Índice:
- Índice
- Zinco e acne: como o zinco trata a acne
- Qual forma de zinco funciona melhor?
- Alimentos para acne: adicione zinco à sua dieta
Quando se trata de tratamento da acne, o zinco tem uma história interessante. Foi apenas em 1977 que Michaelsson e uma equipe de pesquisadores observaram que o zinco tinha um efeito curativo nas lesões de acne. Eles também notaram que os participantes com baixo nível de zinco no corpo apresentavam acne (1). Desde então, o zinco tem sido amplamente utilizado no tratamento da acne. Mas como isso funciona exatamente? O zinco tópico tem efeitos semelhantes aos do zinco oral? Tomar suplementos de zinco é suficiente para tratar a acne? Neste artigo, você encontrará respostas para todas essas perguntas. Vamos começar.
Índice
- Zinco e acne: como o zinco trata a acne
- Qual forma de zinco funciona melhor?
- Alimentos para acne: adicione zinco à sua dieta
- Efeitos colaterais e riscos associados
- Suplementos de zinco para acne
Zinco e acne: como o zinco trata a acne
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O zinco é um dos compostos mais amplamente usados em cremes tópicos e produtos para a pele. Seja óxido de zinco ou calamina, você encontrará zinco em xampus, protetores solares, cremes para a pele e pomadas. O zinco também é um dos compostos mais estudados para o tratamento da acne.
A inflamação e a atividade bacteriana são duas das causas da acne. O zinco é um antibacteriano natural (2). E também ajuda no metabolismo dos ácidos graxos ômega-3, que é um dos principais fatores para reduzir a inflamação.
O zinco atua como um antioxidante para a pele. Reduz o estresse oxidativo na pele e degrada a Substância P (SP, secretada pelos nervos e células inflamatórias), que freqüentemente causa a produção excessiva de sebo quando o corpo está estressado (3).
O zinco também proíbe a ativação dos queratinócitos (4). Os queratinócitos produzem queratina que liga as células da pele. A superprodução de queratina impede que as células se separem, o que pode bloquear os poros da pele, causando acne. O zinco ajuda a reduzir a acne, reduzindo a atividade dos queratinócitos.
O zinco não é apenas benéfico para a acne - os médicos geralmente recomendam o zinco oral ou tópico, dependendo de sua condição, para tratar problemas comuns de pele. Isso inclui verrugas, feridas tropicais (leishmaniose cutânea), herpes e Pitiríase versicolor (uma doença fúngica) (5).
Agora, você deve estar se perguntando qual forma de zinco é melhor para o tratamento da acne. O zinco está disponível em várias formas - desde suplementos orais e pílulas a pomadas. Mas há divergências sobre qual forma pode tratar a acne.
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Qual forma de zinco funciona melhor?
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Depende da gravidade da sua condição. Alguns podem achar o zinco tópico menos eficaz em comparação com o zinco oral. Estudos descobriram que as formas oral e tópica de zinco podem ajudar no tratamento da acne.
O zinco tópico funciona melhor para acne leve, especialmente quando aplicado junto com outras pomadas de tratamento de acne. O zinco oral é melhor para o tratamento da acne moderada a grave (5).
Além da gravidade da sua condição, fatores como seu tipo de pele e seus hábitos alimentares também afetam a forma como o zinco atua na pele. O dermatologista é a melhor pessoa para sugerir a melhor forma de zinco para o seu acne, após avaliar todos os fatores relacionados.
De acordo com um estudo, as pessoas com acne apresentam baixos níveis de zinco no corpo (6). Para repor esses níveis, é importante alterar seus hábitos alimentares.
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Alimentos para acne: adicione zinco à sua dieta
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Aumentar a ingestão de zinco por meio da dieta é sempre uma ótima idéia. Escolher opções saudáveis ajuda a impulsionar o processo de recuperação natural do seu corpo. Para aumentar a ingestão de zinco, você pode consumir alimentos como:
- Carne de cordeiro (alimentados com pasto)
- Caranguejo
- ostra
- Marisco
- Sementes (sementes de gergelim, abóbora e abóbora)
- Leguminosas (cozidas ou germinadas)
- Nozes (caju, amêndoas, pinhões e amendoim)
- Ovos
- Produtos lácteos (queijo cheddar, leite)
- Grãos inteiros
- Couve
- Vagem
- Batata doce e regular
A quantidade de zinco a consumir depende da sua idade. O National Institutes of Health tem recomendações específicas para cada faixa etária (7).
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| Fase de vida |