10 melhores suplementos de biotina para cabelos saudáveis ​​e pele radiante - 2020

Unhas quebradiças, cabelos ralos e pele sem brilho não são apenas questões de beleza. O problema vai bem fundo na sua pele. Essas manifestações externas são uma indicação de problemas subjacentes específicos, que estão principalmente relacionados a um certo tipo de deficiência de vitaminas. A biotina é considerada uma panacéia para todos esses problemas.

A biotina é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel vital na saúde do cabelo, da pele e das unhas. Embora sua deficiência seja uma ocorrência rara, se você não estiver recebendo biotina suficiente, pode ocorrer queda de cabelo ou problemas de pele opaca. A única saída é usar suplementos. A pesquisa com biotina é esparsa e ainda está em seus estágios iniciais (1).

Para ajudá-lo a encontrar o melhor suplemento, pesquisamos e selecionamos os 10 melhores suplementos de biotina. Mas antes de explorar as opções de suplementos, é essencial que você saiba o que é biotina e o que ela faz ao seu corpo.

O que é biotina?

A biotina é uma vitamina B vital para facilitar o metabolismo saudável e criar enzimas essenciais (2). A biotina converte certos nutrientes em energia e acredita-se que melhore a infraestrutura de queratina do seu corpo. Como qualquer outra vitamina da família B, a biotina ajuda o corpo a metabolizar as proteínas e processar a glicose. Também é conhecida como vitamina B7 ou vitamina H.

Visto que o corpo humano não consegue sintetizar biotina, precisamos consumi-la por meio de nossa dieta ou suplementos. O corpo não acumula nenhuma reserva de biotina, e a biotina não utilizada é eliminada do corpo na urina. Portanto, ele deve entrar em nosso sistema diariamente por meio de nossa dieta. A biotina é uma coenzima que aumenta a ação de uma enzima.

Importância da Biotina

Os mamíferos não podem sintetizar biotina. Portanto, precisamos depender da ingestão alimentar de fontes microbianas e vegetais. A biotina funciona como uma coenzima para cinco carboxilases em humanos. Ajuda o corpo a processar a glicose e a metabolizar proteínas, gorduras e carboidratos. Acredita-se que seja bom para cabelos, unhas e pele saudáveis.

Esta vitamina está presente em muitos produtos cosméticos e de saúde, embora a biotina não possa ser absorvida pela pele ou pelo cabelo.

A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), que fornece aconselhamento científico para auxiliar os formuladores de políticas, confirmou vários benefícios da ingestão alimentar de biotina (3):

• Essencial para o metabolismo de carboidratos e gorduras
• Auxilia o metabolismo produtor de energia
• Ajuda na manutenção de pele e membranas mucosas saudáveis
• Ajuda o funcionamento normal do sistema nervoso
• Ajuda na manutenção de cabelos saudáveis
• Ajuda funções psicológicas normais

Os suplementos de biotina estão ganhando muita popularidade e estão disponíveis nos corredores dos supermercados. Aqui estão os 10 principais suplementos de biotina que você pode considerar comprar.

Os 10 principais suplementos de biotina

1. Biotina de pesquisa esportiva com óleo de coco orgânico

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Sports Research é uma empresa familiar conhecida por fornecer produtos de saúde e bem-estar de alta qualidade. O suplemento Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil apóia e promove o crescimento saudável de cabelo, pele e unhas. Também auxilia no metabolismo saudável.

Este suplemento contém 10.000 mcg de biotina em óleo de coco orgânico prensado a frio. O óleo de coco ajuda na redução de peso, aumenta a imunidade e pode ajudar a controlar os sintomas do diabetes. Este produto é livre de OGM e vem em um gel macio e vegano. A marca United States Pharmacopeia garante alta pureza e precisão de dosagem deste suplemento de biotina.

Prós

• Não-GMO verificado
• Gel macio de biotina vegetal
• Garantia de devolução do dinheiro em 90 dias
• Ajuda a manter cabelos, unhas e pele saudáveis

Contras

Nenhum

2. Gomas de biotina de força extra Vitafusion

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As gomas de biotina Vitafusion são excelentes fontes de biotina. Eles vêm em um delicioso sabor natural de mirtilo. Vitafusion é o único suplemento à base de goma do mercado. É feito nos EUA e não contém glúten e xarope de milho com alto teor de frutose.

