Dieta para diverticulite - o que você deve comer e evitar

Sua dieta é muito importante se você tiver diverticulite. O consumo de alimentos com baixo teor de fibras leva à formação de pequenas bolsas (divertículos) no revestimento interno do cólon. Às vezes, essas bolsas ficam inflamadas e infectadas, causando dor e sangramento graves - uma condição conhecida como diverticulite.

Segundo a American Gastroenterological Association, cerca de 4% das pessoas com diverticulose são propensas a desenvolver diverticulite e cerca de 15% delas podem sofrer de outras complicações como fístula, abscesso, perfuração, etc. (1). Portanto, os médicos recomendam fortemente comer alimentos ricos em fibras para aqueles com diverticulite. Neste artigo, você descobrirá como incorporar alimentos ricos em fibras em sua dieta diária sem agitar o cólon, alimentos a evitar, exercícios e muito mais. Leia!

Diverticulite e alimentos ricos em fibras - Como isso ajuda

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A fibra é um tipo de carboidrato que não pode ser digerido por humanos. A fibra é de dois tipos, solúvel e insolúvel, dependendo de sua capacidade de dissolução em líquidos. As fibras solúveis e insolúveis são de grande importância, pois ajudam a aumentar o volume das fezes, retardam o tempo de transição dos alimentos digeridos no cólon, ajudam na absorção de nutrientes, suprimem o apetite e ajudam as bactérias intestinais boas a florescer, o que melhora digestão (2) (3).

Sem fibras, você pode sofrer de prisão de ventre, e o cólon tem que trabalhar mais duro para passar as fezes - causando diverticulose ou protuberância da parede do cólon. Consumir alimentos ricos em fibras pode ajudar a evitar que o cólon exerça pressão para excretar as fezes, evitando assim a irritação das paredes do cólon. Mas certifique-se de não consumir alimentos ricos em fibras muito cedo.

Você deve ter muito cuidado ao incorporar alimentos ricos em fibras em sua dieta. Como fazer direito? Siga nosso plano de dieta de diverticulite que não causará choque em seu cólon, mas ajudará você a fazer uma transição suave. Dê uma olhada.

Dieta de diverticulite

Gráfico de dieta de diverticulite de fase 1

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A fase 1 da dieta da diverticulite requer que você tome líquidos claros por pelo menos três dias. Isso pode parecer um pouco desagradável, mas o motivo pelo qual os médicos recomendam isso é que comer alimentos ricos em fibras imediatamente pode irritar ainda mais a parede do cólon, causando dor intensa e sangramento. Os líquidos, por outro lado, fornecerão a nutrição necessária sem a necessidade de os órgãos digestivos trabalharem muito. Então, aqui está como você deve fazer isso.

Refeições	O que comer
Manhã cedo (6h30 - 7h00)	2 xícaras de água
Café da manhã (8h00 - 8h30)	1 xícara de suco de fruta (sem polpa)
Meio da manhã (11h)	1 xícara de chá branco
Almoço (12h30 - 13h30)	Caldo de vegetais (não consuma os vegetais) ou caldo de osso
Lanche noturno (16h)	1 xícara de suco de fruta (sem polpa)
Jantar (19h00 - 19h30)	Caldo de lentilha (não consumir lentilhas) + 1 copinho de geleia

Por que isso funciona?

Como você sentirá dor e perderá o apetite, este gráfico de dieta contém uma quantidade mínima de alimentos que são nutritivos e ajudam seu corpo a funcionar adequadamente. Comece o dia com duas xícaras de água para ajudar a amolecer as fezes e acalmar as paredes do cólon. Também ajudará a eliminar as toxinas.

Para o café da manhã, coar o suco de fruta para evitar adicionar qualquer fibra de fruta à sua dieta. Se sentir fome depois de algumas horas, pode tomar uma xícara de chá branco para fortalecer o sistema imunológico. Para o almoço, tenha caldo de legumes ou osso. Deixe os vegetais de fora por alguns dias para evitar sobrecarregar o sistema digestivo. Para o lanche da noite, tome uma xícara de suco de frutas para ajudar a rejuvenescer e reabastecer seu corpo com vitaminas e minerais. Para o jantar, tome uma xícara de caldo de lentilha sem as lentilhas e uma pequena xícara de geleia para saciar as papilas gustativas.

Agora, vamos descobrir quais alimentos você deve comer e evitar enquanto estiver na Fase 1 da dieta da diverticulite.

