Braços bem tonificados não são super atraentes? Fique parado e pratique ioga, e logo você poderá exibir aqueles braços lindamente esculpidos com os quais sempre sonhou.

Não, não estou brincando. Está certo. Escolha as poses certas e pratique-as da maneira correta, e você está pronto para ir. Parece simples, mas você precisa de ajuda com isso.

E é por isso que estou aqui. Seu próprio entusiasta de ioga. Eu experimentei, discuti com professores de ioga e reuni as 7 melhores poses de ioga para braços tonificados que farão você parecer uma estrela.

Confie em mim e continue a ler.

Como fortalecer seus braços com ioga

Braços fortes são impressionantes, não são? Eles ajudam você a viver com mais confiança e a ser estável. Então, em vez de entrar na academia e levantar pesos, simplesmente pegue seu tapete de ioga e pratique ioga.

A ioga é a melhor maneira de aumentar a força da parte superior do corpo. É uma bênção que nos foi concedida pelos antigos iogues indianos, e devemos fazer o melhor uso dela, em vez de duvidar que ajudará a tonificar nossos braços flácidos.

Na verdade, a ioga usa o melhor 'peso' possível para flexionar os músculos. Ele usa o peso do corpo para agir como força de resistência. Fantástico, certo? Verdadeiramente uma maravilha, e é por isso que você deve tentar.

Tudo o que você precisa fazer é usar o peso do corpo de forma inteligente e equilibrá-lo de forma a obter os resultados desejados.

Agora, para dizer adeus à gordura nos braços e dizer olá ao abdômen, você deve seguir em frente.

7 melhores poses em ioga para braços e mãos tonificados

1. Chaturanga Dandasana
2. Vasisthasana
3. Astavakrasana
4. Bakasana
5. Ardha Pincha Mayurasana
6. Mayurasana
7. Adho Mukha Vrksasana

1. Chaturanga Dandasana (postura do bastão de quatro membros)

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Sobre a postura: Chaturanga Dandasana ou postura dos quatro membros é essencialmente uma prancha baixa e envolve todos os membros do corpo, daí o nome. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Pratique pela manhã com o estômago vazio e segure por 30 a 60 segundos.

Benefícios para os braços: Chaturanga Dandasana fortalece seus braços e pulsos. Ele desenvolve a estabilidade do núcleo e treina seu corpo para ser capaz de fazer vários equilíbrios de braço. A postura também aumenta sua resistência.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Chaturanga Dandasana

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2. Vasisthasana (postura da prancha lateral)

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Sobre a postura: Vasisthasana ou a postura da prancha lateral é uma variação de Chaturanga Dandasana. Tem o nome de Vashista, que é uma das sete videntes. A postura é um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Pratique de manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios para os braços: Vasisthasana melhora o equilíbrio do corpo e alonga os pulsos. Ele pressiona os braços e os alonga bem.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Vasisthasana.

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3. Astavakrasana (postura dos oito ângulos)

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Sobre a postura: Astavakrasana ou postura dos oito ângulos é um asana com o nome de um sábio chamado Astavakra, que estava torto em oito partes de seu corpo. A postura é um asana de Ashtanga Yoga de nível avançado. Pratique de manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por um minuto.

Benefícios para os braços: Astavakrasana fortalece os ombros, braços e pulsos e melhora a circulação sanguínea.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Astavakrasana.

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4. Bakasana (postura do corvo)

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Sobre a postura: Bakasana ou a postura do corvo se parecem exatamente com um corvo empoleirado. Ele também se parece com um guindaste e precisa de algum esforço de sua parte para assumir a postura. Bakasana é um asana de Hatha Yoga de nível intermediário. Pratique de manhã com o estômago vazio e tente segurar por 30 a 60 segundos.

Benefícios para os braços: Bakasana prepara sua mente e corpo para desafios. Ele fortalece seus antebraços, ombros e pulsos.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Bakasana.

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5. Ardha Pincha Mayurasana (postura do golfinho)

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Sobre a postura: Ardha Pincha Mayurasana ou a postura do golfinho é uma inversão leve e se parece com um 'V' invertido. É um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Pratique-o de manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Além disso, certifique-se de segurá-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios para os braços: Ardha Pincha Mayurasana alivia a tensão em seu corpo. Ele abre seu peito, alonga seus ombros e mantém seus ossos fortes.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui: Ardha Pincha Mayurasana.

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6. Mayurasana (postura do pavão)

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Sobre a pose: Mayurasana ou a pose do pavão se assemelha a um pavão quando está andando com as asas para baixo. É um asana de Hatha Yoga de nível intermediário. Pratique de manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios para os braços: Mayurasana fortalece suas mãos, cotovelos e pulsos e desintoxica seu corpo.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Mayurasana.

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7. Adho Mukha Vrksasana (parada de mão)

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Sobre a postura: Adho Mukha Vrksasana ou a parada de mão exige que você equilibre todo o seu corpo nas mãos. A postura é um asana de Hatha Yoga de nível avançado. A prática regular o ajudará a assumir a postura. Quando você chegar lá, tente segurá-lo por 1-3 minutos.

Benefícios para os braços: Adho Mukha Vrksasana permite um fluxo reverso de sangue, energiza seu corpo inteiro e fortalece seus ombros, braços e pulsos.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui: Adho Mukha Vrksasana.

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Braços ajustados farão você ficar linda e se sentir bem. Você pode exibir seus braços com confiança em vestidos sem mangas e sem ombro. Elogios e segundos olhares certamente virão em sua direção. Então, o que o impede de tentar as poses mencionadas acima? Nada! Comece, agora mesmo!

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quanto tempo vou demorar para conseguir braços delgados com ioga?

Depende inteiramente de como você pratica e por quanto tempo. É melhor treinar com um professor de ioga certificado e praticar as posturas com foco.

As posturas de ioga para os braços são tão eficazes quanto levantar pesos na academia?

Sim, eles estão. A ioga tonifica e constrói os músculos dos braços usando o peso do corpo.