Índice:
- O que é fitness?
- 5 componentes do condicionamento físico
- 1. Composição Corporal
- Como medir a composição corporal
O que é aptidão? É magro ou musculoso? É completar com sucesso uma maratona ou ser hábil em esportes de campo? Uma coisa é certa - boa forma não tem nada a ver com ser magro. Tem mais a ver com sua força muscular, potência, resistência e sua força de vontade. Um corpo em forma tem uma forma definida, boa postura e metabolismo, alta agilidade, tempo de reação rápido e forte resistência. Os cinco componentes do condicionamento físico fornecem uma imagem realista de como você está em forma. Portanto, vamos começar e descobrir maneiras de saber se você está realmente em forma. Deslize para cima!
O que é fitness?
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Fitness é a capacidade do seu corpo para funcionar adequadamente durante os momentos de atividade e lazer, sendo capaz de proteger o corpo de doenças causadas por levar uma vida sedentária, e ser capaz de atender às necessidades físicas e funcionais em situações de emergência.
Seu condicionamento físico pode ser dividido em dois conceitos:
- Aptidão geral - estado de saúde física e mental e bem-estar
- Fitness específico - tarefa específica ou fitness orientado para o esporte
Para não atletas, os cinco componentes do condicionamento físico são as melhores maneiras de determinar seu condicionamento. Role para baixo para saber o que são.
5 componentes do condicionamento físico
Para a população em geral, ser saudável e em forma é o principal alvo. E o condicionamento físico relacionado à saúde visa melhorar o bem-estar geral e o funcionamento do corpo. Aqui estão os 5 componentes do fitness e como medi-los.
1. Composição Corporal
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A medição da composição corporal ajuda a compreender quanta gordura e massa muscular estão presentes em seu corpo. Sua altura, idade, peso, estrutura óssea e a proporção de gordura e músculo magro são considerados para determinar sua composição corporal. Se você treina em uma academia, tenho certeza de que seu treinador deve ter pedido que você fizesse uma análise da composição corporal (ACB) para que, dependendo de seus objetivos (perda de peso ou ganho muscular), ele possa ajudá-lo a atingir seu objetivo. Veja como a composição corporal é analisada.
Como medir a composição corporal
Você pode obter sua composição corporal medida profissionalmente na academia usando compassos ou uma máquina de impedância bioelétrica. Você também pode usar DEXA ou BodPod ou máquina de pesagem hidrostática, que são mais precisas e