Alimentos para comer diverticulite - Fase 1

• Chá / café (sem leite)
• Água
• Caldo
• Suco de frutas recém-espremido sem polpa
• Picolés de gelo sem frutas
• Geléia
• Quantidade mínima de sal

Alimentos para diverticulite a evitar - Fase 1

• Legumes
• Frutas
• Nozes e sementes
• Proteína - ovos, carne, peixe, lentilhas, feijão, cogumelos, pedaços de soja, tofu, etc.
• Leite, iogurte, leitelho, queijo, etc.
• Manteiga, ghee, azeite, óleo de farelo de arroz, etc.
• Grãos
• Ervas e especiarias
• Álcool, bebidas gaseificadas e bebidas adoçadas artificialmente
• Tabaco

Portanto, a lista acima deixa claro que você deve evitar todos os alimentos que exijam mastigação ou que os órgãos digestivos funcionem bem. Você também pode melhorar sua condição fazendo exercícios regularmente. Aqui está o que você deve fazer.

Exercícios para a Diverticulite Dieta Fase 1

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• Alongamento e aquecimento
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Como você se sentirá ao final da Fase 1 da Dieta da Diverticulite?

Depois de três dias (ou mais, dependendo da cura), você começará a ganhar apetite e sentirá menos dor. Você se tornará mais ativo e seu humor também melhorará.

Portanto, agora você pode prosseguir com segurança para a próxima fase da dieta da diverticulite. Vamos descobrir o que há nele.

Gráfico de dieta de diverticulite de fase 2

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Na Fase 2, você começará lentamente a incluir alimentos com baixo teor de fibras em sua dieta. Você deve ter cuidado, pois pode sentir que pode digerir qualquer coisa, mas isso não é verdade. Ajude seus órgãos digestivos a retomar seu funcionamento normal sem chocá-los com muitos alimentos ricos em fibras. Aqui está o que você deve comer.

Refeições	O que comer
Manhã cedo (6h30 - 7h00)	2 xícaras de água
Café da manhã (8h00 - 8h30)	Opções: 1 fatia de torrada de pão branco + 1 xícara de café preto Ou 1 panqueca + 1 xícara de café preto
Meio da manhã (11h)	1 xícara de suco de fruta recém-espremido (sem polpa)
Almoço (12h30 - 13h30)	1 tigela pequena de arroz branco + vegetais bem cozidos + 1 xícara pequena de iogurte
Lanche noturno (16h)	1 xícara de chá verde + 1 biscoito
Jantar (19h00 - 19h30)	Opções: Macarrão com molho branco + 1 pequena colher de sorvete Ou Frango escalfado + purê de batata + 1 pequena colher de sorvete

Por que isso funciona?

Como você começará a se sentir melhor neste momento, você pode adicionar alimentos com baixo teor de fibras à sua dieta. Comece o dia bebendo dois copos de água para eliminar as toxinas. Coma uma fatia de pão branco ou uma panqueca de farinha, que é pobre em fibras. Tome uma xícara de café puro para se sentir fresco e rejuvenescido. O suco de fruta recém-espremido sem a polpa ajudará a aliviar o cólon.

Faça um almoço substancial com arroz branco, vegetais bem cozidos e iogurte para ajudar na digestão e fornecer nutrição para seu corpo. O chá verde e um biscoito ajudam a conter a fome à noite e também eliminam os nocivos radicais livres de oxigênio.

Torne o seu jantar emocionante com macarrão com molho branco ou frango pochê e purê de batata. Termine sua refeição com uma pequena colher de sorvete para mantê-lo motivado a seguir esta tabela de dieta.

Aqui está a lista de alimentos que você deve evitar e comer durante a fase 2 da dieta da diverticulite.

Alimentos para comer diverticulite - Fase 2

• Vegetais bem cozidos e enlatados
• Frutas sem polpa, casca ou sementes
• Pão branco, massa branca, arroz branco, biscoitos de farinha
• Leite, iogurte, sorvete, pudim, creme de leite, queijo
• Frango, ovos, tofu e peixes
• Manteiga, óleos, margarina
• Waffle e panqueca (feito de farinha)
• Leitelho, suco de frutas frescas (sem polpa), água
• Ervas e especiarias finamente moídas em pequenas quantidades

Alimentos para diverticulite a evitar - Fase 2

• Legumes crus ou parcialmente cozidos
• Frutas com polpa, casca ou sementes
• Pão de trigo, massa de trigo, arroz integral / vermelho / preto, cereais com vários grãos, pão com vários grãos, biscoitos com vários grãos, etc.
• Carne, pato, peru, porco
• Nozes e sementes
• Frutas secas
• Especiarias e ervas inteiras
• Bebidas gaseificadas, sucos de frutas polposas e álcool

Portanto, você deve comer alimentos com baixo teor de fibras e evitar consumir alimentos com alto teor de fibras até que seu cólon esteja bastante curado. O exercício também pode acelerar a sua cura. Aqui está uma lista de exercícios que o ajudarão.

