7 benefícios surpreendentes da transpiração + como reduzir o odor do suor

Suar não é atraente. O fedor pode torná-lo consciente e diminuir sua confiança. Mas, você sabia que suar faz bem?

A pesquisa mostra que existem muitos benefícios da transpiração (1), (2), (3). E você pode reduzir o fedor seguindo algumas dicas simples. Continue lendo para saber o que é o suor, por que suamos, a razão por trás do odor do suor e como reduzi-lo e os benefícios do suor. Deslize para cima!

O que é suor? Por que nós suamos?

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O suor é o “fluido que sai do corpo pelos poros da pele, geralmente devido ao estresse físico e / ou alta temperatura com a finalidade de regular a temperatura corporal e retirar certos compostos da circulação” (4).

A transpiração ajuda o corpo a esfriar quando a temperatura aumenta. Uma mistura de sal, água e toxinas é excretada na forma de suor pelas glândulas sudoríparas (5). Falando em glândulas sudoríparas, existem dois tipos - écrinas e apócrinas.

As glândulas sudoríparas écrinas estão presentes em todo o corpo e na planta dos pés. As glândulas sudoríparas écrinas produzem cerca de 500 mL - 750 mL de suor por dia (6). As glândulas sudoríparas apócrinas estão presentes nas axilas, nos mamilos e no tecido areolar das mamas, orelhas, pálpebras e região da virilha.

Role para baixo para descobrir o motivo pelo qual o suor causa odor corporal em algumas pessoas.

Por que suar causa odor corporal?

O suor pode causar odor corporal devido à presença das glândulas sudoríparas apócrinas - razão pela qual também são conhecidas como glândulas sudoríparas odoríferas. As glândulas começam a funcionar quando chega a puberdade.

Inicialmente, o suor produzido pelas glândulas apócrinas permanece sem cheiro, mas desenvolve odor após ser exposto a bactérias (7).

Portanto, é necessário manter a higiene pessoal para reduzir o odor corporal associado ao suor. Mas antes de chegarmos às dicas simples para reduzir o odor do suor, vamos primeiro entender por que o suor é bom para a saúde. Rolar para baixo.

7 benefícios da transpiração

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1. Ajuda na desintoxicação

A transpiração ajuda a eliminar toxinas do corpo, incluindo metais pesados ​​como cádmio e mercúrio, poluentes e álcool. Os cientistas deduziram que, como o suor ajuda a eliminar várias toxinas do corpo, a análise do suor, junto com a urina e o sangue, devem ser feitas para obter um quadro completo da bioacumulação de toxinas (8).

2. Melhora a função renal

Seus rins são filtros em tempo real que ajudam a filtrar as toxinas da água e manter o equilíbrio dos nutrientes no sangue. Os cientistas descobriram que o banho quente ou a sudorese na sauna ajudam a excretar a uréia, o que ajudou os pacientes urêmicos a melhorar a função renal (9).

Nota: Suar muito e não se manter hidratado pode levar à formação de cálculos renais (10).

3. Regula a temperatura

A transpiração é o mecanismo natural do corpo para se manter frio devido ao esforço físico, estresse ou tensão. Isso evita que a temperatura corporal aumente além de 37o C (ou a temperatura à qual seu corpo se adaptou dependendo da temperatura ambiente) e hiperventilar.

4. Ajuda a curar feridas

A transpiração também pode ajudar a curar feridas, arranhões, queimaduras e úlceras na pele. “Úlceras de pele - incluindo aquelas causadas por diabetes ou escaras - e outras feridas que não cicatrizam permanecem um enorme fardo nos serviços de saúde e nas comunidades em todo o mundo”, diz a autora principal Laure Rittié, Ph.D., Professora Assistente de Pesquisa de Dermatologia em a Escola de Medicina da Universidade de Michigan.

Ela também acrescentou: “Pode ser surpreendente que tenha sido necessário até agora para descobrir o papel vital das glândulas sudoríparas na reparação de feridas” e “O potencial regenerativo das glândulas sudoríparas tem sido um dos segredos mais bem guardados do nosso corpo. Nossas descobertas certamente aumentam nossa compreensão do processo normal de cura e, esperançosamente, abrirão o caminho para o desenvolvimento de terapias melhores e direcionadas. ”

5. Protege o corpo de germes

Os pesquisadores descobriram que o suor continha um potente antibiótico chamado dermcidina (11). Este antibiótico forma uma camada protetora e ajuda a proteger o corpo dos germes. Dermcidin protege a pele contra infecções. A lavagem constante da pele pode corroer essa camada. Portanto, não lave demais seu corpo e / ou rosto.

6. Melhora a saúde da pele

O suor ajuda a abrir os poros, o que ajuda a se livrar da sujeira, das bactérias e dos poluentes. Pessoas que se exercitam regularmente e suam apresentaram melhora significativa em sua pele ao longo de um período. A acne e as manchas são reduzidas e a pele tem um brilho saudável.

7. Melhora o humor

Suar na academia ou ao fazer qualquer exercício físico ajuda a secretar endorfinas. E isso ajuda a melhorar o humor e te deixa feliz. Isso, por sua vez, reduz os níveis de estresse, faz você se sentir melhor e fortalece sua imunidade.

Suar não é tão ruim assim. Mas há momentos em que a sudorese excessiva ou a hiperidrose podem dificultar suas atividades diárias.

Aqui estão algumas dicas simples para reduzir o odor de suor.

Dicas para reduzir o odor de suor

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• Adicione uma pitada de cânfora à água do banho.
• Você também pode adicionar óleo essencial de limão à água do banho.
• Lave suas roupas íntimas separadamente em água morna.
• Mantenha as axilas e a região púbica limpas. No entanto, não use lavagem vaginal regularmente, pois pode causar um desequilíbrio do pH.
• Se você treina regularmente, mantenha uma camiseta extra e um par de leggings / shorts em sua bolsa de ginástica.
• Mantenha um desodorante roll-on em sua bolsa para que você possa usá-lo sempre que precisar.
• Use desodorantes e perfumes sem álcool.
• Use meias limpas e limpe seus tênis de ginástica a cada semana alternada.

Aí está - 7 benefícios da transpiração e maneiras de reduzir o odor corporal devido à transpiração. Portanto, comece a suar e melhore sua pele, humor e saúde. Felicidades!

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

O suor queima calorias?

Tradicionalmente, os exercícios ajudam a queimar calorias. E quando você se exercita, você transpira. A sauna é uma forma nova e eficaz de suar e perder peso. Você pode aprender como a sauna o ajuda a perder centímetros aqui.

Vou suar menos se perder peso?

Não, a quantidade de suor não diminuirá magicamente porque você perdeu peso.

É saudável suar muito?

Suar muito também é conhecido como hiperidrose. E não, não é prejudicial, mas pode ser desconfortável.

Quanto peso você pode perder com o suor?

Não recomendamos tentar perder peso apenas pela transpiração. Comer de maneira saudável, malhar e seguir um estilo de vida saudável o ajudará a perder peso e também a mantê-lo.