8 melhores maneiras de aumentar o nível de oxigênio no sangue

Você costuma se sentir cansado? O cansaço e a exaustão tornam sua vida difícil? Uma das melhores maneiras de reverter essa situação é aumentar os níveis de oxigênio no sangue.

Como você faz isso? É disso que trata este post. Leia para saber mais!

Como aumentar o nível de oxigênio no sangue

Não é necessário gastar muito dinheiro ou implementar mudanças drásticas na vida para aumentar a quantidade de oxigênio no sangue. Você precisa fazer algumas mudanças simples no estilo de vida e adotar hábitos mais saudáveis ​​para ter sucesso nesse aspecto.

1. Exercício

Para garantir que seu sangue seja infundido com oxigênio, você precisa fazer exercícios regularmente. Quando você se exercita, as células do corpo queimam oxigênio mais rápido do que a taxa normal (1). À medida que os níveis de dióxido de carbono no corpo aumentam, seu cérebro aumenta a taxa de respiração para obter mais oxigênio. O pulmão e o coração funcionam na capacidade ideal durante o exercício para absorver mais oxigênio. Foi observado que pessoas com DPOC e a baixa saturação de oxigênio resultante podem aumentar os níveis de oxigênio no sangue por meio de exercícios.

2. Antioxidantes

Quando você consome alimentos repletos de antioxidantes, seu corpo pode usar o oxigênio de uma maneira melhor (2). Certas vitaminas, incluindo vitaminas E e C, têm propriedades antioxidantes comprovadas. Você pode comer alimentos como cranberries, mirtilos, feijão vermelho e vegetais de folhas escuras para aumentar a ingestão de antioxidantes.

3. Melhoria na postura

Você pode não ter pensado sobre a postura e sua ligação com o aumento do oxigênio no sangue, mas na verdade eles estão relacionados (3)! Quando você fica de pé, anda ou senta em uma postura relaxada, isso dificulta o processo de respiração em certa medida. Como resultado, você acaba consumindo menos oxigênio. Sentar ou caminhar com as costas eretas e postura ereta permite que mais oxigênio seja inalado, e isso também pode entrar na corrente sanguínea.

4. Evasão de CO2 e monóxido de carbono

Tente evitar áreas e regiões onde a concentração de monóxido de carbono e gases semelhantes são maiores. No entanto, é difícil encontrar essas áreas em regiões urbanas. No entanto, tente evitar estradas onde o congestionamento de tráfego é maior.

5. Obtendo Ar Fresco

Quando você passa mais tempo em regiões onde a poluição é menor e há ar fresco disponível, sua corrente sanguínea obtém um grande suprimento de oxigênio. Você pode plantar árvores e arbustos em seu jardim à medida que absorvem CO2 e liberam oxigênio na atmosfera. Você também pode fazer jogging ou uma caminhada matinal à beira do rio, um parque ou áreas verdes onde o ar é mais fresco para respirar mais oxigênio. Certifique-se de que os cômodos de sua casa também sejam bem ventilados.

6. Comer alimentos com ácidos graxos essenciais

Comer alimentos que contêm ácidos graxos essenciais é benéfico de várias maneiras (4). Esses alimentos são ideais se você deseja aumentar a quantidade de oxigênio na corrente sanguínea. Alimentos com compostos como ácido alfa-linolênico e ácido linoléico são muito úteis nesse sentido. Você deve comer bastante soja, linhaça e nozes.

7. Recurso à respiração profunda

Quando quiser inspirar mais oxigênio, use técnicas de respiração profunda. Os métodos de respiração lenta e profunda permitem que mais oxigênio entre nos pulmões e, eventualmente, chegue à corrente sanguínea.

8. Parar de drogas, álcool e fumar

Ao evitar fumar e consumir álcool, você pode garantir que sua corrente sanguínea receba o nível necessário de oxigênio. Desnecessário dizer que descartar esses hábitos é benéfico para sua saúde geral.

Agora que você sabe como aumentar o nível de oxigênio no sangue, o que está esperando? Experimente essas dicas simples hoje e veja os resultados dos níveis de oxigênio em seu sangue disparando. Com seus níveis de oxigênio mais altos, você se sentirá menos cansado e pronto para enfrentar o mundo!

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