As 20 melhores frutas para uma pele saudável e brilhante

Bem quando você pensa que tem problemas suficientes para lidar, sua pele começa a ficar estranha. Você se olha no espelho e vê uma pele sem brilho e pigmentada ou um rosto cheio de acne olhando para você. Mas por que sua pele está gritando por ajuda? É devido a poeira, poluição, radiação ou produtos químicos? Aqui está o que tenho a dizer…

Duro, mas é verdade, sua pele é vítima de suas escolhas erradas de estilo de vida e da ignorância (e da poeira e da poluição). Talvez você não seja abençoado com os genes da “pele perfeita”, mas você pode mudar isso se prestar atenção no que você come e no que aplica na sua pele. E a melhor forma de rejuvenescer a pele é consumir frutas e aplicar uma máscara de frutas em dias alternados. Invista 10 minutos de seu tempo todos os dias fazendo isso e veja uma diferença visível em duas semanas.

Quer saber quais frutas comer e quais aplicar? Bem, este artigo contém todas essas informações. Tudo o que você precisa fazer é ler para obter uma pele brilhante sem ter que recorrer a maquiagem ou tratamentos de pele caros. Vamos começar.

20 melhores frutas para pele

1. Limão

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Limões são agentes clareadores naturais. Eles são ricos em vitamina C, um potente antioxidante que ajuda a eliminar as toxinas e proteger a pele dos fotodanos e da hiperpigmentação (1). Portanto, se você tiver pigmentação irregular, manchas escuras, cicatrizes de acne ou queratinização, tente usar limão para obter uma pele brilhante. Veja como você pode usá-lo.

Como usar limão para pele brilhante

• Adicione o suco de ½ limão e 1 colher de chá de mel orgânico em um copo de água e beba logo de manhã. Isso ajudará a eliminar as toxinas.
• Adicione o suco de limão à salada.
• Para peles oleosas com pigmentação ou cicatrizes de acne, misture suco de limão com água de rosas, passe na pele e enxágue após 10 minutos.
• Para pele seca com pigmentação, misture suco de limão e óleo de coco, passe na pele e enxágue após 10 minutos.
• Para se livrar das olheiras, misture 1 colher de sopa de suco de limão com 1 colher de chá de leite. Aplique na área sob os olhos e enxágue suavemente após 10 minutos.
• Passe limão e açúcar nas áreas queratinizadas para clarear o tom da pele e reduzir a queratinização.

2. Mamão

O mamão contém vitaminas A, C, B, ácido pantotênico e folato, e minerais como cobre, potássio e magnésio. Eles também contêm enzimas como papaína e quimopapaína que ajudam a prevenir danos à pele por radicais livres e têm propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais. Consumir mamão pode ajudar a prevenir a constipação, que é uma das razões para a má saúde da pele. Também pode ajudar a tratar verrugas, eczema, calosidades e tubérculos cutâneos (2). Os cientistas também descobriram que o mamão pode ajudar a curar feridas e úlceras cutâneas crônicas (3), (4). Portanto, se você tem problemas digestivos, cicatrizes e pigmentação, deve incluir a papaia em sua dieta e regime de beleza. Veja como usá-lo.

Como usar mamão para pele brilhante

• Coma uma tigela de mamão no café da manhã ou como lanche noturno.
• Você pode preparar o smoothie de mamão misturando mamão, suco de limão e sal rosa do Himalaia.
• Amasse um pequeno pedaço de mamão e aplique na pele. Enxaguar após 10 minutos.
• Misture o purê de mamão com suco de limão e ¼ colher de chá de açafrão e aplique nas áreas pigmentadas e com cicatrizes. Enxaguar após 10 minutos.
• Para pele seca e escamosa, aplique purê de mamão com meia colher de chá de óleo de amêndoa. Limpe-o com um pano macio úmido após 10 minutos.
• Faça uma esfoliação de papaia usando um pequeno pedaço de mamão, 1 colher de chá de casca de laranja e 1 colher de sopa de água de rosas (para pele oleosa) ou mel (para pele seca). Use movimentos circulares suaves para esfregar a pele. Enxágüe com água em temperatura ambiente.

