock

O Rajakapotasana é um dos melhores alongamentos de ioga na virilha. Com a prática regular, ele o ajudará a superar a dor na virilha. Este asana melhora a circulação sanguínea na parte inferior do corpo e melhora a força e flexibilidade. Praticar este asana não só ajudará com a dor na virilha, mas também beneficiará suas pernas.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Raja Kapotasana

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2. Vrikshasana

Imagem: iStock

A postura da árvore inspira energia e melhora o equilíbrio das pernas. Ele atua em todos os músculos das pernas, incluindo os adutores. A área da virilha é comprimida e todos os bloqueios são liberados com a prática regular.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Vrikshasana

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3. Ustrasana

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Este asana limpa os congestionamentos e fortalece a parte inferior do corpo. Espaço é criado entre os adutores e a dor é reduzida. O Camel Pose é um asana altamente eficaz para tratar lesões na virilha e aliviar a dor.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Ustrasana

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4. Setu Bandhasana

Imagem: iStock

A postura da ponte é outra pose de criação de espaço que também limpa blocos. Aumenta a circulação do sangue na região da virilha. Os músculos tornam-se mais flexíveis, aliviando assim a dor.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Setu Bandhasana

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5. Supta Baddha Konasana

Imagem: iStock

Este asana é um asana incrivelmente relaxante. Também abre os músculos, tornando os adutores e a parte interna das coxas mais flexíveis. Não só minimiza o risco de lesão na virilha, mas também alivia a dor.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Supta Baddhakonasana

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Se você se machucar, consulte o seu médico e instrutor de ioga antes de praticar esses asanas. Do contrário, você acabará aumentando o dano. A prática regular de ioga é o melhor remédio. Você pode nunca ter aquele ferimento temido! Não dizem sempre: “é melhor prevenir do que remediar”?