Duas gomas de biotina com força extra fornecem um valor diário de 5.000 mcg da vitamina. Suporta cabelos, unhas e pele saudáveis ​​e também auxilia no metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos. Este suplemento tem tanta biotina quanto outras fórmulas. Assim, você pode obter sua dose diária do suplemento enquanto desfruta do doce.

Esta fórmula de goma nostálgica é mais fácil de consumir do que vitaminas em comprimidos ou comprimidos. É à base de gelatina e inclui alguns aromatizantes e corantes artificiais.

Prós

• Sem xarope de milho rico em frutose
• Sabor natural de mirtilo
• Vencedor do Prêmio de Melhor Excelência do Chef 2018

Contras

• Cada goma contém 3 gramas de açúcar.

3. Força máxima de Natrol Biotina

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Natrol é um fabricante líder de vitaminas e suplementos. O Suplemento de Biotina Natrol ajuda a restaurar a saúde do seu cabelo, o brilho da sua pele e a força das suas unhas. Este suplemento apoia o metabolismo e auxilia na conversão dos alimentos em energia.

Natrol Biotin Maximum Strength é um suplemento 100% vegetariano, que ajuda a manter o cabelo, a pele e as unhas saudáveis. Ele está disponível em doses de 1.000, 5.000 e 10.000 mcg. Ele oferece todos os benefícios dos suplementos de biotina e também inclui cálcio.

Este suplemento é a melhor escolha para veganos e vegetarianos, uma vez que se apresenta na forma de comprimidos e não de cápsulas de gelatina. É atualmente um dos mais vendidos e um suplemento de vitamina B7 de primeira linha.

Prós

• Contém 66 mcg de cálcio
• 100% vegetariano
• Disponível em diferentes doses
• Custo-benefício

Contras

Nenhum

4. Suplemento de Biotina Nature's Bounty

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Nature's Bounty é uma marca carro-chefe da Nature's Bounty Co., uma marca confiável de pessoas preocupadas com a saúde há décadas. A marca é conhecida por fornecer suplementos de qualidade e valor insuperáveis.

As cápsulas de liberação rápida são desprovidas de conservantes, glúten ou açúcar. Este suplemento está disponível por uma fração do custo dos concorrentes. Ele está disponível em doses de 1.000, 5.000 e 10.000 mcg. Este suplemento de gel macio ajuda a manter o cabelo, a pele, as unhas saudáveis ​​e o metabolismo energético.

Prós

• Disponível em doses de 1.000 e 5.000 mcg
• Softgels de liberação rápida
• Suporta cabelos, pele e unhas saudáveis

Contras

• Não é adequado para vegetarianos e veganos

5. Hairfluence By Zhou Nutrition

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Este suplemento capilar com vários ingredientes fornece nutrição direcionada ao cabelo para atingir seu potencial de elasticidade. Este suplemento de biotina rico em nutrientes é excelente para todos os tipos de cabelo. Apoia a saúde do cabelo existente e estimula o crescimento de novas células.

Este suplemento não só ajuda e promove a saúde do cabelo, mas você pode notar benefícios visíveis em sua pele e unhas após duas a três semanas. Oferece 5.000 mcg de biotina por porção. Este suplemento formulado cientificamente é uma mistura de aminoácidos, vitaminas e minerais confiáveis. Ele contém extrato de bambu, colágeno e queratina.

Prós

• Direcionado para apoiar o crescimento do cabelo
• Carregado com vitaminas, minerais e blocos de construção de proteínas
• Suplemento de cabelo com vários ingredientes

Contras

• Para 5.000 mcg, é necessária uma dose de duas cápsulas.

6. Gomas de Biotina de Alta Potência Havasu Nutrition

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As gomas de biotina de alta potência Havasu Nutrition são feitas com ingredientes de alta qualidade e são vegetarianas. Este suplemento é uma maneira conveniente e deliciosa de nutrir seu corpo. É uma fórmula livre de OGM com ingredientes à base de pectina.

