Índice:
- Efeitos de pular o café da manhã
- 1. Ruim para o seu coração
- 2. Maior risco de diabetes tipo 2
- 3. Pular o café da manhã pode causar ganho de peso
Todos vocês devem ter ouvido o ditado centenário que diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas quantos de vocês seguem isso? Em uma tentativa de reduzir a ingestão líquida de calorias e cumprir nosso objetivo de sonho de ser magro, uma grande parte de nós tende a pular o café da manhã. Não há discordância de que isso trará resultados, mas apenas temporários.
Então, por que isso é ruim? Quais são os efeitos de pular o café da manhã?
Efeitos de pular o café da manhã
Esta postagem fala sobre alguns efeitos de pular o café da manhã.
1. Ruim para o seu coração
De acordo com um estudo publicado no JAMA, homens que pulam o café da manhã têm cerca de 27% mais chances de sofrer um ataque cardíaco quando comparados aos que tomam café da manhã. A Dra. Leah Cahill, que liderou a pesquisa, conta que o índice de risco não é tão preocupante. Mas ela também apóia o fato de que tomar um café da manhã saudável pode reduzir o risco de ataques cardíacos.
Pessoas que evitam o café da manhã também são conhecidas por apresentarem maior suscetibilidade à hipertensão, levando ao entupimento das artérias. Isso, por outro lado, aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares crônicas, incluindo derrame.
2. Maior risco de diabetes tipo 2
A Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard conduziu um estudo com o objetivo de encontrar uma correlação entre hábitos alimentares e saúde. 46.289 mulheres participaram da pesquisa realizada há cerca de seis anos. Os resultados do estudo foram surpreendentes. De acordo com o resultado, as mulheres que tinham o hábito de evitar o café da manhã corriam maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que as mulheres que tomavam o café da manhã diário.
Pior ainda, as mulheres trabalhadoras que pularam as refeições matinais tinham 54% mais chances de desenvolver diabetes tipo 2.
3. Pular o café da manhã pode causar ganho de peso
Pular o café da manhã aumenta o desejo por alimentos açucarados e gordurosos. Além disso, como sua fome será bastante intensa, você acaba engolindo tudo o que encontrar durante o dia. Quanto mais altos forem os níveis de fome, maior será a quantidade de comida ingerida. E isso às vezes excede o seu