3. Abacate

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O abacate é rico em gorduras saudáveis, fibra alimentar e vitaminas E, A, C, K, B6, niacina, folato e ácido pantotênico. Possui propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir o dano oxidativo, o que, por sua vez, evita o dano ao DNA. O consumo de abacate pode promover o envelhecimento saudável, pois é rico em luteína e zeaxantina, que protegem a pele da radiação UV. As gorduras saudáveis ​​do abacate ajudam a reter a elasticidade da pele, reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização de feridas (5). Veja como você pode usar o abacate para obter uma pele limpa e perfeita.

Como usar abacate para pele brilhante

• Adicione abacate à salada, burritos, wraps, tigela de café da manhã, sanduíches, etc.
• Faça um smoothie de abacate e espinafre.
• Prepare um molho de abacate misturando-o com iogurte ou homus.
• Use abacate em bolos ou como cobertura.
• Amasse um abacate e aplique na pele. Enxaguar após 10 minutos.
• Para pele oleosa, amasse um pequeno pedaço de abacate com água de rosas e uma pitada de cânfora. Enxaguar após 10 minutos.

4. laranja

A laranja doce, suculenta e polpuda tem uma cor vibrante e um cheiro inebriante. Esta fruta também pode fazer maravilhas para a sua pele. Como os limões, as laranjas também são ricas em vitamina C - 100 gramas de laranja contêm 54 miligramas de vitamina C, que é um antioxidante. Isso significa que as laranjas podem ajudar a prevenir danos oxidativos, fotodanos, danos ao DNA, reduzir a inflamação e auxiliar na síntese de colágeno (6), (7). Agora, deixe-me dizer a você como incluir as laranjas em sua vida diária.

Como usar laranjas para pele brilhante

• Consumir meia laranja por dia.
• Beba suco de laranja recém-espremido com a polpa. Evite a polpa se você tiver úlceras estomacais ou sofrer de IBS / IBD.
• Adicione laranjas à sua salada, pizza, ensopado, bolos e chocolates.
• Adicione o suco de laranja ao seu smoothie.
• Aplique suco de laranja topicamente onde houver pigmentação. Enxaguar após 10 minutos.
• Para pele oleosa, misture 3 colheres de sopa de suco de laranja, 1 colher de chá de suco de limão, 2 colheres de sopa de grama de farinha e ½ colher de chá de açafrão. Aplicar como um pacote.
• Para pele seca, misture 3 colheres de sopa de suco de laranja, 1 colher de chá de suco de limão, 1 colher de chá de leite, ½ colher de chá de açafrão e 1 colher de chá de mel e aplique na pele.

5. Melancia

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Vermelho, carnudo, aguado, doce e refrescante - simplesmente não me canso de melancia. E mais, é ótimo para a sua pele também, especialmente se você tiver uma pele oleosa e com tendência a acne. A melancia contém fibra dietética (0,4%), água (92%), carboidratos (7,55%), açúcar (0,4%), vitaminas C, A, B1 e B6, carotenóides, flavonóides e licopeno. Possui zero de gordura e não contém colesterol (8). O licopeno ajuda a eliminar os radicais livres de oxigênio e evita danos à pele (9). A água ajuda a eliminar as toxinas e a melhorar a evacuação. Veja como você pode usar a melancia para obter uma pele clara.

Como usar melancia para pele brilhante

• Coma uma tigela média de melancia como lanche da tarde ou no café da manhã.
• Beba suco de melancia feito na hora pela manhã ou à noite.
• Faça uma salada de frutas com melancia.
• Adicione melancia para adicionar um toque ao seu smoothie de outra forma maçante.
• Amasse uma melancia e aplique na pele. Enxaguar após 10 minutos.
• Para pele oleosa, misture 3 colheres de sopa de suco de melancia, 1 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de sopa de terra Fuller e 1 colher de chá de água de rosas. Enxágüe com água fria após a secagem da máscara.
• Para pele seca, misture 3 colheres de sopa de suco de melancia, 1 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de chá de mel e 1 colher de chá de aloe vera. Enxaguar após 10 minutos.

