Os 5 melhores asanas de ioga para fazer na cama

Procurando por uma rotina de exercícios diferente? Que tal queimar calorias no lugar mais confortável para você? Qual o melhor lugar para começar sua rotina de ioga do que sua própria cama? Esta forma única de ioga permite que você se sinta confortável enquanto se exercita. O StyleCraze oferece as melhores informações sobre as várias posturas de ioga para fazer na cama.

Acorde com ioga para rejuvenescer o corpo e manter-se relaxado e revigorado ao longo do dia.

As posturas de ioga na cama proporcionam ao corpo um bom exercício físico, juntamente com maior concentração e flexibilidade.

Ioga para fazer na cama

A seguir estão as 5 principais posturas de ioga para despertar com alongamentos suaves e exercícios respiratórios:

1. Pawanmuktasana (postura de liberação do vento):

Imagem: Shutterstock

• Deite-se na cama.
• Descanse suas pernas em uma posição reta.
• Coloque as duas mãos ao lado do corpo e as palmas na cama.
• Eleve a perna esquerda em um ângulo de 90 graus.
• Dobre e coloque sobre o estômago.
• Misture os dedos de cima da perna e pressione-o firmemente contra o estômago. Aqui, os dois joelhos devem estar próximos à região do peito.
• Repita o mesmo processo com a perna direita.
• Você pode até praticar o mesmo com as duas pernas ao mesmo tempo.
• relaxar.

2. Postura de torção da coluna para dormir:

Através da

• Deite de costas.
• Dobre os joelhos e vire o corpo para o lado esquerdo.
• Coloque a perna direita sobre a esquerda. Sua perna direita deve se sobrepor à esquerda.
• Coloque a mão esquerda na coxa direita e a direita na cama, ao lado do corpo.
• Olhe para a sua direita.
• Alongue o corpo o máximo que puder. relaxar.
• Repita a mesma atividade de torção do outro lado.

3. Padangusthasana sentado:

Imagem: Shutterstock

• Sente-se na cama em uma posição relaxada. Mantenha sua coluna ereta. Abra as pernas na direção da frente e estique-as.
• Feche seus olhos.
• Ao expirar, dobre para a frente a partir da cintura.
• Coloque a testa sobre os joelhos e relaxe. Você também pode tocar os pés com as mãos.
• relaxar.

4. Supta Virasana:

Imagem: Shutterstock

• Deite-se de costas na cama.
• Feche seus olhos.
• Coloque as mãos ao lado do corpo em uma posição relaxante.
• Dobre os joelhos e descanse a parte superior dos pés na cama.
• Abaixe a cintura, costas e cabeça e coloque-o na cama.
• Olhe para o teto.
• Relaxar

5. Shavasana:

Imagem: Shutterstock

• Deite-se na cama.
• Feche os olhos e mantenha-o relaxado.
• Coloque as mãos ao lado do corpo em uma posição confortável e a uma distância confortável do corpo.
• Mantenha as pernas a uma distância confortável uma da outra e descanse-as.
• Descanse a cabeça em qualquer lado do corpo.
• relaxar.

Benefícios das posturas de ioga na cama

O Yoga pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar. No entanto, existem certas regras que precisam ser seguidas. Praticar asanas da ioga de manhã cedo, depois de acordar, é uma boa prática para a mente e o corpo. Alguns dos benefícios mais conhecidos incluem:

• Aumenta sua resistência física.
• Aumenta seus níveis de concentração e aguça sua memória.
• Ele relaxa os músculos do corpo e alivia a tensão nas articulações.
• Ele mantém você atualizado ao longo do dia e é uma boa atividade inicial para mantê-lo ativo durante o dia!

Você não tem mais uma desculpa para evitar a ioga. Essas posturas de ioga na cama são muito fáceis de fazer. Não pode ser mais fácil do que isso! Não há necessidade de tapetes de ioga sofisticados e outros acessórios caros. A única coisa que você precisa para esses exercícios é sua amada cama! Você não pode mais adiar o treino por causa da chuva, calor ou frio também!

No conforto do seu quarto, você não só tem a privacidade para praticar ioga, mas também o conforto de estar em casa. Comece o seu dia com uma dose diária de ioga na cama e veja a diferença que faz no seu corpo e mente!