11 benefícios incríveis do chá de feno-grego + como fazê-lo

O feno-grego ( Trigonella foenum-graecum ) é uma erva medicinal com inúmeros benefícios à saúde. É um tempero comum na culinária indiana e tem sido usado na medicina alternativa há séculos para tratar certas doenças.

Nos últimos tempos, o chá feito com suas sementes vem ganhando popularidade. O chá de feno-grego pode desempenhar um papel na saúde do coração, ajudar na digestão, combater a inflamação e promover a perda de peso.

Neste artigo, discutimos o que afirma a pesquisa sobre o feno-grego. Também incluímos um processo simples de fazer chá de feno-grego em sua casa. Role para baixo para saber mais.

Quais são os benefícios de tomar chá de feno-grego?

1. Pode melhorar a saúde do coração

O chá de feno-grego pode reduzir os níveis de colesterol, que é um dos maiores contribuintes para doenças cardíacas. Um estudo mostra que tomar feno-grego todos os dias pode reduzir o colesterol no sangue em pacientes com doença arterial coronariana (1).

De acordo com alguns estudos com ratos, isso pode ser atribuído à capacidade do feno-grego de aumentar os níveis da enzima antioxidante glutationa, que é conhecida por melhorar a saúde do coração (2).

2. Pode ajudar na digestão

O feno-grego contém fibra solúvel em água, que ajuda a tratar a constipação (3). Na verdade, as sementes de feno-grego e o chá são um ótimo tratamento para a colite ulcerosa e a síndrome do intestino irritável (4).

O chá também tem sido usado na medicina tradicional chinesa para tratar problemas digestivos (5). Alguns acreditam que tomar o chá após as refeições pode ajudar na digestão.

3. Pode ajudar a combater a inflamação

O feno-grego contém ácidos linolênico e linoléico, os quais oferecem benefícios antiinflamatórios (6). A medicina tradicional chinesa também considera o feno-grego um poderoso combatente da inflamação.

Além disso, o chá também pode ter efeitos semelhantes nos sintomas da artrite. Em um estudo indiano, descobriu-se que o feno-grego tem efeitos benéficos em ratos com artrite (7).

Outra pesquisa também sugere que o feno-grego imita o estrogênio. Pode ajudar a reduzir o risco de doenças autoimunes (a artrite é uma delas) (8).

4. Pode promover perda de peso

Alguns estudos com ratos mostraram que o extrato de semente de feno-grego pode inibir o acúmulo de gordura e ajudar a reverter os níveis de alto teor de gordura (9). Outro estudo mostrou que a ingestão de feno-grego pode diminuir o consumo de gordura, mesmo em adultos saudáveis ​​(10). Dessa forma, as sementes podem auxiliar no emagrecimento.

5. Pode ajudar no tratamento da diabetes

A fibra solúvel do feno-grego pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Ele consegue isso diminuindo a absorção de carboidratos (11).

Um estudo iraniano afirma que tomar feno-grego pode ter efeitos benéficos sobre o diabetes tipo 2 (12). O estudo sugere que tomar sementes de feno-grego embebidas em água quente (como chá) pode ajudar nesse sentido.

6. Pode impulsionar a função cerebral

Um composto do feno-grego (chamado trigonelina) foi encontrado para ter efeitos de reforço do cérebro (13). Outras pesquisas sugerem que o chá pode retardar a progressão da perda de memória relacionada à idade. Também pode reduzir o risco de doenças cerebrais como Alzheimer e Parkinson (14).

O chá de feno-grego também pode reduzir a toxicidade do alumínio, prevenindo doenças cerebrais (14).

7. Pode melhorar a saúde sexual masculina

A suplementação com sementes de feno-grego mostrou níveis aumentados de testosterona em indivíduos do sexo masculino. Estes não apenas melhoraram seu treinamento de resistência, mas também pareciam aumentar sua libido (15).

Outros estudos preliminares mostram que a ingestão de feno-grego pode melhorar a excitação sexual, a energia e a resistência nos homens. Também ajuda os homens a manter seus níveis saudáveis ​​de testosterona (16).

8. Pode ser benéfico durante a amamentação

De acordo com um estudo, as sementes de feno-grego estão entre os galactagogos fitoterápicos mais potentes (substâncias que promovem a lactação em humanos e outros animais) (17). O chá pode ser um complemento saudável à dieta para promover a produção de leite materno.

9. Pode oferecer alívio respiratório

Acredita-se que o chá de feno-grego tenha sido usado pelos egípcios há milhares de anos para aliviar doenças respiratórias. Estudos mostram que os extratos aquosos de sementes de feno-grego podem ajudar no tratamento da asma (18).

A evidência anedótica sugere que o chá também pode curar uma dor de garganta. No entanto, mais pesquisas são necessárias a esse respeito.

10. Pode combater o envelhecimento prematuro

O chá de feno-grego, principalmente o feito a partir de sementes germinadas, apresenta maior atividade antioxidante (19). Os antioxidantes ajudam a prevenir os sintomas de envelhecimento fotoinduzido da pele (20).

11. Pode tratar a caspa

Em estudos, o extrato de folha de feno-grego foi usado para tratar dermatite seborréica e caspa (21). Você também pode usar o chá para essa finalidade. Quando terminar de lavar, enxágue o cabelo com o chá. Você também pode enxaguar o cabelo com o chá após o uso do condicionador.

