Revelado! como Carrie Underwood perdeu seu posto

Qual é o segredo por trás da nova figura esbelta de Carrie Underwood ? A cantora, mãe de dois filhos e vencedora de corações é bastante disciplinada quando se trata de dieta e estilo de vida. Mas, como uma mulher de 36 anos, perder peso pós-bebê foi uma luta e tanto para ela.

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Depois de uma certa idade, as mulheres podem ter dificuldade em perder peso do que quando chegam aos 20 anos. É por isso que falar sobre a perda de peso de Carrie Underwood é importante. Antes de começar, você deve saber (especialmente se você é uma nova mamãe) que é difícil se concentrar em voltar à forma agora. Mas para o seu bem-estar (e o do seu filho), você deve prestar atenção à sua dieta e estilo de vida. Continue lendo para saber como Carrie Underwood perdeu a flacidez pós-bebê e está melhor do que nunca.

Dieta de Carrie Underwood

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Carrie Underwood se autodenomina 95% vegana. Ela não é muito exigente quanto ao fato de sua comida ser absolutamente vegana (nada de acessos de raiva em restaurantes). Tudo o que importa para ela é de onde vem a comida.

Em uma entrevista, Carrie Underwood revelou seu amor por comida. Ela disse: “Adoro comer e falar sobre comida. Sou vegetariano há sete anos. Mas depois de ver um amigo que parecia incrível e recentemente se tornou vegano, eu pensei, o que está me segurando? ” Ela acrescentou: “Nunca mais vou comer carne, porque fico melhor e me sinto melhor sem ela”.

Em uma conversa franca com SELF, Carrie Underwood falou sobre sua dieta. Aqui está sua dica número um deste vencedor de sete Grammy!

Carrie Underwood's Breakfast

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Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Não pule. É combustível para o seu cérebro. Apesar de ser uma cantora e mãe ocupada, Carrie Underwood garante que receberá uma boa dose de proteínas e fibras logo de manhã.

O café da manhã para ela pode ser “Um smoothie de baunilha com proteína de ervilha em pó, meia banana, uma xícara de frutas vermelhas, leite de amêndoa e gelo. Ou vou fazer um tofu mexido com tudo o que tenho na geladeira, como espinafre, cebola e pimentão, com molho por cima. Se estou malhando de manhã, também quero uma laranja ou uma toranja. E café preto. Eu gosto de um pouco de cafeína! ”

Ela não está exagerando - sem ingredientes sofisticados, sem confusão. Para uma mãe de dois filhos, nada funciona melhor do que um café da manhã rápido que você pode consumir enquanto corre atrás de seu filho com uma colher de Cerelac!

Almoço de Carrie Underwood

Desde que se tornou vegana, Carrie Underwood começou a consumir frango falso. Ela adora jogar alguns vegetais com o frango falso. “Eu faço um refogado com vegetais pré-cortados. Eu gosto de brócolis, cenoura, salada de brócolis, frango falso e cebola. Como com arroz integral e tempero com Bragg Liquid Aminos, pronto. É muita comida, mas não muita gordura ou calorias. ”

Lanche de Carrie Underwood

Todo mundo adora fazer um lanche! Carrie Underwood adora comer uma barra de proteína. Mas, você tem que ter cuidado ao comprar uma barra de proteína porque algumas barras de proteína podem ser ricas em calorias e conter aditivos. Verifique o rótulo para saber os valores nutricionais.

Recomendo que você faça um lote de barras de proteína caseiras com granola, tâmaras, linhaça, sementes de gergelim preto e açúcar mascavo orgânico. Você também pode comer chips de pipoca ou couve, se desejar algo saboroso.

Jantar de Carrie Underwood

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A hora do jantar é bastante emocionante para Carrie Underwood. Ela come um hambúrguer vegetariano! É tudo vegetal ou tem um pedaço de tofu.