Exercícios para a Diverticulite Dieta Fase 2

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• Alongamento e aquecimento
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Como você se sentirá ao final da Fase 2 da Dieta da Diverticulite?

No final da Fase 2, você se sentirá muito melhor, pois sua dor de estômago vai desaparecer e você será capaz de digerir os alimentos com facilidade. Seu apetite voltará aos níveis normais e você poderá realizar suas atividades diárias com mais facilidade. Antes de decidir passar para a próxima fase, você deve consultar seu médico. Se ele fizer sinal de positivo, você pode passar para a Fase 3. Aqui está o que você deve fazer na Fase 3 da dieta da diverticulite.

Gráfico de dieta de diverticulite de fase 3

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Você pode começar a consumir alimentos ricos em fibras, o que ajudará a prevenir a constipação e o inchaço e a melhorar a digestão. Aqui está o que você deve comer.

Refeições	O que comer
Manhã cedo (6h30 - 7h00)	2 xícaras de água
Café da manhã (8h00 - 8h30)	Opções: 1 ovo + 1 xícara de leite + 2 torradas de pão de trigo + 2 amêndoas embebidas Ou Cereal multigrãos + leite + maçã picada + tâmaras + 2 amêndoas embebidas
Meio da manhã (11h)	½ xícara de queijo ricota
Almoço (12h30 - 13h30)	Salada de atum / vegetal + 1 xícara de leitelho Ou Arroz integral com vegetais refogados + cogumelos + 1 xícara de leitelho
Lanche noturno (16h)	1 xícara de suco de cenoura / maçã
Jantar (19h00 - 19h30)	Opções: Quinoa com feijão preto + 1 colher pequena de sorvete de baunilha Ou Espinafre, queijo e frango ralado pão sírio de trigo recheado + 1 sapoti

Por que isso funciona?

Beber duas xícaras de água pela manhã assim que acordar é obrigatório para ajudar a melhorar o movimento intestinal, acalmar o cólon e eliminar as toxinas. Nesta fase, você consumirá alimentos ricos em fibras em todas as refeições. Os ovos são uma grande fonte de proteína, o pão de trigo e os cereais multigrãos são ricos em fibras e o leite é uma boa fonte de cálcio, vitamina D e proteína. Maçãs e tâmaras são carregadas de vitaminas, minerais e fibras, e as amêndoas são uma ótima fonte de gorduras saudáveis. Se sentir fome após algumas horas, pode comer uma pequena quantidade de queijo ricota.

Para o almoço, coma uma salada com um molho de sua escolha ou arroz integral, cogumelos e vegetais fritos para obter todos os nutrientes. No final do almoço, tome uma xícara de leitelho para fornecer bactérias boas ao seu intestino. Você pode comer suco de cenoura ou maçã no lanche da noite. Eles são uma boa fonte de vitamina A, minerais e fibras.

Para o jantar, coma alimentos ricos em fibras, como quinua, feijão preto, espinafre, pão sírio de trigo e sapoti. Além disso, inclua frango, pois é uma boa fonte de proteína. O queijo adiciona sabor e o sorvete ajuda a manter o jantar emocionante. Dê uma olhada na próxima seção para descobrir quais alimentos você deve comer e evitar enquanto estiver na Fase 3 da dieta da diverticulite.

