Emilia clarke dieta e fitness - tenha um corpo quente como khaleesi

Emilia Clarke tem um corpo gostoso! A atriz pateta, de olhos esbugalhados e sorriso brilhante deixou sua marca permanentemente ao interpretar Khaleesi, a Mãe dos Dragões, no programa de sucesso da HBO, Game of Thrones. Seu caráter dócil floresceu em uma guerreira feroz ao longo das estações. E para ter uma aparência adequada, ela tem que manter sua figura. Mas Emilia certamente não faz dietas da moda nem enlouquece na academia. Quer saber como ela se mantém em forma e forte? Continue lendo.

Dieta de Emilia Clarke

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O personal trainer de Emilia Clarke, James Duigan, revelou os segredos da dieta dessa pequena atriz. Duigan é um famoso treinador de celebridades. Ele e sua esposa Christiane Duigan criaram a filosofia Limpo e Enxuta em 2009. Eles também escreveram seis livros best-sellers, sendo o recente Limpo e Enxuto para a Vida - O Livro de Receitas. Este casal de fitness perfeito também possui a marca de roupas de fitness Bodyism. No livro, James menciona que sua filosofia limpa e magra ajuda a colocar o corpo 'no estado perfeito - livre de toxinas engordantes e magro como resultado de uma dieta nutritiva e exercícios regulares'. E isso resulta em 'uma boa mistura de curvas, esguias e saudáveis, não assustadoramente afiadas ou magras'. E comida limpa significaria alimentos integrais, como vegetais, frutas, proteínas magras, laticínios com muita gordura, gorduras saudáveis, ervas e especiarias.

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Por muitos anos, James treinou Emilia e defende uma alimentação saudável. Em uma entrevista, ele disse: “A única coisa que funciona é o equilíbrio. No minuto em que você começa a pesar sua comida, contar seus quilojoules ou se punir por ter saído para jantar, acabou. ” Ele também enfatiza o fato de que, para qualquer transformação física acontecer, você deve ter a mentalidade certa. Querer um corpo magro rapidamente e recorrer a práticas alimentares pouco saudáveis ​​pode prejudicar o corpo. Ele também diz para não lutar contra os desejos. Emília pode comer o que quiser, mas com moderação. Provavelmente foi por isso que Emilia postou em seu Instagram durante o lançamento do último livro de James Duigan, “Permita-me apresentar a chave para minha cozinha muito feliz. Este livro. E esse cara escreveu isso. ”

Pontos de Takeaway

• Consumir alimentos inteiros.
• Evite muita porcaria e alimentos que engordam.
• Porções de controle.
• Tenha a mentalidade certa para viver uma vida saudável.
• Siga o conselho de Duigan: “Não existe um 'coma isto ou corte isto' - todo mundo é tão diferente por dentro quanto por fora. Portanto, trata-se de entrar em sintonia consigo mesmo e descobrir o que funciona para você como indivíduo.

Agora, vamos passar para a rotina de exercícios de Emilia Clarke.

Treino Emilia Clarke

Como mencionei antes, Emilia não fica suada na academia por horas. Mas ela tem que se manter em forma para que ela possa suportar as longas horas de tiro nas costas de uma forma gigante feita pelo homem, semelhante a um touro, que se transforma em um dragão com a magia dos efeitos especiais. Ela treina de 3 a 4 dias por semana e, como está sempre em movimento, adora o treinamento de peso corporal e o treinamento com banda TRX. Exercícios como flexões, agachamentos, burpees e prancha ajudam a fortalecer o núcleo, melhorar a postura e tonificar o corpo. As bandas de resistência TRX são portáteis e ela as leva aonde quer que vá. Eles lhe dão uma dose de treinamento de força e a ajudam a se manter em forma.

James Duigan diz: “A recompensa do exercício é energizar você e fazer você se sentir bem. Você não quer se arrastar para fora da aula com um joelho dolorido, para quê? Isso nem funciona, ele retarda a resposta do seu corpo. Vamos apenas dizer que alguém quer perder peso, a melhor maneira de fazer isso é se concentrar na sua saúde e cuidar do seu corpo, não punir e trabalhar contra isso, porque seu corpo vai desacelerar e aguentar. ” Portanto, se você deseja ter um corpo saudável e em forma, aja com sabedoria. Faça os exercícios que se adequam a você. Se levantar pesos não é a sua praia, então vá nadar, dançar, correr, escalar, kickboxing, etc.

Pontos de Takeaway

• Faça exercícios pelo menos 3 dias por semana.
• Faça cardio e treinamento de força.
• Escolha exercícios de seu interesse.
• Evite se machucar.

Agora está bastante claro que sob as sábias palavras e liderança de James Duigan, Emilia Clarke continua em forma e saudável. E se seguir o conselho dele, você também pode voltar à forma. Mas aqui está o último conselho de James Duigan que você precisa ouvir.

Conselhos para treinadora de Emilia Clarke para um corpo em forma

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• Mantenha sua comida simples e balanceada - A comida simples é a melhor comida. Evite alimentos processados, açúcar refinado e farinha, gorduras prejudiciais à saúde e junk food. Consumir muitos vegetais coloridos, frutas, ovos, peito de frango, peixe, tofu, cogumelo, lentilhas e feijão, azeite, nozes, sementes, ervas e especiarias.
• Faça um treino misto - o treino cardiovascular e de força irá ajudá-lo a perder a flacidez extra e construir músculos. Você também deve incorporar ioga e Pilates em sua rotina de exercícios para dar a seu corpo uma aparência esguia e forte.
• Tenha a mentalidade certa - como diz Duigan, um corpo saudável começa com a mentalidade certa. Em uma entrevista ao Daily Mail, ele disse: “Agora há uma nova raça de lobos em pele de cordeiro. Os iogues. Eles dizem 'Eu faço ioga e levanto pesos e eu sou tudo sobre empoderamento e feminismo'. Mas, na verdade, todas as fotos deles estão de biquíni mostrando a bunda ou usando calças de ioga em uma posição sexual. Isso realmente confunde a cabeça das pessoas e as pessoas precisam ficar atentas a isso. ”
• Desfrute de uma refeição cheat se você merece - Duigan diz que bolo de manteiga de amendoim e iogurte sem laticínios, frutas vermelhas e amêndoas são seus favoritos quando se trata de se entregar a uma refeição. No entanto, você pode consumir 500 calorias extras no dia do cheat, se tiver merecido. E você pode ganhá-lo consumindo uma dieta balanceada e malhando.

Aí está - o segredo de Emilia Clarke para um corpo fabuloso. Siga as dicas de seu treinador, James Duigan, e você começará a experimentar os benefícios de um estilo de vida saudável. E ter uma boa aparência faz parte disso. Experimente e faça alguns olhos saltarem. Felicidades!