As 10 melhores receitas de tigela de açaí saudáveis ​​que você pode fazer em 5 minutos

As tigelas de açaí são um dos alimentos mais populares para o café da manhã. Eles são super fáceis e rápidos de fazer, e a cor roxa escura é incrível! As bagas de açaí são ricas em antioxidantes e ajudam a aumentar a imunidade, acelerar o metabolismo e cuidar de todos os seus problemas de cabelo, unhas e pele. Essas frutas exóticas têm um gosto residual de chocolate amargo (yum!). Mas o sabor da tigela de Açaí pode dar terrivelmente errado se você usar os ingredientes errados. É por isso que compilei para você 10 receitas de tigela de açaí que parecem e têm um sabor ótimo. Leia este post rapidamente e tome um café da manhã sem complicações todos os dias. Deslize para cima!

Açaí bagas são os frutos da palmeira Açaí encontrada na América do Sul e Central. Esses frutos roxo-avermelhados têm 1-2 cm de diâmetro e as sementes constituem cerca de 80% dos frutos. As bagas de açaí são consideradas superalimentos, pois são nutricionalmente superiores a outras bagas, como framboesa e mirtilo. Essas bagas são altamente eficazes na redução do colesterol e no auxílio à perda de peso (1).

10 receitas saborosas e saudáveis ​​de tigela de açaí

1. Classic Açaí Bowl

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Tempo de preparação: 2 minutos; Tempo total de cozimento: 1 min; Tempo total: 3 minutos; Serve: 2

Ingredientes

• 2 bananas congeladas
• 1 xícara de açaí congelada
• 1 xícara de leite gordo
• 2 colheres de sopa de iogurte
• ½ xícara de mirtilos
• ¼ xícara de amoras
• 1 colher de chá de pepita
• 1 colher de chá de sementes de melão
• 1 colher de chá de sementes de chia
• Folhas de hortelã para enfeitar

Como preparar

1. Jogue uma banana congelada, leite, Açaí e iogurte no liquidificador.
2. Blitz.
3. Transfira para duas tigelas e cubra com banana fatiada, frutas vermelhas, pepita, sementes de melão e sementes de chia.
4. Enfeite com folhas de hortelã antes de servir.

2. Tigela de Açaí com manteiga de amendoim

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Tempo de preparação: 3 minutos; Tempo total de cozimento: 2 minutos; Tempo total: 5 minutos; Serve: 2

Ingredientes

• ½ xícara de Açaí
• 1 xícara de leite de soja
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 banana congelada
• ½ kiwi, fatiado
• 4 morangos fatiados
• Um punhado de cranberries, blueberries e goji berries
• 1 colher de chá de sementes de chia

Como preparar

1. Jogue a banana, o açaí, a manteiga de amendoim e o leite de soja no liquidificador e bata.
2. Transfira para duas tigelas.
3. Cubra com frutas fatiadas, frutas vermelhas e sementes de chia.
4. Seu delicioso café da manhã está pronto!

3. Receita da tigela de Açaí com Açaí em pó

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Tempo de preparação: 3 minutos; Tempo total de cozimento: 1 min; Tempo total: 4 minutos; Serve: 2

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de Açaí em pó
• 1 banana congelada
• 4 morangos congelados
• 2 morangos frescos
• ½ xícara de iogurte
• 2 colheres de sopa de iogurte congelado
• Um punhado de avelãs

Como preparar

1. Misture bem a banana, os morangos congelados, o iogurte e o Açaí em pó no liquidificador.
2. Corte os morangos frescos.
3. Adicione duas colheres de sopa de iogurte congelado em cada tigela ou copo.
4. Em seguida, adicione o smoothie de açaí.
5. Por fim, acrescente os morangos fatiados, as avelãs e um pouco de açaí em pó.

4. Receita do Jamba Juice Açaí Bowl

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Tempo de preparação: 2 minutos; Tempo total de cozimento: 1 min; Tempo total: 3 minutos; Serve: 2

Ingredientes

• 1 banana congelada
• 1 banana fresca, fatiada
• ¼ xícara de mirtilos congelados
• ¼ xícara de morangos congelados
• ½ xícara de granola
• 2 colheres de sopa de coco ralado ou raspado
• ½ xícara de leite de amêndoa
• 2 colheres de sopa de cacau
• 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo

Como preparar

1. Misture a banana, o leite de amêndoa, o açaí em pó e os morangos congelados.
2. Transfira a mistura para duas tigelas.
3. Cubra com banana fatiada, sementes de cânhamo, granola, coco ralado e cacau.

