Refrigerante diet pode causar ganho de peso

O que contém o refrigerante diet?

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Para entender por que o refrigerante diet é ruim para a saúde e causa ganho de peso, você deve saber o que ele contém. Aqui está a lista de ingredientes:

• Água com gás
• Aspartame
• Cor Caramelo
• Ácido fosfórico
• Sabores naturais

Esses ingredientes podem parecer inofensivos, mas podem fazer você ganhar peso com o passar do tempo. Aqui estão as maneiras pelas quais o refrigerante diet causa ganho de peso.

8 maneiras pelas quais o refrigerante diet deixa você acima do peso e insalubre

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O refrigerante diet pode fazer você ganhar peso de várias maneiras. Vamos começar com os ingredientes e depois falar sobre outros fatores que tornam o refrigerante diet uma bebida potencial para ganhar peso.

1. Diet Soda Contém Água Carbonatada - De acordo com Monica Reinagel MS, LD / N, água carbonatada lixivia o cálcio dos ossos (1). E isso pode causar deficiência de cálcio e osteoporose. A deficiência de cálcio está intimamente ligada à obesidade, inflamação do corpo, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 (2).

1. O aspartame pode não ser o que parece ser - assustador, certo? Mas essa é a verdade! O aspartame contém dois aminoácidos (uma unidade de proteína), aspartato e fenilalanina, e tem 4 calorias por grama. É cerca de 200 vezes mais doce que a sacarose, mas por ser consumida em quantidades limitadas, o consumo de calorias é baixo (3). No entanto, no rótulo do refrigerante diet, a quantidade de aspartame usada não é mencionada - e isso é motivo de preocupação. Você não acha?

1. As verdadeiras cores da cor do caramelo - De acordo com uma mega empresa de refrigerantes, a cor do caramelo “é feita por um processo que envolve o aquecimento de milho ou açúcar de cana e outros carboidratos para atingir a cor desejada”. Milho, cana, açúcar e outras fontes de carboidratos (carboidratos ruins) são alimentos que você deve evitar se estiver tentando perder peso. O problema não é consumir um refrigerante diet uma vez por semana ou três vezes por mês. Entregamos refrigerantes diet, pensando apenas na perspectiva das calorias. Além disso, a cor do caramelo pode ser um carcinógeno potente e requer regulamentações mais rígidas (4).

1. O ácido fosfórico adiciona mais do que apenas sabor - De acordo com a Coca-Cola, “O ácido fosfórico é usado em certos refrigerantes, incluindo a Coca-Cola, para adicionar acidez à bebida. O ácido fosfórico contém fósforo, um dos elementos básicos da natureza e um nutriente essencial. O fósforo é um componente importante dos ossos. ”Um estudo confirmou que o ácido fosfórico causa a erosão do esmalte dentário (5). Muitos estudos científicos sugerem que o ácido fosfórico também pode desencadear a formação de cálculos renais (6), (7).

1. Os sabores naturais podem não ser tão naturais - os sabores naturais são derivados de alimentos naturais. Mas, de acordo com Alexandra Caspero, RD, "Centenas de produtos químicos podem ser usados ​​para imitar o sabor de sabores naturais - portanto, sabores naturais podem ser qualquer coisa." Portanto, você não pode realmente dizer o que está acontecendo em sua cola em nome da Natural Flavors.

1. Aumenta a produção de insulina - A insulina é produzida pelas células beta do pâncreas. Ele carrega moléculas de glicose da corrente sanguínea para as células, onde a glicose é convertida em energia na forma de ATP. Quando você bebe cola, o adoçante artificial avisa o cérebro para sinalizar às células beta para secretar insulina (8). Mas não há moléculas de glicose suficientes para entrar nas células. Isso confunde o cérebro e, ao longo de um período, seu corpo começa a desenvolver a síndrome metabólica.

1. Faz com que você deseje - quando você consome refrigerante diet regularmente, que contém corantes e agentes aromatizantes artificiais, você tenderá a desejar mais. Gradualmente, isso se tornará parte do seu estilo de vida, e é quando os problemas de saúde começarão a aparecer.

1. Engana você a consumir mais - então, você comeu dois refrigerantes diet - tecnicamente 0 calorias. Boas notícias! Agora você pode consumir o donut que desejava ou um pacote de batatas fritas que está se sentindo sozinho desde a semana passada! Bem, desculpe quebrar para você - é aqui que o refrigerante diet te engana. Ele induz você a consumir mais calorias, fazendo-o pensar apenas do ponto de vista das calorias. Você também tem que pensar do ponto de vista nutricional - e refrigerante diet tem valor nutricional 0. Está claro que refrigerante ou refrigerante diet não é de forma alguma saudável para você em quantidades ilimitadas. Beber refrigerante diet regularmente pode representar um sério perigo para sua saúde. E se você realmente gosta de beber refrigerante e não consegue eliminá-lo de sua rotina diária em um instante, você pode tentar as seguintes alternativas.

Alternativas de refrigerante diet

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• Misture suco de romã ou baga com água com gás.
• Beba chá gelado ou café frio.
• O chá verde e o chá verde matcha com leite de amêndoa também podem ser ótimos substitutos do café.
• Beba água com fatias de pepino, gengibre e limão.
• Adicione hortelã e outras ervas ao chá ou à água.
• Adicione quatro cubos de gelo a um copo de água.
• Refrigerar o suco recém-espremido e adicionar uma pitada de sal rosa do Himalaia antes de beber.

Não é difícil encontrar alternativas de refrigerantes diet que contenham uma boa quantidade de micronutrientes. Essas alternativas são saborosas e não prejudicam o corpo.

Para concluir, qualquer tipo de vício não é bom para a saúde. O consumo regular de refrigerante diet pode causar várias doenças ao longo de um período. Portanto, reduza o consumo de refrigerante diet e procure outras alternativas ou evite-o completamente. Você também pode fazer uma dieta de desintoxicação para ajudá-lo a voltar aos trilhos. Vá em frente e mude sua vida hoje! Felicidades!

Referências

1. “A água carbonatada é ruim para você?” Scientific American

2. “Calcium and Vitamin D in Obesity and Related Chronic Disease.” US National Library of Medicine

3. “Ganhar peso“ fazendo dieta? ” Adoçantes artificiais e a neurobiologia dos desejos por açúcar ”US National Library of Medicine

4.“ Caramel Color in Soft Drinks and Exposure to 4-Methylimidazole: A Quantitative Risk Assessment ”US National Library of Medicine

5.“ Pop-Cola Acids and Tooth Erosion: Um In Vitro, In Vivo, Eletron-Microscopic, and Clinical Report "US National Library of Medicine

6." Carbonated Beverages and Chronic Kidney Disease "US National Library of Medicine

7." Refrigerantes e outras bebidas e o risco de pedras nos rins "US Biblioteca Nacional de Medicina

8. "A ingestão de refrigerante diet antes de uma carga de glicose aumenta a secreção do peptídeo 1 semelhante ao glucagon" US National Library of Medicine