Seis milhões de americanos tomam ginseng regularmente hoje. Um dos remédios de ervas mais populares do mundo, o ginseng tem sido amplamente usado como estimulante, alivia o estresse e aumenta a energia. Também tem uma série de outros benefícios, por isso você pode considerar tomá-lo. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios do ginseng.

Índice

• O que é Ginseng? Como funciona?
• Quais são os benefícios do Ginseng?
• Qual é o perfil nutricional do Ginseng?
• Como tirar raiz de ginseng
• Quais são os efeitos colaterais do Ginseng?

O que é Ginseng? Como funciona?

O ginseng é uma erva que pertence ao gênero Panax e à família Araliaceae. Existem 11 espécies de ginseng no total, e as raízes geralmente têm um gosto amargo-picante com um tom de terra.

Existem cinco tipos importantes de ginseng: Ginseng Asiático, Ginseng Americano, Ginseng Siberiano, Ginseng Indiano e Ginseng Brasileiro.

Neste post, cobrimos amplamente os benefícios do ginseng asiático e americano, pois eles contêm as maiores quantidades de ginsenósidos, que são os compostos benéficos do ginseng responsáveis ​​por suas propriedades importantes.

É bastante interessante como o ginseng realmente funciona. Após a ingestão, o ginseng entra em contato com os ácidos gástricos, a microflora e outras enzimas, onde seus constituintes são quimicamente transformados. Após a absorção na corrente sanguínea, os constituintes do ginseng são dispersos por todo o corpo - proporcionando assim os benefícios correspondentes. E sim, vamos discuti-los agora.

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Quais são os benefícios do Ginseng?

1. Melhora os níveis de energia

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O ginseng tem sido associado a níveis de energia aprimorados e fadiga reduzida. A erva pode ajudar a estimular a atividade física e mental em pessoas que estão cansadas. Um estudo mostrou que o ginseng pode ajudar pacientes com câncer com fadiga (1).

Os suplementos de ginseng também melhoraram a fadiga e o desempenho físico, embora precisemos de mais estudos para comprovar isso (2). Os resultados são encorajadores, no entanto.

2. Melhora a disfunção sexual

O ginseng também é chamado de Viagra herbal, e por uma razão. A pesquisa apóia sua eficácia no tratamento da disfunção erétil (ou sexual) (3).

Outra maneira de melhorar a disfunção sexual é aumentar os níveis de óxido nítrico, que relaxa o pênis e promove o fluxo sanguíneo. Como resultado, a erva também aumenta a libido (4). O ginseng também pode aumentar os níveis de testosterona nos homens, mas precisamos de mais pesquisas sobre isso.

3. Ajuda na perda de peso

Descobriu-se que o ginseng afeta a maneira como o corpo metaboliza os carboidratos e isso pode contribuir para a perda de peso. Além disso, em certos casos, a perda de apetite é um dos efeitos colaterais da erva.

O ginseng também estimula o metabolismo, e esta é outra razão pela qual funciona bem para a perda de peso. Um estudo com animais também mostrou como o ginseng pode reduzir o peso corporal em ratos (5). Outros estudos também comprovaram os efeitos anti-obesidade do ginseng (6).

Você sabia?

Os nativos americanos usavam o ginseng americano para tratar febres, distúrbios gastrointestinais, náuseas e vômitos. Na verdade, certas tribos norte-americanas usavam ginseng para preparar poções do amor.

4. Tratamento da Aids Diabetes

Existem vários estudos que mostram como o ginseng americano pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2 (7). Outro estudo no Reino Unido lançou luz sobre as propriedades glicorregulatórias do ginseng, que também podem ajudar a melhorar o desempenho cognitivo associado em indivíduos (8).

Ginseng também foi encontrado para melhorar a sensibilidade à insulina - e isso prova ainda mais o fato de que a erva pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar sua condição muito bem (9).

5. Ginseng melhora a função pulmonar

Estudos descobriram que a suplementação de ginseng pode diminuir as bactérias pulmonares e até mesmo prevenir a fibrose cística, uma função pulmonar comum (10).

Há pesquisas que também apóiam a capacidade do ginseng de tratar a DPOC, ou doença pulmonar obstrutiva crônica - uma doença pulmonar debilitante caracterizada por fluxo de ar insuficiente (11). A erva ainda melhora a capacidade de exercício dos pacientes.

