Índice:
- A primeira resolução - mantenha um controle sobre seus desejos por açúcar
- A segunda resolução - aumente a ingestão de fibra
- A terceira resolução - carregue-se com os vegetais
O Ano Novo está chegando, e é aquela época do ano em que você está todo animado, anotando uma lista de resoluções que deseja realizar no próximo ano. É bem possível que o entusiasmo desapareça no meio do caminho, mas às vezes, basta um começo para fazer a diferença. Pesquisas indicam que as soluções mais populares envolvem dietas, perda de peso, etc. De acordo com esse tema, esta lista oferece uma perspectiva diferente para uma vida saudável e perda de peso. É definitivamente mais factível e gerenciável. Dê uma olhada nas cinco resoluções de alimentos fáceis para um Ano Novo saudável.
A primeira resolução - mantenha um controle sobre seus desejos por açúcar
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A solução é simples. Se você realmente precisa satisfazer seu desejo por doces, certifique-se de se entregar a doces que tenham muito menos açúcar do que o normal. O americano médio consome cerca de 22 colheres de chá de açúcar todos os dias. Isso equivale a 355 calorias, que é bem mais alto do que o nível permitido. No entanto, você não precisa parar de açúcar completamente. Cortar é um ótimo começo para uma boa saúde.
A segunda resolução - aumente a ingestão de fibra
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Existem inúmeros alimentos naturais ricos em fibras, um nutriente essencial. Ele minimiza o risco de um bom número de cânceres, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Adicionar fibras à dieta também pode ajudar a diminuir alguns centímetros de sua cintura. A ingestão diária recomendada de fibra é de cerca de 21 a 38 gramas. Pesquisas mostram que, em média, as pessoas consomem apenas cerca de 14 gramas de fibra. Os grãos inteiros são embalados com fibras. Você pode começar a incluir produtos de trigo integral em sua dieta para começar.
A terceira resolução - carregue-se com os vegetais
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O diário