Cansado de beber chá verde ou chá preto para perder peso? Quer experimentar algo diferente e revigorante? Experimente o chá de hortelã. Esta bebida aromática pode bater um cappuccino chique ou suco de fruta embalado que contém um caminhão de calorias, a qualquer dia. O chá de hortelã-pimenta é bom para perder peso? O chá de hortelã-pimenta não só tem poucas calorias, mas também ajuda a suprimir o apetite, melhorar a digestão e reduzir o estresse. E a melhor parte é que não tem efeitos colaterais. Então, vamos começar e saber tudo sobre chá de hortelã-pimenta e perda de peso.

Como o chá de hortelã-pimenta ajuda na perda de peso

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1. Suprime o apetite

A hortelã-pimenta tem um cheiro forte, que foi documentado para reduzir o apetite e suprimir o desejo. É por isso que as pessoas que mastigam bastões de hortelã ou pellets o dia todo comem pouco. Se você adora doces, considere mudar para uma xícara de chá de hortelã-pimenta para perder peso de maneira saudável (1).

2. Suporta digestão

Muitos estudos científicos registraram que o chá de hortelã-pimenta ajuda a estabilizar o trato gastrointestinal e promove movimentos intestinais saudáveis. O chá é conhecido por aliviar a constipação e melhorar a digestão. Pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável e dispepsia encontram alívio tomando chá de hortelã ou cápsulas de óleo de hortelã (2). O mentol, componente ativo da menta, apresenta propriedades antibacterianas e anti-sépticas que o tornam uma boa opção para melhorar a digestão.

3. Alivia o estresse

Pesquisadores da NASA determinaram que o estresse pode ser reduzido pelo cheiro de hortelã-pimenta. De acordo com o estudo, indivíduos que sentiram cheiro de hortelã foram capazes de diminuir seus níveis de ansiedade e fadiga em 20% e os níveis de frustração em 25%. Quando você está perdendo peso, os níveis de cortisol aumentam e podem causar estresse, o que leva a uma digestão inadequada. O chá de hortelã-pimenta, com seu aroma suavizante e efeito calmante, pode ajudar a relaxar e combater o estresse (3).

4. Queima mais calorias

Para perder peso, você deve queimar calorias. Se o número de calorias que você queima for maior do que o número de calorias que ingere, você perderá peso. O chá de hortelã-pimenta contém traços de cafeína e catequinas. Esses produtos químicos aumentam a temperatura e, por sua vez, aceleram o metabolismo. Essa propriedade ajuda os aficionados por chá de hortelã a ficar em forma e mais saudáveis ​​do que os outros.

5. Melhora os treinos

As qualidades antiinflamatórias, vasoconstritoras e antiespasmódicas da hortelã-pimenta tornam-na um assunto importante para muitos estudos de resistência ao exercício. O exercício é fundamental para pessoas que desejam perder peso. O Journal of the International Society of Sports Nutrition conduziu um estudo que concluiu que o óleo de hortelã-pimenta pode ter facilitado a ventilação do ar e um aumento na concentração de oxigênio no cérebro, sem os efeitos irritantes do acúmulo de lactato. A maioria desses efeitos pode ajudá-lo a aumentar a força e a resistência (4).

6. Vence o inchaço

A hortelã-pimenta pode prevenir o inchaço; também ajuda a tratar outras doenças do estômago. Ele relaxa os músculos abdominais e aumenta o fluxo da bile, melhorando a digestão da gordura. A hortelã-pimenta relaxa o trato gastrointestinal e ajuda a aliviar a flatulência. Tem sido usado para tratar os sintomas da SII, incluindo dor de barriga, flatulência, diarreia e distensão abdominal.

A indigestão pode causar fadiga ou desconforto algumas vezes. Melhorar sua saúde digestiva pode ajudá-lo a queimar calorias durante suas atividades diárias (5).

7. Regula os níveis de colesterol e pressão arterial

De acordo com um estudo, os antioxidantes presentes nas folhas de hortelã-pimenta ajudam a diminuir os níveis de colesterol e diminuir a toxicidade. As folhas também fornecem sustento para a digestão e saúde intestinal e ajudam a reduzir ou controlar os níveis de colesterol. Assim, o chá de hortelã-pimenta auxilia na perda de peso e ajuda a manter a saúde intestinal quando você está fazendo dieta (6).