Cada porção contém apenas 15 calorias. Portanto, este suplemento permite que você aproveite os benefícios da biotina sem se preocupar com a destruição de um plano de alimentação saudável. Cada porção oferece biotina de alta potência que dá suporte ao corpo com a quantidade correta necessária para o crescimento e metabolismo celular ideais. Este suplemento não contém xarope de milho com alto teor de frutose e glúten. É melhor para quem procura vitaminas fáceis de mastigar.

Prós

• Gomas de biotina de alta potência
• Apoie o crescimento e o metabolismo das células
• Livre de OGM
• Sem xarope de milho rico em frutose e glúten
• Fácil de mastigar
• Apenas 15 calorias por porção

Contras

• Cada goma contém 3 gramas de açúcar.

7. SBR Nutrition Biotin

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Diga adeus às dosagens arbitrárias de biotina com este suplemento de biotina em frasco conta-gotas. Cada porção deste suplemento contém 5.000 mcg de biotina. Faz com que o cabelo pareça mais espesso e melhora o tom e a textura da pele. Este suplemento vegano / vegetariano vem em sabor natural de baunilha e não contém glúten.

Este suplemento dietético líquido é fácil de consumir e mais suave para o sistema digestivo em comparação com suas contrapartes em cápsulas, que possuem enchimentos ou ingredientes em excesso. Esta biotina líquida é produzida nos EUA em uma instalação registrada pelo FDA.

A baunilha natural e a estévia tornam o sabor mais palatável. Possui uma taxa de absorção comparativamente maior quando comparado aos suplementos na forma sólida.

Prós

• Não-OGM
• Vegan-friendly
• Sem conservantes artificiais
• Livre de glúten
• Fabricado em uma instalação registrada pelo FDA

Contras

• Método de entrega do conta-gotas não muito preciso.

8. Solgar Super High Potency Biotin

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Solgar é uma marca bem conhecida no mundo dos suplementos. Tem inovado e produzido suplementos nutricionais de alta qualidade desde 1947. A cápsula vegetal de biotina de Solgar é isenta de glúten e não transgênica.

Esta cápsula não contém trigo, leite, soja, fermento, açúcar, sódio, sabor artificial, adoçante, conservantes e cor. Este suplemento fornece 10.000 mcg de biotina por porção.

Prós

• Super alta potência
• Promove pele, unhas e cabelo saudáveis
• Livre de glúten
• Não-OGM

Contras

Nenhum

9. Zenwise Health Extra Strength Biotin

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Zenwise Health é uma marca conhecida por oferecer produtos altamente eficazes em que você pode confiar. Eles estão empenhados em fornecer suplementos premium que oferecem resultados fortalecedores para pessoas de todas as idades. O Extra Strength Biotin contém 5.000 mcg da vitamina que não apenas apoia e promove a saúde do cabelo, pele e unhas, mas também cuida do seu metabolismo e níveis de energia.

É uma cápsula vegetal e não contém os alérgenos mais comuns. Um frasco contém 120 contagens de biotina sem glúten avançada. Este suplemento é formulado em uma instalação registrada pela FDA, que é certificada pela NSF e GMP.

Prós

• Cápsula vegetal
• Livre de alérgenos comuns
• Livre de glúten
• Formulado em instalação registrada pela FDA

Contras

• Dosagem leve

10. Biotina de força extra da Now Foods

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Agora é uma empresa popular e razoavelmente bem conceituada de vitaminas e suplementos. Seu suplemento de Biotina Extra Strength apoia o metabolismo de aminoácidos e promove a função imunológica saudável.

Esta cápsula vegana / vegetariana não-OGM é sem glúten. Este produto com garantia de qualidade GMP é embalado nos EUA. Este suplemento de biotina de 10.000 mcg não contém alérgenos comuns. Se você quiser manter sua dosagem baixa, você pode comprar as versões de 1.000 mcg e 5.000 mcg do suplemento de biotina.

Prós

• Suporta cabelos, pele e unhas saudáveis
• Não-OGM
• Livre de glúten
• Cápsulas veganas / vegetarianas
• Qualidade GMP assegurada

Contras

• Não para peles com tendência a acne.

