Quantas calorias você pode queimar em uma hora de ioga?

Você é louco por ioga? Você acredita que a ioga é uma forma completa de obter saúde e bem-estar? Se você quer se acalmar e está em busca de paz de espírito, ioga é sua melhor aposta! Os asanas torcidos e as técnicas de meditação têm muitos benefícios físicos e mentais.

Observação: a perda de peso e a perda de flacidez podem ser subprodutos da ioga e não sua essência.

No entanto, a ioga pode ajudá-lo a perder flacidez? E qual é a técnica de ioga mais eficaz para perder peso? Leia mais para descobrir!

Calorias queimadas em uma hora de ioga:

Jill Lawson, fundadora do Lawson Yoga, diz: “Se o método para testar o gasto calórico se baseasse apenas na frequência cardíaca, então Bikram e outras aulas de ioga quente podem chegar ao topo das paradas como os estilos de ioga que queimam mais calorias.”

No entanto, uma frequência cardíaca mais alta não se traduz em maior queima de calorias. Outros fatores podem aumentar a freqüência cardíaca sem queimar calorias.

Portanto, agora que sabemos que a frequência cardíaca e a queima de calorias não dependem uma da outra, vamos examinar os diferentes estilos de ioga e também observar quantas calorias cada estilo queima.

Normalmente, fazer ioga pode ajudar a queimar cerca de 100 a 450 calorias em uma hora, dependendo do estilo, da postura e da pessoa.

1. Hatha Yoga

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Uma sessão de uma hora dessa forma de ioga ajuda a queimar 189 calorias. Hatha Yoga é a forma de ioga mais popular no Ocidente. É a prática básica das posturas de ioga. Embora pareça depender de um movimento contínuo, manter uma postura equilibrada também é uma característica importante da hatha ioga. É a melhor opção para quem deseja explorar a ioga, e também pode ser uma experiência revigorante.

2. Ashtanga Yoga

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Ajuda a queimar 351 calorias em uma hora. Ashtanga Yoga combina a técnica de respiração com uma série de posturas fixas. Ashtanga Yoga melhora a saúde arterial e ajuda a relaxar a mente. Enquanto pratica, você precisa seguir uma ordem rígida de posturas. Ashtanga Yoga ajuda a purificar o sangue, criando "calor interno" que incinera toxinas e outras partículas de resíduos em seu corpo.

3. Bikram Yoga

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Ajuda a queimar 477 calorias em uma hora. É a melhor versão de ioga se você está procurando perder peso. Uma sessão de Bikram Yoga pode durar até 90 minutos. Você precisa realizar as 26 posturas e dois exercícios respiratórios, em uma sala aquecida para aumentar a flexibilidade muscular. O aumento da transpiração o ajudará a desintoxicar seu corpo.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

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Ajuda a queimar 594 calorias. Vinyasa Yoga ou Flow yoga tem poses fluidas. Envolve movimento constante, o que garante que a queima de calorias seja contínua. Vinyasa ioga não é rígida e não segue uma sequência predeterminada. Você pode esperar uma rotina diferente a cada vez.

Cuidado:

Lembre-se de que os exercícios de ioga acima são apenas técnicas complementares. Você deve começar devagar e com firmeza para obter o alinhamento, a estrutura e a composição da postura corretamente para evitar lesões. Yoga é uma ótima forma de exercício e contribui para o programa de perda de peso. Então, você está pronto para incluir este treino de ioga de uma hora em seu regime regular? É um treino holístico para sua mente e corpo.

Agora que você sabe em detalhes sobre as calorias queimadas em uma hora de ioga, deixe-nos saber se você vai tentar. Se a ioga o ajudou a perder peso, compartilhe os detalhes do seu regime de ioga conosco, comentando na caixa abaixo!