5 melhores poses de ioga para se livrar da dor muscular nas pernas

Você se sente cansado no final do dia? E suas pernas e pés doem mais? As muitas tarefas que realizamos e o ritmo frenético de nossas vidas podem resultar em dores, dores e cãibras musculares, especialmente nas pernas.

Então, o que você pode fazer para obter alívio da dor muscular da perna? Bem, a ioga é uma das melhores soluções. Gostaria de saber mais? Continue lendo!

Por que optar pelo ioga para se livrar da dor muscular nas pernas:

Muitas pessoas acabam usando medicamentos OTC, incluindo sprays, géis e medicamentos comestíveis para aliviar a dor nas pernas e outras partes do corpo. No entanto, esses medicamentos trazem apenas um alívio temporário e usá-los por um longo prazo pode ter um impacto adverso na saúde.

A ioga, por outro lado, oferece alívio de longo prazo para dores nas pernas e também em outras partes do corpo. Além disso, também o ajuda a ficar em forma e saudável. Ao tentar algumas posturas de ioga, você pode obter alívio das dores nas pernas.

Abaixo estão as posturas eficazes em ioga para o alívio da dor muscular nas pernas:

1. A postura Zen:

Imagem: Shutterstock

Esta é uma postura de ioga fácil de praticar, que não só o ajuda a lidar com a dor nos músculos das pernas, mas também fortalece a coluna.

• Sente-se no chão de pernas cruzadas.
• Coloque as mãos nas coxas ou perto do abdômen.
• Certifique-se de que as costas e a cabeça permaneçam eretas e retas.
• Você precisa ficar nessa postura por algum tempo e depois tentar respirar de maneira relaxada.
• Esta postura de ioga ajuda a facilitar a circulação sanguínea nas pernas e, assim, diminui gradualmente as cãibras musculares.

2. Postura de ombro em pé:

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Essa postura de ioga alivia as cãibras musculares das pernas e, ao mesmo tempo, acalma outros músculos do corpo humano.

• No início, você precisa deitar-se de costas e, em seguida, levantar as duas pernas juntas.
• Tente levantar as pernas até que o peso da parte inferior do corpo passe para os ombros, pescoço e cabeça.
• Permaneça nesta posição por um tempo e depois volte lentamente à posição de dormir.
• Essa postura eventualmente estimula o suprimento de sangue ao coração e alivia a tensão nas pernas.

3. Postura do cadáver:

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Esta postura é praticada por quase todos os praticantes de ioga e pessoas de todas as idades podem tentar isso. É muito simples.

• Você simplesmente precisa deitar no chão ou na cama com os braços e as pernas normalmente afastados.
• Você também precisa desligar a mente de todos os pensamentos enquanto estiver nessa postura.
• Essa postura ajuda a relaxar todos os músculos do corpo.

4. A postura da esfinge:

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Esta é uma postura de ioga que funciona nas suas costas e ajuda a aliviar em grande medida a tensão nos músculos das pernas.

• Você precisa deitar-se de bruços. Certifique-se de que os cotovelos estão apoiados sob os ombros.
• Agora, coloque pressão nas palmas das mãos que estão esticadas para a frente e também na parte superior dos pés.
• Levante a cabeça e continue respirando.
• Fique nesta posição por algum tempo e deite-se novamente.

5. Pernas na parede:

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Esta é uma postura fácil de fazer na ioga para o alívio da dor muscular, especialmente quando os músculos das pernas doem após um dia cansativo de trabalho. Você pode tentar no chão com um tapete de ioga ou na cama.

• Deite no chão, com as nádegas tocando a base da parede.
• Posicione as pernas para cima de modo que fiquem perpendiculares ao chão.
• Alongue os braços para o lado ou para cima (dependendo do seu conforto).
• Essa postura relaxa os músculos da região lombar e das pernas.

Agora que você sabe sobre as posturas eficazes de ioga para o alívio da dor nos músculos das pernas, o que está esperando? Comece a seguir essas posturas hoje e diga adeus às suas dores nas pernas! Conte-nos também como você encontrou esta postagem. Comente na caixa abaixo!