A biotina é um nutriente essencial naturalmente presente em pequenas quantidades em alguns alimentos e também pode ser ingerido como suplemento dietético. Como essa vitamina é solúvel em água, ela não é armazenada no corpo. Portanto, é necessário consumi-lo por meio de alimentos e suplementos.

Infelizmente, não existe um bom teste de laboratório para detectar a deficiência de biotina. Os baixos níveis de biotina se refletem em sintomas como cabelo fino, unhas quebradiças e pele sem brilho. Embora a deficiência seja um fenômeno raro, pode ocorrer em fumantes crônicos, alcoólatras e gestantes (4), (5). Sua dieta também pode desencadear isso. Pessoas que consomem muitos alimentos processados ​​têm maior probabilidade de apresentar deficiência.

Aqui está uma lista de alguns benefícios possíveis da biotina:

• Pode regular os níveis de açúcar no sangue (6).
• Auxilia na produção de energia (7).
• A biotina é eficaz no tratamento de unhas quebradiças (1).
• Diz-se que a biotina promove o crescimento saudável do cabelo, embora haja poucas evidências para apoiar essa afirmação (1).
• Importante durante a gravidez e a amamentação (8).
• Melhora a saúde da sua pele. A deficiência de biotina pode levar a uma variedade de problemas de pele (9).

Comprar um suplemento deve ser sempre uma decisão bem pesquisada. É essencial focar em variáveis ​​específicas ao comprar um suplemento de biotina. Aqui está uma lista de alguns fatores que você precisa ter em mente ao comprar um suplemento de biotina.

Guia de compra

• Ingredientes: É sinal de um comprador atento procurar os ingredientes ao fazer uma compra, principalmente quando se trata de produtos relacionados à saúde. Se você é vegano ou vegetariano, certifique-se de que o suplemento não contém gelatina de origem animal. É sempre melhor ir para produtos verificados sem OGM e aqueles que não contêm nenhum alérgeno comum.

• Efeitos colaterais: Tomar suplementos de biotina pode reduzir seus níveis de B5 e isso pode causar erupções na pele, acne e coceira. Embora isso não aconteça com todas as pessoas que tomam suplementos de biotina, caso você encontre esse problema, converse com seu médico e comece a tomar comprimidos de vitamina B5 para equilibrar as coisas. Além disso, se você está planejando fazer seus exames de sangue, pode ter de interromper os suplementos um ou dois dias antes. Isso ocorre porque o suplemento de biotina interfere nos resultados dos exames de sangue.

• Quantidade: Quando estiver tomando suplementos, é melhor verificar a contagem de comprimidos de cada frasco e quanto do suplemento cada comprimido fornecerá. É essencial garantir que você escolha um suplemento que contenha uma quantidade adequada de biotina para suas necessidades.

Embora não sejam balas de prata, os suplementos de biotina podem ajudar a melhorar a saúde da pele, do cabelo e das unhas. Se você está planejando tomar suplementos de biotina, certifique-se de mencioná-lo ao seu médico para garantir que não haja problemas potenciais com sua saúde. Escolha na lista acima os 10 melhores suplementos de biotina e compartilhe sua experiência conosco na seção de comentários abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

O que devo saber antes de tomar um suplemento de biotina?

A maioria dos suplementos de biotina está disponível em megadoses que geralmente são mais do que a quantidade aceita de que seu corpo precisa por dia. Por ser uma vitamina solúvel em água, tudo o que não for absorvido e exigido por seu corpo será eliminado pela urina. Suplementos de biotina podem interferir nos resultados dos testes de laboratório que testam o sangue (10).

Se você está planejando tomar suplementos de biotina, é sempre recomendável consultar seu médico antes disso para determinar a dosagem apropriada e o suplemento que você deve escolher para que não haja ameaças potenciais à sua saúde no futuro.

Quanta biotina é demais?

De acordo com as recomendações nutricionais atuais, você não deve exceder 10.000 mcg de biotina suplementar por dia.

Alguns estudos médicos relataram o uso de 40.000 mcg de suplementos de biotina para tratar deficiências, que não apresentaram efeitos colaterais, mas se falamos de recomendações nutricionais, 10.000 mcg ou 10 mg é o limite superior (1).

Quanta biotina é necessária para o crescimento do cabelo?

O FDA não tem um