7 melhores poses de ioga para seios da face

Sua cabeça fende com sinusite? Além disso, você odeia tomar comprimidos? Então você veio ao lugar certo porque aqui vamos lhe dizer como você pode incorporar a ioga para tratar sua infecção e problemas nos seios da face.

Olhando para a frente, não é? Devo dizer-lhe então que há uma infinidade de posturas de ioga para uma dor de cabeça de sinusite que vai aliviar a dor. E a melhor parte é que são muito simples e fáceis de fazer.

Vamos começar com 7 melhores entre eles e ver como funcionam. Devemos?

Antes disso, vamos aprender sobre Sinusite.

O que é Sinus?

A sinusite é um problema em seu corpo que ocorre devido à inflamação nas cavidades cheias de ar presentes no crânio. Ufa! Isso parece assustador, certo? Imagine ter que realmente passar por isso.

E por que isso acontece? Existem várias razões para isso, e algumas das mais comuns são um estilo de vida estressante, consumo de álcool e tabagismo. Até mesmo infecções virais e ataques de fungos são as principais causas de sinusite.

Às vezes, condições físicas, como problemas de septo e inchaço dos ossos nasais, causam os seios da face. O problema de sinusite pode ocorrer em qualquer pessoa de qualquer idade ou sexo.

É medicamente conhecido como rinossinusite. Outros problemas de saúde podem causar sinusite, e esses são diferentes tipos de alergias, infecções dentárias (sim, você leu certo) e pólipos nasais.

Portanto, o problema da sinusite não é uma entidade única e vários componentes desempenham um papel nele. E a ioga que é abrangente é a melhor solução para isso.

Vamos aprender como a ioga ajuda no tratamento da sinusite.

Ioga para problema de sinusite

As alergias são problemas autoimunes que podem inflamar as vias nasais e complicar as condições pré-existentes de asma. A asma, entretanto, é causada por uma doença viral. A ioga proporciona alívio sintomático e dá ao corpo a chance de respirar e se recuperar.

A ioga restaura o equilíbrio do corpo e proporciona alívio contra ataques de enxaqueca e doenças nasais alérgicas.

Ele mantém sua mente e seu corpo renovados. A ioga torna a respiração mais fácil, pois abre as narinas e permite um fluxo de ar suave. Ele até limpa a região da garganta, permitindo que você lide melhor com o problema da sinusite.

Todas as opções acima e muito mais que você só saberá quando começar a praticar. Verifique as posturas de ioga abaixo para saber mais.

Poses de ioga para sinusite

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (postura de cara de vaca)

iStock

Sobre a postura - Gomukhasana ou postura da cara da vaca é um asana que leva o nome da vaca, pois se assemelha ao seu rosto durante a prática. A palavra sânscrita 'Go' significa vaca e também significa luz. O asana é um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Funciona melhor quando você pratica de manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios da postura para sinusite - Gomukhasana reduz o estresse e a ansiedade. Ele alonga os músculos do peito, auxiliando na flexibilidade na região da passagem do ar. A postura aumenta com o relaxamento quando você está preocupado ou cansado.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Gomukhasana .

Voltar para TOC

2. Janu Sirsasana (postura da cabeça aos joelhos)

iStock

Sobre a postura - Janu Sirsasana ou a postura da cabeça aos joelhos é uma asana que requer que você toque a cabeça até o joelho na posição sentada, como o nome da postura sugere. É um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante e funciona bem quando você o pratica de manhã ou à noite com o estômago vazio. Certifique-se de manter a postura por pelo menos 30 a 60 segundos em cada perna.

Benefícios da postura para sinusite - praticando Janu Sirsasana acalma sua mente e dá um bom alongamento de seus ombros. Mais importante ainda, qualquer postura de cabeça baixa ajudará a drenar os fluidos, desobstruindo as passagens de ar para uma respiração ideal. A postura alivia dores de cabeça, fadiga e ansiedade. O asana cura a insônia e a hipertensão, que podem piorar a sinusite.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Janu Sirsasana .

