8 melhores asanas de ioga para tratar enxaqueca

Só quem sofre de enxaqueca realmente entende a turbulência e o trauma que essa condição terrível traz consigo. A dor excruciante, a aversão à luz, a sensibilidade ao som - é doloroso ver um ente querido sofrer quando uma enxaqueca decide atacar. Infelizmente, nosso estilo de vida e nossas circunstâncias tornaram as enxaquecas cada vez mais comuns. No entanto, sempre há esperança. Mas antes de chegarmos a isso, vamos responder a uma pergunta importante.

O que é uma enxaqueca?

A enxaqueca é um distúrbio neurológico que acarreta episódios repetidos de dores de cabeça, de intensidade alta a moderada. A dor geralmente é de um lado ou da metade da cabeça. Um ataque típico pode durar duas horas, dois dias ou, às vezes, até uma semana. A luz e o ruído são grandes aversões quando alguém sofre de enxaqueca. Os outros sintomas geralmente incluem náuseas, vômitos e dor agravada durante a atividade física.

O NHS afirma que a enxaqueca é uma das condições neurológicas mais comuns, com classificação mais elevada graças à epilepsia, asma e diabetes juntas. Claro, você pode ter a medicação prescrita, mas eles têm muitos efeitos colaterais, um deles é a sonolência. Como se costuma dizer, é sempre melhor ir natural, e é aí que a ioga vem em socorro.

Como o Yoga ajuda a curar uma enxaqueca?

Yoga é uma prática milenar, cujos praticantes a consideram mais do que apenas uma forma de exercício. Promove uma sensação de vida holística por meio da combinação de técnicas de respiração e asanas. Não tem efeitos colaterais e apenas ajuda a combater doenças enquanto corrige posturas, fluxo de energia e saúde geral. Basta apenas alguns minutos para praticar ioga todos os dias e evitar problemas como a enxaqueca.

Os 8 melhores asanas em ioga para o alívio da enxaqueca

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Imagem: Shutterstock

O Padmasana ou Postura do Lótus é uma postura meditativa que relaxa a mente e limpa a cabeça, reduzindo assim as dores de cabeça. Não se deixe enganar pela aparência simples. Pode ser uma tarefa difícil dominar essa postura sentada. Pronto para enfrentar o desafio?

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo de Padmasana

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2. Uttanasana

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O Uttanasana ou Pada Hastasana, como é popularmente chamado, é um asana permanente e, mais ainda, uma flexão para frente. Ele atua no centro do corpo, pois estimula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, acalmando a mente. Isso também ajuda a aliviar as dores de cabeça da enxaqueca.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Uttanasana

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3. Adho Mukha Svanasana

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O Adho Mukha Svanasana é uma pose que se assemelha a um cão alongando. E menino! Os animais nos dão alguns objetivos de vida importantes. Você não vai acreditar como esse alongamento é satisfatório até tentar. Aumenta a circulação sanguínea no cérebro e atua no sentido de curar a dor e reduzir a frequência das dores de cabeça da enxaqueca. A prática regular também pode curar totalmente o distúrbio.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Adho Mukha Svanasana

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4. Marjariasana

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O Alongamento do Gato ou Marjariasana geralmente é feito em combinação com o Alongamento da Vaca ou o Bitilasana. A combinação de ambos os asanas é extremamente benéfica para o sistema como um todo. Este asana é um ótimo relaxante para a mente e os músculos. Também melhora a respiração e permite que você libere o estresse. Todos esses fatores ajudam a livrar-se da dor e dos sintomas da enxaqueca.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Marjariasana

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5. Paschimottanasana

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Uma curvatura para a frente sentada, o Paschimottanasana é outro asana incrível na ioga para dores de enxaqueca. É fácil depois de dominado e com certeza será uma parte integrante do seu arsenal de ioga assim que começar a praticá-lo. Este asana acalma o cérebro e alivia o estresse, que são os dois principais desencadeadores das enxaquecas.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo de Paschimottanasana

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6. Setu Bandhasana

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Também chamado de postura da ponte, esse asana também se parece com um. Este asana mantém sua pressão arterial sob controle e também acalma e relaxa sua mente. Também ajuda a aliviar a ansiedade. Ele envia um jorro de sangue para o cérebro, o que ajuda a aliviar a dor e também os sintomas da doença.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Setu Bandhasana

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7. Balasana

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Este asana é chamado de Postura da Criança, e também é uma ótima postura de descanso, uma espécie de destruidor de estresse. Ajuda a alongar bem os tornozelos, quadris e coxas. Quando seu corpo é alongado, seu sistema nervoso se acalma. O estresse e a fadiga são reduzidos e, assim, as enxaquecas desaparecem.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo de Balasana

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8. Shavasana

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O Shavasana ou a postura do cadáver é o clímax final para uma grande sessão de ioga. Provoca um profundo estado de repouso no corpo. O corpo quase cai em um estado meditativo e, portanto, é totalmente rejuvenescido. Esse rejuvenescimento também ajuda a banir as enxaquecas.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Shavasana

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Comece a praticar esses asanas básicos e simples em ioga para dores de cabeça de enxaqueca. A prática regular também pode ajudar a resolver o problema para sempre. Tudo o que precisamos é estender o tapete e se acomodar nessa prática extremamente satisfatória.

Uma palavra de cautela

A ioga é eficaz, e a maioria dos médicos atualmente o aconselha a fazer esse tipo de exercício. Mas quando se trata de enxaquecas, é melhor consultar o seu médico e certificar-se de não interromper a medicação sem seu conselho. Embora essa prática ajude a medicação, não é uma alternativa.