10 remédios caseiros para gerenciar ciática + dicas de prevenção

Ciática é a dor que surge quando o nervo ciático experimenta irritação. A dor geralmente ocorre na parte inferior das costas e se estende às pernas. A dor ciática é debilitante e excruciante e tira sua vida das engrenagens. Neste artigo, compilamos uma lista de remédios caseiros simples que podem ajudá-lo a controlar os sintomas da ciática. Leia para saber mais.

O que desencadeia a ciática?

A dor ciática está associada ao sistema nervoso. É o resultado do excesso de pressão no disco lombar. Outros fatores contribuintes incluem inflamação ou irritação do nervo ciático por um osso adjacente. Alguns problemas subjacentes também causam ciática. Esses incluem:

• Crescimento maligno
• Degeneração da coluna vertebral devido à falta de vitamina D
• Má postura ou lesão por estresse que causa hérnia de disco
• Inflamação que resulta em sangramento interno
• Infecções relacionadas à coluna
• Gravidez

Esses são alguns fatores que desencadeiam a ciática. A seguir estão os fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de desenvolver ciática:

• Fumar
• Obesidade
• Genética
• Deficiência de vitamina B12
• Levando um estilo de vida sedentário e inativo
• Ergonomia de trabalho ruim
• Depressão
• Certas ocupações (carpinteiros, motoristas de caminhão e operadores de máquinas)

É importante observar que a mera presença desses fatores de risco não indica que você desenvolverá ciática. A idade e a saúde do indivíduo também têm um papel a desempenhar neste aspecto.

Vamos agora explorar remédios naturais que podem ajudar a controlar os sintomas da ciática.

Remédios caseiros para fornecer alívio da ciática

1. Leite de alho
2. Compressa quente ou fria
3. Óleo essencial de gengibre
4. Óleo de menta
5. Açafrão
6. Vitaminas
7. Suco de aipo
8. Raiz Valeriana
9. Sementes de feno-grego
10. Babosa

1. Leite de alho

O alho tem propriedades antiinflamatórias (1), (2). Portanto, pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor associadas à ciática.

Você vai precisar

• 8-10 dentes de alho
• 300 mL de leite
• 1 xícara de água

O que você tem que fazer

1. Esmague os dentes de alho.
2. Adicione o leite, a água e o alho amassado a uma panela. Leve a mistura para ferver.
3. Deixe ferver. Deixe esfriar um pouco.
4. Consuma a mistura enquanto está quente. Você pode adicionar algumas gotas de mel para dar gosto.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consuma 2 vezes ao dia.

2. Compressa quente ou fria

Compressas quentes e frias podem ajudar a reduzir em grande medida a inflamação e a dor relacionadas à ciática (3), (4).

Você vai precisar

• Uma toalha de rosto
• Uma tigela de água gelada ou cubos de gelo
• Água morna

O que você tem que fazer

1. Mergulhe uma toalha limpa em água morna ou fria, dependendo se você está usando uma compressa quente ou fria.
2. Torça o excesso de água e coloque-o na área onde você sente dor aguda.
3. Repita este processo a cada 5-6 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 3-4 vezes ao dia.

3. Óleo essencial de gengibre

O óleo essencial de gengibre pode ter um efeito calmante na dor lombar (5). Contém -gingerol, que apresenta propriedades analgésicas e antiinflamatórias (6). Essas propriedades podem ajudar a reduzir a dor.

Você vai precisar

• Algumas gotas de óleo essencial de gengibre
• Óleo transportador de sua escolha

O que você tem que fazer

1. Dilua o óleo essencial de gengibre com um óleo carreador, como azeite de oliva.
2. Aplique esta mistura na parte inferior das costas.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 2 vezes ao dia para obter alívio.

4. Óleo de hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta tem propriedades analgésicas e antiinflamatórias (7), (8). Sua capacidade de aliviar a dor pode ajudar no alívio da ciática.

Você vai precisar

• 5-6 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• Óleo transportador

O que você tem que fazer

1. Dilua o óleo de hortelã-pimenta com um óleo veicular, como óleo de amêndoa doce.
2. Aplique esta mistura na área afetada.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso 2 vezes ao dia.

5. Cúrcuma

A cúrcuma contém um composto bioativo chamado curcumina, que possui propriedades analgésicas e antiinflamatórias (9). Também pode acelerar a regeneração nervosa (10). Essas propriedades da cúrcuma podem ajudar a reduzir a dor do nervo ciático.

Você vai precisar

• 1 colher de chá de açafrão em pó
• 1 colher de sopa de óleo de gergelim

O que você tem que fazer

1. Misture açafrão em pó e óleo de gergelim para fazer uma pasta grossa.
2. Aplique esta pasta na área afetada e massageie suavemente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso pelo menos 2 vezes ao dia.

6. Vitaminas

Tomar suplementos vitamínicos pode ajudar no tratamento da ciática. O consumo de vitaminas B12 e D pode aliviar a dor na região lombar e reduzir a inflamação (11), (12).

Você vai precisar

• Suplementos de vitamina B12 e D
• Água

O que você tem que fazer

Você pode tomar esses suplementos vitamínicos após consultar seu médico.

Quantas vezes você deve fazer isso

Como