Alimentos para comer diverticulite - Fase 3

• Vegetais - Brócolis, espinafre, repolho, alface, bok choy, couve chinesa, cenoura, beterraba, aipo, rabanete, couve, rúcula, espinafre, couve-flor, couve, inhame, tomate, pepino, cabaça, cabaça amarga, cabaça de cobra, quiabo, berinjela, cebola, abóbora e abóbora.
• Frutas - Maçã, banana, ameixa, pêssego, pêra, abacaxi, pluot, abacate, romã, framboesa, mirtilo, morango, groselha, manga, maracujá, fruta do dragão e laranja.
• Proteína - frango, carne, peixe, cogumelo, lentilha, feijão, pedaços de soja e tofu.
• Laticínios - Leite, iogurte, iogurte congelado, queijo, sorvete, creme de leite, queijo cottage e queijo ricota.
• Óleos e gorduras - Ghee, manteiga, azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de linhaça, manteiga de amendoim, manteiga de girassol, manteiga de semente de linho, óleo de semente de cânhamo, etc.
• Sementes e nozes - Sementes de abóbora, sementes de pepino, sementes de chia, linhaça, amêndoa, avelã, pinhão, macadâmia, nozes, castanha do Brasil, pistache, etc.
• Ervas e especiarias - pimenta, cúrcuma, pimenta em pó, flocos de pimenta, sementes de cominho, sementes de coentro, pimenta da Jamaica, cardamomo, canela, cravo, maça, noz-moscada, açafrão, gengibre, alho, orégano, coentro, manjericão, endro, sementes de erva-doce, secas erva-doce, alecrim, tomilho, folha de louro, etc.
• Bebidas - Leitelho, água, sucos de frutas e vegetais recém-espremidos, água detox e água de coco.

Alimentos para diverticulite a evitar - Fase 3

• Proteína - Turquia, porco e pato.
• Bebidas - álcool, bebidas gaseificadas, bebidas adoçadas e aromatizadas artificialmente e sucos embalados.

Enquanto estiver na Fase 3, você pode gradualmente começar a praticar exercícios aeróbicos junto com asanas de ioga para se manter ativo e em forma. Aqui está sua rotina de exercícios da fase 3.

Exercícios para a Diverticulite Dieta Fase 3

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• Inclinação da cabeça - 1 série de 10 repetições (direita e esquerda)
• Rotações do pescoço - 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)
• Rotações de ombro - 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)
• Rotações do braço - 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)
• Rotações do pulso - 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)
• Rotações do tornozelo - 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)
• Corrida localizada - 5 minutos
• Burpees - 2 séries de 10 repetições
• Saltos - 2 séries de 20 repetições
• Agachamento completo - 2 séries de 10 repetições
• Estocadas laterais - 1 série de 10 repetições
• Estocadas para a frente - 2 séries de 10 repetições
• Alpinistas - 2 séries de 12 repetições
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Como você se sentirá ao final da fase 3 da dieta da diverticulite?

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Ao final da Fase 3 da dieta da diverticulite, sua digestão melhorará, a dor intensa no cólon diminuirá e você recuperará o controle de sua vida.

Para sua conveniência, aqui estão algumas outras causas e sintomas de diverticulite.

Causas de diverticulite

• Envelhecimento: a incidência de diverticulite aumenta com a idade.
• A pressão externa pode fazer com que a parede intestinal fique estressada e rompida.
• Falta de exercício
• Obesidade
• Fumar
• Certos medicamentos, incluindo antiinflamatórios não esteroidais

Sintomas de diverticulite

• Perda de apetite
• Diarreia ou constipação
• Cólicas abdominais
• Nausea e vomito
• Inchaço
• Febre

Você também deve ter alguns pontos em mente se tiver diverticulite. Aqui está o que você deve saber.

Pontos para lembrar

• Você deve parar totalmente de fumar.
• O álcool é uma proibição estrita.
• Coma menos alimentos picantes para evitar irritar a parede do cólon.
• Leve o médico prescrito antibióticos de acordo com as instruções.
• Consulte seu médico antes de iniciar esta dieta.
• Pergunte ao seu médico se você deve tomar Psyllium além de seguir a dieta de diverticulite.
• Mantenha-se ativo fazendo exercícios regularmente.
• Durma de 7 a 8 horas todas as noites.
• Faça caminhadas para ajudar a combater a depressão e a ansiedade que acompanham essa condição.
• Junte-se a um grupo de diverticulite para ajudar a mantê-lo animado na luta contra essa condição.
• Beba o máximo de água possível.
• A diverticulite pode reaparecer se você não cuidar bem do que come e de como vive sua vida.

É verdade que a diverticulite é uma condição dolorosa, mas você certamente pode combatê-la mudando sua dieta e estilo de vida. Portanto, consulte seu médico e comece este plano de dieta de diverticulite para levar uma vida livre de dor e saudável. Boa sorte!