Por segurança, eu não recomendaria consumir um hambúrguer à noite, especialmente se ele for carregado com molho de churrasco. Você pode ter 3 onças de peixe grelhado ou tofu com vegetais grelhados. Uma xícara de sopa de cogumelos ou canja de galinha transparente também servirá ao propósito.

Dieta pré-evento de Carrie Underwood

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Antes de qualquer evento, Carrie se certifica de dispensar o amido. Ela disse a SELF: “Eu dispenso os amidos. Não sou fã dessa coisa do nocarbe; você vai se meter em problemas dessa maneira. Então, eu tenho muitos vegetais e frutas, mas nenhum outro amido ou pão. ”

Agora, vamos para a parte não tão divertida - treino. Casada com o jogador da NHL Mike Fisher, Carrie Underwood faz exercícios regularmente na academia. Veja o que ela faz para se manter em forma.

Rotina de treino de Carrie Underwood

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Carrie Underwood revelou: “Tenho sido bastante consistente com os exercícios nos últimos anos. Crescendo, eu era semi-desportivo, mas não fazia muito. Se eu tivesse continuado nesse caminho, não teria terminado bem! Sou do Sul, onde há muita comida frita, e isso vai ficar claro. ”

Então, como ela consegue queimar todas essas calorias? Jogando cartas!

“Pego um baralho de cartas e atribuo a cada naipe uma área do corpo - digamos, diamantes no lugar dos braços, corações no lugar das pernas, espadas no núcleo e paus para o cardio. Eu divido o baralho ao meio e anoto exercícios para cada naipe, um diferente para cada metade. ” E então, “vire o seis de copas, farei seis agachamentos. Se a próxima carta for um ás de ouros, serão 14 flexões. Às vezes eu faço espadas no boxe e dou uma surra no saco por quantos socos o número no cartão diga. ”

Ela acrescentou: “Ter exercícios diferentes para cada metade do deck evita que eu fique entediada. Certifico-me de que há um curinga em cada metade - é uma corrida de um quilômetro na esteira. Depois, examino todo o baralho. Com um aquecimento de 15 minutos na elíptica, leva cerca de uma hora e meia no total, mas é divertido porque você mesmo elaborou o treino. ”

Uau! Quem teria pensado em trabalhar assim! Carrie Underwood adora malhar com o marido.

Ela disse: “Mike e eu malhamos juntos - uma vez. Ele queria fazer arremesso de perna, onde eu deito, ele se levanta e eu agarro seus tornozelos e levanto minhas pernas no ar. A ideia é ele empurrar minhas pernas para baixo para que toquem o chão, então eu levanto novamente. Mas ele os empurrou para baixo com tanta força que minhas pernas bateram no chão. Eu fiquei tipo, 'Eu sou menor que você! Ilumine-se! '”

Assim como sua dieta, ela também faz um treino especial antes de um evento. Aqui está o que ela faz.

Treino Pré-Evento

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Antes de cada evento, ela se certifica de tomar a dose certa de exercícios.

Lembre-se de que exercícios vigorosos ou mais séries e repetições não significam necessariamente uma melhor sessão de exercícios. Você pode ficar cansado e sentir dores musculares.

Ela revelou que faz “mais exercícios aeróbicos e menos pesos do que o normal. Embora o treinamento de força seja importante, não quero parecer muito musculoso no tapete vermelho. Na manhã desta sessão de fotos, por exemplo, se eu tivesse feito pesos, meus músculos estariam inchados e eu teria me sentido maior o dia todo. ”

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Então, novas mamães e mulheres que querem perder alguns quilos - cuidem do seu estilo de vida. Faça uma alimentação limpa, faça exercícios e passe tempo com sua família e com você. Lembre-se de que você não tem nada a provar a ninguém além de si mesmo. Como Carrie Underwood diz: “Não sinto que tenho muito a provar. Quero ter uma boa aparência e me sentir bem e me dar bem no palco, com certeza, mas também quero me divertir ”.

Aproveite o processo de ficar em forma. Você pode escorregar, mas sabe o que dizem: “Um vencedor é apenas um perdedor que tentou mais uma vez”. Cuidar!