A sua altura atual está incomodando você? Você acha que é impossível aumentar a altura após a puberdade? Sua resposta a essas perguntas termina aqui. Existem alguns exercícios de alongamento que ajudarão a aumentar a sua estatura. Esses 'exercícios para ficar mais alto' trabalham na coluna, desenvolvendo e tonificando os músculos que a sustentam. Isso é o que realmente causa um aumento na altura.
Aumentar a altura da parte superior do corpo fará com que você pareça mais alto e também melhorará sua aparência geral. A seguir estão algumas dicas que irão naturalmente ajudá-lo a aumentar a altura da parte superior do corpo.
1. Em primeiro lugar, antes de trabalhar na rotina de exercícios da parte superior do corpo, é importante trabalhar também na parte inferior do corpo. Seu regime de treino deve ser um bom equilíbrio entre os dois. Embora seja importante trabalhar a parte superior do corpo, não reduza ou elimine completamente o treino da parte inferior.
2. Alongamentos da parte superior do corpo são a maneira ideal de aumentar alguns centímetros a sua altura. Esses alongamentos trabalham em sua coluna e alongam a parte superior do corpo, e o resultado correspondente fará você parecer mais alto. Os alongamentos do corpo que estendem os braços e as pernas simultaneamente resultam em um aumento da altura do tronco e da parte superior do corpo.
3. Outra maneira de aumentar a altura da parte superior do corpo é alongando a coluna por meio de suspensão. Ao pendurar, é importante manter os braços e ombros completamente relaxados e o processo de pendurar não deve terminar em 20 segundos. Esta posição alonga a coluna vertebral e, portanto, alonga a parte superior do corpo.
4. A torção é outra maneira de aumentar a altura do corpo. O exercício de torção em volta da coluna dá-lhe uma flexibilidade adicional. Com a idade, nossa coluna tende a se tornar mais inflexível; portanto, esses exercícios tornam-se ainda mais necessários.
5. A inversão corporal é outro exercício que pode ajudá-lo a crescer mais alto. A eficácia do uso da mesa de inversão para aumento de altura foi comprovada repetidamente. Este regime de exercícios usa a gravidade para alongar a cartilagem na coluna e nos joelhos. A inversão corporal deve ser realizada 10 minutos diários, com duas sessões pela manhã e à noite com duração de 5 minutos cada. Para aumentar a potência deste exercício para crescer, use botas de inversão.
6. A prática de ioga é outra ótima maneira de adicionar centímetros à parte superior do corpo. Praticar ioga ajuda a melhorar a postura corporal e a flexibilidade. Isso, por sua vez, resulta no aumento da altura da parte superior do corpo. As posturas de ioga como um cão para baixo alongam e fortalecem a parte superior do corpo, fazendo com que você pareça mais alto.
7. Uma boa dieta também desempenha um papel crucial no aumento da altura da parte superior do corpo. Uma dieta equilibrada e nutritiva não apenas o manterá abastecido, mas também aumentará seus níveis de energia. Certifique-se de que sua dieta fornece uma dose adicional de vitamina D e cálcio para manter a saúde ideal de seus ossos. Evite alimentos gordurosos e açucarados, pois eles restringem a secreção de hormônios de crescimento no corpo.
8. Desenvolver uma rotina também é crucial. Alongamentos corporais ou ioga, se realizados apenas uma ou duas vezes, não ajudarão a aumentar a altura da parte superior do corpo. Consistência é a chave. É importante formar uma rotina e segui-la com sinceridade.
9. Pule dias. Para qualquer rotina de exercícios, é importante tirar um ou dois dias de folga e variar a rotina para verificar lesões por uso excessivo. Este é outro motivo para manter os exercícios para a parte inferior do corpo em sua rotina para manter os dias de folga preenchidos. A regra sugere praticar ioga três vezes por semana durante meia hora e realizar exercícios de alongamento quatro ou cinco vezes por semana.
10. Por último, mas não menos importante, descanse bem. Além disso, durma no mínimo oito horas diárias. Isso dará ao seu corpo tempo para se recuperar e mantê-lo energizado para o treino do dia seguinte.
A prática dessas diretrizes certamente proporcionará um aumento permanente na altura ao trabalhar a parte superior do corpo. Além disso, esse regime de alongamento do tronco também garante uma boa saúde da coluna e do esqueleto corporal.