Índice:
- O que está causando a queda das taxas de fertilidade?
- Como o Yoga ajuda a aumentar sua fertilidade?
- 9 posturas eficazes em ioga para fertilidade
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Yoga Nidra
Sim! Vivemos em um mundo onde homens e mulheres compartilham a carga igualmente. As mulheres trabalham tão arduamente quanto os homens na carreira, e os homens ajudam em casa. Mas isso significa apenas horas de trabalho entorpecentes, cronogramas apertados, muito trabalho e uma corrida até o topo quando se trata de avaliações. Soa perfeito! Não até que você e seu marido decidam começar uma família.
O que está causando a queda das taxas de fertilidade?
Principalmente, estresse! Ansiedade, culpa e depressão apenas diminuem suas chances de engravidar. Você pode estar tentando engravidar por meses, mas esses fatores vão prejudicar suas taxas de fertilidade, não importa o quanto você tente.
O estresse deteriora sua saúde. Você acaba tendo dores nas costas e sofre de crises de fadiga. As repercussões de um estilo de vida estressado também afetam seu quarto. Tem havido um aumento no número de casais que consideram difícil e problemático conceber. O estresse é um grande fator que prejudica sua fertilidade. Mas, como a maioria das coisas, isso também tem uma solução.
Como o Yoga ajuda a aumentar sua fertilidade?
Quando você pratica ioga, em primeiro lugar, o estresse é reduzido. A ioga também prepara o corpo e a mente para a gravidez. Embora a concepção não seja garantida, suas chances são maiores. Além disso, o fluxo sanguíneo na pelve aumenta com certas posturas. Isso estimula as glândulas produtoras de hormônios e também libera a tensão construída nos músculos.
9 posturas eficazes em ioga para fertilidade
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Yoga Nidra
1. Uttanasana
Imagem: Shutterstock
Este asana é chamado de postura de flexão para a frente em pé. Aumenta a circulação sanguínea na região pélvica e no sistema nervoso. Ele torna a coluna mais flexível e libera o estresse da região abdominal, aumentando assim suas chances de concepção.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Uttanasana
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2. Paschimottanasana
Imagem: Shutterstock
Esse asana proporciona um bom alongamento dos isquiotibiais, da parte inferior das costas e dos quadris. Também estimula os órgãos reprodutivos, especialmente o útero e os ovários. Os níveis de fertilidade melhoram e o estresse é liberado.
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3. Janu Sirsasana
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O Janu Sirsasana proporciona um bom alongamento da parte inferior das costas. À medida que a região lombar se alonga, ela também é fortalecida. Isso é essencial ao preparar o corpo para a gravidez. Este asana também ajuda a liberar o estresse. Portanto, é um excelente asana em
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Janu Sirsasana
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4. Baddha Konasana
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A pose da borboleta é uma das poses de ioga mais eficazes para a fertilidade, pois alonga a virilha, a parte interna das coxas e os joelhos. O nível de flexibilidade é melhorado nas regiões da virilha e do quadril. Tudo isso torna a concepção propícia, e se esse asana for praticado até o final da gravidez, você também terá um parto tranquilo.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Baddha Konasana
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5. Viparita Karani
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O Viparita Karani é um ótimo asana para praticar se você deseja aumentar suas chances de concepção. Quando você estica as pernas para cima, o sangue flui para a região pélvica, estimulando o bebê a produzir hormônios. Quando este asana é praticado imediatamente após a relação sexual, você tem uma boa chance de ter duas linhas vermelhas no testador de gravidez no final do mês.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Viparita Karani
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6. Setu Bandhasana
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Ao assumir este asana, você levanta a região pélvica. À medida que a pelve se projeta para cima, ocorre uma maior circulação sanguínea nos ovários e no útero. Isso definitivamente melhora sua fertilidade e, portanto, aumenta suas chances de engravidar.
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7. Balasana
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Este asana é uma postura de repouso. Mas quando você pratica, seus tornozelos, quadris e coxas são alongados e fortalecidos. Seu cérebro está relaxado e, portanto, o estresse e a fadiga são aliviados. O fluxo sanguíneo na região pélvica aumenta e tudo isso é necessário para aumentar sua taxa de fertilidade.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Balasana
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8. Salamba Sarvangasana
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Quando você assume esse asana, equilibra o peso do corpo sobre os ombros. Isso ativa a glândula tireoide conforme o esterno pressiona a região da tireoide. Há um aumento do fluxo sanguíneo na pelve e na área do útero. Isso melhora a taxa de fertilidade.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salamba Sarvangasana
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9. Yoga Nidra
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O Yoga Nidra ou Sono Yógico ajuda sua mente e corpo a atingir um estado de equilíbrio. Esta é uma postura de repouso tão poderosa que pode elevar sua mente e mudar sua atitude de maneira otimista. Este asana não ajuda diretamente a melhorar sua taxa de fertilidade, mas deixa você à vontade e é incrível para casais que desejam começar uma família.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Yoga Nidra
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Pode ser extremamente frustrante tentar todos os meses e não conseguir engravidar. Com a ioga em seu resgate, as coisas devem ficar mais fáceis. Seguir a ioga para a fertilidade pode ajudá-lo. Além disso, se você não engravidar um ano depois de começar a tentar, procure ajuda médica.