6. Pepino

Um pepino verde fresco tem um aroma típico que pode fazer você se sentir fresco mesmo sem comê-lo. Assim como a melancia, o pepino também contém um alto teor de água, tem um efeito refrescante no corpo e possui propriedades antioxidantes (10). Pepinos com casca também são ricos em vitaminas K e C e fibra dietética. Cientistas descobriram que pepinos-do-mar podem ser usados ​​para clarear a pele e reduzir rugas (11). Veja como você pode usar pepinos para curar sua pele.

Como usar pepino para pele brilhante

• Adicione pepino em suas saladas, wraps, sanduíches, smoothies, etc.
• Prepare um copo de suco de polpa de pepino refrescante e adicione um pouco de suco de limão, cominho torrado em pó e sal rosa do Himalaia para dar gosto e sabor.
• Coma um pepino como lanche à noite.
• Rale um pepino e misture com 1 colher de sopa de grama de farinha e 1 colher de chá de água de rosas para reduzir a inflamação na pele propensa a acne.
• Misture o pepino ralado, 1 colher de sopa de leite e 1 colher de chá de óleo de coco para hidratar a pele seca.
• Misture o pepino ralado, 1 colher de sopa de suco de limão e açúcar para esfregar as mãos e os pés.

7. Manga

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As mangas doces e carnudas funcionam incrivelmente bem no rejuvenescimento da pele. Eles são ricos em vitaminas A, E, C e K, flavonóides, polifenólicos, beta-caroteno e xantofilas. É por isso que as mangas ajudam a proteger sua pele contra danos ao DNA e inflamação (12). Eles também são ricos em açúcar e fibra alimentar, o que ajuda a tratar a constipação. Na verdade, as mangas já são utilizadas na indústria cosmética para criar manteigas para cabelo e pele que apresentam propriedades cicatrizantes (13). Aqui estão diferentes maneiras pelas quais você pode usar mangas para rejuvenescer sua pele.

Como usar manga para pele brilhante

• Adicione manga ao seu smoothie, tigela de café da manhã ou salada de frutas.
• Amasse um pequeno pedaço de manga e aplique em toda a pele. Enxaguar após 10 minutos.
• Para a pele oleosa, misture manga, água de rosas e suco de limão e aplique na pele. Lave com água fria após 10 minutos.
• Para pele seca, aplique uma máscara de purê de manga, 1 colher de chá de iogurte e 1 colher de chá de mel. Lave com água à temperatura ambiente após 10 minutos.

8. Romã

Você sente que está superexposto à poluição e ao sol? Então, você deve ler como esta deliciosa e linda fruta pode beneficiar sua pele. As romãs são ricas em vitaminas C, K e folato, além de minerais como cálcio, magnésio, fósforo e potássio (14). Na verdade, a casca, a membrana e as sementes comestíveis são carregadas de antioxidantes (ácido elágico) que ajudam a proteger a pele dos danos de UV-A e UV-B e da pigmentação da pele (15), (16), (17). Os cientistas também tiveram sucesso na regeneração da derme e epiderme humanas em laboratório usando romã (18). Então, claramente, você não pode evitar essa fruta. Veja como você pode usá-lo para tratar todos os seus problemas de pele.

Como Usar Romã Para Pele Brilhante

• Adicione à sua salada, homus, baba ganoush, suco, smoothie, bolos, smoothies, tigela de café da manhã ou salada de frutas.
• Você pode triturar sementes de romã e aplicar o suco em toda a área afetada. Lave após 10 minutos.
• Faça um pacote de rosto com 1 colher de sopa de grama de farinha, 1 colher de chá de terra Fuller, 1 colher de chá de suco de limão e 2 colheres de sopa de suco de romã para tratar a pigmentação da pele oleosa.
• Se você tem pele seca, em vez de adicionar terra de Fuller, adicione leite ou mel à máscara acima.

9. Banana

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