Voltar para TOC

3. Bhujangasana (postura da cobra)

iStock

Sobre a postura - Bhujangasana ou postura da cobra é uma intensa curvatura para trás que lembra o capuz levantado de uma cobra. Bhujangasana é um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Mantenha a barriga vazia para praticar a postura e tente fazê-la pela manhã. Segure por 15 a 30 segundos enquanto faz isso.

Benefícios da postura para a sinusite - A postura da cobra abre os pulmões e invola o coração. Ele funciona muito bem como um mecanismo de liberação de estresse. Esta é uma das melhores posturas de ioga para alívio dos seios da face, pois abre os pulmões e torna a respiração mais fácil.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui- Bhujangasana .

Voltar para TOC

4. Ustrasana (postura do camelo)

iStock

Sobre a postura - Ustrasana ou postura do camelo também é uma curvatura para trás que se assemelha à postura de um camelo. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. O asana funciona melhor quando praticado pela manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos enquanto faz isso.

Benefícios da postura para sinusite - Ustrasana é ótimo para sua saúde geral e bem-estar. Além disso, melhora a respiração e alonga a garganta e o peito. A postura se estende e abre toda a região frontal.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui- Ustrasana .

Voltar para TOC

5. Setu Bandhasana (postura da ponte)

iStock

Sobre a postura - Setu Bandhasana ou a postura da ponte tem esse nome porque se assemelha a uma ponte. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Pratique-o de manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Além disso, lembre-se de manter a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios da postura para sinusite - Setu Bandhasana ajuda a aliviar o estresse nas costas e estimula o tórax e as glândulas hióide. Uma vez que o coração é estimulado, isso preenche positivamente as câmaras cardíacas com sangue facilmente oxigenado e ajuda a aliviar essas condições.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui - Setu Bandha Sarvangasana .

Voltar para TOC

6. Adho Mukha Svanasana (postura voltada para baixo)

iStock

Sobre a postura - Adho Mukha Svanasana ou o cão voltado para baixo é um asana que se parece com um cão curvado para a frente com a cabeça inclinada para baixo. É um asana de ioga de nível de Ashtanga / Hatha para iniciantes. Certifique-se de praticar de manhã com o estômago vazio. E, segure por 1 a 3 minutos.

Benefícios da postura para sinusite - a postura melhora a circulação sanguínea no corpo, aliviando quaisquer nós e estresse amassado no corpo. Ele alonga o pescoço e a coluna, liberando a pressão nessas áreas. A posição descendente da cabeça descongestiona as áreas nasais, proporcionando alívio.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui- Adho Mukha Svanasana .

Voltar para TOC

7. Salamba Sarvangasana (postura de todos os membros)

iStock

Sobre a pose - Salamba Sarvangasana ou a postura de todos os membros é uma asana considerada a rainha de todas as poses. É um asana de Hatha Yoga de nível avançado que abre caminho para asanas mais complexos. Pratique pela manhã com o estômago vazio e segure por 30 a 60 segundos.

Benefícios da postura para sinusite - a postura cura a depressão leve e acalma o cérebro. Dá um bom alongamento ao pescoço e mantém a insônia e a fadiga sob controle.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Salamba Sarvangasana .

Voltar para TOC

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre sinusite.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

A ioga ajudará a curar totalmente o meu problema de sinusite?

Existem grandes chances de a ioga conseguir fazer isso, mas você deve consultar seu médico e ter a ajuda de um professor de ioga para fazê-lo.

Com que frequência eu pratico ioga para ajudar na minha condição de sinusite?

Pratique ioga todos os dias pelo menos uma vez por dia para lidar com e curar seu problema de sinusite.

Sinus pode te derrubar sem fim. Você não sabe quando ele pode atacá-lo e tirar a faísca de você. É um estado triste. A única saída é ajudar a si mesmo a lidar melhor com ela com ioga e, eventualmente, livrar-se dela. O que você está esperando então? Vá em frente.