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É essencialmente importante ter uma rotina de exercícios diários como parte de sua vida. Praticar exercícios regularmente dará ao seu corpo uma boa forma, força, resistência e flexibilidade. Ele mantém você longe de doenças e também proporciona uma pele brilhante e uma vida saudável.
O melhor exercício diário para mulheres
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Foto do flickr com licença cc compartilhada por Mike Baird
Além de queimar muitas calorias, a corrida ajuda a desenvolver uma melhor capacidade cardiovascular e também a resistência muscular. Correr e correr são formas de exercícios aeróbicos que produzem energia ao combinar a glicose ou as gorduras presentes no corpo com o oxigênio. Este é o melhor exercício diário para homem ou mulher, independentemente.
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Foto do flickr com licença cc (BY) compartilhada por musume miyuki
Esta forma de exercício pode ser praticada por pessoas de qualquer faixa etária e em qualquer ambiente físico. Ele exerce um pouco de pressão nas articulações, mas tonifica os membros, músculos e costas.
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foto do flickr com licença cc (BY SA) compartilhada por RelaxingMusic
Praticar ioga todos os dias tem efeitos de longo alcance do que qualquer outra forma de exercício. Os diferentes asanas da ioga exercem o corpo inteiro e aumentam a capacidade cardiovascular. Yoga não funciona apenas para o corpo, mas também refresca a mente.
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Foto do flickr com licença cc (BY) compartilhada por Daniel Chee TSV Photo Editor
Você deve sempre se manter engajado praticando um esporte. Esportes que exigem muita corrida, como tênis individual, basquete, hóquei, futebol, etc, podem aumentar a resistência e aumentar o equilíbrio e a coordenação.
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foto do flickr com licença cc (BY SA) compartilhada por kris krüg
Isso envolve um movimento rítmico de nossas mãos e pernas que aumenta gradualmente a frequência cardíaca. Apenas 30 minutos de aeróbica são excelentes para perder peso, aumentar a resistência e o sistema cardiovascular. Isso também reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, colesterol alto e pressão arterial.
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foto do flickr com licença cc (BY SA) compartilhada por Greg L. photos
Este é outro exercício regular para as mulheres fazerem onde todo o corpo trabalha. Ao nadar, seu coração trabalha mais rápido para gerar energia e também melhora o sistema cardiovascular. Envolve movimentos começando dos músculos do pescoço aos braços e nádegas até as pernas e pés. Ele relaxa sua mente e corpo e também é divertido de fazer.
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Foto do flickr com licença cc (BY) compartilhada por Shardayyy
Ambos os exercícios fornecem mais benefícios à saúde em um período muito curto de tempo. Eles colocam menos esforço nos joelhos ou pés do que correr ou correr. Ajuda no desenvolvimento de força e potência da parte inferior do corpo. Também ajuda a melhorar a resistência óssea.
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Por embhoo (embhoo), via Wikimedia Commons
Os abdominais fortalecem os músculos do estômago e aumentam a resistência do núcleo, sendo bons para todos os tipos de esportes. Dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Em seguida, com as mãos em cada lado da cabeça, levante a cabeça e depois o ombro e o tronco.9
Foto do flickr com licença cc (BY) compartilhada por bwanderd
Os agachamentos constroem músculos de todo o corpo e queimam as gorduras extras em seu corpo, além de torná-lo altamente móvel e energético. Existem vários tipos de agachamento que você pode fazer, como agachamento com cadeira, agachamento com pilha, agachamento no ar, agachamento frontal, etc.
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Foto do flickr com licença cc (BY) compartilhada por Pam ama torta
As flexões, também conhecidas como flexões, têm como alvo o grupo muscular primário, ou seja, o peito e o tríceps. Também atua nos músculos do estômago, costas e pernas. Posicione as mãos com as palmas voltadas para baixo, quase na largura dos ombros e levante o corpo usando os braços.
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