8 asanas potentes, mas fáceis, que ajudam a reduzir a pressão alta

Quando as pessoas ficam extremamente zangadas, dizemos casualmente “Oh Deus! A pressão arterial deles subiu. ” Mas você sabe o quão sério é esse problema?

O que é pressão alta?

Uma artéria saudável é composta de músculos e tecidos semiflexíveis e se estende como um elástico quando o sangue é bombeado através dela. Quanto maior a força do sangue, mais as artérias se esticam e permitem o fluxo sanguíneo. Quando a força do fluxo sanguíneo é constantemente elevada, os tecidos que fazem a parede das artérias se alongam muito além de seu limite saudável e, portanto, são danificados. Isso cria uma série de problemas, como aumento da carga de trabalho no sistema circulatório, cicatrizes nos órgãos vasculares, fraqueza do coração, aumento do risco de coágulos sanguíneos, formação de placa bacteriana e artérias bloqueadas. A única maneira de saber se você tem pressão alta é fazendo um teste.

Quais são algumas das causas comuns de hipertensão?

Como não há sintomas reais quando você tem pressão alta, a maioria das pessoas não consegue identificar a causa. Embora a idade e o histórico familiar influenciem a pressão alta, hoje em dia, as escolhas inadequadas de estilo de vida também afetam a pressão arterial. Você corre um alto risco de desenvolver hipertensão se:

uma. Você consome muito sal.

b. Você não come frutas e vegetais suficientes.

c. Você não faz exercícios.

d. Você está acima do peso.

e. Você bebe muito álcool.

Como o Yoga pode ajudar a reduzir sua pressão arterial?

Qualquer atividade física é conhecida por reduzir a pressão arterial, então a ioga já se qualifica como um tratamento. Mas, além de ser uma mera atividade física, também tem um efeito meditativo no corpo. Ele reduz o estresse e estimula todas as glândulas e órgãos do corpo. A ioga relaxa a mente e o corpo e equilibra o sistema nervoso que controla certas funções autônomas, incluindo o bombeamento do coração. Tudo isso afeta positivamente a pressão alta e a reduz com sucesso.

8 melhores asanas em ioga para hipertensão

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Imagem: Istock

O Sukhasana também é chamado de postura fácil. É uma postura meditativa que acalma a mente e o corpo. Este asana atua no sistema nervoso e regula sua ação. Ajuda com sucesso na redução da hipertensão e, portanto, direta ou indiretamente atua na redução da pressão arterial.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Sukhasana

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2. Uttanasana

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O Uttanasana, também chamado de Pada Hasthasana, é uma curva para frente em pé. Se você olhar de perto, este asana é uma postura anti-gravidade, que ajuda o sangue a jorrar para a cabeça. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e também tem efeitos curativos. Quando o fluxo sanguíneo é regulado, o corpo se acalma, a freqüência cardíaca é estabilizada e a pressão arterial normalizada.

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3. Adho Mukha Svanasana

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Adho Mukha Svanasana é um dos Este asana, inspirado por um trecho de cachorro, é na verdade uma inversão. Aumenta a eficiência da circulação sanguínea. Ele também alonga a coluna e os ombros e libera o estresse retido. Isso ajuda a reduzir a pressão arterial elevada. Todo o funcionamento do sistema circulatório é regulado com este asana. O coração também fica saudável.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Adho Mukha Svanasana

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4. Virasana

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O Virasana ou Hero Pose é um asana incrível em. Este asana é relativamente simples, mas incrivelmente poderoso. Ele abre o tórax e garante o fluxo sanguíneo adequado em todas as áreas do corpo. Isso é extremamente benéfico quando se trata de normalizar a pressão arterial.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Virasana

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5. Baddha Konasana

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O Baddha Konasana é outro asana versátil que ajuda a superar muitos problemas. É um excelente calmante, o que o torna ainda mais eficaz. Este asana também melhora a circulação sanguínea e ajuda a desintoxicar o sistema. O funcionamento do coração é regulado, então o fluxo sanguíneo está sob controle. É assim que ajuda a controlar e baixar a pressão arterial elevada.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Baddha Konasana

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6. Supta Padangusthasana

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Este asana alonga os braços e as pernas, permitindo a liberação do estresse retido nos membros. À medida que todos os bloqueios de energia são abertos, o fluxo de sangue e oxigênio aumenta. As costas também estão alongadas e relaxadas. É um ótimo asana praticar quando seu objetivo final é reduzir a pressão arterial.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Supta Padangusthasana

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7. Setu Bandhasana

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Este asana é como aquela única flecha que perfura e remove poderosamente não um, mas uma série de problemas. Neste asana, o coração é elevado a um nível mais alto que a cabeça. Portanto, o sangue circula até mesmo nos lugares mais difíceis e fora de alcance. Este asana dá à coluna vertebral, pescoço e ombros um bom alongamento e libera as energias bloqueadas. Faz maravilhas quando se trata de reduzir a pressão arterial.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Setu Bandhasana

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8. Shavasana

Imagem: Istock

Nenhuma sessão de ioga está completa sem este asana. É a postura de repouso definitiva, e é nesse momento que seu cérebro processa o treino e permite que o corpo trabalhe nos benefícios dele. Sua mente e corpo ficam completamente relaxados e sua frequência cardíaca normaliza quando você faz este asana. A pressão arterial é reduzida.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Shavasana

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Isenção de responsabilidade: ao praticar ioga, você deve ter cuidado com os asanas que pratica, especialmente se sofrer de pressão alta. Embora esses asanas contribuam para reduzir a pressão arterial, existem alguns que você não deve praticar se tiver pressão alta. Consulte seu médico e aborde um instrutor de ioga experiente caso tenha esse problema.

Você já experimentou alguma dessas posturas de ioga para pressão alta? Esqueça a hipertensão, esqueça a pressão arterial, o Yoga está aqui para te acalmar e regular a circulação do sangue. A vida é muito curta para desperdiçá-la com estresse e preocupações. Deixe a ioga desestressá-lo e libertá-lo de todas as suas doenças, especialmente a hipertensão!