6. Ajuda a combater o câncer

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A capacidade do ginseng de inibir o crescimento do tumor pode torná-lo um potente preventivo do câncer. O ginseng melhora a imunidade celular, melhorando o funcionamento das células T e células NK (células assassinas naturais). Também combate o estresse oxidativo e promove a morte das células cancerosas (12).

“A capacidade do ginseng de diminuir a inflamação e aumentar a atividade antioxidante mantém seu papel como agente antitumoral. Embora ainda não haja provas de que cura o câncer, as evidências apontam para sua capacidade de limitar e retardar o crescimento das células tumorais. ”- Steve Helms, ND, Consultor Técnico, Thorne Research, Inc.

Outros estudos também mostraram como os ginsenosídeos da erva podem ajudar a prevenir o câncer de pulmão e também os cânceres de rim, ovário, estômago, pele e colo do útero (13).

7. Melhora a função cerebral

A suplementação com ginseng resultou em melhora da função cognitiva (14). Um estudo sul-coreano também afirma como pode melhorar os sintomas do Alzheimer (15).

Estudos também confirmaram a capacidade do ginseng de melhorar o humor e reduzir o estresse (16).

8. Aumenta a imunidade

Estudos mostraram como o ginseng pode aumentar os níveis imunológicos e, assim, diminuir a gravidade e a frequência dos resfriados em adultos (17). Outro estudo coreano mostrou como o ginseng regulou os diferentes tipos de células imunes - incluindo os macrófagos, células assassinas naturais, células T, células B e células dendríticas. Esta propriedade do ginseng pode ajudar a prevenir problemas inflamatórios e outros problemas microbianos (18).

O ginseng também tem sido usado como um estimulante imunológico em pessoas que sofrem de doenças crônicas. Outros estudos mostraram que voluntários saudáveis ​​que tomam ginseng podem ter um número maior de certas células imunológicas (19).

Você sabia?

O ginseng floresce de junho a julho. O fruto do ginseng é uma baga vermelha cheia de duas sementes. A fruta amadurece no outono.

9. O Ginseng combate a inflamação e problemas relacionados

Experimentos de laboratório mostraram que o ginseng exibe efeitos antiinflamatórios. Esses efeitos, segundo especialistas, podem ser atribuídos ao papel dos ginsenosídeos (20).

O extrato de ginseng também diminui os sintomas da artrite, e esses podem incluir inflamação e dores nas articulações (21).

Outro estudo aponta a capacidade do ginseng em reduzir a dor abdominal em pacientes com síndrome do intestino irritável, que também é causada por inflamação (22).

10. Pode melhorar a saúde da pele

Graças às propriedades antiinflamatórias da erva, você pode usá-la para tratar problemas inflamatórios da pele, como rosácea e as lesões associadas (23).

O ginseng também funciona como um ingrediente anti-envelhecimento, conforme pesquisas. A erva pode aumentar o colágeno, que firma a pele e ajuda a retardar o aparecimento das rugas. As propriedades clareadoras da erva dão à sua pele uma aparência brilhante.

A erva também estimula a regeneração da pele e suas propriedades curativas aceleram a cicatrização da pele.

11. Pode aumentar o crescimento do cabelo

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Vários estudos afirmam como o ginseng pode promover o crescimento do cabelo. Isso é especialmente verdadeiro com o extrato de ginseng, que fortalece os folículos capilares e ajuda a prevenir a queda de cabelo (24).

As propriedades de reforço imunológico do ginseng também podem melhorar a saúde do couro cabeludo e proteger o cabelo como consequência.

São os benefícios do ginseng. E além do que você viu, existem outros nutrientes que tornam o ginseng o que ele é.

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Qual é o perfil nutricional do Ginseng?

NUTRIENTE	VALOR	RDI (ingestão diária recomendada)
Calorias	25
Calorias da gordura	0	0%
Gordura total	0,0 g.	0%
Gordura saturada	0,0 g.	0%
Colesterol	0,0 g.	0%
Sódio	5 mg.	0%
Carboidratos	6,0 g.	2%
Fibra dietética	0,0 g.	0%
Açúcares	6,0 g.	2%
Proteína	0,0 g.	0%
Vitamina A	0,0 g.	4%
Vitamina C		6%
Cálcio		0%
Ferro		0%

Ótimo. Mas como você toma ginseng?