5. Receita Parfait de Smoothie de Açaí

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Tempo de preparação: 2 minutos; Tempo total de cozimento: 1 min; Tempo total: 3 minutos; Serve: 1

Ingredientes

• 4 framboesas congeladas
• 2 framboesas frescas para enfeitar
• 2 colheres de chá de Açaí em pó
• ½ xícara de leite de amêndoa
• ½ banana, fatiada
• Um punhado de mirtilos
• ¼ xícara de granola

Como preparar

1. Misture as framboesas congeladas, o açaí em pó, o leite de amêndoa e metade dos mirtilos.
2. Adicione uma colher de sopa de granola a uma tigela ou copo.
3. Adicione o batido de Açaí.
4. Cubra com duas colheres de sopa de granola, banana fatiada, mirtilos e duas framboesas frescas.

6. Receita da tigela de Kiwi Açaí

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Tempo de preparação: 3 minutos; Tempo total de cozimento: 2 minutos; Tempo total: 5 minutos; Serve: 1

Ingredientes

• 1 banana congelada
• ½ xícara de leite de amêndoa
• 2 colheres de sopa de iogurte congelado
• 1 colher de sopa de coco ralado
• Um punhado de mirtilos
• 1 morango, fatiado
• 1 kiwi, fatiado
• ½ banana fresca

Como preparar

1. Jogue a banana congelada, o leite de amêndoa, o iogurte congelado e os mirtilos no liquidificador e bata.
2. Transfira a mistura para uma tigela e cubra com coco ralado, rodelas de banana, rodelas de kiwi e morango fatiado.

7. Tigela de Açaí com Chocolate e Banana

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Tempo de preparação: 2 minutos; Tempo total de cozimento: 3 minutos; Tempo total: 5 minutos; Serve: 1

Ingredientes

• 2 colheres de chá de Açaí em pó
• 1 colher de chá de cacau em pó
• 1 colher de chá bebendo chocolate em pó
• ½ xícara de leite
• 1 banana, fatiada
• ¼ xícara de granola
• 1 colher de sopa de amêndoa em pó
• ½ colher de chá de semente de linho em pó

Como preparar

1. Misture o leite, algumas fatias de banana, açaí em pó, cacau em pó, amêndoa em pó, semente de linho em pó e chocolate para beber.
2. Transfira para uma tigela ou copo.
3. Adicione rodelas de banana e granola e tenha um delicioso café da manhã!

8. Tigela de Granola Blackberry Açaí

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Tempo de preparação: 3 minutos; Tempo total de cozimento: 2 minutos; Tempo total: 5 minutos; Serve: 1

Ingredientes

• ¼ xícara de granola
• 2 colheres de chá de açaí em pó
• ½ xícara de leite de soja
• ¼ xícara de mirtilos
• ¼ xícara de iogurte congelado
• Um punhado de amoras
• ½ banana congelada
• 1 colher de sopa de amêndoas picadas

Como preparar

1. Misture algumas amoras, iogurte congelado, mirtilos, açaí em pó e leite de soja.
2. Transfira o smoothie para uma tigela.
3. Cubra com granola, amêndoas, amoras e mirtilos.

9. Coconut And Chia Acai Bowl

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Tempo de preparação: 3 minutos; Tempo total de cozimento: 1 min; Tempo total: 4 minutos; Serve: 2

Ingredientes

• ⅔ xícara de mirtilos
• ½ xícara de framboesas
• 1 colher de chá de mel orgânico
• 1 banana congelada
• ½ colher de sopa de chocolate bebendo
• 2 colheres de sopa de coco ralado
• 2 colheres de chá de sementes de chia

Como preparar

1. Misture metade dos mirtilos e framboesas no liquidificador.
2. Adicione a banana congelada, o mel orgânico e o chocolate para beber. Misture bem.
3. Transfira o smoothie grosso para uma tigela.
4. Cubra com mais mirtilos e framboesas, coco ralado e sementes de chia.

10. Tigela de açaí com cúrcuma, pólen e maca

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Tempo de preparação: 3 minutos; Tempo total de cozimento: 1 min; Tempo total: 4 minutos; Serve: 2

Ingredientes

• ½ xícara de Açaí
• 1 xícara de leite de amêndoa
• ½ xícara de mirtilos
• 1 colher de chá de açafrão orgânico
• 1 colher de sopa de mel orgânico
• 1 colher de chá de maca em pó
• 2 colheres de sopa de grânulos de pólen de abelha
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 2 colheres de sorvete de baunilha ou iogurte congelado

Como preparar

1. Misture o Açaí, leite de amêndoa, mirtilo, açafrão, mel, maca em pó e sorvete de baunilha ou iogurte congelado.
2. Transfira para uma tigela e cubra com grânulos de pólen de abelha e sementes de chia.

Aí está - 10 receitas incríveis e saudáveis ​​de tigela de açaí que vão fazer você querer tomar o café da manhã todos os dias. Você só precisa de alguns ingredientes e 5 minutos para ficar mais forte, mais saudável e mais feliz. Vá em frente e faça-os e diga-nos de qual você mais gosta.

Referências

1. “Açaí”, Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa