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Você pode enganar seu metabolismo sem passar fome? Com a dieta ABC você certamente pode! Nosso metabolismo é apenas uma função corporal que mantém nosso corpo funcionando, mas essa função corporal simples é a principal culpada quando se trata de obesidade. Se o seu metabolismo for lento, o corpo não consegue processar as calorias que você ingere. Isso significa que as calorias são acumuladas na forma de gordura. Então, se você quer que seu corpo acumule menos gordura, você precisa aumentar seu metabolismo ou ingerir menos calorias ou, mais ainda - trabalhar as calorias. A dieta ABC ajuda a aumentar a taxa de metabolismo do corpo, ajudando-o a perder peso rapidamente.
Então, o que exatamente é o plano de dieta ABC? Dieta ABC é a abreviatura de dieta The Ana Boot Camp. Nessa dieta, você reduz gradualmente a ingestão de calorias sem deixar o corpo entrar em modo de inanição. Então, basicamente, você precisa enganar seu corpo! Não é nada fácil. Mas se seu corpo perceber que está obtendo menos calorias do que ele entrará em modo de fome. Isso levará à desaceleração do metabolismo e à falha de toda a dieta. Então, como exatamente você pode enganar seu corpo? Leia para saber mais.
Como fazer a Dieta ABC?
Basicamente, você precisa enganar seu corpo com uma dieta que alterne a ingestão de calorias para aumentar o metabolismo. A dieta pode ser seguida por um período de 50 dias. O excesso de fazer esta dieta pode causar mais mal do que bem. Mas se você seguir a dieta corretamente, poderá atingir sua meta de peso em 50 dias. Aqui estão 5 períodos distintos em que você pode dividir sua dieta:
- O primeiro período pode começar com 500 calorias nos primeiros dois dias. Depois, 300 calorias por dia. 400 calorias no dia seguinte. Depois disso, sua ingestão de calorias deve diminuir. Depois de 400 calorias, a dieta do dia seguinte deve ter apenas 100 calorias, então aumente para 200. Durante os próximos três dias, aumente em 100 calorias até chegar a 500 calorias. Em seguida, na 10 ª dia você tem que rápido.
- O segundo período deve começar com uma ingestão de calorias muito baixas de 150 calorias. Em seguida, você deve alternar a ingestão de calorias. No segundo dia você deve ter 200 calorias, no terceiro você deve ter 400, no quarto você deve ter 350, no quinto dia você deve comer 250, no sexto você deve permitir apenas 200 calorias, no sétimo dia você tem que jejuar. Após o jejum, consuma apenas 200 calorias no dia seguinte, acrescente 100 calorias. Finalmente termine o período com outro jejum.
- O terceiro período vê uma redução gradual seguida por um aumento gradual na ingestão de calorias. Começando com 300 calorias, continue reduzindo a ingestão em 50 calorias por dia. Depois de atingir 50 calorias por dia, você pode aumentar a ingestão. No dia seguinte ao dia de ingestão de 50 calorias, tenha um dia que permita apenas 100 calorias. Siga-o com 200 calorias pelos próximos dois dias. Em seguida, aumente para 300. No nono dia, aumente a ingestão para 800 calorias antes de jejuar novamente.
- O quarto período é o mais curto. Este se estende por mais de 4 dias. No primeiro dia você precisa de 250 calorias. Os próximos dois dias aumentam a ingestão em 100 calorias por dia. Finalmente, jejue novamente antes de iniciar o último período da dieta.
- O quinto e último período da dieta é o mais longo. Durante os primeiros seis dias, continue reduzindo a ingestão de calorias de 500 calorias para 50 calorias por dia. Após atingir 200 no sétimo dia, faça a mesma ingestão no oitavo. No nono aumente para 250. Em seguida, reduza novamente para 200. Continue aumentando para 300. No dia seguinte, desça para 200 e depois com 150 calorias. Finalmente jejue novamente no último dia.
Depois de completar a dieta, você certamente verá uma grande diferença. Se você errar, não se preocupe. Pare por um curto período e retome depois de um tempo. Depois de terminar o júbilo de completar a dieta, volte gradualmente aos seus velhos hábitos alimentares. Não se precipite e deixe seu corpo se ajustar lentamente.