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Como tirar raiz de ginseng

A melhor maneira de consumir ginseng é na forma de chá. Sim, você pode comprar os saquinhos de chá na loja mais próxima, mas preparar o chá da raiz oferece mais benefícios. Veja como:

• Comece descascando a raiz. Você pode usar raiz em pó ou seca também.
• Pegue uma colher de sopa de raspas de raiz ou raiz em pó e coloque em um filtro de metal.
• Deixe ferver e desligue-o - deixe a água esfriar por cerca de 2 a 3 minutos.
• Despeje a água em uma xícara de chá e deixe o filtro afundar na xícara. Íngreme por cerca de 5 minutos.
• Depois de tomar o chá, você também pode comer as aparas ou o pó de ginseng.

E falando sobre dosagem, você pode querer verificar isto:

• Para lidar com o diabetes tipo 2, a dose é de 200 miligramas por dia.
• Para tratar a disfunção erétil, tome 900 miligramas de ginseng três vezes ao dia.
• Para o estresse ou fadiga, tome 1 grama de ginseng diariamente.

Para qualquer outra dúvida sobre dosagens, consulte o seu médico. Além disso, o ginseng não deve demorar mais de 24 horas para mostrar efeitos.

Embora o ginseng seja maravilhoso e tenha grandes benefícios, também precisamos saber seus efeitos colaterais.

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Quais são os efeitos colaterais do Ginseng?

• Problemas em bebês e crianças

O ginseng pode ser perigoso para bebês e crianças. Certifique-se de que eles fiquem longe dele.

• Problemas durante a gravidez e amamentação

Certos componentes do ginseng podem causar aborto espontâneo. E não se sabe o suficiente sobre a segurança do ginseng durante a amamentação. Portanto, evite seu uso se estiver grávida ou amamentando.

• Problemas de coração

O ginseng pode afetar o ritmo cardíaco ou a pressão arterial. Pessoas com problemas cardíacos devem consultar um médico antes de consumi-lo.

• Diabetes

O ginseng pode baixar muito o açúcar no sangue em pessoas que já tomam medicamentos para açúcar no sangue.

• Insônia

O ginseng pode causar insônia, especialmente se for tomado à noite. Evite se você tiver problemas de sono.

• Problemas durante o transplante de órgãos

Como o ginseng pode estimular o sistema imunológico, ele pode reduzir a eficácia dos medicamentos administrados para diminuir o funcionamento do sistema imunológico temporariamente.

• Problemas de sangramento

O ginseng pode interferir na coagulação do sangue. Evite se você tiver um problema de sangramento.

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Conclusão

Pronto para se juntar aos 6 milhões de americanos? Bem, essa seria a melhor decisão que você tomaria!

Conte-nos como esta postagem ajudou você. Simplesmente deixe suas idéias na caixa abaixo.

Referências

1. “O ginseng combate a fadiga em pacientes com câncer”. Clínica Mayo.
2. “Eficácia dos suplementos de ginseng…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
3. “Ginseng vermelho para tratar…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
4. “Ginseng e reprodutor masculino…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
5. “O fruto do ginseng reduz a glicose no sangue…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
6. “Efeitos antiobesidade do ginseng selvagem…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
7. “Ginseng e diabetes…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
8. “Efeitos do Panax ginseng…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
9. “Ginsenoside Re reduz…”. ScienceDirect.
10. “O tratamento com ginseng reduz bactérias…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
11. “Ginseng melhora pulmonar…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
12. “Prevenção do câncer e…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
13. “O ginseng combate o câncer?”. WebMD.
14. “Efeitos do ginseng vermelho coreano…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
15. “Panax ginseng melhora…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
16. “Panax ginseng melhora…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
17. “Suplementos de ginseng”. WebMD.
18. “Ginseng, o aumento da imunidade…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
19. “O ginseng pode melhorar a função imunológica…”. WebMD.
20. “Ginseng: Antiinflamatório da natureza?”. ScienceDaily.
21. “Extrato de ginseng vermelho…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
22. "Teste controlado e aleatório…". ScienceDirect.
23. “Antiinflamatório e antioxidante…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
24. “O extrato de ginseng vermelho promove…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.