Fica claro pelos pontos acima que o chá de hortelã-pimenta tem como alvo as causas básicas do ganho de peso e ajuda a iniciar e acelerar a perda de peso. Agora, vamos descobrir como preparar chá de hortelã-pimenta e o que mais podemos adicionar para aumentar a perda de peso.

Como preparar chá de hortelã-pimenta

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Preparar o chá de menta é muito fácil. Aqui estão as diferentes maneiras de fazer isso.

1. Chá de hortelã-pimenta usando folhas de hortelã fresca

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de hortelã fresca picadas ou 10 folhas inteiras de hortelã
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Jogue as folhas de hortelã picadas ou inteiras em uma panela.
2. Adicione água e deixe ferver por 5 minutos.
3. Coe em um copo.

2. Chá de hortelã-pimenta usando folhas de hortelã secas

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de hortelã secas
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Leve um copo de água para ferver.
2. Retire do fogo e adicione uma colher de chá de folhas de hortelã secas. Deixe em infusão por 10 minutos.
3. Coe e beba.

3. Chá de hortelã-pimenta usando óleo de hortelã-pimenta

Ingredientes

• 2-3 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Aqueça uma xícara de água e adicione 2-3 gotas de óleo de hortelã-pimenta.
2. Mexa bem antes de beber.

Outras receitas de chá de hortelã

4. Chá de hortelã-pimenta e gengibre

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O chá de hortelã-pimenta e gengibre é uma mistura incrível para perder peso. O gengibre estimula a secreção de enzimas digestivas e aumenta a motilidade gástrica (7). Veja como você pode preparar este chá.

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de hortelã-pimenta secas
• ½ polegada de raiz de gengibre
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Esmague a raiz de gengibre usando um almofariz e um pilão.
2. Leve um copo de água para ferver e adicione o gengibre. Deixe ferver por 1-2 minutos .
3. Retire do fogo e adicione as folhas de hortelã-pimenta secas. Deixe em infusão por 5 minutos.
4. Coe e beba.

5. Chá de hortelã-pimenta e limão

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O limão não é apenas uma grande fonte de vitamina C, mas também auxilia na perda de peso, regulando as enzimas envolvidas na beta-oxidação dos ácidos graxos. Isso significa que ajuda a converter a gordura em energia utilizável (8). Veja como preparar este chá.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de hortelã fresca picadas
• ⅙ a fatia de limão
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Jogue as folhas de hortelã picadas em uma panela.
2. Adicione a água e deixe ferver por 1 minuto. Coe em um copo.
3. Esprema o suco da rodela de limão.
4. Mexa bem antes de beber.

6. Chá de hortelã-pimenta e canela

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A canela do Ceilão ajuda na perda de peso, aumentando a sensibilidade à insulina e reduzindo os níveis de glicose no sangue (9). Aqui está como prepará-lo.

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de hortelã secas
• 1 ½ polegada de pau de canela do Ceilão
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Despeje um copo de água em uma panela.
2. Coloque a canela do Ceilão e ferva a água por 5-7 minutos.
3. Retire do fogo e adicione as folhas de hortelã secas. Deixe em infusão por 5 minutos.
4. Coe as folhas e o pau de canela antes de beber.

7. Chá de hortelã-pimenta e pimenta preta

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A pimenta preta contém piperina, um fitonutriente que auxilia na perda de peso, evitando a proliferação de células de gordura (10). Veja como você pode fazer este chá delicioso.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de hortelã frescas picadas
• ½ colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Jogue as folhas de hortelã recém-picadas em uma panela.
2. Adicione água a ele.
3. Ferva por 5-7 minutos.
4. Retire do fogo e coe para um copo.
5. Adicione a pimenta preta em pó e mexa bem antes de beber.

8. Chá de hortelã-pimenta e mel

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O mel é um excelente adoçante natural e um potencial agente antidiabético (11). Também possui propriedades antibacterianas (12). Siga estas etapas para fazer este chá.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de hortelã fresca
• 1 colher de chá de mel orgânico
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Adicione as folhas de hortelã a um copo de água.
2. Despeje a água em uma panela e ferva por 10 minutos.
3. Retire do fogo e coe para um copo.
4. Adicione o mel e mexa bem antes de beber.

