5 melhores posturas de ioga para encorajar e energizar pacientes com câncer

Câncer, em suas inúmeras formas, constitui nada menos que uma batalha. É uma batalha tanto com a doença quanto com seu tratamento. A fraqueza debilitante que se segue ao tratamento do câncer é um teste da resistência de um sobrevivente do câncer.

A ioga pode ajudar a construir essa mesma resistência, emocional e fisicamente. Saiba mais sobre esta terapia alternativa de cura aqui. Dar uma olhada.

Yoga para sua mente e corpo:

Uma prática milenar, a ioga trabalha para alcançar o equilíbrio ou a harmonia dentro do corpo, promovendo assim a saúde. Também visa acalmar a mente por meio de uma combinação de exercícios de alongamento, meditação e respiração profunda (1).

Essas posturas de alongamento (asanas) estimulam o sistema nervoso, melhoram a respiração, a circulação sanguínea e a flexibilidade. Yoga ajuda pacientes com câncer a lidar naturalmente com

• Estresse
• Ansiedade
• Dor
• Depressão
• Fadiga
• Insônia

Consequentemente, a ioga afeta o humor do paciente. Melhora sua qualidade de vida com melhor humor, interações sociais e vínculo espiritual (2).

Tratamento do câncer com ioga:

A ioga pode não curar o câncer, o assassino mortal que é a doença. No entanto, as posturas de ioga projetadas para quem sofre de câncer são fáceis e relaxantes, a fim de estimular a resiliência. Eles rejuvenescem uma pessoa o suficiente para lutar por suas vidas.

Realizadas diariamente, os pacientes anseiam pelas sessões de energização, por mais cansados ​​que estejam. Traz uma sensação de bem-estar, impulsionando o corpo para maior fortalecimento e imunidade (3). Com calma interna, os pacientes encontraram cura física e emocional.

As 5 melhores poses de ioga para sobreviventes de câncer:

Dependendo dos sintomas da doença do paciente com câncer ou dos efeitos colaterais do tratamento, cada dia traz uma nova dor. A ioga pode ajudar um paciente a lidar com náuseas e dores usando posturas de relaxamento, fadiga usando posturas de rejuvenescimento e deterioração com posturas de fortalecimento. Enquanto isso, a respiração controlada ajuda a equilibrar o sistema nervoso (4).

Aqui estão alguns asanas para você começar.

1. Meia Saudação ao Sol:

1. Crie um espaço calmo ao seu redor e fique em linha reta com as pernas fechadas.
2. Pressione as palmas das mãos como se fosse uma oração, certifique-se de que os ombros estão para baixo e para trás.
3. Olhe à frente, queixo reto. Agora, inspire profundamente e levante os braços pressionados acima da cabeça.
4. Sinta o alongamento e, ao expirar, dobre a cintura para trazer as palmas das mãos em direção aos pés.
5. Você pode dobrar os joelhos, se desejar.
6. Toque as pontas dos dedos com os dedos dos pés, mantenha as costas retas.
7. Inspire e volte à posição em pé.
8. Repita a saudação quantas vezes você escolher.

A postura aquece o corpo, abre os quadris e melhora a circulação.

2. Postura de borboleta reclinada:

1. Sente-se confortavelmente com algumas almofadas macias atrás de você.
2. Traga os pés juntos, com os joelhos dobrados.
3. Deixe que os joelhos se afastem dos quadris; deixe a gravidade puxar seus joelhos para baixo.
4. Agora, lentamente, incline-se para trás enquanto expira.
5. Deixe a parte inferior das costas descansar nas almofadas atrás de você e traga a parte superior das costas em direção ao chão.
6. Apoie a cabeça com outra almofada, se desejar.
7. Descanse os braços no chão, as palmas das mãos voltadas para cima.
8. Respire profundamente na postura por cerca de 15-20 minutos.

A postura alivia a tensão nos ombros e no peito. É particularmente eficaz para a recuperação do câncer de mama.

3. Pernas na parede:

1. É uma postura simples em que você deita de costas com as pernas apoiadas na parede.
2. Faça um ângulo de 90 graus com seu corpo com as pernas apoiadas na superfície da parede.
3. Coloque uma almofada na parte inferior das costas para maior conforto.
4. Concentre-se na respiração por cerca de 20 minutos.

Ele funciona bem para rejuvenescer sua mente enquanto melhora a circulação.

4. Postura gato-vaca:

1. Comece a pose em suas mãos e joelhos.
2. Expire, curve sua coluna para fora.
3. Olhe para cima durante esse movimento.
4. Inspire, curve suas costas para dentro.
5. Vire para baixo.
6. Repita os movimentos sempre que possível.

Essa postura melhora a flexibilidade das costas enquanto o revitaliza.

5. Postura do cadáver:

1. Deite-se no chão, de costas.
2. Coloque as mãos ao lado do corpo, com as palmas para cima.
3. Relaxe lentamente cada parte do corpo.
4. Concentre-se em cada parte enquanto se deixa sentir mais leve.
5. Respire profunda e firmemente.
6. Mantenha a postura até atingir o relaxamento completo.

Você já conhece essas posturas eficazes de ioga para pacientes com câncer? Essas posturas básicas ajudam muito no tratamento. Você tem mais para compartilhar? Por favor, deixe um comentário abaixo.