5 asanas de ioga eficazes para tratar o refluxo ácido

Eu vi uma história em quadrinhos engraçada outro dia. Havia uma garota comendo doces e coisas fritas e, em outra cena, seu estômago estava brincando com a caixa de fósforos. Quando os doces alcançaram sua barriga, o estômago se iluminou. Ele tinha um sorriso diabólico. Eu ri. Mas não há nada de engraçado no refluxo ácido. A acidez cria mal-estar e uma sensação de queimação extrema, onde nem a água pode vir em seu socorro. Mas a boa notícia é que a ioga pode ajudá-lo a lidar com isso.

Então, o que exatamente acontece quando a acidez atinge? Leia para saber.

O que é refluxo ácido?

A acidez também é conhecida como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Nessa condição, o ácido do estômago chega ao esôfago. Isso acontece quando há um mau funcionamento na válvula que separa o estômago do esôfago. O resultado - você sentirá uma sensação de queimação no peito e na garganta. A acidez costuma ser desencadeada por alimentos ricos em gordura. Alimentos cítricos, chocolate, especiarias, cafeína e álcool também causam refluxo ácido. Essa sensação é extremamente desconfortável e pode causar noites sem dormir para alguns. Claro, os medicamentos sem receita são sempre uma opção, mas para um remédio mais natural, recorra à ioga.

Como o Yoga ajuda a combater o refluxo ácido?

A prática regular de ioga fortalece o sistema digestivo e garante o funcionamento adequado de todos os órgãos. Também melhora a circulação do sangue na área, o que significa oxigênio fresco e melhor absorção de nutrientes.

5 posturas eficazes em ioga para alívio do refluxo ácido + treino bônus

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga For Acid Reflux- Abrace It! - Ioga com Adrienne

1. Marjariasana

Imagem: iStock

Também conhecido como - Cat Pose

Benefício - Este asana é sempre feito em combinação com o Bitilasana. Eles atuam no núcleo e também beneficiam a coluna e o abdômen. Praticar este asana melhora a circulação sanguínea e massageia os órgãos digestivos. Isso lhe dará alívio imediato da acidez.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Marjariasana

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2. Adho Mukha Svanasana

Imagem: iStock

Também conhecido como - Cão voltado para baixo

Benefício - Este asana não é uma dobra extrema como o Uttanasana e, portanto, é seguro para praticar. O peso do corpo é transferido para os braços e pernas quando você faz o Cão Descendente. Isso facilita o centro. Este asana também ajuda a oxigenar o abdômen, o que alivia a sensação de queimação.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Adho Mukha Svanasana

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3. Virabhadrasana II

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Também conhecido como - Warrior II

Benefício - O Warrior II é uma pose de ioga poderosa para o alívio do refluxo ácido. Fortalece o sistema digestivo e alivia a acidez. Ele também garante o funcionamento adequado de todos os órgãos e cura outros problemas relacionados ao estômago.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Virabhadrasana II

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4. Ardha Matsyendrasana

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Também conhecido como - postura de meio Senhor dos peixes, postura de meia torção da coluna, Vakrasana

Benefício - Uma reviravolta é a melhor desintoxicação que você pode dar ao seu sistema. Ele elimina as toxinas e aumenta a circulação sanguínea. Isso, por sua vez, oxigena o sistema digestivo e reduz a acidez.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Ardha Matsyendrasana

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5. Balasana

Imagem: iStock

Também conhecido como - pose de criança

Benefícios - O Balasana é uma postura restauradora. Ele relaxa o sistema e alivia as crises de acidez. Quando você está neste asana, seus órgãos abdominais também são massageados e fortalecidos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Balasana

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6. Yoga para refluxo ácido - abrace! - Ioga com Adrienne

Este exercício não tem inversões ou estimuladores abdominais, por isso faz maravilhas para quem sofre de refluxo ácido. Este exercício se concentra na respiração, o que é útil quando ocorre a acidez.

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Esses asanas fáceis certamente irão beneficiar você e melhorar a digestão como um todo. Lembre-se de se concentrar em sua respiração enquanto os pratica. Você ficará instantaneamente aliviado, assim como eu.