Estas são as maneiras pelas quais o chá de feno-grego pode melhorar sua saúde e sua vida. Na seção seguinte, discutimos como fazer o chá em casa.

Como fazer chá de feno-grego

Fazer chá de feno-grego é simples. Você precisa de algumas sementes de feno-grego. Siga o procedimento abaixo:

1. Esmague as sementes com almofariz e pilão.
2. Ferva a água em uma chaleira. Despeje em um bule ou recipiente.
3. Adicione as sementes de feno-grego trituradas. Você também pode adicionar outras ervas e folhas de chá soltas.
4. Cubra e deixe as sementes em infusão por cerca de 3 minutos.
5. Passe por uma peneira de chá para uma xícara ou outro recipiente.
6. Você também pode adoçar com mel ou estévia.
7. Beba o chá quente ou frio.

Antes de começar a preparar o chá, há algo que você precisa saber - o chá pode não ser para todos. O consumo excessivo de chá pode causar efeitos adversos em alguns indivíduos. Iremos explorá-los na seção seguinte.

Quais são os efeitos colaterais do chá de feno-grego?

• Problemas durante a gravidez

De acordo com estudos com ratos, o consumo de sementes de feno-grego durante a gravidez pode causar retardo no crescimento da criança. As sementes também podem alterar o desempenho neurocomportamental da criança (22). O impacto das sementes / chá na gravidez humana ainda não foi estudado. Portanto, fique seguro e evite o uso se estiver grávida.

• Pode baixar muito o açúcar no sangue

Como o feno-grego pode reduzir o açúcar no sangue, tomar chá junto com o açúcar no sangue ou medicamentos para diabetes pode causar problemas. Pesquisa limitada está disponível neste aspecto. No entanto, consulte o seu médico antes de consumir o chá.

• Alergias

Embora as alergias ao feno-grego sejam raras, alguns indivíduos relataram ter tido alergias após consumir o feno-grego. Os sintomas alérgicos incluíam sibilos, desmaios, dormência na cabeça e edema facial (23). Portanto, se você tem alergia alimentar, tenha cuidado antes de tomar chá de feno-grego.

Conclusão

As sementes de feno-grego são comuns na cozinha. Torná-los parte de sua dieta regular só faria bem à sua saúde. Você pode substituir suas bebidas regulares pelo chá de feno-grego.

No entanto, o consumo excessivo de chá de feno-grego pode causar efeitos adversos em algumas pessoas.

Evite o uso deste chá de ervas em caso de reações alérgicas. Se você estiver tomando algum medicamento, entre em contato com seu médico antes de consumi-lo. Mulheres grávidas podem querer evitar o chá.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

P: Quanto chá de feno-grego devo beber?

R: Três xícaras de chá por dia devem bastar. A dosagem ideal do chá ainda não foi estabelecida.

P: Quanto tempo leva para o feno-grego funcionar?

R: Existem algumas pesquisas a respeito da amamentação. Verificou-se que o feno-grego aumenta a produção de leite em mulheres que amamentam em 24-72 horas após a ingestão (24).

24 fontes

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• Efeito do gengibre (Zingiber officinale Rosc.) E feno-grego (Trigonella foenumgraecum L.) sobre os lipídios do sangue, açúcar no sangue e agregação plaquetária em pacientes com doença arterial coronariana, prostaglandinas, leucotrienos e ácidos graxos essenciais, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais da Saúde.

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• Dietary feno-grego (Trigonella foenum-graecum) sementes e alho (Allium sativum) alivia o estresse oxidativo em infarto do miocárdio experimental, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Dietas para constipação, Gastroenterologia Pediátrica, Hepatologia e Nutrição, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• Fitoterapia no tratamento da colite ulcerativa, The Saudi Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Atividade antiinflamatória do extrato de éter de petróleo da semente de feno-grego (Trigonella foenum-graecum Linn), Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Efeitos antiinflamatórios e antioxidantes da mucilagem de Trigonella foenum graecum (feno-grego) em ratos com artrite induzida por adjuvante, Imunofarmacologia Internacional, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• Usos terapêuticos do feno-grego (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, National Institutes of Health.

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• O extrato de semente de feno-grego inibe o acúmulo de gordura e melhora a dislipidemia em ratos obesos induzidos por dieta rica em gordura, BioMed Research International, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

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• Uma simples adição dietética de semente de feno-grego leva à redução dos níveis de glicose no sangue: Um grupo paralelo, ensaio clínico cego randomizado, Ayu, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde

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• Propriedades antioxidantes de sementes germinadas de feno-grego, Pesquisa de fitoterapia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• Papel dos antioxidantes na pele: efeitos antienvelhecimento, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Os efeitos neurocomportamentais do desenvolvimento das sementes de feno-grego em camundongos expostos no período pré-natal, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Alergia ao feno-grego (Trigonella Foenum Graecum), Anais de Alergia, Asma e Imunologia Clínica, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• Quais os benefícios e malefícios do uso do feno-grego como galactogogo devem ser discutidos durante as consultas clínicas? Um estudo Delphi entre mulheres que amamentam, ginecologistas, pediatras, médicos de família, consultores de lactação e farmacêuticos, medicina alternativa e complementar baseada em evidências, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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