9. Chá de hortelã-pimenta e sementes de feno-grego

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As sementes de feno-grego inibem o acúmulo de gordura e auxiliam no metabolismo da gordura. Portanto, essas sementes são um ingrediente natural potencial para perda de peso (13). Veja como preparar o chá.

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de hortelã secas
• 2 colheres de chá de sementes de feno-grego
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Mergulhe as sementes de feno-grego em um copo de água durante a noite.
2. Coe a água pela manhã e leve para ferver.
3. Retire do fogo e acrescente as folhas de hortelã secas.
4. Deixe em infusão por 5 minutos.
5. Coe antes de beber.

10. Chá de hortelã-pimenta e cúrcuma

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A cúrcuma é um agente natural para perder peso. A curcumina, um fitonutriente potente encontrado na cúrcuma, é de natureza antiinflamatória e ajuda a prevenir a obesidade induzida por inflamação (14). A cúrcuma também é antidiabética por natureza (15). Aqui está como preparar este chá.

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de hortelã secas
• Raiz de açafrão de ½ polegada
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Use um almofariz e um pilão para esmagar a raiz de açafrão.
2. Adicione a um copo de água e ferva a água por 7 minutos.
3. Retire do fogo e acrescente as folhas de hortelã secas. Deixe em infusão por 5 minutos.
4. Coe e beba.

Estes são os 10 melhores chás de hortelã que você pode preparar rapidamente e com certeza irão ajudá-lo a perder peso. Mas qual é a melhor hora para consumi-los? Vamos descobrir!

Melhor época para consumir chá de hortelã-pimenta para perda de peso

Você pode consumir chá de hortelã-pimenta durante o café da manhã, no lanche da manhã ou à noite ou 30 minutos antes do jantar. Isso ajudará a suprimir o apetite, aumentar a taxa metabólica e melhorar a mobilização de gordura.

Agora, a próxima grande questão - o chá de hortelã é seguro para consumir para perda de peso? Aqui está sua resposta.

É seguro consumir chá de hortelã-pimenta para perda de peso?

É seguro consumir chá de hortelã-pimenta, mas consulte o seu médico se quiser tomá-lo para perder peso. Não tome se você sofre de refluxo ácido. O chá de hortelã-pimenta também não deve ser dado a crianças ou bebês.

Então, o chá de hortelã-pimenta é melhor do que o chá verde? Vamos descobrir na próxima seção.

É o chá de hortelã-pimenta melhor do que o chá verde para perda de peso?

Bem, o chá de hortelã-pimenta e o chá verde estão cientificamente comprovados como tendo propriedades anti-obesidade. Mas, o problema com o chá verde é que não é palatável para muitas mulheres que querem perder peso. Logo perdem o interesse pelo chá verde e voltam ao café, açúcar e creme. Além disso, os chás verdes aromatizados não produzem tantos resultados quanto os orgânicos. Portanto, em termos de sabor, o chá de hortelã-pimenta é o vencedor. Tem um aroma fresco e natural que mata a fome e ajuda a reduzir a cintura cada vez maior. Você não ficará entediado com isso, e essas receitas irão inspirá-lo a descobrir o que mais você pode adicionar para tornar seu chá para perder peso mais interessante e saboroso. O chá de hortelã-pimenta também oferece outros benefícios à saúde, e nós os conheceremos na próxima seção.

Outros benefícios para a saúde do chá de hortelã-pimenta

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• Ajuda a melhorar a concentração e a função cerebral
• Reduz o mau hálito
• Possui propriedades antimicrobianas
• Ajuda a reduzir erupções cutâneas e erupções cutâneas
• É um dos melhores medicamentos fitoterápicos para sinusite
• Beber chá de hortelã-pimenta antes de ir para a cama pode ajudá-lo a dormir melhor
• Também pode ser usado para tratar gripe, resfriado, náuseas e vômitos
• O chá de hortelã-pimenta ajuda a aumentar sua imunidade

Agora, deixe-me apresentar algumas precauções que você precisa ter em mente.

Precauções

• Consulte seu médico antes de usar o chá de hortelã-pimenta para perda de peso.
• Não o use se for alérgico a ele ou a qualquer um dos ingredientes mencionados nas receitas de chá.
• Consumir muito pode causar azia. Então, fique com o