8 asanas de ioga desafiadoras que o ajudarão a desintoxicar sua mente e corpo

Devido ao nosso estilo de vida estressante e pouco saudável, é muito fácil vender qualquer coisa que seja desintoxicação. E, definitivamente, nossas mentes e corpos precisam de desintoxicação, devido ao trauma e danos que os colocamos. Existe uma conexão profunda entre ioga e desintoxicação. Então, vamos entrar em mais detalhes.

Como funciona a desintoxicação?

Nossos corpos têm três sistemas primários que são cruciais para a eliminação de resíduos. Eles são o sistema circulatório, o sistema linfático e o sistema digestivo. O sistema circulatório é responsável por bombear e filtrar o sangue por todo o corpo e, ao fazer isso, leva oxigênio aos órgãos e coleta os resíduos das células. O sistema digestivo e o sistema porta hepático são conhecidos por processar os alimentos que comemos e, enquanto fazem isso, separam os resíduos dos nutrientes que circulam pelo sangue e para o fígado, eliminando assim o que o corpo não precisa imediatamente. O sistema linfático coleta os fluidos intracelulares do corpo e os transporta para os nódulos linfáticos, removendo tudo o que é prejudicial antes que o fluido linfático retorne à corrente sanguínea.

Os sistemas são definitivamente robustos e fazem maravilhas por conta própria. Mas para ajudar o corpo a atender às demandas e para ajudar a manter a saúde em estilos de vida estressantes, nosso sistema de desintoxicação natural precisa de um assistente. Yoga é aquele assessor perfeito.

Como funciona?

A maioria das formas ativas de exercício estimula os três sistemas de eliminação, ajudando seu corpo a se desintoxicar e a se purificar. Mas a ioga se concentra metodicamente em alongar e comprimir todas as partes do corpo e é, portanto, mais adequada. Ajuda na melhor remoção de resíduos.

Quando uma rotina de ioga é bem executada, cada parte do corpo é puxada, empurrada e torcida, e isso elimina dióxido de carbono, ácido lático e fluido linfático de dentro, onde outras formas de exercícios não conseguem alcançar.

A respiração yogue também desempenha um papel vital na estimulação da desintoxicação. Devido à má postura ao sentar e ao estresse excessivo, nossos pulmões não funcionam em sua capacidade total. Isso significa que não conseguimos absorver tanto oxigênio quanto idealmente deveríamos, ou remover tanto dióxido de carbono quanto possível.

A respiração que fazemos, junto com os exercícios de ioga, ajuda a remover o dióxido de carbono e estimula os órgãos, principalmente os envolvidos na digestão. Com o tempo e a prática, a respiração também ajudará a permitir que o diafragma se mova livremente.

Yoga não só facilita a desintoxicação física, mas também ajuda na desintoxicação mental. Todos nós somos vítimas de medo, estresse e depressão. Praticar ioga elimina esses pensamentos tóxicos. Sua mente é ensinada a direcionar a consciência para longe do caos. Você é treinado para estar no momento presente.

Com a prática regular de ioga, você será capaz de eliminar as toxinas tangíveis e intangíveis que o impedem de sentir e estar no seu melhor.

8 asanas para ajudá-lo a desintoxicar e descontrair

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (postura da águia)

Imagem: Shutterstock

O Garudasana ou Postura da Águia é um asana incrivelmente poderoso. Dá um bom alongamento às panturrilhas, tornozelos, joelhos, quadris, coxas, parte superior das costas e ombros. Quando você pressiona as coxas com firmeza, a circulação sanguínea aumenta e isso ajuda a eliminar as toxinas da linfa e do sangue.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Garudasana

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2. Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para baixo)

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O Adho Mukha Svanasana ou alongamento do cão para baixo é um asana onde seu coração é colocado acima de sua cabeça. Há uma atração inversa da gravidade que acontece quando você faz isso, e isso ajuda na circulação adequada da linfa e do sangue. O abdômen também é tonificado e estimulado e, portanto, a digestão é melhorada.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Adho Mukha Svanasana

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3. Ardha Matsyendrasana (postura de meia torção da coluna)

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Twist são agentes desintoxicantes incríveis, e Ardha Matsyendrasana é um toque perfeito. Estimula a digestão e ajuda a remover as impurezas do corpo. Os rins, o fígado e o abdômen são pressionados e estimulados. Conforme você libera a torção, o sangue entra nesses órgãos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Ardha Matsyendrasana

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4. Viparita Karani (postura das pernas para cima na parede)

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Este asana também é chamado de Legs Up On The Wall. Aumenta a circulação da linfa e do sangue nos pés e nas pernas. O abdômen também recebe um novo suprimento de sangue, o que melhora a digestão. O sistema nervoso também se acalma, então o estresse é reduzido e a desintoxicação mental é induzida.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Viparita Karani

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5. Pincha Mayurasana (postura da pena do pavão)

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Este asana é desafiador, e se você conseguir entrar neste asana, seus órgãos reprodutivos e funcionamento sexual serão aprimorados, assim como seu funcionamento digestivo. Este asana ajuda com uma desintoxicação intensamente física e mental.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Pincha Mayurasana

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6. Salamba Sarvangasana (posição de ombro)

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Este asana é uma inversão, onde o ombro carrega o peso do corpo. Ajuda a drenar o acúmulo de fluidos linfáticos na parte superior do corpo e nas pernas. É um asana incrível de se praticar no final de uma sessão de ioga, para que todas as toxinas liberadas sejam enviadas ao coração para que ele possa ser limpo e oxigenado.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salamba Sarvangasana

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7. Salamba Sirsasana (suporte para cabeça com suporte)

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Os apoios de cabeça são incríveis para melhorar e melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. Eles reduzem a pressão sobre o coração. Este asana auxilia aqueles que estão deprimidos e também ajuda a se livrar de alergias. Ele aumenta o fogo digestivo e também o calor do corpo. Este asana também melhora o funcionamento das glândulas pineal e pituitária. Muito parecido com o Sarvangasana, este asana também ajuda a extrair as toxinas de todo o corpo, levando à eliminação bem-sucedida de resíduos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salamba Sirsasana

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8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

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O Chakrasana é uma das melhores posturas de ioga para desintoxicação e é praticado no final da sessão de ioga. É um abridor de tórax e ajuda a liberar a congestão e a estagnação do corpo. Este asana também ajuda a ativar o metabolismo. Ele abre os pulmões e ajuda a melhorar a respiração. Também estimula os órgãos abdominais, melhorando assim a digestão.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Chakrasana

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Isso é tudo sobre desintoxicar seu sistema é essencial, e ioga faz isso apenas por sinal. Você se entrega a essa prática adorável na esperança de treinar e tonificar. Mas, sem sua consciência, sua mente e seu corpo são completamente limpos.